一、让自己清醒的办法
1、2让自己暴露在亮光下。最好的就是自然日光。
2、不虚度不荒废，充实你的每一天，
3、在心里默念：哇~今天又是美好的一天！又有美好的事物等待着我去行动实践呢！虽然是有点心灵鸡汤的意味，但是头脑意识往往又会无时无刻在影响着一个人的行动的。不断的在自己头脑灌输着这些积极、美好的意识念头的时候，感觉人的大脑思维也开始了快速运转，兴奋起来。接着，就是立即起床，立即起床，立即起床，脱离舒服的被窝，远离安逸。
4、当我降落到低频时，发现除了上面提到的内心变化，景物变化，还发现自己身体的变化：身材更胖，脸更大，精气神也不如现实中的我。
5、当然如果无意或不能使自己变得智慧些，觉得稀里糊涂过一生也挺好的人，学一句韩国瑜常说的话，表示尊重。
6、搓脸：如果你刚觉得有点困意，就用手用力搓脸，这样能让你的血液循环起来，就不至于那么困啦。这种方法仅适用于轻微犯困，而有些对自己比较狠的同学就直接由搓变成了扇自己巴掌，想清醒就看对自己够不够狠了哈哈。
7、5个让你清醒开始新一天的方法
8、所有外在这一切是配套的，高频有高频的配套，低频有低频的配套：
9、连房间如此稳固的物质实相都有明显的变化，何况是其他方面呢？
10、好好吃个丰富的早餐，给自己能量加油！小城一般习惯早起买一些：菜包，豆沙包，玉米馒头或有时候肠粉，豆浆，牛奶这些富有蛋白质的早餐，不会去光顾那些油条、肉包之类油腻好吃的东西。
11、这就是“提频”一词的来源。
12、不管是好闻的还是难闻的刺鼻气味都能是你立刻更加警醒。芳香理疗师经常推荐以下植物的香精油用于刺激神经系统来缓解疲劳。当你昏昏欲睡的时候，打开瓶盖，深吸一口下面植物的香精油：
13、不妨考虑从以下几个方面着手：
14、它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。
15、MAT135MAT223MAT246
16、这种方法应该至少能为你提供一种途径，在不会过度迷失于个人想法的情况下，用一定程度的观察、假设和验证能力，去探索你自己的信念。若你害怕尝试它，好吧，缺乏勇气的问题就是你开始这种试验的一个好地方，难道不是吗？
17、良好的家庭关系有助于缓解压力。压力很可能来自工作职场，而家庭成了温馨的避风港，和谐的夫妻关系，亲子关系，是外部压力的最好缓解剂，否则就成了内外夹攻，必定身心疲惫。
18、每天早上醒来时可以先想一想，今天必须做什么，要做什么。在执行的过程中需要集中注意力去完成，常此已久就会由被动变为主动了。
19、用双手按压头部两侧，来回的多按几次一会就清醒了还有一种是眼部保健操那一套，几个动作做完，头脑就会很清醒，上学时我经常这样做
20、大学里没有什么是断网不能解决的
二、怎样可以让自己清醒
1、如果不知道当下就有无数种可能性，就没有办法用清醒度去共振到一套更广的实相里面。
2、你想保研吗？你想走上人生巅峰吗？
3、保持良好的睡眠习惯，调整生物钟，到点就能自动醒来，堪比闹钟，而且绝对比闹钟好用，醒来就不困了。早睡早起，拒绝熬夜，对身体好处多多。
4、晚上写作业就想睡觉的话，首先的办法就是把写作业的时间提前提前两个小时的话，肯定大脑还是清醒的，其他的办法的话就是可以吃点酸木瓜，刺激性的饮料，喝点可以洗把凉水脸，这样的话，头脑相当的清醒。
5、与老师对视：努力对上老师的眼神，只要老师盯着你看一会儿，保证你立马清醒。这个方法适用于上课的时候，并且还要同学胆大，一般人不敢尝试。
6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；
7、一发不可收拾――哼，你等着！
8、所以“提频”一词不是一个念头，而是状态，让你回到当下更宽广的可能性中。
9、这就是关于入迷昏沉和清醒提频的过程和方法原理。
10、体内的生物钟(昼夜规律)是根据你是否暴露在日光下的状态来决定的。这就是说你可以哄骗自己的身体，让它意识到现在是白天，即使很累也要保持清醒。
11、按摩脖子及头部的穴位
12、每天入睡时间不一致，身体没有形成惯性；
13、其实就是麦麦每天一个人在这里说说说的，觉得烦了，想多看看大家的观点，大家来聊聊
14、高频与低频不在高处不在低处，它就在当下。
15、人生应当是由一串串康乐的韶光构成，无论你历史多痛的工作，到非常后都邑逐渐忘记。由于，没有甚么能敌得过韶光，不要以为是生存亏欠了咱们，本来咱们不敷起劲。
16、从6:30背单词到22:00读两页书
17、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；
18、每天清晨当你醒来时，你总会按下闹钟上的止闹按钮，挣扎着要不要起来。其实如何开始新的一天决定了你这一整天的基调。这里有一些方法来开始每一天，用心的过每一天。我自己也用这些方式来开始每一天，并且作为一名教育人类行为学专家，我也把这些方式建议给别人。
19、毕竟新学期新气象新状态嘛！
20、但不幸的是，我们无法只用科学方法，去帮自己理解清醒意识本身。为何不能？因为科学方法预先假定存在一位独立的观察者，而在研究自身清醒意识时，我们并没有这种特权。你没法在不影响观察对象的情况下，独立观察自己的清醒意识。在对清醒意识进行观察试验的过程中，我们无法将主体与客体分隔开来。我们要同时扮演观察者与被观察者的角色。
三、如何让自己清醒?
1、听那些能给自己活力的音乐。条件允许的话，可以边听边跳。即使你仅仅摇头哼唱，音乐的刺激性和震动感也会让你清醒过来。这些音乐比听那些你非常熟悉的要好一些。为了避免打扰同事，记着带上耳麦。
2、下面，重点来了，犯困时如何快速清醒？
3、即为自己立下无数个flag
4、在现在这个世界，许多人大多数时间可能都是坐在一张桌子上的。研究表明，久坐不动生活方式会造成许多健康问题。你可以选择做一套完整的瑜伽或是一部分动作来开始你新的一天，即便是几个简单的延伸动作就可以使你集中注意力，并且意图明确的开始这一天。太阳一样的姿势可以通过伸展肌肉而帮助血液流动，这需要提前一天做准备。树一样的姿势可以使你专注于深呼吸。在早上练习瑜伽或气功能够帮助你镇定神经，也激励你的身体。
5、StevePavlina(史蒂夫·帕弗利纳)
6、晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。
7、为了不像上学期一样堕落
8、钱没了，能够在再去挣；人远了，就再也回不来了。在这个没有情面味的天下里，好好爱护对您好的人，天下这么大，有人对您好，是你的骄傲。民气这么小，有人装着你，是你的骄傲。
9、不行动，就没有机会提频！行动了才有办法从整个频道中拉出来。
10、设置闹钟：多设几个闹钟，用来提醒自己专注点，也能及时叫醒睡着的我们。这个方法非常适用于网课期间忍不住想睡觉的我们噢。
11、第首先要认识并认清自己，给自己称称斤量。有人把人分为四个层次，一是不用照镜子、上衡器就清楚自己斤量的。二是要照照镜子才知道自己什么样子。三是需要别人告诉自己是多大份量的人。四是想不明白、看不懂、说了不信的。
12、如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
13、你语言的方法，表现了你的情商和涵养，气反面时少语言，有言必失；心不顺时莫办事，办事必败。
14、躺床上了还玩儿手机，屏幕蓝光会推迟你的生物钟；
15、后见之明只能为你提供一种观察视角，不过，对于我们追求的目的而言，这种做法还有太多局限。使用后见之明时，你只是从当下时刻的有利位置看待过往。你有没有试过反向使用后见之明？若你能应对思维上的体操活动，我便鼓励你尝试这种做法。此时，你将回想过往记忆，完全融入其中。请通过你的双眼看到那种生活—真正身处其中。利用个人想象力让那种感受尽可能真实。倾听各种声音。闻到各种气味。想着你那时会有的同样想法。在一段时间里，直接允许自己变成那个人。把过往自我重新载入你的清醒意识。
16、清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。
17、然后妄图激起内心的悔恨，
18、我们在12月OFFER给大家的ReviewSession有以下科目哟！
19、当你跨越他人一点点，他人会妒忌你；当你跨越他人一大截，他人就会倾慕你。
20、上面讲的是临睡前入梦清醒的一个点；现在讲讲白天这场梦，入梦的那个清醒点。
四、怎么可以让自己清醒
1、咱们的平生都在错过：在渴慕长大中错过童年，在苍茫疑心中错过芳华，在疑心怀疑中错过人际，在平淡麻痹中错过期机。
2、入睡环境有声音和光线干扰，这都会令人警醒；
3、站立听课：学霸型的同学通常会采用这种方法，也有部分瞌睡大王也会被老师罚站，强制让他们清醒。
4、掐自己：在没有任何提神装备在身边时，掐自己是大家最常用的方法了，虽然痛，但确实能够让自己迅速清醒。这种方法在考试中最常用，但注意也不要下手太狠，不要弄伤自己。
5、15分钟午休要保持
6、这个问题我还真没想过，我上课就没清醒过！这一说又让我想起了学生时光，多么怀念那个时候，什么都不用想！但又后悔那个时候什么都没想，成天只知道玩，晚上翻学校院墙出去通宵上网，白天上课就睡觉，为了上课能睡好也是各种方法都想到，跟老师斗智斗勇！现在想真是幼稚！提问这位同志还是很不错的，还在想办法克服这个问题！告诉你，你就把每个城市的房价表贴在桌子上，每当要睡的时候看一眼，只要一眼包你当天晚上都会失眠！
7、RSM100RSM219RSM332
8、两人生四大悲催：才气配不上空想，收入配不上享受，边幅配不上矫情，见地配不上年纪。
9、要克服这个不良习惯，有一个小法门给到你！那就是给自己设置一个阀，什么阀呢，休止阀！
10、上课有时打瞌睡，捏，咬，打，用针扎，都没用。但只要老师一叫就醒，我觉得应该用刺激精神的方法才管用，可是我自己找不到，望帮忙您说的都属于外力像这种情况，应该靠自己做点自己感兴趣的事情。
11、我发现很可能最有用的试验方法之就是以某种方式改变个人信念，在新的信念系统之内体验现实世界，并对自己的感受认知和观念想法记下大量笔记，尤其要记下那些看起来发生了改变的地方。然后当我再次改变信念，便可回顾那些笔记，还有自己的回忆....重新用一种不同视角看待它们。随着不断转变个人信念，我可以多次进行这种试验。再次说明，这种做法有些混乱和不够严密，因为我的笔记和记忆没法完全精确地记录自身清醒意识。但到目前为止，它们就是我能采用的最好认知工具。因为能有效利用时间视角，这种方法允许我作为半独立的观察者，检查个人清醒意识发生的前后变化。我可以在那些变化发生后，再次检查自己对旧体验的个人印象，就像古生物学家对化石所做检查那样。
12、接着你再有意识的让自己多做一些提频的动作。
13、什么样的频率呢？清醒、柔软的心。
14、有句话说的好“有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒”，不想起床，多半是工作不求上进的表现，试着让自己喜欢目前的工作，投入十分的热情，那么有干劲就不会懒床了。
15、观察到这些，但是不对抗，也不被它们带着走。不要一直想，想不通的时候不用想了。
16、知识点太难，没办法投入，学习兴趣骤减。
17、人生差未几是一个饭局，既要跟相悦的人推杯，也要和厌见的人换盏。一顿饭吃下去，你能够接收一颗心，也能够见地一副面容。吃到非常后，你还能在这个心口不一的筵席上热烈和欢笑，即是你承载天下的才气。
18、然后愤懑不平之情宛如滔滔黄河之水而来
19、小时分借鉴是第一本领，长大后借鉴是唯独头疼的一件事；小时分爱哭是第二本领，长大后不哭才是成熟标记。愿你长大后，就成为唯独无二的旌旗，你即是你，本领即是本领！
20、是否重新习惯八点钟的早课？
五、什么方法能让自己清醒
1、提供人造光。即使你在有人造光的环境中工作，如果能更亮一些就更好。你可以通过调整人造光支架的方向，或者增加一个灯泡来使自己的工作区域更加明亮。
2、在现实生活中，自控能力非常重要，事不三思总有悔，气来一忍便无忧。怎样做一个既不放弃原则，又不因小失大，需要勤实践才能见成效。首先要合群，融入生活，保持心情舒畅，在不影响工作和生活的前提下。尽量多与朋友圈交流，广交朋友，可以起到稳定情绪。
3、要有心理准备的是，提频的过程可能不会很顺利。但是，不顺利也要坚持做！
4、一个多月的小宝宝是会这样的,我家宝宝以前也是这样,可以等宝宝睡着后轻轻的将奶头拔出,让宝宝适应不含奶头睡觉,等宝宝大一点就好多了。收起
5、时间是个好器械，考证了民气，见证了人道，清楚了真的，清楚了假的，没有解不开的困难，惟有解不开的心境。
6、你好，你这种情况考虑，缺血缺氧性脑病可能性比较大，一直昏迷病情比较严重，煤气中毒没有什么特别好的治疗方法，吸高压氧，静脉用上保护脑细胞，催醒的一些药物。
7、如果天气稍稍微凉些的话，可以脱掉你的毛衣或者外套，让身体凉快一些。也可以打开窗户或者打开电扇，让风对着脸。
8、说到遇事脸皮厚，沉着，这是属于一种与生俱来的性格和长时间的沉淀，当然也是可以培养出来的。脸皮厚，遇事沉着的概念是，遇到事情不要惊慌，不要害怕承担错误和去逃避，坦然的面对，遇到事情积极处理和与人沟通。很多人腼腆的原因第一个是性格中比较害羞，害怕与人沟通，不敢提出问题，遇到问题先想着逃避为主，而脸皮厚沉着的人先想到的是处理问题以及在处理问题中需要解决的问题和与人沟通的问题，想要练就脸皮厚就是大胆一些，多与人交流，多交流了之后你就就会发现和人交流并不是那么困难，而且多与人交流沟通之后会发现自己处理事情的方式宽阔了很多，自然而然就会沉着了。
9、在某个年纪以前，你能够靠透支身材，小伶俐和老天给你的命运连续取巧地在世。但是到了某个年纪以后，真正能让你走远的，都是自律，踊跃和用功。
10、不管是好的还是坏的，都希望大家能多多表达，多聊一聊
11、低频的时候房间看起来都比较的窄一点，高频的时候整个房间都宽敞了一些。
12、不要给自己找借口或找理由，同时也要接受借口的挑战。很多时候我们没有坚持住，就是因为我们自我设限或是找理由，要在思想上破处这种倾向。
13、不要将闹钟放在自己床头，手一摸就关掉了，那样没有效果的。将闹钟放到摸不到的地方，这样就得起来去关闹钟，治疗懒床效果很不错的。
14、 涵养高的人，无论世事多么悲凉沧桑，都会让自己的心，巍然不动。世上扰你烦恼的事情，都能把它当成浮云看待。心定了，涵养也就有了。当我们把原则，尽量的缩小。这样，我们的心就变的既宽容，又坚定。带着一种平和的心去对待身边的人或事，以浮云的心态来对待所遭遇的情景。即使没有平步青云，也是幸福美满。
15、撤除就寝，人的一辈子惟有一万多天。人与人的差别在于：你是真的活了一万多天，或是仅仅生存了一天，却重叠了一万屡次。
16、如果你咀嚼冰块的话，你几乎不可能睡着。冰凉的温度使你的大脑异常兴奋，即使你深夜开车，筋疲力尽，只想睡觉的时候，冰块也能起作用。
17、闹钟响了，该起床了，将手机音乐打开，听一些自己喜欢的音乐，最好是有动感的、励志的也可以。总之，不要让音乐停下来。
18、伴随着自我攻击、头重脚轻、昏沉、直不起腰来、胸闷气短，做事很头脑化，想要处理一件又一件的事情，而不是享受眼前的当下。
19、只要吃的不是太饱，进食有助于你保持清醒。众所周知，饮食过饱会让人瞌睡。所以午餐的时候不要吃的太饱。
20、早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让更有活力!
