一、发胖
1、有句话是这样说的，爱美之心人皆有之，而肥瘦到底哪个美更多的是取决于个人的审美观，那你这里提问的吃胖了该如何减肥，我就简单的为您解答下，希望对你有用！在饮食控制好的情况下(健康减肥可以找个营养师，根据自身体质配餐)其实最有效的方法就是运动了。
2、但健康的饮食通常不那么好吃，而且还要控制摄入的量；而运动又非常的累，而且要有很强的毅力，如此下来，很多人就坚持不了，所以减肥不久就宣告失败；一些单纯性肥胖的人就借助吸脂来改善减脂塑型。
3、人体的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分。其中，白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪储存在皮下、内脏周围，不易消除；而棕色脂肪则消耗能量生热，是人体自带的“减肥良药”。研究显示，每100g棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可有效抵御肥胖。
4、吃烤红薯有可能是会发胖的，是需要与进食量有关，假如过量的食用不仅吃烤红薯，有可能会发胖，吃其他的食物也有可能会导致体型肥胖，因为肥胖症发生的原因还是由于吃的比消耗的多而导致的一类疾病。红薯在适量的食用的时候是可以为人体提供相应的营养物质的，而且有辅助降压通便，排毒，抗衰老等作用，所以对于正常人，如果是正常食用烤红薯一般并不会导致发胖的发生。
5、此外，2018年《柳叶刀》一项研究表明，总体碳水化合物的摄入量与预期寿命存在关联，主食摄入过少可能减寿。减肥人群建议每天摄入50%的碳水化合物(注意粗细搭配)、30%的脂肪，20%的蛋白质。
6、大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。
7、生活中饮料，甜品，小食，包括煮菜，都会有糖，
8、还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物。
9、实在控制不住进食速度，就控制食物分量
10、遗传导致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。扩展资料坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
11、工作到下午身体疲惫时来杯奶茶，叫份炸鸡，宅在家里看剧时，薯片、饼干吃不停，眼前能看到的零食“无一幸免”。其实自己吃的都是高热量食物，这岂不是把肥肉往身上贴?
12、肥胖是比较常见的社会性的问题。随着生活条件的提高，肥胖的发生率在逐渐的提高。肥胖对身体是不利的影响因素，可以造成血脂代谢紊乱，心脑血管疾病的发生率在增加。发生肥胖的原因主要有以下几方面。第高脂、高热量的饮食，尤其是暴饮暴食，容易造成体内营养的蓄积，产生发胖的情况。第缺乏体育锻炼。由于现在的工作性质以及高速的交通工具的应用，体育锻炼已经在逐渐的减少，加重肥胖的发生。第还要考虑特殊的疾病，比如在使用激素治疗特殊疾病的时候会出现肥胖的情况，所以针对复胖要重视危害性，及时的调整生活饮食结构，多参加体育锻炼，有效的减肥，可以防止疾病的产生。
13、内脏脂肪过多还容易导致代谢异常，造成血脂、血糖、血压升高，诱发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。
14、有饱腹感时即可停止进餐
15、人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。
16、所以，减肥就要实现人体能量的负平衡，使每天消耗的热量多于摄入的热量。归根结底，还是要少吃多动！
17、而油的形态基本就是油炸食品，再或者烧菜油大一点
18、当你越来越懒得动，每天消耗的热量小于吸收的热量，脂肪就无时不刻都在慢慢堆积！
19、(如果控制不住吃得快怎么办？)
20、还会对肠胃造成负面影响
二、发胖的食物有哪些
1、饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。
2、全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。
3、为什么体重不重却看起来胖呢？
4、如果是大基数的肥胖者，还会接受一些胃部手术比如切除部分胃部或胃旁路手术等，以此来减少饮食摄入继而降低摄入的能量，达到减肥的目的，所以，减肥是非常不容易的。
5、肥胖一般分为两大类,一类是因病而引起的肥胖,它是因为疾病(脑炎,脑瘤,关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起内分泌紊乱造成的肥胖,这种肥胖称为症状性肥胖.这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右.另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞,而导致肥胖,属这类肥胖的人称单纯性肥胖,
6、肥胖也与遗传有关。肥胖也与社会环境因素有关，现今社会，食物种类繁多，很多人都有着“能吃就是福”的观念，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。心理也是引起肥胖的原因之心理压力，情绪不稳定都会造成食欲大增，大吃特吃来发泄，从而引起饮食过量，卡路里超标而肥胖。
7、梦见哥哥发胖意味着：运气不错！只要能顺着生活的安排去做，不用花其他的心思，就能有愉快的一天！真是懒人也有懒福！心情不错的你，胃口也大开，你要小心进食过多发胖或者引起肠胃不适了！梦见哥哥发胖的吉凶：一鼓作气，勇猛奋斗，运势浩盛，容易成功达到目的，功名成就，若原命喜火之人，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，然若凶数则欠人助，以自力奋斗，也易招孤苦失意，令人可惜。(大吉昌)
8、这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。
9、北京协和医院临床营养科副主任陈伟，曾用一份“月瘦8斤不反弹食谱”帮很多患者成功减重，其中一位半年减重55斤，一位八个月减重72斤！
10、还有一些人，渴了的时候就去买饮料。饮料热量很高，而且含有的糖分还会引起血糖的上升，让脂肪更容易堆积，让食欲更旺盛！
11、而后中枢神经会发出停止进食指令
12、九给大家准备了一个小自测，看看你的身体是否已开始衰老：
13、很多方面的原因都能引发肥胖一遗传的原因。(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能以你家的饮食习惯有关。)二由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。三吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。四新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。
14、每100g沙拉酱约有800千卡热量，而100g瘦牛肉的热量才100多千卡。更关键的是，沙拉酱是由植物油和蛋黄搅拌而成，其含油量约为80%，摄入过多很容易导致甘油三酯升高。
15、②不愿再玩依靠反应能力才能赢得的游戏或比赛。
16、所以，不管是男性还是女性，中年发胖的原因总结起来都是一句话：长期热量摄入超过了热量消耗。
17、也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
18、关注39减肥健身运动，从日常娱乐中收获最靠谱的减肥知识，2022年一起变得更瘦、更匀称、更健康！
19、①肌肉缺乏张力，开始有松弛的现象。
20、表明身体肌肉衰弱程度越深！
三、发胖是肾阴虚还是肾阳虚
1、同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法。
2、来源：都市现场综合武汉台
3、全球一半食管癌患者在中国，诸多名人因它去世！7大食管“杀手”，每个都在你身边……
4、吃得太多没有消耗掉导致肥胖
5、生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧。
6、胃部的饱胀感通过神经传输到大脑的过程会有延迟
7、肥胖是因为身体内储存的脂肪(化学名叫作甘油三酯)过多。
8、正确地减肥应该遵循“吃动结合”的原则，管住嘴、迈开腿。
9、你好，如果是少量的吃，不会引起发胖，但是吃得多了就会胖的，因为坚果里面是含有大量的油分和热量的
10、很多人虽然体重处在正常范围，但由于缺乏运动等，导致肌肉比例偏低，脂肪比例超标，成为隐形肥胖者却不自知。也就是说，一些看起来很瘦的人也可能存在腹部脂肪堆积过多的情况。
11、①打球或踢球时，总是很难接到反身球。
12、油和糖即便同样的重量，长一样的肉，但是能让人长胖的还是糖，
13、可以面包蛋糕，上午下午茶，奶茶冰激凌，饮料，饮料，巧克力，形式多样，
14、健康指导：葡萄的含糖量高，但是升糖指数不高，也就是说吃葡萄会有一定的饱腹感，而且葡萄含有多种维生素，水分充足，还有抗氧化成分，常吃葡萄有助于缓解便秘。但是水果每天的建议摄入量为200~300克，水果种类最好在2种以上，水果最好在饭前半小时，饭后一小时，两餐之间食用。只要你注意控制每天吃的量就不会发胖了，就算偶尔吃多了，你可以减少自己的主食摄入量来平衡一下。
15、几十年来，研究者一直在研究“中年发福”。人变老后，腹腔器官周围会积存更多的脂肪，而身体的大部分脂肪是存在皮下的。不过，不同种族间存在一定的差异。腰围一定时，非裔美国人的“内脏脂肪”(覆盖在内脏周围的脂肪)更少，亚裔则更多。
16、其实如果想要增肥的人，平时的时候可以多吃点全素快餐，这类食物并不是帮助人家减肥的，而是帮助人家增肥的，现在大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且轻易吃得过量，就容易增肥。可以多喝点普通可乐的，如果每天都喝可乐的话，那么一个月下来你至少都会长胖五斤作用，但是最好就在饭后吃，这样才不会影响吃饭的胃口。
17、虽然饭量和以前一样，但身材却渐渐变胖了。
18、我们把这种肚子大的肥胖称为腹型肥胖，也叫向心型肥胖，很可能预示内脏脂肪过多。适当的脂肪有支撑和稳定内脏的作用，有助于保护内脏器官。但内脏脂肪过多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更严重。
19、我能接受自己年纪越来越大，
20、那么，变胖真是一件无可挽回的事吗？
四、发胖后皮肤出现裂纹怎么消除
1、先别高兴得太早，可能你正在发胖的路上，只是还没有发现罢了！
2、尽量不要边看电视边吃饭，用餐分心，嘴巴会变成没有感情的进食机器
3、日本一项研究发现，运动时嚼口香糖能增加热量消耗，大家不妨一边嚼口香糖一边运动。需要注意的是，运动中不要用嘴呼吸，以免咽下口香糖。
4、餐前先喝几口水降降食欲
5、曾经听人说过这么一句话，
6、①早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；
7、尤其是肚子啊，一捏就是一坨肉，软乎乎的。
8、内脏脂肪过多容易导致心脏肥大，降低心脏舒张功能，造成心脏泵血效率大大降低，出现气短等症状。严重时，甚至可能因心脏供血不足而诱发猝死。
9、医生：来了以后，我们给他调整了激素和免疫制剂的方案，给予他加强利尿，经过半个多月的治疗，现在他的肾脏病基本上得到了明显的缓解，体重水肿的情况明显有好转，体重基本上也恢复正常了。
10、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
11、①抬起手臂时，会发现手臂下似乎有些许松弛。
12、如果您想及时收到更多健康知识
13、内脏脂肪和皮下脂肪的不同之处在于，前者会直接向肝脏释放脂肪酸和炎症物质，而不是向血液循环中释放。而这种机制可能与腹部肥胖相关的疾病有直接关系。
14、如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
15、③小臂似乎没有变化，但上臂却明显变粗。
16、在热量水平相差不大的情况下
17、吃绿豆饼容易导致身体发胖，因为绿豆饼中糖分比较高，所以热量也比较高。绿豆饼外面的皮也是一种油炸的酥皮，相对热量也比较高，所以减肥期间是尽量减少应用的。但是并不是说吃绿豆饼就会导致身体发胖少量应用并没有大的问题，但是如果过量进行应用而且饮食上也经常吃一些油炸的食品，这些都会引起发胖的一定要多加注意。
18、包子脸，大象腿，pp肥，水桶腰……
19、除了遗传、内分泌紊乱等因素导致的肥胖比较难缠外，大多数肥胖还是和饮食、缺少运动有关系，所以控制饮食和增加运动量是杜绝肥胖的不二法门。
20、医生：他本身的基础体重也是比较重的，有100公斤，稍微肿一点的话他自己没有明显的感觉，来医院的时候有250多斤的时候，大概感觉到腿有明显的一个浮肿，所以说他再来查就发现他肾脏病是完全复发了。
五、发胖是身体什么地方出现问题
1、至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。
2、①饮食看着清淡，实则高热量。比如番茄炒蛋，很多人炒蛋放一次油，炒番茄又放一次油，这就容易导致油脂摄入过多，不利于减肥。而像茄子、笋等蔬菜，直接炒也容易吸油，建议先焯水再烹饪。
3、吃馒头不会发胖的。因为馒头是由面粉加水、糖等调匀，发酵后蒸熟而成的食品。它的主要成分是淀粉，而热量含量比较低。其实使人发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。相对来说馒头比米饭热量低。它的热量只相当于米饭的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以说正常吃馒头是不会发胖的。但是馒头因其经过发酵，肠胃不好的人吃多了容易引起肠胀气，所以说要适量食用。
4、调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。
5、越来越多的人喜欢吃沙拉减肥，却少不了沙拉酱、蛋黄酱、牛肉酱调味，然而这些酱料的热量可能超乎你的想象。我们以沙拉酱为例：
6、比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠。
7、①当快速做曲臂或蹲起动作时，动作缓慢或手臂、小腿、大腿迅速酸痛。
8、新陈代谢的降低导致肥胖
9、一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪4克、总碳水化合物8克.其实,咖啡本身是不会长胖的，黑咖啡的热量是0呢~而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解呢~~(贝罗就有款咖啡因瘦身霜，欧莱雅的里面也有这个成分呢)但是，喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的哦~~不过MM喝的并不多啊,而且速溶咖啡热量也还好,只要不要过量就好了~~
10、从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。
11、你好，鉴于你的描述，适当献血可以促进骨髓造血功能，有益于身体健康，一般不会导致发胖。建议你适当锻炼，少吃零食，平时饮食规律，请放心，献血不会导致身体发胖。祝你健康
12、对于男性而言，中年男性大多需要应付各种酒局饭局，很容易造成热量摄入超标，加上普遍缺乏运动，新陈代谢减慢，自然容易导致肥胖。
13、这就是为什么，饮食习惯和食量未变，年纪大了，轻易就胖起来了。
14、从吃下第一口食物到大脑接收到“我饱了”的信号
15、③加餐：一份拳头大小的水果；
16、我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。
17、久而久之会出现胃痛、积食等情况
18、参考资料：人民网——睡得不够易致肥胖导致肥胖的四大主要原因
19、根据你的病情描述，再生二胎年龄有点大指导意见：二胎生孩子痛苦肯定会比一胎要小，但痛苦还是有的
20、病愈之后——处于康复阶段，食欲往往猛增
