一、心情压抑好想发泄
1、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。
2、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。
3、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
4、b.理解，观察完毕后，问问自己：
5、“我生气，所以我幽默”
6、虽然温哥华美术馆外的广场上经常会有抗疫、示威或游行，但是在安静的日子里，高高的台阶上，是一个人孤独流泪的好地方。还能看到来来往往的人，或者玩滑板的人不小心跌倒，可能不用太长时间，你的心情就慢慢好起来了。地址：750HornbyStreet,Vancouver基斯兰奴海滩KitsBeach
7、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是非常高明的发泄术。
8、心情不好想发泄貌似和穷不穷没有关系，在生活中，每日粗茶淡饭的平淡生活很容易让人的情绪变的不好，那么就需要自己去调节情绪，明白自己有什么爱好，做自己感兴趣的事情，让心情慢慢变好
9、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。
10、也欢迎你在今日头条、喜马拉雅和凤凰FM搜索“读享”关注订阅我们。
11、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。
12、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：
13、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
14、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。
15、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。
16、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain
17、“把所有不开心、坏心情和烦恼统统扔进‘情绪垃圾桶’，让这些精神垃圾与我们绝缘。就像广告里说的，排出毒素，一身轻松。”
18、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前
19、对待情绪的“第三种”选择
20、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以最饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳
二、心情压抑的想要发泄
1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
2、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。
3、比如，一对夫妻吵架，女人很生气，她认为火球是老公传给她的，她发泄的方式是斥责老公，或者将怒气转移到孩子身上，最后家里乱成一团。
4、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
5、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。
6、所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。
7、姐姐认为还是运动比较好，每次心情压抑了，考试差了，我就去跑步运动，心情都变好了~这样可以释放体内的不良气体哈~
8、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。
9、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
10、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
11、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”
12、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。
13、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。
14、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。
15、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。
16、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天
17、不少人认为，年纪越大，越觉得情绪要自己消化。所以尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人，自己把眼泪吞进去就好。
18、高山流水琴中有，思接千古有知音
19、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；
20、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。
三、表示心情很压抑想发泄的说说
1、和此刻生活同步的少女日记
2、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！
3、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。
4、人有了苦闷后，心里会产生一种非常想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。
5、书画风雅陶性情，天天坚持活力增
6、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——
7、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。
8、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。
9、每个人都有心情不好的时候，要发泄是一种既时的表现，其实只有开心，愤怒，或是放下才能让你释怀，如果只是情绪的压抑而不是具体事的为难你大可以找个朋友玩玩出去游玩一下就会好的。或是在家看看书写写书法都可以发泄，方法很多的就是找一下开心就行了。
10、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。
11、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。
12、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”
13、打沙袋怒气消，常拍背寿命增
14、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
15、尖叫是一种很直接的释放情绪的方式。如果觉得疲惫、沮丧和懊恼，不妨拎个软绵绵的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先来一个深呼吸，再用枕头盖住脸，尽你所能地尖叫或大吼。如此重复，一直到你觉得坏情绪已经透过肺呼吸、声带的声音释放出去才停止。最后跟自己说：“我喊完了，再无怨言了。”
16、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
17、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。
18、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？
19、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔
20、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜
四、郁闷想发泄
1、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery
2、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，装着情绪的罐子破碎、炸裂。
3、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。
4、我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自我，“金无足亦，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
5、头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......
6、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟
7、心情烦了，心情压抑，压力大了，就做些自己喜欢的事情，比如听歌，运动，都是很好的释放压力的方法。下面推荐几种方法：剧烈运动。心情烦的时候，挑一个自己喜欢的运动逛街。人有时候烦恼的时候，不妨出去走一走。洗澡。心情烦躁的时候，不妨去洗一个热水澡看看电视剧。别把自己逼得太紧了，要学会去放纵自己K歌。去KTV唱歌欢迎追问，希望对楼主有所帮助，期待楼主的好评。
8、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。
9、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary
10、总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。
11、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车
12、最有意思的发泄方式，应该就是幽默了。幽默者吐故纳新，把烦恼转换为活泼有趣的语言，最后化解了烦恼。既然幽默可以治愈烦恼苦闷，我们不妨采用开玩笑的方式发泄，岂不是很有意思么。
13、一种是向内攻击，往往最后会演变成身心疾病。比如，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。
14、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
15、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。
16、钓翁之意不在鱼，水中真趣隐妙谛
17、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。
18、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：
19、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。
20、会有什么糟糕的事情发生？
五、心情糟糕的时候就想发泄一下
1、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。
2、早晚，我们都能成为做情绪的主人。
3、一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。
4、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”
5、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。
6、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
7、分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧
8、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；
9、难过你就哭出来，女人善苦多长寿
10、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。
11、我们都需要一个熟能生巧的过程，在这个过程中，你不是一个人，如果想学得更快，向心理咨询师倾诉是一个很好的方式。专业的咨询师能够引导你找到情绪背后的动因，营造一个安全的环境让你面对自己的内心，让你成为自己情绪的主人，更自由更自在地生活。
12、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace
13、%20多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之；嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。
14、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。
15、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。
16、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消
17、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。
18、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：
19、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。
20、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱
