一、怎样做到全神贯注
1、在自学环节，教师通过“任务驱动”(主问题)，限定每个学生在规定的时间内找到答案，学生争先恐后地找答案，教室是静悄悄的，所有学生绞尽脑汁，只听得见翻书声、笔在纸上划动发出的摩擦声，学生精力是高度集中的。
2、这是人的天性.人在年轻时会这样,但是人若想有所成就,想成为人上人,就必须吃苦,就必须改掉自己这些坏毛病.不然会让人看不起,以为自己就是个孩子,没定性似的.你要给自己加担子,学会承担责任.每决定做一件事,就大声宣布,告诉自己几乎所有的朋友,这样自己没有了退路,不做好就会没面子.自己就会努力很多.慢慢就会学会克制,学会坚持.
3、有些妈妈喜欢陪孩子学习，看着他做题目。一旦有一道题做错了，或者字写错了，就在旁边指指点点。这样其实很容易让孩子分神。
4、Afteryou’vespentafewhoursstudyingtakealongerbreakandgoforarun,hitthegym,orplayasportwithsomefriends.ThisWILLhelpyouconcentrateeasierandallowyoutostudybetter.学习几小时之后你要休息更长时间，出去跑跑步、去趟健身房、或者和朋友做做运动。这能帮你更容易地集中注意，也能学得更好。
5、某些练习就是培养一个人全神贯注的能力，例如，练一笔一划书法，练武功心神专等。
6、不安心、抱怨牢骚、东张西望、一山还望一山高，认为自己有无限选择，有依赖退路，可做可不做，就难以做到全神贯注。
7、B：“我理解您的意思是，您不排斥创业，只是觉得现在还不能冒风险、条件还够不充分，对吗？”
8、(2)用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头
9、电视有上百频道，只能选择有限的几个，如今海量的网络信息选择，让人很难全神贯注，唐僧团队，只认一个目标，到西天取经。筛选、明白自己唯一的方向目标，排除众干扰，才能抵达自己理想的目的地。
10、请大家注意，这时的重述，使用的基本都是封闭式问题。
11、Easiersaidthandone,ofcourse.First,however,let’sgothroughthethreemajorsourcesofdistractioninourmindsandseewhichoneyouexperiencethemost.
12、最近我还交钱订阅了brain.fm的服务，这是一个用人工智能生成音乐，帮助人们集中注意力的工具，音乐的效果虽然不错，但可能是因为网络问题导致经常会卡住，需要缓冲，反倒有点耽误事儿。
13、还有一个技巧，从小培养孩子的专注力。可以用一些积木或者是拼图这种很需要耐心的玩具，从小就让他们自己玩。
14、YouneedtoknowEXACTLYwhereyou’regoingandwhatyou’regoingtoaccomplishduringyourstudysession.Andthatbringsustoournextpoint.你要明确知道自己努力的方向和一阶段的学习目标，这样才能进入下一阶段。
15、WhenCOVIDbrokeoutinearly2020,wewerebombardedbyallthehorrifyingnewseveryday.Indeed,COVIDisworrisome,butaslongasyou’vedoneyourpart(i.e.,wearingmasks,takingvaccines,avoidingcrowds,etc.),thenreadingeverynewsarticleaboutCOVIDwon’thelpmaketheworldabetterplace;itwillonlydistractyoufromwhatyoudoneedtofocuson.
16、注意力本身是一个需要被募集的生理能力。当你没睡好的时候，就没有足够的能量储备来集中精力。而能量的重要来源就是饮食和睡眠。
17、树立一个远大的目标是必要的，然而，仅靠目标做动力，这种动力就是强迫式的，有这种动力的人容易焦虑，所以会比较努力，但他们缺乏全神贯注的素质，于是做事会比较马虎，而且会浮在表面上，不能做得非常到位。
18、标准是，每次你和对方沟通以后，都能把刚才沟通的过程复述一遍，虽然不要求一字不差，但大概意思不能错，能做到这一点，首先代表你在认真对待、关注对方了。然后就是能通过观察、重述去确认自己的理解、聆听对方的内心。
19、相信大多数人都遇到过此类为题，临近考试，很想安心的坐在自习室里复习复习，或者上课想要认真的听课，但总不能全神贯注，总是跑神或者心不在焉，那么，如何做到全神贯注呢？有哪些事情我们应该警觉？
20、让自己待在糟糕的环境里走向失败
二、怎么全神贯注去做事?
1、有国宝、泰斗级教授一生完成两万次手术无差错！这是敬业、精业的结果。
2、Thisadviceisespeciallytrueforthesoftwareengineeringworld.Codeisneverperfect,butyouhavetoshootforthebestanddocumentthelimitationsofyourcode.Otherwise,thecodewillbreaksoonerthanyouthink.Simplyput,donotallowanysmallmistakesthatyouwillregret,oryouwillbecomeyourowndistractionlateron.
3、让你适当运动之后再开始，休息的时候也是让你的身体适当运动，而不是抱着冰淇淋去电视机面前坐着。这个意见的来源是那本所谓豆瓣拖延小组宝典的书《拖延心理学》。他说运动后会加强血液循环，让你的大脑得到更多的氧气，内啡肽，脑源神经营养因子。书上的大意是运动一个小时之后再开始。但是由于题目要集中四个小时以上的注意力，我认为这个运动量太大以至于你可能两三个小时之后就会感到困倦。所以适当的运动唤醒一下身体就好了。(UPDATE：我觉得这个方法是非常有效的，比如我最近就是如果人不太清醒就去游泳400m之后去洗个澡出去学习，能够让你的身体活跃起来后适应大脑需要高速运转的需求。当然运动完有时会有些许倦意，要挺住，可以配合一杯咖啡)
4、不同的是昂首阔步这是动作，其他的是表情，希望对你有帮助,祝你顺利，期待你的好评，谢谢鼓励。
5、除此之外，还可以通过一些有仪式感的动作给自己一些心理暗示。我之前给自己设计过一个「开始工作」的仪式，就是把手表摘下来放在一边。每次不论心思多乱，只要手表往旁边啪那么一放，就感觉进入了某种禅定状态，非常有效。
6、反义词：全神贯注—一心不在焉,激烈一一缓和,消失一一出现近义词：全神贯注一一聚精会神,仪态一一仪表,猛然一一突然
7、为什么开车要全神贯注？开车全神贯注才能把车开好，尽快到达目的地。如果开车不全神贯注，稍有闪失，就可能车毁人亡。换句话说，开车行为迫使驾驶员不得不全神贯注。
8、更好的方案是听白噪声，比如下雨的声音或者咖啡馆的声音等等，打开任意一个音乐播放器搜「白噪声」就可以，也有很多软件专门做背景白噪声，网上一搜一大把。
9、Worryingaboutwhathappensinthefutureisprobablythemostcommonyetsubtlestsourceofdistraction.Dependingonthecomplexityofthematterinquestion,thereasonsforworryingaboutthefuturecanbeendless.Ifyoudon’tdosomethingaboutthem,theywillsignificantlydamageyourproductivity.
10、Whatyouputiniswhatyougetout.It’sassimpleas1+1=吃进去什么就排出来什么，就像1+1=2那么简单
11、传统教本式教学，只有极少功力深厚、幽默风趣的老师能让学生全神贯注。大多数老师讲着讲着学生就进入了怠学、被迫学习、假学、拒绝学习的状态之中，由于学生精力分散，当学生再回过神来，后面的内容就不懂了，听不懂只好放弃听，以致于不懂的地方越积越多。
12、学会专注于过程而非目标；埋头做事，不对过程做任何评判；用目标来为你指明方向，而不要去管还要多久才能实现目标……只要简单调整一下视角，你的人生体验就将从此彻底改变。——托马斯M.斯特纳
13、b.Anger:Notbeingabletounderstandwhyannoyingthingsorannoyingpeopleexisted.Theangerbuildsupsomuchthatyouforgetthattheemotionisonlyaffectingyou,notothers.
14、很多父母和老师喜欢给孩子树立目标，认为有了压力才会有动力。但是，这都会阻碍孩子活在当下，令他们在做事情A时总想着目标B，于是不仅容易焦虑而且还容易马虎。
15、文章最后有个小福利，马上中秋节了，我们的合作伙伴金山软件发起了一个小范围抽奖活动，活动中用到了「抽奖助手」最近上的一个口令抽奖的特性，奖品是一台小爱智能音箱加三份故宫订制月饼。
16、保证充足的睡眠时间，锻炼身体
17、重述的概念是：对方说完后，你用自己的理解把对方的话重复一遍。
18、我试过两次，但都很快就睡着了，一觉醒来事情全耽误了，非常尴尬。所以关于这一条我没有什么值得分享的经验，如果你尝试过冥想，或者知道应该怎么做，希望能给我讲讲，我依然很好奇怎样才能不睡着。
19、MisconstruedViewstowardsStudyandConcentration
20、为什么Deadline的问题总被提起？
三、全神贯注的方法
1、对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。哪怕你一开始只是抄书。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，由于写字速度的有限，对于特别难的内容，你可以理解一点写一点，写一点理解一点(特别指出，光抄但是不去理解，也就是说大脑不去处理也是白搭)，对于简单的内容，写字也避免了浮躁地一目十行(不是一目十行不好，而是在不够专注的时候去增加接受速度很容易就让接受速度超过了你的处理速度，从而丢失掉专注)。而且同时在记笔记的过程中，你对书本的知识脉络有了掌握，跟上了书本讲述问题的节奏。这样很容易进入保持状态，具有一定的抗干扰能力，直到遇到无法抵抗的干扰或者中断。
2、格尔维茨巧妙地开启了一个新的流派。他不再试图在认知层面说服人们改变自我，而是教给人们一个心智骇客技巧。普通人思考目标时使用的是“目标意图”，即“我要”如何如何，而格尔维茨对实验对象使用了一种替代策略。他强迫实验对象，用一种“执行意图”的思考范式，结果令人惊讶：人们用这种范式思考，就更容易克服拖延症、达成目标。
3、为的是提醒我们，当心思不在当下时，就会错过这一刻的快乐，这样就不会总是有“赶紧做完这个，那样就可以……一切就会很完美了！”的想法了。
4、联系人：Peggy老师
5、怎么预设解决方案，避免工作中因为情绪变化而分散精力？当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办？？
6、工具|每天都过的浑浑噩噩？不如试试复盘吧
7、杨德发：指导展学的七种教育技术
8、Meetupwithfriendsthatleaveyoufeelinglikeyouhaveevenmoreenergy.Youcanbringthisenergybacktostudyingandyou’llbeabletoconcentrateeasier.要和那些能让你感觉重拾精力的朋友见面，你把这些精力重新投入到学习上就更容易专心了。
9、人刚醒来没多久的时候大脑中没有什么事情，这时候去开始一段长时间的专注任务是比较好的时机。如果你已经脑子里面充满杂事儿，那么你很难去单纯的聚焦在某一件事情上。
10、(6)用运动去唤醒你的身体
11、c.Excessiveoptimismaboutyourtimeline
12、关注我，大家一起成长啊。
13、想做到全神贯注的聆听，就是先放下自己内心的固有观点，保持空杯心态，告诫自己：目标是听懂对方的意思，而不是判断对方的观点对不对、是不是要反驳以及怎么反驳。因为一旦我们把重点放在对不对、和自己的观点是否一致时，就很容易陷入选择性或假装在听，甚至会忍不住反驳对方。
14、CuttingOffSocialTies
15、经验|那个做计划又复盘的人，最后摆脱颓废了吗？
16、欢迎扫码咨询Peggy老师
17、(出处)顾笑言等《李宗仁归来》第四章:“周恩来总理时而透彻地分析一些问题，时而全神贯注地听取程思远先生对于海外情况的介绍。”
18、聆听，全神贯注聆听，到底是怎么个“听”法？繁体字的“聽”能给我们一个全面的解释。
19、繁体“聽”的左下是个“王”，意思是把说话的人当成王，围绕对方、听对方说，这是真正尊重理解对方的行为。
20、比如，怎样通过意识觉察训练(或者说冥想)来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？
四、全神贯注怎么表现出来
1、在众多领域，有很多重要、精密的工作内容都需要全神贯注。
2、再一会又送个点心进来，再过一会儿又送一杯牛奶进来。这样他的思路一直被打断，如何能够更专注的学习呢？
3、创造deadline是属于此法，你暗示自己今天不做就不行了。同理，你可以暗示自己这事情不做好就完蛋了，暗示自己现在不好好复习，GPA低了很多机会就没有了，人生从此暗淡了。诸如此类，但是一定要足够地强烈，把自己逼向死角，让自己的精神无处可逃，必须要聚焦在你手上的事情。就是注意别把自己逼疯了。同时还要说一句，之所以不建议用积极暗示，是因为怕你自己积极过度，想入非非，YY得无法聚焦了。
4、Allthesefeelingscaneasilyruinyourproductivity.Beforeyoustartworking,youmustsettlematterswithyourpastself.Remember,worryingwillnotchangethepast;onlyactionswill.
5、另外咖啡馆的气味和温度一般都会让我们感到很舒服，思维也更容易进入状态。
6、不止一个人建议我尝试练习冥想，说这是训练自己快速进入状态的最好方法。朋友告诉我利用冥想可以让自己进入那种「把头埋入水中」的沉浸式聚焦状态。据说一次完整的冥想过程只需要不到十分钟就可以了，确实很让人心动。
7、我则回答说，我的预言不是瞎说的，因为我看到她有一个可贵的品质——能全神贯注地做事情，非常投入地为顾客着想，不仅不厌其烦，而且还很快乐，有这种品质的员工一定是人才，而那个家具店的管理看来也不错，我相信那个店的老板能慧眼识人。
8、FocusingOnThingsOutsideofYourControl
9、Despitebeingsuchahottopic,concentrationisrarelyachieved.Youmighthavereadanumberofbooksthattalkaboutmutingyourphonewhileyouworkorhowtoavoidmultitaskingandgetonethingdoneatatime.
10、在互学环节，小组要在规定的时间内达成共识，交流、讨论、辩论必须有序进行，汇总也必须分秒必争，汇总之后的共识小组成员必须熟知，不然导师抽任何一个小组中的任何一个组员来展学时如果表现不好，要扣小组的得分，这样也能促成“小组公约”发挥作用，使小组中的管理高效、高质量，能消除边缘人。
11、键盘和屏幕是工具，而纸和笔是身体的延伸。我们写写画画的时候思绪更容易集中。我桌子旁永远有一摞草稿纸，我会先在纸上把思路整理清楚，再转移到电脑里。
12、设计一个电击机器人，它发现某学生分神时就狠狠地电击分神者，使学习分神者受到类似于开车分神者那样的处罚?或者所有学生的座椅换成带电击的，当学生分神时，马上对学生进行“锥刺股”？让学生不敢分神。也就是通过技术革新可以防止学生分神，就像感应式水龙头可以节水似的技术革新。
13、我并不知道这段话是不是真的出自洛克菲勒，但它确实很有道理。我一直在努力训练自己能够快速进入状态并集中精力的能力(所谓的心流)。最近这段时间事情杂乱，精力不太集中，于是特地整理了一些经验和方法用以自勉，或许对你也能有帮助，废话少说，我们开始：
14、“全神贯注”英语：focus。拓展：短语FordFocus福特福克斯;福克斯;福特;福特焦点FocusGroup焦点小组;焦点团体;小组座谈会;小组讨论focuson集中;集中考试大论坛;集中测验大论坛;集中于FocusFeatures焦点影业;焦点电影公司;焦点;电影公司FocusForecasting集中预测;调焦预测;聚焦预测;集中猜测languagefocus语言聚焦;语言焦点;语言要点;语言点
15、读书的时候我也得用笔，哪怕是在飞机上，也要从狭窄的空间里掏出笔来。虽然看起来很傻，但即便只是在书上划线，也能让我更容易进入状态。
16、教师在讲授重点内容是如何让学生全神贯注第一个老师可以让自己的课堂语气认真写严肃一些或者在这一方面反复强调重要的事情说三遍也可以让学生来复述。
17、有些妈妈喜欢陪孩子学习，看着他做题目。一旦有一道题做错了，或者字写错了，就在旁边指指点点。这样其实很容易让孩子分神。
18、要做到真正的全神关注，不能只做表面功夫，必须做到心无旁骛。在纷繁嘈杂的大环境里，我们该如何做？
19、Theopinionsofothers,especiallythoseyoudisagreewith,canbedifficulttoignore.Theywillbecomeyourdistractionifyouchoosetopayattentiontothem.Thisiswhenyouneedtodistinguishthe“annoying”disagreementsfromthe“constructive”disagreements.Ignoretheannoyingonesandactupontheconstructiveones.
20、答：我的体会是：当你要去做一件对于你或任何人有意义、值得去做的事时，想要有好的成果，就应做到全神贯注、一丝不苟和坚持不懈。花馨沁心其实回答得很好，挺赞成的。
五、怎么才能做到全神贯注
1、“你在选择这个产品的时候最重视的是…，是吗？”
2、练武功的，全身贯注，才能出成果。
3、SettingYourselfUpforFailureinBadEnvironments
4、Howcanwecompletelyconcentratewhilestudying?13thingsyoumustnotdotoconcentratebetterwhilstyoustudy.
5、但是想做到不带着观点听，对于普通大众是很不容易的。那我们教给大家一个方法，就是控制自己保持沉默。因为你一旦控制不住说话的欲望，其实就没办法好好聆听。
6、A：“创业是挺好的，但我可不能辞职，毕竟现在捧的是铁饭碗呀。”
7、读自己喜欢又有品位的书；读书不能太功利，当做一个乐趣，一种精神生活；和用共同爱好的人分享；用阅读中的感悟指导自己的生活。
8、c.Jealousy:Believingthatthesystemisunfairandthatsomeone’sachievementcouldhavebeenyours.Youblameotherssomuchthatyouforgettoevaluateyourownperformance.
9、“用耳朵听”就介绍到这里，听的另一个方面“用眼睛看”该如何理解和做到呢？我们会在后续的内容中为大家展开介绍。
10、在展学环节，分神的小组要扣分，展示效果好的小组和质疑、追问、补充效果好的小组要加分。这样能促成全班同学在展学环节注意力仍是高度集中的。
11、(写于2018年5月12日星期六9：41)
12、这些新颖而实用的方法，不仅能有效的解决这些问题，个人认为其中的思想，还帮助更好去思考如何实现自己的个人目标。
13、昨天(2018年5月12日)，外甥女陈家玲驱车(自动挡斯威汽车)载我由重庆至成都，用了3个多小时，接近成都时我问她：“您累不累？”她答：“当然累！开车要全神贯注。”
14、工具|缓解假期综合症，小而美的年度总结和新年计划不来一份吗
15、心理学家经过验证的可行方法就是“自我决定论”“执行意图”“自我效能”和“心流”，等等。可是，“自我效能”等科研术语，与人们的生活似乎有些遥远。
16、StudyingattheWorstTime
17、亲爱的读者，学生都全神贯注了，学习效果还会差吗？还担心学本式教(jiāo)学下学生考不好吗？
18、我曾去一个家具店买家具，接待我的是一个刚来广州的女孩，在这个家具店的办公室墙上，写着每个店员的职业目标，她的职业目标是三年内做一家分店的店长，我说，这个目标你一定会实现，并且时间也许会更短。
19、大多数有考试焦虑的孩子，他们的动力都是过去产生的，主要是父母给他们心中种下的压力，他们的关注点也是这些压力，而不是学习本身。
20、杨德发：如何让学生“想学”？
