一、学会了拒绝的说说
1、这种成就是一种假性成就
2、我说说我以别的女生是怎么做的，她非常喜欢我，我也用同样的方式去对她，但前题先对她说下，我们的关系是朋友关系你同意吗，因为我现在还不想谈那么早，这就是我有办法，最重要的是，她怎么对你，你就怎么对她，
3、没有明确认识自己的内心需求
4、*****************************************************
5、自信的人有底气，这种底气是建立在自我认同上，所以拒绝别人并不代表自己没有价值了。
6、两个字，简简单单，通俗易懂。
7、适用场景：困倦无比，却还要应付不甚相熟的人发来的请求。
8、不论何种请求，都能在这张图表中找到与之相对应的回答。即使对方搬出再无礼，再繁琐的请求。只需要照着表中列出的句子，即兴发挥即可。
9、他不堪重负，临近崩溃，不得不去看医生。然后，被诊断为焦虑障碍。
10、适用场景：朋友三番四次发来“需要点一下助力”的链接。
11、Validate(证实)：证实/确认/承认对方的处境。当你准备拒绝ta的某个请求时，先把自己放到对方的位置上，证实、体验并承认即将施加于别人身上的不适感。
12、拒绝了可能会伤害别人不拒绝受伤害的是自己！
13、你，害怕拒绝别人吗？
14、使用前提：经常失败但仍不放弃，依旧存有幻想砍一刀成功的朋友发来链接，打扰到了原本舒适的午饭时间。
15、用倒叙，先开门见山写“我学会了游泳！”，一句话开头即可。然后写学游泳的缘起，过程，最后照应一下开头，表达一下激动的心情。
16、我们过于卑微，才会认为别人请求我们的帮助是很荣幸的事情，而不是认为自己有多么重要。
17、其实越是小心翼翼地讨好，越是令人看不起。
18、当你的孩子学会了拒绝，就说明他学会了思考。不管这种思考是无理，还是有理你都要尊重。
19、正因为如此，所以他们答应别人的请求是因为对方的请求是在自己愉悦与自己能力范围内，而非超出自己的能力。
20、无法控制自己不去迎合所有人。对，所有人。
二、关于不会拒绝的说说
1、我对前一段恋情还是很放不下来，我不希望带着这种心情开始另一段恋情，这对你也不公平！
2、常用句式：“刚睡醒，不好意思刚刚没看到消息。”
3、不喜欢的事就要学会拒绝
4、善良≠好欺负大度≠没原则拒绝≠不给面儿学会拒绝别人才能过好自己的人生。
5、我想不是我不够爱，而是你不够坚定。
6、酒友在一定意义上不能算是朋友，当今社会，是一个物欲横流的社会，在一起的朋友关键的时候都会你，更何况酒友了，酒肉朋友只能让你更加堕落，和他们在一起会让我们一直沉沦下去，拒绝酒精就要拒
7、昨天看了一篇关于星座的文章，说不拒绝，不主动，不负责，是天秤座的标签，单单这个不拒绝好像就是天秤座的一个很致命的标签，其实作为跟刘德华金城武同一个星座的我，必须为天秤座平反一下。
8、适用场景：多次成为朋友的坏情绪垃圾箱后，不想再因朋友的情绪波动而影响自己的心情。
9、当你的孩子学会了拒绝就说明他学会了思考，不管这种思考是无理还是有理你都要尊重。
10、这个过程一开始可能很难
11、人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。作者：M斯科特派克出处：少有人走的路
12、善良是很珍贵的，但善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。
13、人人都希望自己生命的旅途充满阳光，抑或在喧嚣的尘世间拥有一份宁静。然而，生活赋予我们的并不都是阳光，也不是等同的机遇和缘分，不管你是否拥有，却必须学会拒绝。
14、试着练习说“不”吧！只有懂得尊重自己内心，果断说“不”的人，才能将自己的气场经营到最强大。只有学会拒绝，学会说“不”，才能让自己的气场褪去那一丝污垢，真正地做到无缺。而学会去委婉地表达拒绝，更是能够让自己的气场得到升华。所以，塑造自己的完美气场，记得一定要学会说“不”。
15、久而久之，同事们习惯把自己的事情交给他做，上司也总让他做很多额外的工作，认识的女孩还把他当做备胎。
16、为什么我们要学会说不，在我们说不的时候，给了对方一个空间，让他能够发展自己的能力为自己负责。实际上，很多时候包办某种程度上剥夺了他人发展自己能力的机会，不利于对方的成长。
17、目前我还不考虑谈恋爱，谢谢你的厚爱。
18、第四点是为了培养一个健康成熟的人际关系。在未来理想的人际关系中，每个人只要为自己的情绪和行为负责，不需要为别人的情绪和和行为负责。
19、拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。
20、别人向你借几万块，如何巧妙委婉拒绝：我最近准备结婚，买了新婚房子，首付给了几十万，所以最近钱包都是干瘪的，可能借不了多少给你，一两千块可以借给你。
三、以后要学会拒绝的短语说说
1、因为对于讨好型人格的人来说，“理直气壮”这四个字，他们真的很难做到。
2、就像费舍尔一样，大多数人发现，自己想坚持拒绝，又想顺从提出要求的人，左右为难。如果拒绝的是一位有价值的客户或是自己好友，这种“左右为难”尤其强烈。不过，为了避免让自己煎熬和受委屈，还是大声地说一句“不”吧！
3、渐渐地，连他的私生活，也开始被各种不相干的人随意干涉。
4、承认自己的需求并优先满足
5、一定的时间差+看似抱歉的句子=对方无奈的省略号+不用帮的忙
6、其次，拒绝别人的话要尽量说得委婉一些。直截了当的说“不”通常很伤人面子，与其让“不”来损害自己的交际，不如向对方示弱，说自己能力不够，解决不了问题。
7、不要再为别人的请求所羁绊
8、电视能让我们学的是很多的了,不过,也要知道是看的是哪个方面的了,有利就有弊的哦,注意点就行的了,
9、从心理学解读你为什么不敢拒绝
10、我們總是渴望勝利，但不要拒絕失敗。
11、学会拒绝后，我轻松多了。事实上，我们大多数的人生麻烦，都来自于不懂拒绝。
12、一个讨好者从小到大，对情绪的表达往往也不太顺畅。
13、我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。
14、案例中的情况确实让人很苦恼，不知如何是好，可见，学会拒绝是非常有必要的。在职场中，尤其女性，更应该学会拒绝，这几乎是一种生存技能。学会拒绝的女人，会拥有更多的机会。一个人的空间是非常有限的，只有你的空间扔出来许多不应该占领你空间的东西，才有很多东西进来。聪明女人应该学会拒绝。女人在生活中要善于拒绝，才是为大家所欣赏的女人。
15、就这样，为了所谓的“友好”小米步步退让，让自己承担过多分外工作量和压力。
16、他们不会因为拒绝别人，而心怀内疚，更不会因为害怕拒绝别人，就担心各种系列连锁反应。
17、(3)事后关心：不要以为拒绝了就完事了，而应该在事后给予对方一些关心。拒绝后你可以给对方一些建议，隔一段时间还要主动关心对方的情况。有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。从对方来讲，拒绝本来就是一件伤害别人的事情，你就更应该适时地给予对方一些关心，这能够起到安慰对方的作用，而不是让对方陷入孤立无援的境地。
18、你无法拒绝别人，实际上是你认为别人比你重要
19、首先，多给自己一些积极的暗示，比如“我有权利拒绝他人”。人际交往中，每个人都有维护自己合理要求的权利，只要你采用的方式是社会所能接受和认可的即可，要知道，这与斤斤计较是不能划等号的。
20、您听过这样的句子吗？或者您自己甚至说过这样的话？我们究竟在学生时代里学到了什么？或者更犀利地说，大部分学生结束义务教育后究竟学会了什么？我真希望学生们9年义务教育后能够说德语、读德语，也许甚至能够写德语
四、学不会拒绝的说说
1、小夏在公司里以老实著称，一次老板派给他一个任务，去出差催款。小夏天性木讷，不善于和别人打交道，催款这种事情他肯定做不来，应该交给能说会道、善于交际的人去做才好。小夏心里这么想，却不敢说出来，也没有勇气拒绝老板，只好硬着头皮答应了。来到目的地，对方热情招待小夏，酒桌上对方要小夏喝酒。小夏坚持自己的原则，一口也不喝，让对方下不了台。对方一气之下，编了一个理由，把小夏打发走了。小夏没有完成任务，老板自然非常生气。老板说：“如果你办不到，为什么还要答应？这是工作，不是游戏，逞什么英雄！”
2、不好意思，我最近忙于工作，暂时没有精力面对爱情。
3、职场中，拒绝是我们每个人都要面对的，学会说“不”更能彰显我们的智慧，体现我们的价值。懂得拒绝的女人才更为大家所欣赏，从而拥有更多的机会，那就让我们学会说“不”吧！
4、第二个原因是我们决定不再委屈自己，做讨好、迎合别人的好人，我们可以承认自己也有需要，而且是首先满足自己的需要。在生活中经常能够看到，有很多人会通过委屈自己讨好别人的方式来获得别人的好感和肯定，从而体现自己的价值。只有别人说我好，我才是真的好，这些人会非常在乎别人的评价和认可，把别人的需要放在第一位，而忽略和压抑了自己的需要。
5、我们在职场中，经常会面对同事的请求，如果是力所能及或者说应该帮的事情，那还好办，如果是一份难度很高的事情就有点不知如何是好了。如果我们答应了，可能要连续加班几个晚上才能完成，搞得自己很累，甚至耽误自己的工作；如果不答应，好像不给同事面子，可能影响关系，确实很让人为难。这在职场是普遍的现象，种种原因已经让我们不知道如何拒绝。
6、在不好意思的心理制约下，很多人过起了“面具生活”，不仅活得累，丢失了自我，常常后悔不已，又因为难以摆脱这种“无力拒绝症”而自责。
7、(2)温和坚定地说“不”：如果你无法帮助别人，就应该温和坚定地说“不”，语气要诚恳，并说明你的苦衷，告诉他为什么无法帮助他。当你仔细倾听了同事的要求，并认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是温和而坚定的。同样地，温和地表达拒绝，也比直接说“不”让人容易接受。拒绝后，对方肯定想知道你的理由，你就应该坦诚地告诉他你的理由，如果一句话也不说势必会引起误会，对方也许会怀疑你根本就不想帮助他，而不是你没有能力。
8、喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那样，你的生活将会美好得多。的确，该说“不”时就说“不”，不要因为碍于情面而不好意思拒绝。不好意思拒绝不但不会让你在交际上取得骄人的成就，反而会让你的生活因为不善于说“不”而变得更加失意。
9、拒绝，并不总是容易的。这对女性来说尤其困难，因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满，或使我们的关系破裂。从短期来看，拒绝可能的确会激怒他人，并破坏双方融洽的关系。但从长远来看，我们可以用一种既能使我们自己强大，也能巩固我们重要关系的方式去说“不”。
10、之所以害怕拒绝别人，是因为害怕有一天被别人拒绝。而事实证明，即使你不拒绝别人，别人也会照样拒绝你。
11、使用前提：夜深人静却有人再发来“……吗？”“……呢？”等消息。
12、因此，还是勇敢说“不”吧，该拒绝的时候就坚决拒绝。懂得你的人会觉得这是你有原则的表现，不懂你的人会觉得这是因为你太冷漠。对于后者，即便他们说你冷漠，你又何妨？拒绝他们，你不仅拒绝了许多麻烦与忧扰，也拒绝了一些不和谐的交际，利大于弊。
13、怎么拒绝?不想欺骗
14、在普通人眼中，这只是一句简单的话而已，但对于有讨好型人格的人来说，这句话却触动了他们内心最脆弱的那根弦。
15、有棱角的善良才是真善良，没有锋芒、没有棱角的人，是很难在这个粗鄙的世界走得更远。
16、文案/编辑：刘心审核:张妍
17、 拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。
18、能够承认自己的感受和需要，“先爱己后爱人”。
19、别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。
20、只有了解这个心理学定律，你才会发现，所有的付出并不是建立在他人满意的基础上，而是建立在自我认同上。
五、人要学会拒绝的说说
1、这两点都需要一个长期的自我成长的过程，不是一下子能够完成的。可操作性的是我们需要从一些小事开始练习，下面的方法就是如何高情商拒绝和提升有效坚定感(effectiveassertiveness)的3步技巧，即VAR技巧。它们可以帮助你有效地表明自己的感受，也可以为你设置边界，拒绝他人。
2、一定要大声说“NO”哦
3、你学会如何拒绝别人了吗
4、所谓的讨好型人格，是由日本心理学家岸见一郎《被讨厌的勇气》中提出的，是一种有程度之分的，目的是为了获得认同和认可的行为模式，在人群的中占比很高。首先我们需要了解讨好型人格的表现和形成的因素，讨好型人格并非一种人格，而是一种人格模式。而讨好型人格大致具有以下特征:
5、拒绝是每个人的权力，忍气吞声也不会有任何补偿，所以，何苦为难自己取悦别人。
6、“你这么好，一定要帮我哦。”“你这么好，一定不会拒绝我吧。”
7、而我们无法做到一件事，拒绝也是一件很自然的事情。懂得拒绝才是自信的表现，而不敢拒绝的人，说明骨子里很自卑。
8、事实上，我们永远都无法让一个人真正满足，因为你是你，我是我，我们怎么可能让任何人满足了。
9、培养健康、成熟的人际关系
10、一个讨好者从小到大，可能遇到过强势的朋友/同学/室友。
11、不懂得拒绝，大多是近乎愚蠢的善良，当你不好意思拒绝别人的时候，想想他们为什么好意思为难你。
12、作家三毛说：不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
13、很多时候，沉默是一种没有办法的逃避，但是这并不是最好的拒绝。因为沉默会造成冷战，而这会伤人伤自己，所以，学会把所想的说出来，希望能帮助你，不谢
14、因为消费人人都会，但合理有效的消费还需要进一步学习，寻找一条行之有效的消费方式，无疑是促进个人发展和家庭和睦的良方。小心，可别让自己“破产”哦！
15、俗话说升米恩 、斗米仇 ，这句话是非常有道理的。只说一句好 ，人家会感谢你 你要是一直说好不懂得拒绝 ，人家就会觉得你好欺负 ，甚至会在心里鄙视你 看不起你 。
16、使用前提：并不怎么熟识的长辈老是发来投票链接破坏了熟睡状态。
17、你需要明白的是答应一个人也好，拒绝一个人也好，都是建立在自我满意上。我内心觉得愉悦，能力上可以，答应你就是一件很自然的事情。
18、學會拒絕別人，也遵重別人的拒絕。
19、他一直不太愿意拒绝别人，是因为害怕拒绝带来的负面影响。
20、我徒然学会了拒绝热闹却还来不及透悟真正的冷清
