一、真想好好睡一觉说说
1、前段时间，看到一个新闻：
2、金字塔底端是体能，往上分别是情绪、思想和精神。四个环节层层递进，底层不稳定一切都是空谈。
3、交织成了无数在大城市里奋斗的小人物
4、掌上全科医生平台，属于您的家庭医生
5、证据分析：支持它的证据有哪些？不支持它的证据有哪些？
6、好好对待自己的身体，该睡觉，就别再给它增加负担。
7、过去，阿兹海默症一般高发于65岁之后的老年人，但近几年有慢慢年轻化的趋势，一个可能的原因就是因为大家都缺乏睡眠。
8、“每天基本上能睡5个小时左右，白天得上班没时间直播，就只能晚上熬夜。”
9、不好好睡觉，真的会要人命的。
10、我家宝宝每天十二点以后才会睡熟,到了早上四点多就开始醒,得一直抱着,玩到六点多才会睡,头疼收起
11、毕竟，身体一旦生了病，花钱就是个无底洞。
12、这个结论在往后的40多年里，经过相当多的检验和研究，但结论大体上差别都不大。
13、找到内因，对症治疗或解决，那么失眠症状也会有所缓解。
14、失眠治疗？体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动
15、还是那句话：使得我们恐惧的，往往不是对象本身，而是对于它本身的不确定性。正是它本身的「失控感」，让大脑不得不花费认知资源和精力来处理它。而在这个处理的过程中，它的威胁感和负面影响，就会被一遍遍地放大。
16、日本作家渡边淳一曾说：
17、第精力不可否认有天生的因素。目前还没有一个定论，但就身边大量的例子来看，抛开健康因素(有时候嗜睡是一种疾病，老妈有一段时间嗜睡据说是缺“钾”，针对性补充后睡眠时间明显减少，精力也比以前充足)，不同的人精力保有的能力差异很大。
18、(当然可能有些朋友，需要开着灯才能睡着，这种也是没有关系的，只要身体适应了就好)
19、我自己常用的方法，是这么几个：
20、并且从事金融业、服务业、政府和公共服务等从业人员比较容易失眠。
二、好想睡一觉的说说
1、反观一下自己的生活姿态
2、即将毕业的他在关外某派出所实习
3、结果第二天就变成了这样：
4、“什么叫健康丰盛，前者当然是说身体得健康，只有身体健康才可能丰盛；丰盛就包括工作、家庭，包括业余的、户外的活动，这就是健康丰盛。如果只知道工作、不注意休息，身体不好了才想到要去保养身体、锻炼身体，这就是非常非常滑稽的。”
5、18年也写过一篇讲睡眠的文章，这篇文章算是它的超级全面升级版，看这篇就行啦。
6、举个栗子：如果你9点上班，那就不妨8点起床。定好闹钟，每天雷打不动8点起，观察一段时间，看自己在晚上大约几点钟会开始感到困——这就是最佳的上床时间。
7、他说这是他两年来睡的最香的觉
8、辛苦了一天，终于可以趟床上休息了，感觉自己都有点驼背了，生活好辛苦。忙了一天，做了一天，觉得很累，有时候想想真的不想让自己那么辛苦，累到想要放弃梦想，但是放弃之后将会是一无所有，又不能放弃。今天忙了一天，感觉累趴了，太辛苦了。中午去做头发，五个小时，情何以堪，回来匆匆忙忙煮饭吃了后，又相约去了朋友家坐到刚回来。这个累，辛苦啊。只是，还有特别不喜欢的人和事，他的某些家人，这态度，实在无语。辛苦了一天，好好休息一下。洗个热水澡，一杯牛奶，一句晚安，梦，就快来临。黎明之际告诉自己新的一天开始了，黑夜一幕对自己说一句辛苦了，晚安。每一个夜晚，如期降临，大概就是为了，把一天的辛苦都关掉，烦恼总是超支，但年轻，免费。
9、都会认为为啥自己活得这么累
10、来源：十点读书ID：duhaoshu
11、人到中年，最怕的不是赚不到钱，而是你熬夜赚的钱，根本就不够生一场病。
12、而拍摄的对象就是在东京地铁里睡觉做梦的乘客们
13、大家都是一边熬着夜，一边为熬夜买单。
14、结束后，她并没有回家休息，而是直接去了诊所看牙。
15、这些人有的正襟危坐地睡着
16、(不过我想，大家应该不会有这个困扰吧？就不多说了)
17、反之，头痛症状又会反过来导致无法进入睡眠、睡眠不足再次加重头痛，形成如此的恶性循环，所以当孩子有头痛症状时，应该尽快解决问题，保证良好的睡眠质量
18、“最怕你熬夜赚的钱，不够看病吃药”
19、2)夜型人，又称「猫头鹰」，倾向于晚睡晚起，约占人群比例的26%；
20、我本来想直接去医院，但头疼加头晕，让我一下子摔倒在地面，眼泪也不争气地掉了出来。
三、好想好想睡一觉的说说
1、避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等；
2、思考：万一真的被改组了，我的发展路径会受到什么影响，是长期影响还是短期影响？短期影响能否通过其它方式(如开源节流)缓解，长期影响的话，是否要考虑离职？如果离职的话，我可以做些什么，来让它对生活的影响最小化？
3、每晚睡觉前，用这些经过你的分析、更加现实的想法，去替代掉脑海中那些模糊的、负面的想法，让大脑知道「我已经做好了准备」，从而，来重建你的认知，逐步把大脑引导回正轨。
4、一旦你开始去降低它的不确定性，开始试着去掌控你的想法，开始用「可控」代替「失控」，哪怕它本身依然非常糟糕，也可以大大地减轻大脑的负担，从而让自己能够以更好的状态，去面对可能的威胁。
5、这就是造成我们压力和负担的最大因素。
6、因为是跟班实习，和正式民警一样
7、周末，闲在家里无所事事，于是躺在床上追剧、看电影、吃薯片、喝可乐……
8、秋冬天气干燥，湿度不够，体感温度会降低，可以在卧室放一个加湿器；
9、李开复老师在之前也是一个工作狂，一度还跟别人比赛谁加班时间长，谁更能熬夜。短期来看确实有所回报，但是长期得到的只有垮掉的身体！俗话说的好，身体健康是其余都是0，如果身体垮了，再多的成就都没有用。
10、是怎样的一种心境才能做出如此举动
11、所以，还是想说，别再熬夜了，好好睡觉比什么都重要。
12、所以说，会睡觉就更容易成功，这句话绝对不是空谈。今天我们就好好说说睡觉这回事！
13、出去运动运动吧,我也是这样,10点睡2点就会醒,这两天晚饭吃晚就会出去散步,很婆婆走好久的路,走到脚都酸了,还怕楼梯,怕到脚麻,但是睡觉很舒服,一觉到6点,中间都没醒过
14、但在现代社会里，你的起床时间基本是比较稳定的。这就导致了：你实际上并没有睡够足够的时间，只是大脑以为「睡够了」而已。
15、睡前4小时内不要运动，避免茶和咖啡的摄入，尽量少喝水；
16、类型三：熬夜学习，不得不写
17、我之所以睡不好，是因为我担心会被改组，导致收入下降。
18、行为分析：我可以做些什么来降低它发生的可能性？
19、每天要抽8管血，全身贴满各项生命体征的标签，吃喝拉撒全部都在病床上解决，这就是她在ICU的日常。
20、更好的做法是什么呢？是用下面这些想法，去替代它们：
四、我也想好好睡觉的说说
1、这一类，往往睡觉前都是这样的：
2、可以考虑一下明天的安排，把要做的事情写下来，列出清单，清空大脑的负担；
3、人生就那么简单，多点欢乐，少点苦恼
4、做好通风，保持室内舒适的温湿度；
5、有婆婆也没多大用,她也不能总给你带,靠谁不如靠自己啊,坚强,我家头几个月都是抱着睡的,婆婆都不爱管,都是我娘家人帮我
6、这不是段子，而是发生在博主@大西米君身上的真实故事。
7、于是办案民警把自己午休的折叠床拿给了他
8、“好好睡觉，就是在赚钱”
9、其实，几乎我们每个人都有过类似的体验
10、不过，在这里我建议大家不妨睡上22分钟，为什么呢？短短的四分钟，前者潜意识是睡了不到20分钟，而后者确会提醒你已经睡了20多分钟，很简单的一个关于潜意识力量的运用。
11、肠胃或有肝病的人熬夜，会加重病情。
12、调高杏仁核的敏感程度，降低前额叶皮层的调控力，调高HPA轴(身体中应对压力的部位)的敏感度，让整个人进入应急状态里面……
13、又让人们不得不陷入这样的怪圈之中
14、我是有点担心他醒来后的眼镜
15、什么叫学会花钱？就是在该花钱的地方舍得花钱，不该花钱的地方绝对不花！不要心疼一个床垫的价钱，长时间睡在不适合的床垫上会造成脊椎不可逆转的损害。
16、祝大家都能拥有良好的睡眠！
17、是身体透支、还是心理压力过大、或是自我要求太高
18、你看，熬夜对身体的危害，远比我们想象得更严重。
19、这些，其实就是CBTI疗法中，必须要避免的「负面思维」。
20、好好睡觉，其实就是在赚钱。
五、真想好好睡一觉的说说
1、某政法大学侦查系本科生
2、那就睡觉吧，明天还要上班。
3、几十个投资人被骗的倾家荡产，所谓原始股只是废纸
4、白天适当运动，睡前泡泡脚或洗澡。
5、31岁的中科院博士肖育众，在连续多次加班到深夜后，晕倒在实验室，送医抢救无效死亡；
6、从警察抓他到睡警察床醒来
7、你是否想过这可能是透支健康换来的代价
8、愿你每天醒来都是阳光，所有的付出都变成礼物，满眼望去都是自己喜欢的，遇见你是我的幸运，错过你是我的命运。
9、有点困了，要不要睡觉呢。
10、最后，简单提几个睡眠卫生和放松方式。要注意的是，它们只能作为辅助的方式，要结合前面三个疗法来使用。
11、那么，说了这么多，究竟怎么样才能实现「良好的睡眠」呢？
12、希望明天早上醒来，一切都好。宝宝也好，心情更好。
13、但究其根本，它也只是能让你「不困」而已。如果你不睡觉，对身体的伤害是切切实实存在的。而且，这样会更不利于建立良好的睡眠习惯。
14、我平时经常说一句话：大多数身体和心理上的问题，除非是有生理病症，否则，一般都可以通过三种方式改善：
15、所以，依靠咖啡提神，偶尔可以用用，但千万不要依赖。
16、如果是因为被动失眠，就要先找到引起失眠的原因，是工作压力大，还是情感受挫，亦或是心理焦虑、身体疾病或其他的原因。
17、在评论区，有这样一条扎心的留言：
18、他倒头就睡，直到六个小时后醒来
19、像我现在，感受就非常明确。十年前，通宵、熬夜都是家常便饭，毫无感觉。但现在，只要一天打破了入睡节奏，第二天或第三天一定会头痛，然后一整天都会荒废掉，非常难受。
20、因为，对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠。
