一、心里难受压抑怎么缓解
1、事情多了，内心也负担不起，就只有自己寻找释放方法！
2、放手吧,她不爱你,这样下去只会伤害你自己,让自已更痛苦.生活中只有爱是不行的,思考一下,你们之间是否还有很多不和谐的音符?冷静一段时间,转移注意力,找到属于你的感情,实例证明很多感情放下了也就放下了,多少年以后你会发现当初是多么的幼稚,可笑.
3、其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B
4、展开全部去看笑话，先乐一会，让自己开心点，再思考你现在的问题，免得悲观的情绪影响你的判断
5、抑郁症、焦虑症、失眠症
6、一定是你不好意思讲出来原因吧，是不是感情问题，男人的花言巧语不能过份相信，这是教训，自己想开一点，走出来就好了
7、睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。
8、正确对待生活带来的压力
9、(1)先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。
10、面对这种情况，我的建议是:
11、你可以找你的家人、朋友或闺蜜(男女都可以，只要你信得过)，和他们说出你的苦恼，你的心情，他们会安慰你，也会给你相应的一些解决方法
12、生活有好有坏，哭泣和欢笑交织才是最好的旋律。
13、还真是一点道理都不讲，
14、大多数不开心的人，往往低估了自己所拥有的，又高估了别人所拥有的。
15、去爬山！在海边，看着无边无际的大海，心里默默的向大海诉说！
16、平时可以听听愉悦缓慢的音乐,吃些苹果香蕉葡萄或者橘子的,多些到户外去散步走动,多和家人聊聊天,或者看些喜剧一点的电视剧(注意情绪不要过于激动兴奋的),有什么心事多些和老公沟通交流,不要憋在心里,希望孕妈能尽快调整好心情,胎儿也需要轻松愉快的环境才能健康发育哦。
17、“对不起，对不起，对不起”
18、如果你的身边有这样的人，已经实现了你想要的，你可以把他当作榜样，创造机会接近他，虚心求教，同时用自己的能力来帮助他，你也会拿出你的决心和真诚，相信这不难做到。
19、而且，国外一项关于癌症病人患病原因的调查显示，肿瘤初发常都在抑郁、精神压力较大的时期。美国科学家费雷认为，哭泣是人机体面对负面情绪时的自然反应，进一步统计调查发现，长期强忍不哭的人患病率比正常人普遍偏高。
20、面对人生的苦难与纠结，拼了命地喜怒不形于色给自己讲大道理；
二、如何释放压抑已久的情绪
1、"是不是全国统一的2019都很难熬"
2、假如暂时不去想自己内心有什么需要，也可以让自己做一些放松的事情，听听自己喜欢的音乐，吃点小点心，看看风景，或找朋友聊聊。减轻精神压力，首先是在一个安全的环境中释放，如心理咨询室、健身房，第找个舒适的方式，转移注意力，散步，跑步，唱歌，或者和爱人或朋友通话。
3、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
4、病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。指导意见：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
5、让人心酸流泪的事发生时，死撑着不肯落下一滴泪；
6、内心压抑！非常痛苦！很多事不能对别人讲，只能自己压在心底！
7、你好,如果是怀孕两个多月的时候反应严重这时候首先你要保持愉快的心情第二你可以进行适当的运动提倡要多吃酸味的食物。
8、忘记哭泣的能力，本身也是在忽略掉一部分真实的自己。如果一个人不能接纳自己真实的情绪，他就永远无法真正接纳真实的自己。
9、但这种滋味一定不好受吧。
10、笑，真诚地笑，对任何事情都能笑，对你的仇人，那些你看不到的人都会笑。
11、或者是我们可以去玩一些极限的运动，当我们在玩极限运动的时候大脑高速的紧张，当突然停止下来的时候我们的紧张会消失的同时自己压抑的情绪也会非常的容易得到解放，或者是我们可以去一些没有人的地方吼出来，通常大声地喊就会让我们自己的心情更加的舒畅，或者是做深呼吸深呼吸也能对于我们心情的紧张，压抑有一定的缓解作用，都是非常不错的办法。
12、诱发精神躯体疾病：长时间心情压抑、烦躁，会导致身体免疫力降低，容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，并且也容易诱发高血压、冠心病等，还会增加患癌率。
13、于是，当人生遇到困惑、迷茫、纠结，我们宁愿去读心灵鸡汤，去问别人答案，我们不断地去分析利弊得失，去不断地思考，去扮演某种角色，——我们做很多事情，就是不愿意去让那个当下最真实的感受和情绪，去表达自己。
14、心灵是扇窗户，你不必嵌上一整面隔音玻璃。世界多彩，你不必俨然避世，但你也不可毫无备防。
15、深夜来临的时候，是一个人心灵最脆弱的时候，也是想念最疯狂的时候。
16、男人的前女友是女人终身的情敌。无论当初两人分手是谁辜负了谁，假若事隔多年前女友找上门来请求男人的帮助，九成以上都会获得成功。
17、最直接的排解方式就是运动，如果身体情况可以，让自己跑起来，在大汗淋漓的时候，内心的痛苦压抑都会大大减轻。
18、不开心的事情不要压抑堆积在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
19、我想，每个人的心中都应有一只情感的废纸篓。把所有的失望与不满、愤怒与无奈，都通通打包带走。每个人的心房里，都应有一扇碧绿的纱窗。释放出屋子里憋闷的空气，迎来鸟语和花香。
20、在生活中，我们总是安慰自己“孤独才是人生的常态”，“人生不如意之事，十有八九”……我们承受着各种来自生活的负担和压力，但是——
三、如何缓解情绪低落
1、正能量是一种心态，也是一种状态，更是一种对积极人生的主动选择。内心经常压抑的人心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须让自己开朗起来，尽自己的能力帮助身边需要帮助的人，赠人玫瑰手有余香，心怀正能量，温暖他人，更温暖自己。
2、心理难受感到压抑，肯定是有什么事情导致出现这样的负面情绪，找到根源，对症下药，解决问题。这样才能从负面情绪中走出来，不要盲目的沉浸在负面情绪中，没有什么用，要积极的想办法摆脱负面情绪。
3、采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。
4、经常有热恋中的人说“离开你我活不下去”，的确是一种灾难，要知道，从出生到死亡，唯一能够一直陪伴我们的，只有我们自己。
5、你们是什么原因分手呢？或许你们不适合，或者她不珍惜你哦，想远点那，其实失恋只是一件很小的事罢了。时间会帮你忘了她
6、学会独处，无论发生了什么，无论是否被抛弃，无论是否孤单无助，永远不会绝望。
7、“我太讨厌2019了。”
8、多看一些励志的电影，书籍?！找一个确实不错的朋友倾诉，甚至网友也行！释放自己的压力，一定不要纠结过去的事情，展望未来，相信人的一生最重要的是生命，活着是多好的事情！其他都不是个事情！
9、还可以找朋友倾诉，倾诉也是一种排解方式。还有人喜欢逛街购物，吃东西等，我觉得最健康有效的还是运动，剧烈运动以后可以完全放空自己，还能锻炼身体，一举两得。
10、却不敢停下生活之路上的奔跑步伐，
11、生活中，其实有很多常见的心理压力调节方法。我们可以没事的时候听听音乐放松自己；可以多运动，运动的时候大脑会分泌多巴胺能够使大脑兴奋，从而缓解压力。希望大家，在生活中遇到困难，遭受压力，不要闷在心里以免心理会压抑，向亲人、朋友倾诉，是可以缓解心理上的压力的。
12、正确对待学习与生活的压力
13、心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
14、要实现任何理想的目标，都需要极其坚定的信念。你也要做好心理准备，不可能在短时间内做到这一点，这需要一个过程，一个创造的过程，在这个过程中，你要耐心地等待，你可以为目标加身但不能放弃，一旦放弃，它就与你无缘，前面你所做的一切努力都会化为乌有！
15、麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
16、想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。
17、如何有效缓解心理压力？
18、感激，感激所有的人和事。要感激善事，要感激坏事。你们眼里，没有绝对的好人和坏人，是缘分好的对待，你们也许才是幸福的。
19、“刷卡。”他的脸上没有任何表情。
20、发泄出来，去唱唱歌或者去运动跑步，总之找一个自己能够缓解压力的方式，进行一些娱乐休闲活动让心情变好
四、觉得心累压抑怎么缓解
1、杭州一个因为逆行被交警拦下的小伙，却一反成年人的准则，在街头崩溃痛哭。
2、应该把压抑的原因向朋友倾诉，向值得你信赖的人述说，不要压在心里积压，。听朋友们的解排，有条件的可以到外面走走，散散心，最关键的是能释放自己，放开心态，别苛刻自己，坦然一些会有一定的帮助的。
3、看着眼前的男人，她真真觉得，这就是众生皆苦。
4、心理压抑太久会让自己的心理变得抑郁，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，来一场说走就走的旅行，旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。
5、如果买买买还解决不了郁闷，就去厨房学做菜，你把精力全神贯注的投入到一件事情时，会忘记伤痛而且不自觉的长本领。
6、轻轻地，为你的窗户安上一扇绿纱窗，刚刚好的风景，刚刚好的凉风，刚刚好的出口，流出恶臭的脓水，请进欣然的芬芳。
7、花草是有生命的，而且不管你向它们说什么，它们都能接受，还不给你散布！所以这才是最好的减压方法！
8、宣泄出口绝不是可有可无宣泄方法也更是层出不穷
9、如果某种压抑很弥漫很持久却不知如何去释放，是否是一种人格层面的，没有办法转化成语言去说，那先学着去理解自己，这是哪里来的问题？更需要专业的人士的引导慢慢转化成语言。做真实的自己
10、听一曲轻快的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫；看一场动人的电影，唯美的故事情节总会触动心灵深处最柔软的那根弦；打一场酣畅淋漓的比赛，被汗水浸透的衣角会彰显青春的力量。同时我们还应该有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，勇敢地面对现实。
11、一位姑娘讲了自己的故事。
12、大哭，不意味着选择退缩。只是哭出来，心里好过一些，没有人应该为哭这件事被指责，没有必要过多的在意别人的目光，要对自己的内心忠诚，为自己的心情负责。
13、我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:
14、你，有多久没痛快哭过了？
15、爬上山顶，看着满山遍野的树木花草，嘴里喃喃的向花草树木倾述！
16、然而逃避与压抑自己真实感受，一方面，是因为去真实经历那些感受很不舒服，比如自卑，比如害怕，比如悲伤，比如自责，比如恨与愤怒。
17、“我疯了，我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙，要我去送钥匙，我其实真的不想这样的，我真的好烦啊，自己都不会带钥匙。我每天加班到这么晚，我只是想哭一下。”
18、忘记你自己。不去想自己是否幸福，就是幸福。不要过分想自己乱七八糟的事，才是快乐的源泉。
19、哪怕生活再苦再累，这世间总会有一道微光，留给所有不曾放弃的人。尝过人生给的挫败，于是变得更加无畏，无论如何，我们都是当之无愧的英雄。
20、难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的感情。
五、心理压力很大很难受怎么办
1、因为现在宝宝越来越大,所以自己身体负荷也比较大,感觉腰酸背痛,然后要生孩子也比较紧张,所以就会比较压抑,可以多走动一下,多出呼吸新鲜空气,转移自己的注意力。
2、可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。
3、和自己父亲交流又不是别人，有什么压抑的，无非是你做的不对，面对父亲的批评指责，所以你才感到不舒服，如果你做的不对你应该虚心接受父亲的批评和教育。
4、听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。
5、隐藏情绪与感受，另一方面，是因为在我们在成长的过程中，没有一个安全的环境，被允许真实地表达自己。
6、被别人激怒时，努力压抑自己害怕失和展示修养；
7、移情：写日记、找个人聊天倾诉
8、比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。
9、语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。
10、心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情去做，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
11、实在压抑得不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。
12、这个时候我们可以去一个自己想去的地方，比如说海边或者是绿色植物非常多的景区。这样大自然的环境会让自己的心情更加的好一点儿或者适合自己的朋友去逛街，打扮自己，通常将自己打扮得非常漂亮的情况下自己的心情也会非常得好，首先我们需要明白能够使自己的心情压抑很难受的是什么事情，如果是感情方面的，我们可以找自己的朋友去沟通交流，但我们把自己心里的不开心，说给别人的时候自己的心情就会舒畅很多。
13、生活确实不太喜欢讲道理，
14、是由于诸多不愉快的事情形象了心情。你可以尝试做些令自己愉快的是情、比如约几个好朋友去钓钓鱼，然后再去农家了里吃一顿等，反正尽量使自己的生过安排得充实些，这样可以放松自己，也就不会想那些不愉快的事喽！
15、内心经常压抑的人心里喜欢藏事，喜欢琢磨，不擅长沟通交流释放。想要赶走压抑就必须积极开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗积极豁达的心会让你更快乐。
16、我们需要眼泪的流淌，来保证那颗跳动的心不会因为难过和压力变得干涸。
17、身边不止一个朋友跟我抱怨。
18、当心理感到压抑难受的时候，找到一个合适的发泄情绪的手段无疑是最好的方法。不要抑制负面情绪的产生，会影响身心健康，严重造成心理疾病。要懂得如何以适当地方式释放负面情绪。比如，大哭一场，哭并不丢人，不要有这样的心理负担，找一个适当地场合，适当地时间把心理的压抑难受哭出来，你会感到好受很多。
19、找个自己曾经喜欢的事情，把它变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。
20、很多男人甚至不会拒绝和前女友发生实质上的关系。
