一、懒人晚餐
1、以前我超级不爱吃粗粮，现在粗粮已经成为每天必备。各种搭配随心所欲，真的是爱死了这些食材。粗粮中的膳食纤维，因为不能被人体消化，所以能饱腹的同时还不会肥，对身体又很好。
2、下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
3、(梅干菜油豆腐蒸肉)每次做这菜，煮饭时都要多加半杯米，太下饭了，越吃越香。这三样食材食材，缺一不可，搭配在一起蒸才好吃，喜欢的朋友们可以在家里试试。起锅烧油，先放肉炒出香味，再放油豆腐炒一会，加入盐、生抽、蚝油炒匀，放梅干菜炒匀，盛入盘中，再放蒸锅，蒸1个小时即可。
4、做法：把甜椒切丁，中火炒熟；鸡蛋打散炒熟；；荞麦面炒熟，加入甜椒丁、鸡蛋
5、懒人沙发就是一个大的布袋，然后里面填充了高密度聚苯乙烯粒子，里面套用的也是通气比较好的无纺布套。之所以叫“懒人沙发”，就是因为它的造型很随意，不受一些条条框框的限制，给人一种自由、随意的舒适感。收起
6、搅拌均匀后，就可以开吃啦。
7、10分钟后用筷子轻轻挑一下面条，使塌陷的面条留出缝隙，方便水蒸气上来。继续盖盖子继续焖制。
8、■维力炸酱我比较喜欢的口味是这种：
9、最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
10、将面粉、蛋液、面包糠分别放入三个小碗内。
11、将鸡肉块以面粉、蛋液、面包糠的顺序裹好。
12、自动快速烹饪，营养丰富，美味可口
13、做法：鸡蛋打到燕麦之中，搅拌均匀；胡萝卜和青瓜切丁；在圆形的容器中涂上一层油，方便脱模，再倒入燕麦，最后撒上胡萝卜和青瓜；放入烤箱150度20分钟即可。
14、(2)将锅里的油沥干，加入鸡胸肉块，翻炒至变色，然后取出；再次沥油，加热，加入土豆和胡萝卜，翻炒，然后加入热水煮沸，大约10分钟后加入鸡胸肉、洋葱和青豆，继续煮5分钟。(3)最后加入咖喱块，搅拌均匀，煮至汤汁变稠。把咖喱倒在蒸饭上，享受美味。可以一次多做一些，装在保鲜盒里放冰箱里冷冻。想吃的时候可以拿出来加热，很方便。另外可以多做一点米饭。留着第二天早上吃蛋炒饭也是不错的选择。
15、海福盛速食粥冲泡出来和现煮的差不多。蛮好吃的。只要泡五分钟就能吃。也可以当做早餐，非常方便。据说这个粥是冻干的。冻干食品营养损失很少，可以假装自己在喝现熬粥。
16、魔芋豆腐和西兰花分别焯水待用；
17、香菇切片，鸡肉切块，加酱油香料神马的码好，洗米煮饭，把码好的食材跟饭一起煮，煮的时候加点香油。打开时候，香的没办法啊。
18、(懒就用电饭锅做，不懒就用炒锅做)
19、冬天到了，天气寒冷，人也变得懒起来，特别是对于上班族来说，晚上回到家，就不想做饭了，但是每次从窗户飘来饭菜的香味，才想起这都是别家的晚餐呀，其实心里也是想吃自家的晚餐的，你说是不是呢？若犯懒不想炒菜，我觉得有两个省事的做饭方式可供参考：一是蒸菜，比如蒸鱼、蒸肉饼、蒸粉丝娃娃菜等，煮饭同时放进电饭锅里蒸熟即可，省事又无油烟。另一个是电饭锅焖饭，把食材调好味放在饭面上同煮，饭熟滋滋冒响的生咀鸡一端上桌，满屋飘着焦香的味道使人食欲大开，配上一碗米饭。决对是停不下来，保证你再来一碗，全部吃完为止，减肥者慎试，哈哈，这就是我吃这菜的感受。懒人美食非他莫属。即菜熟，饭菜同出，最适合懒人做的美食，也是我的最爱。
20、材料：花菜、甜椒、香葱
二、懒人晚餐做法不和面的面食
1、贴士：像切番茄那切腊肠就行，豌豆可以提前泡好，口感更好！
2、将调制好的蛋挞液过网滤一下，这样蛋挞的口感更细滑哦。
3、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
4、自热火锅是火锅界的异端，甚至没有资格及生活国界。但是这个奇怪的蹲蹲在在素食美食界还是有一席之地的。自然火锅比方便面流强一些。在家里面吃，还是非常有幸福感的。
5、烙饼切丝，火腿切丝，圆白菜、洋葱洗净切丝，大蒜拍碎
6、切好的食材放在一个容器里，分别撒上盐、橄榄油、生抽、黑胡椒粉。用筷子拌均匀。
7、将蚝油1/2大匙冰糖10克生抽1大匙料酒1大匙高汤半杯放入碗内。
8、(1)锅里放油加热，加入葱花使其变香，倒入酱油中，然后加入适量的水，煮沸，加入面条煮至熟透，加入青菜和胡萝卜煮，然后加入盐和香油调味。
9、食材：面粉100g、茄子100g、虾仁70g、鱿鱼70g、香肠70g、奶酪100g、糖10g、盐1g、牛奶75g、蛋液适量、番茄沙司适量、油适量、黄油10g
10、将牛奶、高汤、融化的黄油混合，放入微波炉打30秒。
11、热锅凉油，先放洋葱丝、火腿煸炒，再放菜丝，加生抽和少许清水，撒上饼丝；
12、炸至金黄，可用手指掐断即可，然后捞出控抽。
13、准备好原材料；分别切成小块。
14、开始放调料：老干妈适量、盐适量、碎的干辣椒、蒜末、生抽、老抽、葱花……
15、盖盖焖1分钟，加盐、蒜碎、鸡精调味、翻炒均匀即可出锅。
16、放入材料，水比正常蒸米饭少一点
17、电饭锅放2桶米和水，水量比平时煮饭的水，稍微少一点。
18、如果您已经看到这里了，那我就来推荐一个不用运动的健康减肥方法！非常适合懒人！我自己也是用的这个方法！
19、广味香肠切片，丢电饭锅内和米饭一起蒸。超级无敌好吃！！
20、粥煮的差不多的时候用勺子一边搅拌一边煮，直至米粒全部开花。
三、懒人晚餐食谱大全
1、怎么算BMR值？又怎么知道食物的三大元素比例？目前主流的运动和饮食APP都有提供。
2、懒人之一煮一次,吃两次午餐晚餐一起煮煮简单的饭菜一锅煮道具电饭锅一个下面煮饭上边蒸菜或下边煲汤上面蒸饭
3、在锅中加入适量的油，油热后加入肉片翻炒
4、二十分钟后把锅内把油加热至180度左右把腿放入，先把外皮炸淀型，再转至中小火慢慢炸透。
5、最后把油烧热至冒烟，往这碗面一泼！随着滋滋声和一股香味，就开始拌面吧！
6、懒人沙发一般都比较精致小巧，价格比较便宜；也有一些品牌的懒人沙发，因为面料和填充物相对来说会舒适一些，所以价格也相对要高一些。懒人沙发怎么样？很多简单的懒人沙发价格都在百元以下，喜欢席地而坐的朋友可以购选这种简单的懒人沙发。一般一百至三百元的懒人沙发相对来说质量要好一些，沙发会更大一些，更实用一些。在这个价位的懒人沙发就算是价格比较高的了，很多都带有折叠休闲床的功能。好的品牌懒人沙发价格一般在这个价位内，是比较实用耐用懒人沙发类型。。收起
7、(2)鸡蛋可以用小盘蒸，也可以用勺子上油，然后放入勺子里用热水煮。凝固后，放入面条中一起煮熟。
8、盛盘，撒上奶酪粉，巴西里末装饰即可。
9、第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
10、锅里油烧六成热，将猪排下锅炸制，一面金黄后翻面，直到猪排成熟酥脆即可捞出。
11、西兰花放到魔芋豆腐的缝隙中，摆盘待用；中间空格处填满黑豆豉，放到锅中蒸5分钟左右，淋上调味品撒一些葱花即可食用。
12、这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。
13、加盐、料酒、白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。
14、鸡蛋、鱿鱼、鸡胸肉。。。管饱、低脂、吃得好。所以想减少主食的同学完全可以提高自己的蛋白质比例哈~~~
15、锅里水沸后放入面条，上汽后改小火焖。
16、第三步：腊肠切片、姜切丝备用。
17、裹面包糠，再蘸蛋液，再裹面包糠，直到表面的厚度自己满意为止。
18、舀一碗饭，把蛋打在饭上，加点味极鲜，加点蛋黄酱。拌好。吃。
19、我是食品专业的学生，还有回答有关减肥的小误区，您可以移步看看。欢迎在评论区探讨呢。
20、面条里淋几滴食用油，拌匀。
四、懒人晚餐 唯美句子
1、做法：冻虾划开，去头去壳。
2、把拌好的食材放进米上铺平，倒进适量的清水，水量跟平时做饭的水量差不多就可以了；
3、准备食材。豆角切小段，胡萝卜切差不多大小。五花肉也切丁。姜切丝。大蒜切片。
4、其实有很多菜品做起来好吃又简单的，比如红烧豆腐、金针菇拌鸡丝、蜜汁鸡翅等，都很好吃，做起来也不算困难，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
5、贴士：如果家里面有高压锅，最后用高压锅吧！这样腊肠会更香！
6、打好的混合液和土豆泥拌匀，加入少许黑胡椒粉拌匀，装入裱花袋中。
7、需要注意的是，如果身体不适，就不要再进行下去了。很多人结束断食后，容易暴饮暴食，这时候把握进食速度，不要一口气吃太多。
8、直至收剩少量汁即可起锅。
9、食材：蛋挞皮7个、淡奶油60ml、牛奶50ml、蛋黄2个、白糖20g
10、将明虾切去头部，虾背剖开，挑出虾线。
11、炒锅倒油，放入腊肉煸炒出油，烹入料酒，放入葱，炒香。
12、调入盐，使茄丁变得松软
13、(1)将所有原料切块，鸡胸肉用料酒和淀粉腌制10分钟。
14、晚上吃什么都不好。没听说晚上吃东西最容易发胖么。既然想要体重减下来。就要管住自己的嘴。我以前很胖，腿围36cm那时候只有十二岁。后来开始晚上吃完运动。现在没几个星期就减了好多不要相信减肥药。有化学成分。还会反弹
15、食材：猪排肉300g、土豆2个、胡萝卜200g、洋葱1/2个、大米150g、鸡蛋1个、面包糠适量、油适量、盐适量、酱油适量、白酒适量、椰奶适量、咖喱膏适量、胡椒粉适量
16、海带胡萝卜黄瓜切丝(食材随意，有神马用神马)。锅里烧水焯一下捞起来。
17、用刀把虾仁剁成泥，里面加上葱姜末。留几个完整的带尾巴的虾仁。
18、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
19、第九步：煲仔饭焖好后，将青菜码到锅里，吃的时候，淋上料汁拌匀即可。
20、第五步：不需要再加入食用油，直接将青菜倒入锅内翻炒好后盛到盘子里，如下图所示。
五、懒人晚餐文案
1、这里我想说的是，为了保证营养均衡，操作简单，自动快捷，同时可以选择混合搭配的方式。我给你介绍几个方法。
2、(菜谱)魔芋豆腐西兰花
3、摆上虾仁、鱿鱼、茄子片，最后再撒上一层奶酪。
4、手擀面下锅前用几滴油拌一下焖的时候就不会黏成一坨了。
5、做法：先把腊肠和红萝卜切斜片，然后把腊肠放微波炉热1分钟。接着把淘好的米放电饭煲后，把腊肠和红萝卜铺在米上，撒上几颗葱花就ok啦，等饭煮15分钟即可开吃！
6、烤箱200度预热10分钟后，放进蛋挞准备烘烤。
7、韭菜鸡蛋饼材料：韭菜，鸡蛋调料：油，盐，味精做法：韭菜切成末，鸡蛋打散后加入韭菜末，加适量味精及盐；油温不益过高把鸡蛋韭菜液摊成饼状！熟后出锅！简单美味是这个菜的特点，不过不爱吃韭菜的朋友就不要试啦~
8、有鲜肉味天然制成的鲜腊肠有猪肉味，且不含防腐剂，所以无论蒸熟前后，猪肉鲜香味一样。为了健康，腊肠一定要去有信誉的老字号去购买。
9、转小火焖煮十分钟。
10、貌似大家对这个饭很费解，用开水泡蛋而不是煮的意思是，蛋白会凝固蛋黄却是稀的，拌到饭里特别嫩，味道非常鲜美。此货叫温泉蛋，吉野家有款牛肉饭还是啥的，就在上面窝了个温泉蛋，特别好吃。
11、做法：把土豆、腊肠、姜切片，然后把它们排在淘好的米上面，再撒上几颗葱即可。
12、觀瀾閣私藏/ID:GuanLanGesc
13、材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
14、加入米饭翻炒均匀后加入少许盐
15、粥教瘦是爱美的女生必备哦，哪个女孩子不希望瘦瘦美美的呢，希望大家都变成瘦瘦的靓妹。
16、放入鸡腿用小火煎至表面金黄色，翻面。
17、将腌制好的虾倒入粥里。
18、第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。
19、家里平时也经常喝粥，只是把原来的粥换成了粥教瘦。称完体重第一件是就是去试以前买小的衣服，当时抱着能瘦的希望就没有退掉，虽说还是很紧，但拉链已经可以拉上了。只有坚持喝粥教瘦，裤子变松不是难事。
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