一、关于练舞蹈基本功的说说
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2、我常常想象自己穿上红色舞鞋，在空荡荡的房间里旋转，不停旋转像是上了发条的洋娃娃般，可以一直舞蹈。直至精疲力尽，竭尽所能之后倒下，死去。以优美的姿势躺在冰冷的大理石地板上，唇角残留意犹未尽的微笑。花瓣开始降落了。缓缓的，粉红，一点点的下坠。
3、满十一岁的我却走过了五年拉丁舞之路，这五年的拉丁舞之路充满艰苦与欢乐。
4、慢慢地，慢慢地走过那五彩的舞蹈之路，回过头来，我看到了自已一步步成长的脚印。刚
5、但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位头位。
6、舞蹈音乐和爱情之子。
7、我的每一步都像是在刀尖上行走，但一想到我的舞蹈路程，我不由露出了笑容。
8、在舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。为了台上能得到观众和自己的肯定，他们常常坚强隐忍在练功房，承受着常年训练带来伤痛与肢体变形。不厌其烦的重复动作，常常分不清汗水还是泪水...
9、==因为您的关注和转发，将有更多人关注中老年人的身心健康==
10、人生没有理想，生命只是一堆空架子。
11、首先有两个概念，一个什么是幼儿舞蹈？一个什么是基本功？我们往往认为基本功就是下腰劈叉做技巧，现在在有些少年儿童的舞蹈作品中，往往是技巧接技巧，翻过来翻过去，不去注重舞蹈作品的内容。幼儿舞蹈应该注意作品的儿童化，作品的内涵。用儿童的、生动的、活泼的舞蹈动作来反映幼儿舞蹈作品，不要更多地强调不适合幼儿发育的技巧动作。只有把这两个概念弄清楚了，可能对幼儿舞蹈会有好处，上戏yolala舞蹈培训学校都舞蹈老师都是很棒的，深受孩子的喜欢。
12、舞者，就要对自己狠点！吃的苦中苦，方为人上人！
13、舞蹈之路是需要单独一个人去面对，路再长.靠自己，不必害怕，往前一步一步的走，最终会看见属于你自己的人生大舞台
14、看一下那些在舞蹈基训中的小金凤学员——
15、每一个弯腰，都让我大汗淋漓，但我还是忍了下来。
16、真正的舞蹈是一种恬静的表现，它受制于内心情感的深层节奏。
17、一件事只要你坚持得足够久，"坚持"就会慢慢变成"习惯"。原本需要费力去驱动的事情便成了家常便饭，云淡风轻。
18、成绩是我经过拼搏而来的，我爱舞蹈，因为我不善言语，而舞蹈又是一种表达内心情怀肢体语言，是美的化身，但其中的苦与乐，只有自己知道，日复一日，枯燥的练功，身体有内而外的痛，但我能忍住，因为我爱舞蹈，所以要练好基本功，俗话说，台上一分钟，台下十年功。不容易而辛苦的，但我能挺住。成绩的突出当然也离不开专业老师的辛勤栽培，是他们不辞辛苦地指导我，帮助着我，使我看到了光明的前途。
19、舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。
20、学舞蹈，软度是最重要的，横叉，竖叉和下腰是最基本的。但是练软度的时候不可以太急于求成，容易肌肉拉伤，每天30分钟就可以，而且，在前半个月时非常辛苦，一天比一天难压，但是过去了就好了。。。。还有练要的软度时，一定要适度，可以甩腰，幅度大一些，做完之后，一定要把身子向前环抱，让腰部肌肉得到放松。。。
二、坚持舞蹈基本功的说说
1、根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
2、家长和孩子好好谈一谈，可以让孩子自己做出选择，并告知执教老师。
3、双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
4、生活得疲惫，又何尝不是一种充实，只要你有积极的心态，再累再苦，心里的梦想也不会的消失。带着枷锁的舞蹈更能打动人心。
5、她用她的长眉，妙目，手指，腰肢；用她髻上的花朵，腰间的褶裙；用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。
6、我的宝贝，努力认真的样子真美，为你感到骄傲。无论碰到什么挫折，只要坚持下去，就会如愿以偿。愿你快快成长，永远都可以用你可爱的微笑，感染身边的每个人。
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8、你舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。
9、人生没有朋友，就像生活中没有阳光。
10、让自己得到更多的方法只有努力的提高自己的舞蹈技能，别无他法
11、她跳着舞像美丽的蝴蝶般飞舞着，像婀娜多姿的柳条样扭动着，美的让人陶醉。
12、越往下学动作越难,特别是每次练习一些难度比较高的动作,一次比一次痛,但我还是一次次
13、她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。
14、我很赞同学姐的说法，有志者，事竟成，舞蹈是一门很苦的学科，舞蹈的种类也很多，不管是什么舞种，基本功都很重要，尽管基本功很枯燥，但是要学好舞蹈，它就非常重要，至于怎样学好它，我觉得要到正规院校，跟正规的老师学习，其次就是要刻苦的练习
15、不愿意练技术技巧的学员，也必须面对选拔时的被选择。
16、发最近的2021年，三张：
17、她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银钏儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。她全身的关节灵活得象一条蛇，可以自由地扭动。一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。
18、最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。
19、东方舞基本功，如果舞蹈正确，它不应该有任何多余的动作。
20、舞蹈可以让我释放内心，舞蹈可以让我烦恼全无，舞蹈可以让我美化形体，舞蹈可以让我自信阳光，舞蹈可以让我魅力无穷，舞蹈可以让我时尚健康......我有理由不爱它吗?
三、舞蹈基本功训练说说
1、小金凤艺术团1994年成立，这是首批学员1995年的基训：
2、因为在雪中舞蹈的你深深地印在了我心里，每年冬天，只要我还活着，就为你做一做雕像，让你永远留在我心中，让碎冰飘向远方的你。
3、这时，那踏节的盘和鼓已经摆好，舞人从容而舞，形舒意广。她的心遨游在无垠的太空，自由地远思长想。开始的动作，像是俯身，又像是仰望；像是来、又像是往。是那样的雍容不迫，又是那么不已的惆怅，实难用语言来形象。接着舞下去，像是飞翔，又像步行；像是辣立，又像斜倾。不经意的动作也决不失法度，手眼身法都应着鼓声。纤细的罗衣从风飘舞，缭绕的长袖左右交横。络绎不绝的姿态飞舞散开，曲折的身段手脚合并。
4、这支舞跳得非常好，我连晚上睡觉都在想这支舞的动作。
5、永远不要抱怨比赛不公平，输掉原因只是因为你不够好
6、她是一位活泼可爱的小女孩，白净的瓜子脸，弯弯的眉毛下一双水灵灵的眼睛。她爱唱歌，更爱跳舞，还参加了校舞蹈队呢!她穿着那件红地白花的连衣裙，跳舞时，动作优美极了!
7、而且，团长从来都说，孩子在舞台上的表现力远比完成技术技巧动作重要。
8、在舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。为了台上能得到观众和自己的肯定，他们常常坚强隐忍在练功房，承受着常年训练带来伤痛与肢体变形。不厌其烦的重复动作，常常分不清汗水还是泪水湿透衣背。尽管如此，他们仍然深深地爱着。
9、舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。
10、宁愿跳舞热的大汗淋漓，也不要在太阳底下舒舒服服晒着！
11、第小金凤学员进入第三年节目组，每同一平行班的节目组中，一般都有(至少今年9月新学年排课分组时会作这个考虑！)一个不需要技术技巧的舞蹈作品供(不练舞蹈基本功的学员)选择、排练。
12、但是，舞蹈不仅仅是技术技巧动作，不仅仅是有难度的“跳、转、翻”，一抬头、一举手、一个神情，都有许许多多舞蹈的美。
13、五年的拉丁舞之路，充满着笑声，充满着艰辛，但是我愿意继续走下去，直到永远。
14、下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。
15、用灵魂唱歌，用生命跳舞，用精神写作我喜欢音乐。在音乐的浸润和抚慰下，我是天使，也是魔鬼。我宁静，我甜美；我飞扬，我疯狂。我是音乐的精灵，用灵魂深处的感动来诠释音乐，用我天使的笑靥和魔鬼的歌喉来震撼灵魂。
16、我练过舞蹈基本功，对于我一个爱跳舞的人来说，虽然很苦也很痛，但是还是很幸福的，总想着要跳到完美，所以，我每一次练基本功时，我都会很认真地去学。
17、基本功的训练(所有的舞都需要基本功的训练),比如:练腿纫带的柔软性,练腰部的柔软性,胯部训练,劈腿,压腿(横压,直压),头部,颈部灵活性训练,手腕,脚腕的训练,平衡性的训练,协调性的训练,体力和耐力的训练也很重要,等等.甚至从感情上都要训练,跳时要把感情融化到舞蹈中去,这样跳出的舞就会有灵性,就会发挥的好,展示的好.
18、事实上，论舞蹈能力(即演员完成技术技巧动作的水平)，顺德的小金凤艺术团完全进入全国最好的少儿艺术团体之列。
19、慢地又学会了伦巴、恰恰、牛仔…..在老师的严格训练下,我的基本功开始有了进步。
20、生活中要记住三个词：选择，机会和改变。你必须做出选择，抓住机会，否则你的生活只会一成不变。
四、关于练舞蹈辛苦的说说
1、清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。
2、我没有学过跆拳道.只能说说我的经历.希望对你有帮助.我是女孩子.我一直从小学习舞蹈专业.也曾同时学习中国武术.但是我发现2个运动有着许多差别.甚至是有相冲的地方.舞蹈讲究舒展肢体.基本功训练也会让肌肉外开修长走向.重心斜上方.武术的基本就是重心下沉.单是最基本的马步.沉稳.似圆.可攻可守.在肌肉方面多注重能力.爆发力打击力承受力控制力.舞蹈类.芭蕾国标.中国古典甚至是民族舞,都是重心拔高.街舞类虽然比较随意.但是个别类别也需要中心下沉.
3、(1)小金凤艺术团的教师都是舞蹈专业院校或舞蹈专业毕业，科学训练的要求是严格遵守的。
4、每天有意识的真诚赞美别人三次以上
5、因为美艳的容貌和天生的柔骨,被给予厚望的母亲严苛的训练舞蹈。
6、优美轻松的音乐响起，伴着动感的节拍，他们跳动轻快的脚步，挥洒舒放的手臂，扭动柔活的腰身，绽放灿烂的笑容，散发着青春的朝气，展示着运动中的美丽，体验着舞蹈的乐趣。
7、可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。
8、舞蹈老师要体罚的话应该是这样：你以后在这样的话你就不用来这里学跳舞了，知道错了没有？现在立刻给我去.....(这里可以选一些基本功给他练,随意)舞蹈老师各有各的体罚，我的舞蹈老师就是这样了，我还是个小学生的
9、这是1996年，基训课间休息时的小金凤情景：
10、腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
11、接受别人的意见，即使很刺耳也要冷静的想一想
12、生活，就应当努力使之美好起来。
13、民族舞，民族舞也是很常见的一种舞蹈，就像我们经常会在春节联欢晚会上看到的开场舞，这种舞蹈对基本功的要求相对来说比较严格，在学之前需要压腿，下腰，开胯，这样动作才能更舒展，更到位，基础动作比如一字马，前桥，大跳，民族舞我认为跟爵士在表达上不同的是，民族舞是在传递文化，在每一个动作眼神上应该是在透露着一个民族文化的自信。
14、以上六点，请小金凤的学员家长们认真阅读，可以和孩子一起作出选择。
15、因为热爱，所以专注。
16、关于舞蹈的基础动作，要看是什么类型的舞蹈，比如爵士舞，它的基本动作有很多，包括甩头，rolling，wave，wave又包括正wave反wave前wave后wave侧wave，甩头各个方向的也都要会，还有就是胯部，扭胯的时候保持上半身不动，胸部rolling的时候下半身和头也要有一个很好地控制，很多人对爵士舞也会有一定的误解，觉得这种舞有一些尺度上的问题，但其实爵士舞是一种非常质朴的舞蹈，只是单纯的用自身的动作来表达出对音乐的感觉，是一种真情的自然流露，它主要是追求的一种活泼，积极，有生气的舞蹈。
17、三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
18、有了坚强得理由，一切顺风顺水，虚伪得懦弱，也会在真诚得诺言面前，显得苍白无力，无所适从。所以，坚强也就成了你人生中一道靓丽得风景。
19、空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。
20、这位家长很焦虑地问团长，她最近有个心结，因为无意中看了一些下腰时受伤的新闻，非常焦虑……还问，是不是有点过度担心了？
五、舞蹈老师坚持练舞蹈的说说
1、舞蹈，不仅修身，更是修心！
2、当你埋怨没有漂亮的舞鞋时，有的人却没有双脚。当你埋怨没有登台的机会时，有的人竟没有舞蹈练习室，没有漂亮的舞蹈服装，甚至没有专业的舞蹈老师，有的只是一颗同样热爱舞蹈的心。所以，我们都要好好珍惜每一次舞蹈的机会!
3、自由仅仅在你能够自由地快乐，绝对单独地快乐的时候才是可能的。即使没有人在场，你仍然能够享受、舞蹈、唱歌。那成为了你存在的特定的质量。
4、我每天都在努力的学习，我热爱舞蹈，我主动学习舞蹈动作，这就是我对舞蹈的热爱！
5、压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
6、我们通过舞蹈家的身体，充分感受到了运动、光明和欢乐。
7、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
8、学员进入小金凤第三年进入舞蹈作品的排练，之前在一年班、二年班，肯定要完成一些“非身体常态”的技术技巧训练。
9、打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。
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11、提升舞蹈能力的精髓就这5点，早看早知道！
12、第小金凤艺术团是顺德文化品牌，在对外交流中是顺德的文化名片，曾两次受国家文化部派遣，代表中国出访。小金凤艺术团每个原创舞蹈作品，都有不同程度的对舞蹈能力、表现力的要求。
13、因此，第需要腰、腿软度等身体条件的技术动作，有难度的“跳、转、翻”，不要求每个学员必须完成(不愿意练技术技巧动作的学员、家长也可以向老师说明)。那些如果腰腿先天比较硬，惧怕疼痛而因此惧怕来上课的孩子，(不再强迫她们练)我们先希望她们能带着满心欢喜和期待的心情来上课。
14、今天，就这个案例，也和学员家长说说儿童的舞蹈基本功训练问题。
15、希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。
16、我是专业舞蹈系学生。如果只用练竖叉的话,就先做活动(把腿放在把杆上,压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上,如果没有那么高,也可以是家里的小凳子,耗三到五分钟,重点是要坚持,必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后,耗完腿不要休息,马上扶把踢腿(踢你耗的前腿,在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上,那么左脚就是后腿,踢腿就踢右前腿,左后腿。前后各踢20~50腿!希望能帮到你~。
17、新手学舞蹈最想了解的常见问题和需要克服的心理问题
18、从没学过舞蹈的新学员，一个学期，除了让身体进入规范的舞蹈状态(比如第一次课让腰背挺直，让脚背绷直)，还要感受跳舞的快乐。
19、大踢腿。是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.
20、关于腿上的柔韧，个人觉得耗完以后踢腿就有效果，前旁后的耗，踢，长时间的耗腿以后大量的踢腿，开始会很痛很麻木，如此一段时间以后就会感觉腿很开了。关于腰，在活动开腰以后，试着从地面撑起，但是自己能不能下去，还是需要勇气，想要腰更灵活，等自己能下了以后再起下这样反复练习或者把杆上甩腰。相信你会有很大进步的！
