一、不敢表达愤怒
1、美国心理学家托马斯·摩尔说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。因为，虽然表达愤怒看似会造成一时的紧张气氛，但却是正面化解情绪和冲突。
2、攻击性是一个人成长的重要动力：恰当地表达出攻击性，可以促进我们更好地成长。
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4、其实表达不满和愤怒并不是一件非常严重的事情，而没有缘由的发火才会给孩子造成一定的伤害，就连大人在面对这种情况时都会觉得无措和委屈，更何况是小孩子，所以在面对孩子犯错误的时候，家长虽然可以表示生气，但是一定不能一味的指责，这样只会让孩子不敢表达。可以通过严肃的方式来和孩子进行沟通，从而表达出自己的不满，同时一定要跟他们表明生气的缘由，让孩子及时意识到自己的错误。
5、我们应该从以下方面考虑
6、我所理解的内心感知到的自己强大，有4个层次：
7、小Q是个怎样的女孩呢？很漂亮，皮肤干净通透，面容精致，眼睛又大又亮；很乖，有问必答，在初期咨询过程中，两手习惯交叉着放在书包上，不停地点头回应我。可时间久了，我会对这份乖巧有抵触，我感受到的是敷衍、拒绝和不合作，所以谈话总是陷入冷场，而她总会无辜地看着我说：嗯嗯，就是这样。
8、这种事时有发生。两人有冲突时，小Q并不争吵，但她会躲、消失和自我折磨，比如，不吃饭、晚睡、生病、拖延、长时间发呆等。
9、再说了，愤怒是人很正常的情绪。如果我们的情绪对象是我们希望真心对待的人，这种“不表达”和“隐忍”，反而会造成彼此的误会、给你自己和你珍惜的人都带来不必要的伤害。
10、屏蔽或远离情绪虽然有一定的适应价值，但却降低人的幸福感，破坏了与他人的关系，甚至出现心理障碍。
11、有点心理疾病但不重没事的我以前也有这样的情况但是请想开点走自己的路让别人说去吧你就是太在意别人对你的看法了建议你看看人性的弱点
12、当表达愤怒会威胁我们的关系时
13、(创意插画艺术家AykutAydoğdu)
14、你不要惧怕去表达你的感受，这是你的权利。
15、我很需要你。这是一个事实，却又很难说出口。“需要”这个词，给人带来的最原始印象就是弱者才需要别人。一旦承认了需要，就意味着我比你低，我比你低岂不很危险吗？自尊心上就受不了。
16、枉尺直寻：枉：弯曲；直：伸直；寻：古量名，八尺。屈折的只有一尺，伸直的却有一寻。比喻在小处委屈一些，以求得较大的好处。
17、第对愤怒进行自我分析。
18、对方说了让你不爱听的言语，说的好像不经意，那么你也可以用开玩笑的方式回怼一下，说一些他不爱听的言语或事件，让他也稍微有些尴尬，但语气一定要轻松，看着像开玩笑的，但却能让他知道你已经介意了。
19、当你在愤怒的那一刹那，愿意停一下，去聆听愤怒，愤怒其实是一种强烈的需求。我对你愤怒，是因为我想从你这要，想从你这拿走一些东西，以得到满足。我有多愤怒，其实是我多需要你。需要你在我身边，需要你陪着我，在意我，关心我。我对你发这些火，只不过是想指责下你为什么没有做。
20、大家观察婴儿的情绪，表达非常直接，没有任何掩饰，他们情绪流动也很快，哭完了就完了；而且他们的生命力也非常旺盛，他们是全然的能量体，不受压制。只是随着长大，我们的情绪表达越来越不被接受，特别是那些负面的强烈情绪，于是我们要把这些情绪压抑到潜意识里，让它们不能被我们自己体会和觉察，似乎这样我们才能被成年人接受。但是实际上，我们很多行为都是被潜意识支配的，于是就会出现“莫名其妙”发脾气的现象，是因为某个情景触发了我们想压抑的情绪，在安全的条件下，我们就要爆发了。结果就像我们开头说的，我们会因为一件其他的小事，跟身边的人发火，跟自己最亲的人发火。
二、不敢表达愤怒心理学
1、恐惧的根源，可能在你的阴影之内
2、攻击性或愤怒的行为很多的孩子在表达自己的感受的时候都可能会遇到困难，这时候，孩子很有可能会将自己的情绪通过攻击性或者是愤怒的行为表现出来
3、什么是建设性地表达愤怒，其实很简单，就是不要去评价对方。
4、其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后,要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪。可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。
5、真正的灵性修行离不开情绪工作
6、许多人都有与你相似的苦恼，不能主动同他人交往，这是属于性格问题。每个人都有自己独特的性格，这没有好坏之分，因此你不需要为此而太过于烦恼。从你的短信，可以看出，你最大的烦恼是你觉得你真诚待人，为他人着想，却没有人理解你，没有真正的朋友。其实，每个人的想法都是不一样的，或许当你无助时，她们也尽力地开导你，但由于想法不一样，让你觉得她们并不关心你。你觉得她们遇到会玩的人会把你撇在一边，但或许是你平常的表现过于冷静，使得她们觉得你更喜欢独处。我认为，你可以适当的向你的朋友们表现你开朗的一面，比如同朋友们开个小玩笑，向朋友们传达你希望融入她们的想法。你自己发掘，表现你活泼的一面有时比等着别人去发现你来得简单。希望我的建议能够帮你消除苦恼，谢谢！
7、我家孩子最近好像吓到了,白天不睡,晚上一会哭一会闹,折腾的我三天没有休息都感冒了,他都没问一句,晚上打呼噜还那么响,伤心哪
8、那么当负面情绪来临，如何调节自己的情绪？
9、关系的一方占有优势而另一方处于劣势，优势的一方对劣势的一方心存顾忌，从而不得不做出某种程度的妥协，而劣势的一方对优势的一方则感到某种畏惧，必须表现出反抗才能使对方做出让步……
10、适用于什么场景呢，就是当别人侵犯边界、伤害自尊时，我们都需要以愤怒来维护自我，让别人停止伤害。
11、合理表达宣泄自己的情绪
12、被满足也是这样的，你所在意的人有时候能满足你，有时候不能，让你产生了“他是可以满足我”的感觉，继而让你想要每次都得到满足。与赌博相同的是，每次得到强化了，你就小小高兴下，每次没有得到强化，你就会启动各种防御机制：愤怒、抱怨、假装不需要。并再次验证了这个真理：没有人真的完全在乎你，没有人可以完全满足你。他们终究会忽视你。
13、并不是只有亲密关系才这样。我们对于身边亲近的人，都会如此重复这个模式。
14、小Q羞涩地看了我一眼，然后掩面微笑，点了点头。
15、(地点)北京朝阳区长楹天街商业街东区F209
16、进一步的和谐就是：我表达我的悲伤，分享我内心深处的孤独、脆弱和无助。此刻，我需要你满足我，但我并不相信你能满足我。我很害怕，也很难过。当我能一致性的剥开我的感受并同你表达，我表达的感受越深层，我们的连接就会越深。
17、武志红老师写过一种人，叫中国式好人，特点是：爱面子、对家里人不好、对外人特别好、非常善于隐忍、从来不敢大胆说“不”；永远给人的感觉都不光是老好人，责任感、道德感都极强；可事实上，他们总是在背负着强大道德责任感的同时，干一些非常缺乏基本道德的事情，而且基本不敢维权。
18、比如1号，他的理想化形象是完美，作为一个完美的人，怎么可以去表达出愤怒呢？
19、⑤被动型攻击用作报复手段简单易行：它既难以被当场揭露，又无法通过人事条例界定，所以使之成为工作关系中完美的侵害手段；
20、如果你不那么排斥和害怕负面情绪，那么一切都好办了，它会有一种自然的消长过程，也会有诸多调节的方法，而且，更重要的是，情绪可以成为一种认识自己的途径。
三、不敢表达愤怒的人
1、▌勇敢地尝试表达自己的愤怒
2、(2)警惕自己对人际边界的侵犯
3、正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题
4、罗伯特•奥古斯都•马斯特斯：将你的阴影带出黑暗，从驱使你的隐藏力量中解脱出来
5、这是很典型的投射性认同。你把自己不值得被满足的部分投射出去，每当他满足了你，你就小高兴下，或者自动化忽视掉。每当他没有满足你，你就验证了自己：看吧，我就是不值得被满足的。你会完全忽视了他曾经满足过你的时候，只盯着他没满足你的部分，成功的让自己陷入悲伤。
6、④被动型攻击行为总能找到合理化的借口；
7、当你愤怒时，你的脑海通常被一些夸大的想法所占据了，比如，你觉得老板太恶毒了，他在故意针对你，他一直不喜欢你等等。
8、人们之所以会恐惧，是因为不相信自己值得被满足。我们从来不会对必然会发生的事感觉到恐惧，比如当我对ATM机有需求，插卡必然会出钱，我们从来不会恐惧万一不出钱怎么办。(前提当然是你卡里有钱且你记得密码)。但是心理需要不是，我们内心并不相信它真的能被满足。因为我们有太多没有被满足的经验，每当我有需要的时候，他经常就不满足我。
9、⑥被动型攻击不需通过肢体打斗就能达到伤害他人的目的；
10、弗洛伊德说：一个人能否合理地表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果做不到，必然有心理疾病。
11、如果你是这样的人，请给自己一些时间，停下来，和内在小孩对话，修复被压抑的愤怒；尝试着问问自己内在的真实感受，这会帮助你回到事物的本质上来。
12、心里不爽有不敢向他人发脾气，首先自己心里不舒服，应该寻求合适的方式调节情绪，在不伤害他人也不伤害自己的前提下去选择，遇到不爽要学会用笑去面对；题面阐述有点想对他人发脾气来释放心里的不爽，这个没有必要，想想他人又何其无辜呢？
13、临床上发现一些被焦虑及抑郁情绪困扰的人，看上去他们有着非常强烈的情绪，但其实他们的情绪体验是受限的。
14、这就是一致性沟通。当我需要，我就表达需要。而不是愤怒，或者假装。
15、我以前一直认为自己是个暴脾气，别人也是这么评价我的。直到我开始走上心理学的道路，开始参加各种成长团体，有了自己的体验师，我才发现其实我很怂，很多时候不敢对那些真正侵犯我边界的人发火，而是对那些我觉得“安全”的人发火。再后来，我发现我并不特别，很多人都是这样的，所以我们对最亲的人脾气大，对孩子脾气最大。因为他们是绝对不会伤害我们的人。
16、小Q配合着妈妈的需要扮演好女儿，她不敢独立长大，不敢表达自己的诉求，挣脱母亲好像是一种背叛。可另一边，她又把压抑和侵略性指向自身，这样一来，妈妈又会备受折磨，被迫变得温柔又包容。
17、很多从未学过表达情绪的人，连识别自己的情绪是什么都不能。有些人觉得自己在生气，但实际上TA的情绪是痛苦。有些人感到很悲伤并会哭泣，但那时TA的情绪用生气来描述要更合适一些。要练习识别自己当前的情绪。
18、有些游戏，如制作不同的情绪图卡、表情脸谱等都可以让孩子进一步学习，原来人的感觉有这么多种
19、“不敢向别人表达自己生气了，害怕说完之后没朋友了。”
20、还有人歪头、瞪眼一脸我不服的样子，你确定这是愤怒？
四、不敢表达愤怒的原因
1、为什么怕别人生气，而要让自己做违心的事，说违心的话呢。如果你是对的，可以用适当的方式，表达你的观点，但是一定不要用情绪去表达你的观点，而是用合适的语言。你会发现，当你心平气和地表达你的观点，立场，情绪，别人也会很尊重你的感受，而不是生气。你慢慢会发现，别人也不愿让你生气。
2、直视你的内心，表达你的愤怒
3、为了不伤害大家的感情，他说的话让你已经生气了，你可以笑着说，你不要再说了，再说我可就生气了。其实你这样说了，对方也会审视自己刚刚说的话是不是有些过分了，可能就不会再继续说下去了。
4、“好脾气”的丈夫常常答应妻子要洗碗拖地，多做家务，但要不就是很晚才行动，要不就是收拾得更乱。
5、事实上，情绪有着积极的意义，它是我们认识自己、提升生命力、获得生活意义感，以及拥有更受欢迎关系的途径。
6、大多数时候，愤怒和爱并不共存。但是，当我们表达我们对另一个人的愤怒时，我们至少能对他们传递某种程度的关怀，我们可以进行一种顾全彼此的交流。这就是我所说的带着心的愤怒。它并不常见，但确实存在，它是一种爱，无论它的表达多么热烈或凶悍。
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8、其实，问题的关键不在于负面情绪本身，而在于对负面情绪的态度。
9、一种就是坦然的需要别人。
10、有了情绪不可怕，可怕的是不会处理它。愤怒这种情绪具有特别大的负能量，如果不能正确表达，说不定就会伤人伤己。所以，请试着感受自己的愤怒，保护好自己的人际边界，甚至简单粗暴地表达愤怒。这都是好办法，会让我们更能接纳自己，也就能更好地去生活下去。你值得拥有美好的生活。
11、有口难言：言：说。虽然有嘴，但话难以说出口。指有话不便说或不敢说。
12、有很多事情可以导致我们的愤怒被全部或部分地隐藏在我们的阴影中。这些包括：
13、“我和室友吵架了，两年了，我竟然在宿舍里发了火。”
14、衔冤负屈：衔：含在嘴里，负：遭受；比喻心怀冤枉，身受委屈。
15、相反，情绪体验没有受限的来访者，当被问起感受时，他们可以报告出很多情感：愤怒、内疚、害怕、羞愧、悲伤、自责……他们还会理解情绪背后的心理主题。咨询师能够很清晰地把握到他们的情感，给人能带来一种活生生的印象。
16、表达愤怒并不是让大家去愤怒的表达，虽然说法差不多，但是在意义上却存在很大的差别，如果家长一味的压抑愤怒，这样也会给孩子造成错误的引导，从而很有可能养成压抑的性格。首先，家长得明白自己的怒火从何而来才能够有效的进行表达，只要合理的来表达自己的不满，就不会引起亲子关系出现裂痕，在表达不满之后，一定要和孩子进行平等的沟通，了解他们的想法，对于自己不合理的愤怒行为及时跟孩子进行道歉。
17、国际顶级情绪导师亲临分享
18、楼上两位以述常理方法我有另类方法二！肢体语言偶尔也能解决问题~！~选着好方法方式，别过激！
19、对方的话伤害了你，你不知道如何回怼的，你可以一直直视着对方，就是那种连眼都不眨的方式，眼神要凶一些，但不要言语，让对方看到你的眼神之后就明白自己过分了，他会有所收敛的。
20、表面上，她会表现出妥协的样子，但实际上内心里却很气愤。因为不敢表达愤怒，于是她会选择采用沉默、压抑或者放弃的方式来处理。
五、不敢表达愤怒情绪
1、合理地表达愤怒的情绪，可以让我们更好地应对挑战、让他人清楚自己的边界，以及维持更好的人际关系。
2、恨铁不成钢：形容对所期望的人不争气不上进感到不满，急切希望他变好。
3、第建设性地表达愤怒。
4、第改变让你愤怒的环境。
5、如果你也有上述情况，请记住：健康的界限可以使你更容易地表达自己的诉求，帮助你接受拒绝；而随着更加了解别人的界限，你就不会再将他们的负面反应当作对你的攻击。
6、作为一个妈妈来说，我自认为当妈非常认真，不然我也用不着辞去高薪工作回家全职带娃两年，我深知生命最初的几年，妈妈对孩子有多重要。对每一个妈妈来说，面对这种指责，都会有受伤的感觉。而愤怒，是有作用的，就是保护我们自己。为什么我不能保护我自己呢，因为我潜意识里对自己表达愤怒有禁忌：这样做是不对的，这样是不好的，特别是，当别人还是“为了你好”的时候。如果我发火了，我就是那个“坏人”，简直是有气说不出，憋出内伤。
7、依赖就是我不行，你来替我。健康的需要是：我也努力，你陪我一起。
8、那些不敢直接表达愤怒的人
9、对方说了让你不爱听的言语，说的好像不经意，那么你也可以用开玩笑的方式回怼一下，说一些他不爱听的言语或事件，让他也稍微有些尴尬，但语气一定要轻松，看着像开玩笑的，但却能让他知道你已经介意了。
10、试着去改变那些会持续令你愤怒的外在环境，看看能不能做些调整，有时候改变环境便能有一个全新的状态。
11、在他们看来，自己是在用生命呐喊，总觉得对方为自己做的不够，对方却直接屏蔽掉了自己的呐喊，继而自己更生气。直到生气到自己没有力气生气，觉得这个人其实毫不在意自己。
12、失恋之后难以缓解的混乱和抑郁。
13、(讲师)艾耶诗卡法默(肯·威尔伯力荐，师从世界级大师罗伯特·奥古斯都·马斯特斯博士)
14、1岁以前的孩子多半会以哭来表达愤怒；2岁左右的孩子则会以赖在地上哭闹、乱丢玩具或不吃饭来表达愤怒；3岁或再大一点的孩子甚至会有强烈的攻击或报复行为
15、成年人表达愤怒的方式总是很“隐晦”，在聊天中使用微笑表情，频繁换头像，关闭朋友圈，每天都在努力扮演一个情绪稳定的成年人。
16、不敢表达愤怒！第一父母老了，你一愤怒就什么话都说，他们本来对生活乃至生命都没有什么信心，再被你一愤怒，他们不死也会忧郁一身病！第二对于老人你一愤怒，他们万一有个三长两短，留下终身遗憾！所以我不敢！
17、高级注册职业咨询师，马斯特斯蜕变转化中心的资深教师。艾耶诗卡师从罗伯特·奥古斯特·马斯特斯十年，并协助他进行团体治疗和专业培训。在过去的五年中，她对成百上千的人们教授过情绪亲密和阴影疗法。她擅长创伤治疗(包括学语前婴儿期和子宫期创伤)和阴影疗法。
18、家长陪读的孩子做作业很慢，写错的题纠正很多遍依然会错，他们磨蹭又拖延，常常忙到深夜才能做完。
19、那次心脏病发作虽然很艰难，但却丰富了罗伯特的内在体验和生命感悟。
20、有的人不会表达自己的愤怒，和人的性格有关系，当然和阅历，家庭教育影响也有关系。有的人比较有内涵，不喜欢表达自己的愤怒。而有的人喜形于色。所以，都有不同的状态。
