一、不敢表达真实的自己
1、楼主你好，看你的描述，你好像你有点把情绪和想法混淆了。你认为想法就是情绪，情绪就是想法。虽然它们两个一般在自己感觉上是同时出现的，但两个是不一样的。你先得认识到两者是两个东西，才有可能通过自己不断的练习来提高对两个方面的掌控力。
2、卡牌高维指引：当下如果面临困境或难题，给予你高纬度的指引，了解身体，情感，金钱等问题的源头原因及疗愈方式。
3、酒有的时候是个好东西(虽然我不怎么喜欢喝酒)不要喝多一点点，酒壮英雄胆明白吗？再有就是现在的女孩子不喜欢太腼腆的男孩。要勇敢的，大胆的还有点坏坏的男孩子是最有魅力的。可以用短信，朋友传达，E什么的》但是要我就直接的去表白，这才显的有诚意。
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6、当一个人真的能够开始和这种批判内在声音对抗的时候，这种声音对他们的影响就会开始变小，人们才有可能做真实的自己，实现自己的目标，从自己想象的限制中走出来。
7、其实，这都是自卑的心理在影响着你的行为，正常的喜欢，恋爱，应有正确的恋爱观，恋爱者双方要互相尊重，不要因为喜欢就丧失立场，放怂对方的不当行为，使她越来越骄纵，霸横，而你就只有认怂。
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9、而同时，她又总把话闷在心里，不敢去表达自己真实的想法，把自己活成了一个受害者。
10、有时候，孩子这种言不由衷的行为也会让朋友之间的友情变得冷淡，比如对方邀请蓓蓓一起参加一项活动，蓓蓓心里想的是没问题，可是突然一股别扭劲儿上来了，非要装出一副不愿意接受的样子……孩子的喜怒就像天空中的云一样变幻无常，难以捉摸，家长如果没有“火眼金睛”，还真容易被外表“欺骗”，读不懂孩子真正的内心需求和感受。
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12、当孩子言行不一致时，家长要努力营造出宽松、温和的家庭氛围，给他们更多的理解和关心，使孩子敢于表达心声。家长与孩子进行沟通时语气要委婉，从孩子的角度出发，引导孩子慢慢察觉自己内心的真实想法。当然，家长也要做好孩子学习的榜样，如果家长心口不反复无常，也会让孩子觉得，任何事都可以没有固定的标准。
13、不能真实表达自己的想法，如何释放自己的情绪？
14、再次,要正确的认识嘴笨不会说话的真正原因。嘴笨不会说话的人往往不是突然变的嘴笨不会说话,而长久以来都是嘴笨不会说话。那些嘴笨不会说话的人因为从小到大都与人交流的少,不爱说话,因此失去了学习说话的机会。
15、“讨好者”一般具有以下这些特点：
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17、他指出，一个人的评价源主要有两种，一种是内部评价源，也就是通过自己的工作、成就、行为举止来做出对自己客观的评价。另一种是外部评价源，也就是一个人对自身的认识，完全来自于他人的评价。
18、喜欢就转出去让更多人看到
19、当我不再不好意思去表达我对母亲对亲密家人的爱，我变得更加柔软与流畅；
20、打压式的关系给人带来的不仅是自我意识上的贬低，也会让人不敢表达真实的自我、想法和喜恶。
二、不敢表达自己的真实想法是为什么
1、原题：“活出真实的自己”，需要做些什么？
2、圣光能量疗愈师。在前行的过程中，为我力所能及的人们，为更高的意志，为自然遵循的法则去服务！
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4、害怕对方不喜欢自己。
5、打压式的关系本身也是一种家庭暴力，给孩子较低的安全感，有时甚至容易发展出暴力行为的倾向。令人难过的是，未曾复原的讨好者是最能够满足自己需求的方式，就是满足、帮助别人。
6、在和她的不断沟通中，我了解到，她是一个感情特别细腻的人，极度敏感，她很能察觉到别人一举一动背后的意义。同时对于别人的一句话，一个表情都会无限扩大去猜想，总觉得别人可能看不起她，是不是故意在说她，给自己带来了无限烦恼。
7、而有些人话少,时不时说出一些经典的话,大家会觉得这人很厉害的样子。
8、♥克里斯多福‧孟｜在工作生活中如何顾及他人的感受？——上海演讲问答之九
9、您好，说明您还是不够自信的，表达自己的想法其实没有错误，但是主要是看什么时候什么场合，只要注意这些就没有关系。人和人是不一样的，不是说一定要统一化，所以个人都有个人的想法，勇敢点，表达自己的想法是必须的。我原来也不敢说，所以错过了很多机会，现在在不断的锻炼自己说出自己心里想的，有的时候您的想法可能是独具匠心，别出一格的，会让别人眼睛一亮也说不定，有时候说错了也没有什么关系的，没有人会怪罪你，大家都是在表达自己的想法而已。所以首先您要树立信心，其次就是要会观察周围的情况，包括环境和说话的对象等等，说出一下符合环境的想法就可以了~祝您愉快~
10、从不(1分)很少(2分)经常(3分)总是(4分)
11、可定期找心理医生咨询，探究自己讨好型人格背后的心理成因
12、西恩一直觉得自己被上司派克利用，那个人总是窃取他的劳动成果。但是他没有勇气质疑他，因为西恩觉得没有人会相信他，即便相信，也没有人会支持他。
13、“不敢表达自己的观点不一定是因为不够自信,而可能是对自己期望过高,有点自负,但自己能力又不足以支撑这种自负。表达观点被别人反驳是再正常不过的事情,如果你不觉得自己很优秀很了不起,那么哪怕被别人反驳的无言以对也没啥,在这个过程中你学到了东西,你表达自己的观点就是来学习交流的,而不是对别人指导的。
14、全文约1297字，建议阅读时长3分钟
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16、当你一反常态说出实话但是破坏了人际和谐的时候，你的这个行为会被群体视为反常的行为从而对你进行否定，然后就是一个恶性循环，最终可能你憋得不行最后一次大爆发，从而导致不好的结果。
17、>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
18、见什么人说什么话，首先你要了解你说话的对象，然后在脑中酝酿自己的语言，可以拐弯抹角的说。另外你也可以转移目标，说句方言就是有点眼色，比如简单的说：当你看到你将来要认识的人想要吸烟时，你立即点火，留给他(她)一个好印象。
19、我想这个会场里几乎每个人都有过或正在有着亲密关系，他会以为说这个女人她就应该让我感到快乐，她就应该让我感觉好特别，她就应该让我感受到爱，那我们就会从此过着幸福快乐的生活。我想很多人进入亲密关系的时候都带着这样的想法。但是，关系它不是这样的。我们在一起呆的时间越久，我就感觉到自己越不那么特别，我越不那么重要。这不是很奇怪吗？我进入关系的时候就是想要感觉到我是重要的呀。
20、西恩不久离开了公司，有一个原因便是他觉得很绝望，不知道怎样避免自己的劳动成果被派克利用。几年后西恩遇到了一个曾经的同事，那时他才知道派克被公司炒掉了。
三、不敢表达真实的自己是什么防御
1、害怕对方不喜欢自己。
2、当我不再为了更好、更完美去只展现自己某一个面相时，我超越了好坏对错，对自己更加接纳。我开始做到“我不需要更好才能被爱”，不再去勉强自己和给自己太多的压力。
3、太宰治曾说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一拒绝别人，便会在彼此心中留下永远不可愈合的裂痕。”
4、当我们审视自身，如果发现自己存在讨好型人格的某些特质，那么在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取舍。(张思齐)
5、可能和从小生活的环境有关，不太能真实地表达自己的想法和感受。有些时候受了委屈，更多的是憋在心里，没有以一种更好的方式排解出来。再者，也有可能和妈妈有关，因为妈妈的脾气不是很好，就很着急的那一种，也让我养成了察言观色的行为，渐渐地不会真实地表达自己内心的感受和想法。因此，想问问如何真正地表达自己的情绪？
6、题图设计▕张小雨摄影▕小溪
7、总分反映出你当下脉轮的状况。
8、你会诚实的说出真相，并且在必要时会直言不讳吗？
9、你是个好的倾听者吗？你会诚实的说出真相，
10、答：你想要从老公那边得到的是什么？不管是什么，你都会失望。任何时候当我们想从伴侣身上得到什么，只有1%的机会可能会得到，99%的时候我们得不到或没法以我们想要的方式得到。
11、为别人而活，但不是真正去帮助别人，而是一直活在别人的眼光中、期待中。久了之后，会发现自己也很苦，因为有很多的行为、动作，是自己内心根本不想做的，但是为了成为别人眼光中的好人，结果我们很多方面都不敢去做去表达。
12、你从事某种艺术创作(绘画、舞蹈、唱歌、等)吗？
13、前段时间大火的网剧《隐秘的角落》，母亲逼儿子喝牛奶的场景，真令人窒息。而这样的父母却并不少见，他们不允许孩子有负面情绪，不允许孩子拒绝自己，不能容忍孩子挑战作为父母的权威。
14、遗传和环境塑造和影响着我们的性格发展，在各种环境的影响中家庭影响是最主要的，心理学大师卡尔·罗杰斯提出过“评价源”这个词。
15、采用“兴奋点转移大法”，培养自己的喜好，多关注自己的事业；
16、❆我比男友的收入高，很多事情都是我在承担。如何看待这样的关系呢？
17、星语心愿谢雨欣的《遥望》、《谁》还有，《上海滩》里的歌词，爱你恨你，问君知否还有诗经里面有，山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。嘻嘻，感觉你上来提这个问题挺可爱的。
18、因为怕对方拒绝、被嘲笑、不被爱、被爱之后的分离所以不敢和喜欢的人表达；
19、“批判的内在声音”会怎样影响一个人
20、害怕跟任何人起冲突
四、不能真实表达自己
1、但是，在生活中遇到的某些人、某个事件却可能会触发人们早期压力的情绪记忆，使一个人从当下“回到过去”，用当时处理压力的行为或者情绪去应对目前的情况。如果一个人还是孩子的时候被警告要“闭嘴”，那么这个人在工作中可能会总是沉默，不轻易发表自己意见。
2、本文整理自「人生答疑馆」精华回答
3、在慢慢学会表达真实自我的时候，观察周围人的反馈，适当的调整
4、先去发现在生活中哪一个领域你对自己非常批判，然后找到你对自己的批评是什么，这样可以引导你接触到你对自己的潜在敌意。
5、人离不开社会,有社会就会有交际,有交际就需要说话。
6、我们每个人的内在核心，都有七个像脉轮一样的能量中枢旋转着，它们被称为脉轮，脉轮是像漩涡般转动的生命力的交汇点，每个脉轮都反映了一个攸关我们生命本质的意识面向。
7、但是通过对你的观察，你的老公他更擅长去隐藏这个需求。你的老公他比你更擅长去隐藏他的不安全感，但并不是说在亲密关系里一个人比另外一个人更好，这样的关系并不存在。关系中的两个人，每个人都有自己的控制(防卫层)、脆弱和本质。大部分在两个人之间的沟通，都是在这两者(防卫层)之间，当你对伴侣有需求的时候，你是无法敞开心的，你在保护你自己。你就想了个办法，想去做点什么(操控)，让他去认可你。他就去做他要做的事，你做你要做的事，你们俩都在等着。
8、把这种批评的话语从“我”换成“你”了之后，去感受一下这句话的内容和语气，是否似曾相识？这句话是否在你的童年出现过？谁对你说过？有人会感受到这句话父母曾说过，或者家中的其他年长亲属说过，或者老师说过。当你能鉴别出这句话是谁说过时，你就能发展出对自己的同情。
9、多运动以促进大脑中的神经递质，如五羟色胺、多巴胺的分泌，调整自己的情绪，抑制自己的行为
10、在真实真诚这条路上继续内观与探索，感恩生命本身，珍惜这一世的每一个体验。
11、当这个声音出现以后，你要给它回应。不要让它轻易控制你，站在客观的角度去反击它。
12、所以我要说的第一件事：你的伴侣不是你快乐的源泉，而且永远都不会是。不管你期待的是什么，他/她一直会带你走向失望。你并不是那个小小的人，你是无与伦比的存在，在一个人类的身体里。如果我们一直在外面寻找，我们那么努力地要去证明自己的伟大，而我们的伟大正等着我们，就在这里(本质)。所以去体验你的不安全感，因为那并不是你的实相，去面对这个谎言，接着你就会去看到这个真相，瞥见你自己的真相。我无法帮助你去改变你的伴侣。
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14、当你感受到不安全，这也没有任何错的地方。你也许不相信我，但这是一个信号，这是来自于生命来自于宇宙的一个信号，这是你的成长机会。你没有办法通过等着别人给你些什么而成长。我曾经见过有人等了40年，等了40年要让自己的伴侣改变，40年呀！他们的职责不是为了你而改变，他们的职责就是让你感觉到你的不安全感，这样你就可以去面对你的不安全感，而不是让他把你的不安全感移除。
15、每天给自己一些静心时间，关注在呼吸上，做几次腹式呼吸；
16、用明确、非指责的方式去沟通
17、首先,要建立自信,敢于去改变自己。可以多看书、培养自己的一些兴趣爱好、多参加一些活动、多经历一些事情来增加自己的见识,知道的多了,和人说话时往往容易的多。
18、第四步：理解批判内在声音如何影响行为
19、建议你，到没人的地方，或是到大海边上，把自己不愉快的事情，用自己的表达方式对着大海说出来。狂吼就行。不要顾及什么。完事后去放开自己的肚子吃一顿。差不多就行了
20、因为怕不被人喜欢和认可、不敢和权威表达自己真实的想法；
五、不敢表达真实的自己又渴望
1、自己的任何需求、想法和负面情绪都不敢表达(哪怕面对最亲近的人)
2、而当我鼓起勇气穿越这些恐惧的迷雾时，我发现所有一切不是我想象的那么可怕或者复杂。
3、这样的特点你会熟悉吗？会觉得似曾相识吗？
4、文：小楼老师|壹心理专栏作者
5、如果一个孩子在成长过程中总承受着外界的苛责与批判，他们人格中消极一面就会得到滋养，不断壮大，这一面被称为“反自我”。这个“反自我”会渐渐出现自己的声音，在一个人的头脑中和他展开对话。这种声音被称为批判的内在声音。
6、情绪也是一种力量，恰当表达好处多
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8、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最关键的因素。
9、能敏锐地察觉别人的需求，而且愿意帮忙
10、➤在这里，世界和我爱着你
11、和自我内在声音对抗不是件容易的事情，每一次对抗都会引发焦虑。时常还会出现这种情况，当一个人开始和自己的内在声音对抗时，这种声音会变得更强大、更剧烈。对于那些已经完全习惯了自己内在声音的人，即便这种声音一直在阻碍他们的行动，但是和这些声音相处却让他们感觉舒服、安全。
12、当你真实时，是对自己的一份最大的珍惜、爱和尊重。无论对方在当下回应什么，都只是对方的事，而你已经是一个升华的你。真实情况是，人们不但没有远离你和不喜欢你，反而敬佩你的真实和感谢你真诚的表达。
13、第一步：鉴定批判内在声音在说什么
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15、你能够已别人理解的理解的方式表达你的想法吗？
16、真实的表达自己，这个话说起来好容易。
17、阅读更多关于家庭教育的内容，
18、你同情有过失和陷入麻烦的人吗？
19、当西恩说完这句话的时候，还需要说出一些客观合理的话语，客观的看待自己，客观的看待其他人，客观的看待这个世界。他可以对自己说：“作为一个领导，派克这样做非常不合适。我已经不是小学生了，没人会保护我。我应该站出来为自己讲话，即便别人不认同，他们至少知道我的想法。”
20、因为喜欢，会让你觉得她那儿都好，你更愿意为她做很多事情，生怕她芳心不悦，弃你而去，一忍再忍，只要她高兴、你就忘我的为她负出，而丢弃自己的小尊严而不顾，所以就越来越怂。
