一、怀孕半夜腿抽筋的说说
1、小腿抽筋，主要表现为孕妇晚上睡觉时小腿抽筋的现象。如果孕妇有这种缺钙，说明孕妇体内的钙不足以满足自身和宝宝的生长需求，那么孕妇应该每天口服一片乔迪钙片来补充自己的钙需求。
2、腿抽筋是孕期一个常见的现象，很多准妈妈在孕期都可能出现。大多数的准妈妈都认为腿抽筋的情况就是缺钙了，但有些准妈妈补钙后发现半夜还是会腿抽筋。准妈妈孕期抽筋与哪些因素有关呢？
3、前年5月恋爱，去年3月怀孕，11月生啵啵......
4、女性进入怀孕阶段后，她们的身体容易出现一些症状，尤其是在怀孕的中后期，腿部抽筋更为常见。孕妇腿抽筋的发生可能与低钙血症、错误的睡姿、不科学的饮食、寒冷刺激、过度劳累等因素密切相关。腿抽筋叫做腿痛性痉挛是腿部一组或几组肌肉突然、猛烈、不自觉的收缩，变得坚硬，非常疼痛。它可能会持续几分钟，但有些会持续很长时间。它可能发生在所有年龄的人身上，包括孕妇。
5、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。
6、怀孕后，孕妈身体对钙质的需求，增加了6倍以上，尤其是对维生素D的需求。而饮食中补钙，往往没办法满足身体需求。怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右，孕中期、孕晚期需求会增加。
7、因此，建议孕妈们从怀孕的3个月起，就开始补钙。由于夜间血钙水平比白天要低。所以，晚上腿抽筋的现象更多一些。
8、如果小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉:伸直腿，从脚跟开始，然后慢慢将脚趾向胫骨(小腿内侧的长骨)勾去。虽然刚开始可能会痛，但可以解除痉挛，疼痛会逐渐消失。
9、怀孕期间小腿肌肉经常痉挛。小腿，受不了疼痛，用手摸的时候很硬。一般持续几秒到几十秒之间。钙不足钙不仅是骨骼和牙齿的原料，对神经系统的稳定性也起着重要的作用。血液中钙不足会提高神经肌肉的兴奋性，导致肌肉过度兴奋而无法停止收缩，从而抽筋。另一方面，我们血液中的钙只有1%，波动性很大，所以我们的体检中明明不缺钙，却出现缺钙的症状。主要是身体的微量元素有波动，检查结果不一定准确。因为一般夜间血钙的水量比白天少，所以抽筋经常在夜间发作。
10、又或是在低温度的空调房里睡觉，身上又不盖毯子，那么很有可能会发生腿部痉挛的问题。
11、有时，脚站在冷地上，腿可以阻止腿部。冰袋或冷应用也很有用。疼痛缓解后，您可以使用按摩或部分热压缩，使自己舒适，但如果你的腿受伤，请不要这样做。每日确保均衡的饮食，包括足够的钙和镁元素。同时确保较少的膳食规则，必须平衡不同的食物。如鱼肉，瘦肉，大米，蔬菜，水果等。这确保了营养的平衡。每天都能确保足够的水分。因此，怀孕期间的女性通常建议每天喝8杯水。特别是在当天，晚上喝太多水，晚上喝太多的水，可能会加重后期的症状——喝太多的饮料太多，会有经常的夜晚。
12、怀孕后期，准妈妈休息时大多只能选择侧卧的方式。小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实，都会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起肌肉痉挛。
13、有时候是在夜里睡着睡着就抽筋了，有的时候是盖着毯子躺在沙发上就抽筋了，有的时候在外面散步，走着走着就抽筋了。
14、而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。
15、睡姿不正确孕期若长时间仰卧，被子压在脚面；或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，使得小腿某些肌肉长时间处在绝对放松状态，从而引起肌肉被动痉挛。除此之外，睡觉时间过长，也会导致血液循环减慢，代谢废物堆积，同样也会出现肌肉痉挛。应当采取左侧卧式，既能减少子宫对动脉与静脉的压迫，保证血液循环畅通，又能帮助孕妈排尿，缓解水肿问题。
16、很多孕妇担心自己和胎儿营养摄入不足，会补充大量肉类。肉类含有丰富的脂肪和蛋白质，会影响体内碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，这也是小腿抽筋的常见原因。
17、一般来说，这主要是与钙引起的钙的注意事项有关，并且在体压增加后不注意休息，并且存在关系，因此小牛痉挛应该从钙开始。当然，有其他奖励需要症状。那么，特别是，孕妇的小腿怎么样？
18、如何防止怀孕的腿部痉挛？
19、孕妈在孕期若是不加以补充，很有可能患上低血钙症，而低血钙症最明显的表现就是经常性的腿部痉挛。
20、到了孕晚期，逐渐增大的子宫会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。
二、孕晚期腿抽筋说说
1、准妈妈不要穿太紧的裤子，不要翘二郎腿，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走，适当运动, 并适当晒太阳。
2、主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；
3、前两天，怀孕8个月的朋友小娟说：“大周末的，6点不到就因为脚抽筋痛醒了!”小娟说：“最近经常腿抽筋，好痛苦，这样的时间要持续多久啊?这是不是身体缺钙啊?”
4、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。
5、胎儿也会压迫到某些神经;
6、中度缺钙就会出现这个症状,如果宝妈还没额外补钙的话,从现在开始就要补钙了,不然到后期宝宝对钙的需求会更大,宝妈的身体本身就不够更不能满足宝宝的健康发育了,我孕期一直服用的保灵孕宝孕妇钙,这个钙吸收效果挺好的,每天晚上睡前一片就可以,不过量无副作用,很适合中国准妈妈服用,试试吧
7、孕期准妈妈出现抽筋，可以轻轻按摩，睡前可以泡泡脚，注意腿部保暖，如果孕期抽筋不是很严重，只是偶尔抽筋，不必过于担心，如果抽筋频繁，那么应该去医院检查，医生会给予准确的答复和治疗方案。
8、随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。
9、当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。
10、如芝麻，鸡蛋，牛奶，虾皮，海带等
11、在孕后期，这种现象发生的频率越来越多，常常困扰着孕妈夜夜不能安稳入睡。
12、晚上睡觉前用一个高点的桶装温水(不在太热)水最好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
13、怀孕后，孕妈老是腿抽筋，可能是缺钙，但也可能是其他因素，不管怎样，都要引起重视的。
14、试着按摩肌肉，或者用装满热水的瓶子热敷来放松抽筋的肌肉。来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。
15、可以经常让老公用温热的手按摩腿部，促进血液循环。
16、在孕后期孕妈会选择侧睡的方法来使自己身体变得更加的舒适。
17、怀孕抽筋都是时常的事，要多补补钙。你是第一胎的吧，难怪没什么经验。怀孕的时候要多注意保暖，睡觉时候也不要为了什么凉快就不盖好被子，小腿着凉也容易抽筋的。平时吃的方面虽然说胃口不好，但还是要多吃一些含钙铁锌等微量元素的菜肴。我以前怀孕的时候也抽筋，后来是买钙之缘片这个品牌补钙的，16年的老牌子也不贵，关键是吸收好效果好。现在我都还一直用着呢，也给孩子买了儿童装的
18、走走。稍微走动一下，伸展小腿。
19、三：采用左侧卧位的方式睡觉
20、孕期夜里室温较低，准妈妈睡觉盖的被子薄或腿脚外露，会使寒气侵体，引起腿部肌肉痉挛。
三、孕妇半夜腿抽筋的说说
1、腿抽筋是缺钙的信号表现，找对原因和方法，轻松缓解孕期不适
2、有人说，买些保健品补钙补镁补VC补VB，能够缓解和预防腿抽筋。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋，要补的话，先均衡饮食就好了，不用每次都上升到保健品层次。
3、那么是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？
4、其实怀孕中晚期，很多孕妈妈晚上或者睡觉期间都会出现腿抽筋的现象。之所以存在这种情况，一方面是因为随着胎儿的生长发育，孕妈妈的下肢需要承受更多的重量，腿部肌肉的负担也就加重了。另一方面是因为孕期缺钙引起的。
5、如果是在夏天，孕妈喜欢穿宽松的裙子晚上去外面遛弯，这时如果不注意保暖，被寒气侵入身体，就会引发腿部痉挛的问题。
6、然后......怀前期98斤，孕晚期直接飙到140斤......
7、按摩+泡脚并加上腿部热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
8、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前，夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。 不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
9、缺钙钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时因为夜间血液里的钙质含量比白天少，因此抽筋症状多发生在夜间。建议在孕期20周后开始补钙剂，多吃些含钙量高且易吸收的食物，例如：豆制品、肉类、鸡蛋等。
10、2：晚上半夜时候和白天的温差悬殊，孕妈妈睡觉时候腿部没有做好保暖措施，腿部受冷刺激，也容易引发孕妈妈腿部抽筋。
11、很多孕妈妈都被孕期腿抽筋折磨过，它还尤其喜欢在睡觉的时候到访，本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜又突然被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了！
12、针对孕中晚期女性的作用：
13、按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。当孕期出现抽筋时怎么办？躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿
14、当女性怀孕以后，很多孕妈都会出现腿抽筋的情况，尤其是在夜晚睡着的时候，常常难受得醒来，揉腿、按摩才能感到舒服一些。大多数人都认为这是由于孕期缺钙导致的，其实这只是其中的一种原因，还包括以下这几个生活习惯。一起来了解一下吧！
15、但长时间的侧睡，又不方便翻身的时候，孕妈会把自己的一侧肌肉压麻，导致血液不通常，使局部发生缺血的现象，这时腿部的就会发生痉挛。
16、像你这样的情况，就需要及时补充钙啦。平时可以多吃点含钙高的食物，虾皮，紫菜，鸡蛋，豆腐都可以，多吃点。实在不行就可以吃点迪巧钙。多晒太阳，促进钙吸收的。
17、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;
18、随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。
19、经常出现在小牛痉挛的孕妇，通常穿宽松的裤子，不要穿紧缩巴巴的裤子，以免影响血液循环。其次，为了避免走路或长时间站立，但应该坐在剩下的休息，你可以正确抬起你的腿，这有利于下肢微循环，促进新陈代谢，并发挥预防和治疗的作用小牛。
20、还有荷尔蒙的影响；
四、怀孕半夜小腿抽筋
1、属于正常现象，不用担心…有些怀孕的女人比这还更严重，不但手脚抽筋，还恶心呕吐，手脚浮肿无力呢，我表嫂就会这样，别担心，记得要多开导开导孕妇，让她放松心情就好了
2、为何讲是无时不刻的腿抽筋呢？因为她的这种症状通常是不分时间，不分地点，不分冷暖地抽筋。
3、平时的补钙食疗方法也非常不错的，我们可以多吃一些虾皮，蛋奶等，还有豆浆。平时熬一些大骨头清汤，熬煮时间要久一些，这样骨质里面的钙很容易熬煮出来，我们喝的鲜汤，里面的钙也是非常丰富的。
4、可能你们看着，觉得我这一切都顺利得不像话。
5、坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
6、不过钙这个，孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要保证钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。
7、怀孕期间，孕妈妈一定要注意多吃含钙高的食物，比如可以每天坚持喝牛奶，实在不想喝的，也可以喝不加糖的豆浆；多喝鲫鱼豆腐汤、大骨头汤、排骨汤；也可以吃些奶酪、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮。
8、保持身体的营养均衡，少吃高蛋白，高油脂的食品。
9、一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。
10、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的
11、一些孕妇害怕宝宝的营养，通常弥补。如果你通常吃含蛋白质的食物，它也会影响体内碳水化合物的代谢，使身体积聚更多的酸性代谢物，导致电解质障碍，最终导致小牛痉挛。因此，经常有腿部痉挛的孕妇也应该注意控制蛋白质的摄入量。如果蛋白质摄入量过多，它将及时纠正。
12、绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋，这是因为：
13、在怀孕时，胎儿中所需的钙质都是来源于母体，其骨骼的生长发育全都依赖于母体持续的输入。
14、需求量大孕期孕妇体内的钙还需要提供给胎儿，钙的需求量随着胎儿的长大而增加。如果没有额外的补钙，没有经常晒晒太阳就会引起缺钙，缺钙就会导致腿部抽筋。因此，在孕中期，可以在医生的指导下进行适量的补钙。但千万不可过量，特别到孕晚期，钙过量会造成胎儿骨骼过硬，造成生产困难。
15、二：泡脚，冲澡有利于缓解腿部痉挛
16、其次，晚上睡觉腿抽筋了，可以把小腿伸直，大概在五六分钟后，腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位，大约10分钟左右，抽筋的现象会消失。如果还是不能缓解，可以请家人帮忙按摩下，能帮助放松腿部的肌肉，缓解疼痛感。
17、孕期时，由于体内的雌性激素的分泌导致孕妈的体温升高，所以孕妈经常会因为嫌热穿得很少。
18、(被骂后就在医生指导下控制了，你们可别学我太贪吃?)
19、对于一些孕期腿抽筋比较严重的妈妈，可以适当的每天减少一些运动，不要给我们的双腿带来很多的负担，其次就是到医院检查一下我们身体里面的钙是不是缺乏严重，如果钙缺乏严重，腿部抽筋也会非常严重的，这个时候我们就应该在医生的叮嘱下，开一些补钙的制剂了，缺钙不严重可以适当的食补。
20、这时孕妈可以多食用一些富含丰富钙质的食品，
五、孕晚期腿半夜抽筋怎么缓解
1、说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。另外，还有以下原因，可能是帮凶：
2、二:寒冷因素导致的腿部痉挛
3、睡觉不要只睡一边，左侧为主，右侧也可以睡一下。而且那就买孕期枕头来睡觉。
4、一：摄入具有丰富钙质的食品
5、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。
6、怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
7、由于孕妇突然增加了重量，身体不能完全调整，所以最好不要克服它，太多的道路或过度的运动会使怀孕的腿部痉挛。孕妇需要更多地休息休息，并且需要尽快缓解。
8、临床概述认为，如果体内缺乏钙，则植物神经功能处于兴奋状态，从而导致小牛痉挛。孕妇负责自己和婴儿婴儿的营养需求，正常活动期间的钙消耗大。如果您通常不注意钙，则更有可能导致小牛痉挛。
9、最后，平时孕妈们要注意避免剧烈运动，身体的肌肉处在紧张状态，得不到休息也会导致腿部抽筋的。尤其是孕晚期，尽量减少大幅度运动的时间，也能让你的身体更舒服一些。多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！你好，非常高兴为你解答问题，孕妇腿抽筋是指孕妇在妊娠期间出现小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。大约半数孕妇在孕晚期出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生，孕妇夜里发生腿抽筋是比较多见的，很可能是缺钙引起的，也有可能是身体缺乏维生素的表现。
10、你好怀孕后出现腿抽筋就是缺钙的症状,最好平时多吃一些含钙的食物也可以通过,补钙的产品,最好每天喝孕妇奶粉孕妇奶粉里面都含有,大人和宝宝所需要的营养和钙而且好吸收。
11、怀孕以后腿抽筋是缺钙的症状,可以吃点钙片补充一下,平时饮食多吃含钙高的食物,多晒太阳,也可以喝点孕妇补钙奶粉营养比较全面一点。
12、加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。睡眠姿势不好，长时间仰卧使被子压在脚面；或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
13、本来是想着少吃多餐，更科学，结果我自己胃口太好......
14、王佳就去妇幼保健医院做了详细的检查，大夫告诉她：王佳可能是因为孕期缺钙导致的腿部痉挛，严重的话还可能影响孩子的骨骼发育。让她回去多注意补钙，不要受凉。
15、最开始，我产检的各项指标是一路绿灯！孕吐都没有过~
16、日常坐姿、睡姿影响；
17、为毛腿抽筋就这么偏爱孕妈呢？还老是半夜找上门！尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨…
18、当小腿肚子受到寒冷的刺激后也会容易出现抽筋的情况。
19、饮食不合理如果一次性摄入过多肉类，同样也会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质，摄入过量会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积、电解质紊乱，抽筋就是电解质紊乱的表现之一。孕妈要注意合理饮食，不宜过量也不宜过少。
20、长期的腿部痉挛给孕妈在怀孕期造成非常差的影响，还会严重影响胎儿的发育。
