一、中年人腿抽筋的原因
1、老年人腿抽筋，还可能是：动脉硬化
2、生活中大家都比较关注补钙，其实血液缺钙会引起抽筋，血液缺钾同样会有腿抽筋的情况发生。缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。
3、长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
4、病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，口服养血生发胶囊、胱胺酸片之类低盐我，对症治疗，祝你健康。医生询问：
5、共享之家3H颐养复康中心(龙城院)于2018年3月开业，地理位置优越，距离龙岗公园(约2公里)，距离龙岗中医院约1000米，能为长者提供应急所需支援。
6、第二当然就是补钙，平时要多吃补钙的食物，比如牛奶、老豆腐、深绿色蔬菜和海产品等含钙量比较高的食物。
7、改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
8、你的情况看是缺钙导致的，建议口服盖中盖，往往缺钙会出现腰酸腿软无力，小腿痉挛，骨质疏松，骨质增生，骨质软化，各类骨折及结石症等等症状
9、睡觉时腿抽筋是比较常见的生理反应，大多数情况跟缺钙有关，当血液里钙浓度低时，肌肉兴奋收缩、痉挛引起的。不过也并不能简单地说，所有腿抽筋就都是缺钙。
10、病情分析：腿部抽筋可能是缺钙，肌肉痉挛的原因引起意见建议：可以用龙牡壮骨颗粒，钙尔奇等药物补钙，局部热敷缓解，平时注意补钙，多吃高钙类食物
11、老年人腿抽筋，还可能是：血液缺钾
12、1个小动作缓解突发性抽筋
13、1个小动作，缓解突发性抽筋
14、病情严重之后会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。
15、如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
16、患上滑膜炎怎么办？老中医告诉你一妙招，两周解除疼痛不复发
17、但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
18、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。
19、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
20、病情分析：腿“抽筋”，有两种可能：确因缺钙而抽筋；肌肉痉挛，症状类似“抽筋”。第一种情况，去医院化验确诊后，再补钙；先不要盲目的“补钙”。当然，增加食用含钙食物，如牛奶等，是必要的。第二种情况，排除缺钙的问题后，可考虑肌肉痉挛问题。医生会针对性的处置。自己按摩、热敷、贴膏药，也可缓解。意见建议：人到了中年都存在钙流失，建议你每天喝牛奶和加钙片。一个月左右你会发现小腿不抽筋了，另外要做好腿部保暖。
二、中年人腿抽筋的原因和处理方法
1、中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。指导意见：抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。
2、看完这些，再也不怕腿抽筋了！
3、考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.指导意见建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
4、它只需要在皮肤上穿刺一个小眼，将导管、球囊、支架送到病变动脉处，用球囊将狭窄或闭塞的动脉扩开，必要时安放支架，从而达到开通血管的目的。
5、病情分析：腿抽筋是缺钙的表现，或者是受寒，或者是用力不当引起的。意见建议：可以做微量元素的检查，如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩，就可以缓解。注意营养平衡不要偏食。
6、下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
7、南昌大学第二附属医院二附院骨科主任医师陶军解释，运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。
8、糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
9、体恒健牌钙之缘片，中老年人的首选钙！体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解骨质疏松、腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛等骨头病症以及失眠等有很好的效果。
10、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。
11、下肢动脉硬化闭塞症又称”老寒腿“，在我国，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变及人口的老龄化，被诊断为下肢动脉硬化闭塞症的病例有逐年增多趋势。
12、人老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
13、要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
14、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
15、如何治疗荨麻疹民间3大秘方巧治荨麻疹
16、腿抽筋是缺乏营养，在平常生活中加强营养补充，多吃蔬菜少量掺杂肉食。在就是平常进行剧烈运动后，要适当的放松肌肉，多做做放松肌肉的运动。例如：用手捶捶大腿、小腿肌肉，双手揉捏肌肉等等。
17、据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
18、存在一种比较通常的情况，不管是大人还是小孩，是老人在身体缺钙的时候腿脚都会出现抽筋的现象，平时可以吃一些含钙量比较高的食物。另外可能是由于老人患有腰椎间盘突出等有助于方面的疾病。这现象是由于神经压迫而导致疼痛，而导致出现腿抽筋。
19、这种锻炼方式需要达到一定运动强度，接近肢体最大疼痛时再停止运动，能取得较好的锻炼效果。如果在开始运动后30分钟内出现最大疼痛，说明该运动强度过大，应适当减小强度。
20、动脉硬化是一种累及全身动脉的疾患，常常累及下肢动脉。下肢动脉就是给下肢输送氧气的“管道”，当斑块增生，会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞，进而因为乳酸堆积产生疼痛。因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。
三、中年人腿脚抽筋
1、如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：
2、下肢动脉闭塞症的病因是动脉硬化。因此，首先必须从病因着手，严格控制血压、血糖、血脂，严格戒烟，改变不良生活习惯。同时应尽早到血管外科诊治，及早开始包括抗血小板药物治疗和其他药物治疗在内的正规治疗。
3、但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。
4、五脏六腑的“软肋”你知道吗？
5、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
6、如果是因为缺钙引起的腿部抽筋，那么要做两件：第一是注意休息，疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
7、同时钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为169毫克，换句话说大家普遍处于血钾含量过低的状态。
8、老年人随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃油腻的食物，比如猪油、油炸食品，而吃新鲜蔬菜、水果的比例又过低，无形当中就给血管增加了大量的油脂。
9、有些老年人半夜睡觉经常会小腿抽筋，严重的甚至会被痛醒，然而却很少有人选择去医院看病，一味的觉得是缺钙引起的，注意补钙就好了。
10、与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
11、老人缺钙，容易抽筋。其实，凡是缺钙过多的人，如果不注意自己活动，都会出现这个现象。解决办法有：加紧补钙。如常喝牛奶，肉汤等。多多活动，外出散步，勤晒太阳，弥补维生素D,促进钙的吸收量。每次睡觉时，不要让腿漏在外面，以免着凉。每次睡醒时，要先慢慢活动一下脚，然后再伸腿。其他关节有抽筋现象，也应该这样做，同时要多多搓揉。
12、3H颐养复康中心(百花园)
13、糖尿病是目前在中老年群体里比较常见的慢性病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病引起的各种并发症，糖尿病足就其中一种恶性的并发症。
14、抽筋，即肌肉痉挛，是指肌肉自发的持续性收缩。
15、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
16、那么下肢动脉硬化闭塞有什么症状？如何预防抽筋？已经开始抽筋了如何缓解？今天家小宝就给大家科普一下~
17、第一步：原地踏步，一组50次，3—5组为宜。
18、中年人腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于人体中的血钙降低，人体为了维持血钙浓度，从骨骼中脱落部分钙剂，进入血液中，这样骨骼中的钙剂就明显减少了。在平时需适当用些药物如碳酸钙片治疗，如果比较严重需适当用葡萄糖酸钙注射液静脉输液治疗。
19、腿抽筋最常见的原因就是缺钙，可以查一下电解质和微量元素，看看是不是缺钙，是的话每天吃一片钙片就可以了。指导意见查一下是不是缺钙，缺钙的话，每天吃一片钙片就可以了。
20、秋季膝盖骨痛有救了,一把粗盐配生姜,膝盖不疼,走路更轻快,为家人收藏起来!
四、中年人经常腿抽筋是什么原因
1、中国目前大约有2000万患者，估计每年还会继续增加约60万人，长者作为腿部抽筋的高发人群，一定要多多注意。
2、若开始运动60分钟后才出现最大疼痛，说明该运动强度过小，应适当加大运动强度。每次运动结束时不应骤然停止，要逐步减速直至停止。
3、3H颐养复康中心(龙城院)
4、中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。指导意见：抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。
5、看更多我与父母之间的情感故事
6、中年人这个年龄段的腰痛多较复杂，可以出现肌肉韧带的劳损，腰椎的增生，腰椎间盘的退变等综合病理变化，从而患者表现出多种多样的临床症状，如腰痛，臀部酸痛，下肢麻木无力，脚麻，腿沉等。这样在治疗上医生一定要针对患者的个体情况，检查情况，病理情况进行制定适合患者的个体治疗方案，长时间的治疗疗程，加上患者的积极配合还是能够及时控制病情的发展，减轻患者的痛苦。这个年龄段的患者腰痛病诊断和治疗上一定要重视，最好在有权威的医院做诊断和治疗。也不要看到别人的治疗方法有效果就跟风治疗，适合别人的治疗方法不一定适合你的病情。找到有条件的医院，负责的医生是最关键的。
7、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。
8、已经开始抽筋了如何缓解？
9、病情分析：你好，经常晚上睡觉腿抽筋这是缺钙的表现。指导意见：考虑是缺钙引起的，建议你最好是吃液体钙加鱼肝油治疗，效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，没事适当运动，注意保暖。
10、聚焦认知障碍、中风康复和慢病照护三大长者人群
11、您好，这样的情况是和肝的筋脉失养导致的，这样的情况多长时间了，血糖查过吗您好，您可以针灸治疗一下，晚上用热的毛巾敷一下，适当的揉揉，促进气血的循环，多喝水，饮食清淡些，查个血糖
12、最常见为小腿的疼痛，其次为臀部、大腿、背部、足等。随着缺血的加重，病人行走后出现疼痛的距离会越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米
13、下肢动脉硬化闭塞症的症状根据疾病发展程度的不同而有所不同，一般为以下几种：
14、一家(社区嵌入式&精致型高端颐养)品牌
15、由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向你发送求助信号！
16、官方网站：www.goshar.com
17、第三步：平躺，腿部做蹬自行车勾脚背的姿势，30—50下为宜。
18、老年糖尿病人如果出现小腿抽筋要当心，早期糖尿病足会表现为腿脚部发凉，小腿抽筋，皮肤颜色改变等情况，最好尽快去医院检查。
19、中年人尿床的原因有两种：器质性遗尿症，主要是说其他疾病诱发尿床症状，比如，腰椎骨折，外伤，癫痫病，慢性消耗性疾病，内分泌系统疾病，神经系统疾病，肾囊肿，肾结石，腰椎管囊肿等，这种情况需要针对病因入手治疗原发病，原发病治好了，尿床症状自然就消失了。另一种情况属于功能性疾病，主要是膀胱中枢神经感知尿意功能差，有尿了不能自醒造成的，还与晚上形成尿量多有关系，与大脑分泌抗利尿激素不足，肾虚等因素所致，还有的与脾胃虚弱，胃肠功能紊乱等因素有关系，总之，得了遗尿症，还是及早就医为好，河北省占卫中医药研究院遗尿科提醒你，遗尿症不是什么大病，合理治疗，都是可以治好的，要有信心！。
20、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
五、中年人腿抽筋是为啥呢
1、提供日间照料、短期托养和持续护理的
2、说完补钙咱们再来说说，老年人腿抽筋，还可能是3种原因：
3、你好，中年人腿抽筋大多是缺钙，受凉，局部神经血管受压引起，建议医院做过血钙的检查确定。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
4、就是通过人工血管或者自体静脉将病变两端相对正常的动脉连接起来，好像跨过病变血管的一座桥，血液可以通过桥血管，绕过病变动脉，恢复远端的动脉血供。
5、您好，考虑缺钙引起的，建议葡萄糖酸钙配合伊可新，它补充维生素D它可以帮助钙质在人体的转化和吸收意见建议：维生素D是帮助钙质吸收的，冬天的时候可以多晒太阳。我们常说的鱼肝油就是富含维生素D，所以补钙的时候一定要同时服用鱼肝油
6、运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
7、殊不知，中老年人腿抽筋的原因，往往并非是缺钙，很有可能是因为下肢动脉硬化闭塞等原因引起的！尤其是那些1个月发作两三次，疼痛时间越来越长，夜间会加重的中老年人，更要特别注意！
8、坏死症状较轻时肢体会出现组织营养障碍，皮肤粗糙、脱屑或皲裂；汗毛稀少或脱落；趾(指)甲生长缓慢、增厚、少光泽，脚上破了一点也非常不容易愈合。
9、中老年人，如果因为对钙的吸收能力下降，所以容易出现缺钙的情况，从而导致抽筋，中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
10、病情分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.指导意见：建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
11、(请上下滑动查看更多颐养环境)
12、选择纯棉的袜子，透气性、柔软度、保温效果好。同时要注意观察，选择袜子口松的、柔顺度好的，尽可能光滑没有很多褶皱的袜子。
13、来源：天水市秦州区卫生健康局
14、躺着做勾脚背的动作，至少30下。
15、就是患者在不运动的时候肌肉等组织仍然会出现供血不足，出现疼痛，尤其在夜间患者入睡时更重，抬高下肢疼痛加重，低垂或轻微活动后疼痛可减轻，使得患者寝食难安，精神紧张。
16、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
17、老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
18、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。
19、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
20、如果年纪较大、病情较重、行动不便，无法做高强度的肢体动作，可以试试以下几种简单易操作的运动。
