小腿抽筋(小腿抽筋疼痛什么原因)

时间:2023-02-1911:27:34 小腿抽筋(小腿抽筋疼痛什么原因)已关闭评论 59 阅读

一、小腿抽筋

1、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

2、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

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4、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫

5、如果素体阳气亏虚,阳虚寒凝,寒湿阻滞经络,会出现小腿肌肉抽搐,僵硬、发冷、发胀、发痛、困重等现象,治疗多使用四逆汤、麻黄附子细辛汤等,以温阳散寒去湿,舒经通络为主。

6、针刺承山穴、委中穴

7、小腿抽筋发作时该怎么办呢?

8、此外,如果你运动时间长且运动量大,出汗多,不巧又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。所以运动完了,赶紧补补水吧~

9、抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

10、第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

11、小腿抽筋,尤其是在早上,很有可能是缺钙或者是受凉,局部的神经血管受压引起来的。可以通过补充大量的钙元素多晒太阳,保护局部神经血管。同时也要去注意保暖。要注意体位的变化,如果是坐姿问题都是需要避免的,神经血管受压可以做局部的热敷按摩,加强局部的血液循环。

12、小腿抽筋时,我们应该尽量保持身体,尤其是小腿不要动,一般情况下,很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿,在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感,让小腿恢复正常。很多时候,我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低,所以导致的我们小腿抽筋,这个时候我们应该喝一些热水,盖上毯子,让自己的小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的,其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙,补充身体的钙元素,这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。

13、腿抽筋是缺钙的原因,需要补钙,还有就是腿抽筋的时候不要把脚伸直,越是伸直了就会抽筋越厉害,腿刚要抽筋的时候就把脚趾全部往上翘,几秒钟就会好,我是28周,每次抽筋就会用这个动作,效果非常好,希望能帮到辛苦的宝妈们

14、剧烈运动时,局部代谢产物乳酸增多,尤其是锻炼少的人,突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进,就是这个道理。

15、注意!这些东西吃多了会脱发

16、为什么腿会抽筋?来看看以下几点

17、人生在世,谁没抽过个筋~~~~

18、受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。

19、天热又大运动量活动时,应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

20、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

二、小腿抽筋疼痛什么原因

1、当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。

2、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。

3、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

4、除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象:如中风、癫痫、破伤风等都会使肌肉失去控制发生痉挛,服用一些利尿的药品可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。

5、你好,根据你的叙述,考虑是缺钙或者微量元素引起的,可以化验一下看看,适当补钙为好的,另外口服施尔康,鱼肝油治疗,注意休息,全面增加营养为好的

6、身体出汗或排尿过多,使血中的盐类浓度降低,血液电解质紊乱,会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴,导致身体大量失水、失盐,若没能及时补充含盐饮料,也会发生腓肠肌的痉挛。

7、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

8、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

9、用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

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11、第二种方法是:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

12、你经常运动吗?如果是这样的话就要养成良好的运动状态比如:合理的运动时间、正确的姿势等等还有,抽筋时坐下来用力伸直双腿,将腰向前压,用双手把双脚的脚趾向里掰,过后疼痛感会减退走路小腿疼是因为分泌乳酸,属于正常现象,主要是要防止抽筋

13、⑦经常频繁发生可能与血管病有关。

14、若没有及时治疗,可能会影响行走功能,严重时还会出现大小便障碍和瘫痪!

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16、功效:活血消肿、通络止痛。

17、按揉刺激——最直接

18、补充钙元素,多喝牛奶和含钙比较多的食物。钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋;运动之前需要做好热身运动。运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作拉伸筋骨;运动完之后也要注意小腿保暖,不要用冷水冲洗。运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛;注意睡觉还有运动保持好的姿势。身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的;小腿抽筋时,需要马上的按摩小腿,否则会对肌肉造成进一步损伤。

19、取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

20、睡觉时,要注意驱寒保暖。尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。

三、小腿抽筋痛是什么原因引起的

1、将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

2、拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、妊娠3个月以后,许多孕妇经常发生小腿抽筋,在夜间和寒冷季节更容易发生。造成这种情况的主要原因:一是孕妇体内缺钙;二是孕妇身体重心改变,小腿负荷加重,使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生抽筋问题不大,经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息,影响胎儿的发育。特别提示防治办法是:多吃含钙食物,如牛奶、虾皮、骨头汤等,必要时可口服钙剂;平时注意多晒晒太阳,尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。

4、走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。

5、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

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7、而且动脉硬化会导致血流受阻,血供减少,局部组织就容易出现缺血、缺氧,此时生理生化机能紊乱,从而容易疼痛抽筋。

8、可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。

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10、孕妇小腿抽筋的原因:可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋,怀孕后胎宝宝的营养需求增大,特别对钙的吸收增多,所以孕妇如果缺钙,可能引起肌肉及神经兴奋,导致小腿抽筋。怀孕后孕妇体重慢慢增加,双腿的负担加重,因此站得太久或过于疲劳,肌肉处于疲劳状态,很容易引起腿抽筋。如果睡姿不佳,也会压迫到腿部的神经,从而导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉,孕妇着凉也会引起小腿抽筋,尤其是在夜间,如果腿和脚受凉,很容易发作抽筋。

11、当然,最关键的还是找到抽筋的原因,针对性的处理。

12、大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。经常发生可能与血管病有关,应就医治疗。

13、苏木和桂枝,有舒筋活血的作用,可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛;红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效,对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。

14、运动能促进下肢侧支循环的建立和开放,不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题,还可以促进血脂、血糖的代谢,强身健体。

15、④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

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17、⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

18、当下肢动脉硬化时,腿部血液循环受阻不畅,此时代谢产物就不能及时被带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋;

19、半夜抽筋,除了水土不服,缺钙、着凉、睡姿不妥压迫神经外,还可能是由于过度疲劳导致腿部血液无法回流,休息后会消退;也可以由于肥胖导致对腿部的压迫过大;等有关,lz的情况应该是水土不服的原因,加上缺钙和睡姿不好,或者着凉了,或者过于疲劳而导致的,一两次这样属于正常的,不必过于担心,平时注意保暖、均衡饮食补充足够的营养就行,补钙时最好配合着补充维D,因为维d可促进钙的吸收,如钙片与鱼肝油同服另外,夜间抽筋时,要及时竖起身体(站起来)并于情况缓和后舒缓的按摩下~~睡觉抽筋是正常的现象不用担心哦。多补点钙就行了,多吃点排骨。

20、如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现,由于不太严重,生活中也不太理会。

四、小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

1、第一步:双脚分开,双臂打开,弯腰俯身一条腿向后踢,保持3秒,回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙,小心不要跌倒。

2、患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

3、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。

4、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

5、当长途旅行、登山时,小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

6、剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

7、你好:抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

8、小腿抽筋,高级点地说,叫做“肌肉痉挛”,抽筋的原因不只是缺钙,也可能因为:

9、zhongyisiwei@foxmail.com

10、小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。

11、腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可以用手将抽筋的腿向上拉。

12、小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了,或者是晚上睡觉没有盖被,后者是在外穿的太少了,如果可以排除这种情况的话,那么可以考虑是缺钙了,缺钙的人就会出现腿抽筋的情况,建议可以喝一些牛奶,或者吃一些高钙的食物,补一补钙。

13、高级点地说,叫做“肌肉痉挛”

14、取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数10次。

15、发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉。

16、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因,再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

17、拉伸小腿——最简单

18、囊肿和肿瘤,有什么区别?会不会癌变?出现在3个部位,真的要警惕,尤其是……

19、本文参考资料:羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙?》,健康时报《5个方法,缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋,按压承山穴》

20、小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现抽筋。这个你肯定体会过,比如,晚上睡觉没盖好被子,或者空调开的太凉,或者夏天游泳水温太低时,都会小腿抽筋。

五、小腿抽筋是几级疼痛

1、最后还要提醒大家,若出现长期、反复的腿抽筋,最好及时去医院做个检查,确诊病因,尽早干预。

2、如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

3、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题,使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋,是弥补的方法之一。

4、走路或运动时间不可过长。

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6、出现腿抽筋时,可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

7、①危险信号1:奇怪的走路方式

8、一些中老年人老是吐槽:年纪大了,身体状态是一年比一年差,尤其容易抽筋,就连睡觉也不得安稳,硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的,鲜少有人会主动去医院看病。

9、(用法)以上7味,每味60克,不锈钢盆熬药,先用凉水泡30分钟,武火煎开,改成文火煎30分钟,煎出约3000毫升药液。待水温降至38℃左右时,可以泡洗,每天1次,每次30分钟。

10、孕期应补钙,中国营养学会建议:孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克,以保证宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙,会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系,建议口腔科就诊。

11、主要是突出的椎间盘压迫了椎管内的脊髓和神经根,引起脊髓和神经根传导性减弱,从而导致腿部的肌肉失去神经支配,引起腿部肌肉痉挛抽筋的情况。

12、⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

13、尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,平时加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

14、很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。

15、控制导致血管堵塞的危险因素,如三高等疾病,酗酒、抽烟、久坐等不良生活习惯。

16、温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

17、引起小腿抽筋的原因有下面这些

18、导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

19、②危险信号2:高低不平的后背

20、运动前要做充分准备活动

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