一、睡觉时小腿抽筋
1、两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！出现腿痛抽筋的情况大致如下:
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、运动时间长．运动量大，出汗多，体内流失水分，代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不畅，很容易发生痉挛。
4、肌肉一直紧紧收缩，肌肉间的神经与血管持续受到压迫，那仿佛能撕裂肌肉的疼痛也就随之而来了……
5、没有条件的朋友，可以选择自力更生，用手轻轻按摩抽筋的部位。
6、阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
7、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
8、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
9、当腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号，让腿部的骨骼肌发生收缩，再加上受凉时腿部肌肉的血液循环不好，所以容易发生痉挛。
10、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
11、说起睡觉时小腿抽筋的经历，相信很多人都能说出一大堆话来。抽筋时小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。很多人认为睡觉时小腿抽筋是缺钙引起的，只需要及时补钙就可以了，事实上，小腿抽筋可不是缺钙这么简单！
12、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?
13、你好抽筋多跟缺钙有关系夜间血钙浓度比较低最容易抽筋了建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙平时注意多运动适当参加户外活动注意饮食营养规律
14、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
15、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
16、多喝水：如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。
17、原来这几个习惯会让人越睡越累！第一个你就常做！
18、你是需要补钙,买钙片吃就行了,对小孩子没有影响,这是正常的,一天吃一个钙片你严重就一天吃两个,很便宜的我买的才二十五元吃一个月
19、指导意见：你好这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。医生询问：
20、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
二、睡觉时小腿抽筋之后小腿疼
1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
2、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
3、④缺钙。当人体血液中钙含量低于人体需求，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、记住两个要点：伸展和按摩。
5、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
6、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
7、能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。
8、晚上受寒着凉，使腿部寒气渗透，导致腿部抽筋。应该平时注意保暖，加强身体锻炼。
9、审稿专家：高平|北京医院神经内科主任医师
10、小腿抽筋考虑是由于腿部受凉，或者是身体缺钙所导致的。在晚上睡觉的时候需要盖好被子，注意腿部保暖，如果长时间没有改善，建议去医院通过化验血常规，诊断后遵医嘱服用补钙的药物，平时在饮食上也需要加强营养，多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉，豆制品等。
11、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
12、发生小腿抽筋时的缓解处理：
13、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
14、在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。
15、如果是运动时抽筋，原因是腿部肌肉过度劳累造成的，导致肌肉不能受身体的支配进行有规则的运动。
16、身体里的钙离子可以调节肌肉的兴奋程度，当钙离子浓度过低时，我们的神经和肌肉会变得格外兴奋也就容易受刺激引发抽筋。
17、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
18、拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
19、先说着凉，着凉最常见的场景就是夏天图凉快，睡凉席，睡地面和开空调睡觉，身上有汗水未干，因为汗水蒸发需要吸收体表热量，加上冰冷的地面或者空气双重作用，导致抽筋。只有1%左右以游离型和结合型钙离子存在血液和软组织中，这两者保持各自平衡的状态。血液中的钙在夜晚处于相对较低的水平，如果钙摄入不足，血液中的钙减少，绝经后的妇女、老年人对钙的吸收能力降低，导致血钙或骨钙不足。比如甲亢、尿毒症、慢性胃肠道疾病、糖尿病、电解质失衡等等疾病会直接或间接引起血钙浓度降低。
20、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。
三、睡觉时小腿抽筋最快的解决方法
1、坚持适度锻炼(尽量确保运动后是感到舒服，而不是异常疲累)，这样做能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。
2、有一个很大的可能就是“缺钙”。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
3、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4、我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
5、你好，根据你的情况分析孕妇腿抽筋的原因孕妇小腿肚子抽筋最为常见，医学上叫胖肠肌痉挛。腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。多从食物中摄取钙质，比药补吸收更好。多喝牛奶，多吃虾皮、豆类、海带等，同时还要多晒太阳，以促进钙的吸收，如果你长期在室内工作，要适当补充一些鱼肝油。另外，腿抽筋也不一定就是缺钙，晚上睡觉前，用热水泡脚，睡觉时做好腿部保暖。
6、由于情绪紧张焦虑，睡眠不足，过度劳累等因素导致的血管痉挛，血管痉挛所伴随的血管痉挛性疼痛。
7、病情分析：你好，这是腰椎压迫神经导致的症状！指导意见：你好，这是手术部位气血不畅或者压迫神经导致的症状，建议弄些活血濡养经脉的药物进行治疗！
8、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
9、条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前缘外约1横指处。
10、应该是缺钙,补钙不见得就不缺钙,补了不吸收也不行,吃点含维生素D的食物,晒晒太阳,有助钙吸收
11、晚上睡觉时间，突然小腿局部位出现抽筋，可能是身体缺乏钙引起的小腿局部位抽筋症状，结合身体的反应去医院进一步检查确诊，平时注意加强营养，多吃含钙成分比较高的食物进行改善症状，必要时配合使用钙制剂进行改善小腿局部位的抽筋症状。
12、疲劳，睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
13、昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
14、(来源：soogif)
15、①寒冷刺激。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
16、如果抽筋频率高、持续时间长，或伴随高热、眼神(球)震颤、肌肉萎缩或神志不清等症状，应及时就医治疗。
17、注意保暖，夜间避免着凉。
18、⑤睡眠姿势不好。如长时间的不良姿态，迫使小腿某些肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉“被动挛缩”。
19、病情分析：睡觉的时候忽然小腿抽筋，这是缺钙受寒，或者是其他因素引起。比较常见的病因就是缺钙了。意见建议：为了确认小腿抽筋的病因是不是缺钙？就需要做微量元素的检查了。
20、在腿抽筋是应该马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
四、睡觉时小腿抽筋第二天疼痛
1、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
3、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5、病情分析：可能是下肢痉挛，与缺钙，睡觉时下肢受寒有关系意见建议：可以服用碳酸钙片等药物补钙，注意下肢保暖，睡觉时避免下肢受寒，多用热水泡脚
6、适当参加体育锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
7、运动强度较大或过度劳累
8、如果是脚趾抽筋，那么把抽筋的脚趾往脚背的方向扳，让脚趾有被拉伸的感觉。
9、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
10、那么好端端的肌肉，为什么会突然放松不了呢？
11、比如夜晚刚刚酝酿出睡意，小腿就突然传来剧烈疼痛。猛然惊醒，只能蜷缩着身子忍受这“漫长的酷刑”……
12、晚上睡觉小腿抽筋，有可能是由于一个姿势长时间的这样的一个局部受压而导致局部循环较差，皮温变低，导致局部的肌肉缺血缺氧而出现痉挛情况的发生，此外，由于白天运动量过大或者是由于高强度的体力活动，由于夜间身体的一个修复而过度的缺乏钙及相关的营养物质，也会出现半夜小腿抽筋，此外对于一些更年期的女性，由于其长时间的睡眠，睡眠欠佳营养缺乏，精神的压力较大，也容易出现夜间小腿抽筋。建议在出现小腿抽筋后适当的补充钙剂，调整饮食，补充睡眠！
13、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
14、当人体血液中钙含量较低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年成长很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
15、⑥经常频繁发生可能与血管病有关。
16、或用双手使劲按摩小腿肚子。
17、加强身体锻炼，特别是在锻炼前要做好肌肉的拉伸活动，防止在运动过程中肌肉出现抽筋、拉伸等情况。
18、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
19、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？
20、这种酸爽相信大家都有所经历
五、睡觉时小腿抽筋特别疼
1、凌晨4点睡，中午12点起床，算熬夜吗？
2、经常半夜被疼痛“骚扰”
3、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
4、许多人都有这种经历，一般是以下原因造成的:疲劳寒冷低钙血症血流因素解决方法是反其道而行，也就是往下抽筋你就往上扳，坚持一两分钟即可，其实最重要的还是平时要保护好，避免着凉，补充相应的钙等等。
5、睡觉时小腿抽筋是由什么原因引起的？夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。查看原帖>>
6、如果是小腿抽筋，将小腿放平，尽量伸直膝盖，并将脚往脑袋方向扳，伸展肌肉。
7、出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。
8、你的情况根据叙述需要考虑受凉或者缺钙等情况，建议对症补钙并注意局部保暖，同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。局部也可以配合临床电烤按摩理疗即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
9、在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。
10、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
11、③疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
12、孕中期最好能补钙的,胎儿需要的营养很多,孕妇缺钙就会引起小腿抽筋的,多吃海带,虾皮,纯牛奶,含钙高的食物
13、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
14、抽筋，其实并不是我们身体里的“筋”在抽搐，而是肌肉收缩后无法放松导致的，往往伴随着剧烈的疼痛。
15、引发抽筋的原因有许多种，而且可能是多个因素共同作用的结果
16、病情分析：小腿抽筋一般是缺钙受寒，用力不当引起的。意见建议：需要做微量元素的检查，如果缺钙就要补钙了，可以肌肉注射，v丁胶性钙。
17、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
18、腿抽筋到底是怎么回事？有没有方法避免？今天就来聊聊这个问题！
19、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。
20、还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是缺钙引起的。这个时候大家可以多吃一些富含钙元素的食物，同时也可以吃一些钙片。如果缺钙非常严重的情况下，不仅会让小腿抽筋，同时还会出现骨质疏松的症状。如果体内缺少维生素的话，大家在睡觉的时候可能也会出现小腿抽筋的症状。所以遇到了这样的情况以后，大家要先分析一下自身的健康情况。
