一、简单的午餐
1、鸡蛋馒头准备鸡蛋和馒头，先将馒头切成均匀的小块，在碗中打入鸡蛋，加入盐，搅散后，放入馒头块，让馒头蘸上鸡蛋糊，然后在锅中放入油，烧热后，将馒头糊放入锅中，炸至金黄酥脆，即可出锅。
2、不过总比永不反思要好点
3、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。
4、**用油先煸香香葱，再炒时蔬味道会很香。如果没有香葱，用大葱也可以。
5、从3月13日至今的一周时间里
6、这顿午餐十分丰盛，飞禽走兽全在盘子上了。
7、似乎也就需要不放纵有所节制
8、火腿肉或者腊肠切片×粒
9、**这道菜的配料用量有点儿多，建议大家不要减少，否则味道没有那么浓香，尤其大蒜的用量不要减少，如果不能吃辣的，可以把剁椒放少一点，并且把青红辣椒改成青红彩椒。
10、食材可根据自己喜好更换。水不要放太多，西红柿和西葫芦在煮的过程中都会出水我做的是3人份的量，宝宝们可根据人数适当添减食材喜欢重口味的宝宝，饭熟后可以加点盐和辣酱拌匀，也特别好吃。
11、把步骤3炒好的食材倒入拉面中，翻炒，然后淋入剩下的喼汁，再翻炒一下，然后试味，如果味道不够咸，可以继续加入豉油。如果味道合适即可熄火装盘。
12、谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
13、——我是哈密瓜味的分割线——
14、3)锅中倒入清水烧开后，加入少许盐(一点点)，放入山药条，胡萝卜条，芹菜段焯烫2分钟后捞出沥干。
15、将蛋清部分打散，填入镂空处，再次开小火，待蛋清凝固后立即关火。
16、青菜炒软后放入剩米饭翻炒，米饭用锅铲压碎，用来炒饭的剩米饭最好硬一点，炒出来的口感好。
17、**炸花生米的方法：1)锅中倒入油，中火加热到4成热改成中小火，把花生米(不要带水)放进去，用不锈钢铲子慢慢的在油中推花生米，这时会发出很闷的咚咚声，就说明花生米还没熟。2)继续用中小火炸，用不锈钢勺子推，直到看到花生米变色，勺子碰到花生米发出清脆的当当声，就用笊篱捞出，平摊在容器上，撒上盐，喷上一层白酒，放在通风的地方自然冷却就ok啦。
18、但对于有节制的饮食很赞成
19、5) 锅中倒入一点油，油凉着时放入大蒜煎成焦黄色后，加入姜片，青红辣椒段炒香后，放入剁椒煸炒出红油，放入豆腐和鱼块。
20、1) 把胡萝卜去皮，香菇去根后洗净，都切成1cm大小的丁，熏干也切成1cm大小的丁。大葱切成葱花，豌豆洗净。
二、中午简单的午餐
1、12道菜,帮上班族解决午饭问题估计每个上班族多少都会为“中午吃什么”而苦恼。单位附近的餐馆儿就那么几个，即使不好吃，也只能硬着头皮选一个没那么难吃的。
2、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。苦瓜蒸肉。做法：把肉剁碎，加盐生抽调味，再加个蛋清和生粉，搅匀。把苦瓜洗干净，切段。瓜瓤用调羹挖掉，里面成空心的。然后把调好的肉塞到苦瓜里面。装盘。最后在上面放颗枸杞。等锅里水烧开，把盘子放进锅里开始蒸，十几分钟就好了。夏天可以多吃苦瓜，清凉解暑。此菜营养价值很高。
3、5元吃了土耳其烤肉饭谁信！！
4、**猪肝一定要大火快炒，不要炒的时间太久，否则口感会变硬。因此，文字步骤(4)那碗料汁儿一定要提前准备好，不要在炒制过程中一样样的放，那样会延长烹饪时间。
5、4)锅烧热 ，倒入油，待油温7成热时，放入腌好的鸡丁，翻炒至鸡肉变白，盛出。
6、为自己和家人准备好爱心满满的午餐再出门
7、都是过剩，看起来不够好可能是正好
8、生活新主张，何乐而不为呢？
9、2)胡萝卜去皮，切成和山药一样宽的条。芹菜揪掉叶子后切成4cm长的段，午餐肉也切成4cm长，1cm宽的条。姜切细丝，葱切小段。
10、**这道肉炒土豆片配米饭，是我从小吃到大怎么吃都吃不腻的组合，尤其适合爱吃土豆的“土豆脑袋”们！
11、晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。
12、再按下电饭煲加热功能键。
13、辅料：油盐适量、小葱末适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量。
14、深受其害的人，对此有发言权的
15、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配，六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的。
16、不管上班或在家，下午会清明些
17、配菜：培根1片(对半切开)、芦笋2条、香肠1条(切两半)、小番茄2个、西兰花2块、彩椒1小块、绿毛生菜1片。
18、准备好其他配菜：香肠，土豆切成丁，青豆备用。
19、不能要求年轻人晚饭也喝碗粥
20、出去吃饭的心情说说吃饭的说说心情搞笑
三、一个人在家简单的午餐
1、区公安局海鹰特战队四级警长马世伟
2、鸡全腿1个(去骨)、鸡蛋2个、西兰花适量、甜豌豆3条、胡萝卜茸少许、芝士碎适量、淡奶油1tbsp、炒香的白芝麻少许。
3、用裱花头在蛋皮上压出圆形，抠出蛋皮。
4、下面这个12个菜，好吃的表要表要的，特适合有条件带饭的上班族。
5、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
6、鸡扒酱汁：豉油4tbsp、味啉4tbsp、砂糖4tbsp、蒜瓣1个、生姜2片。
7、调料：盐2茶匙(10克)，糖1茶匙(5克)，老抽1茶匙(5ml)
8、晒美食，是对平凡生活的热爱。
9、**这些年，我做宫保鸡丁都偷懒了，直接用麻辣花生里的花生，不自己炸了。如果你要炸花生米，可以参考下面的方法。
10、吃货，多数不是什么坏人!!他们拼命追求美食，没有时间去害人。
11、**这是一道比较下饭的菜，而且用来当便当带饭也不错，不管是蒸热，还是微波炉打热，菜的口味都不会发生太大变化。
12、对简单的午餐，醒悟有点晚
13、**腊肉如果是生的，炒制前记得先蒸熟，不烫手后再切片用，否则口感会很硬哦。
14、将花菜入锅，快速翻炒，2分钟后加2勺开水，中火焖至水干。
15、上班以后很容易犯困，影响干活
16、酱炒四丁原料：胡萝卜1根，熏干2大块，豌豆一把(约80克)，香菇4朵，大葱一小节(约大拇指长)
17、1)将芦笋洗净，切成5cm长的段。锅中倒入清水烧开后，放入芦笋焯烫20秒钟，捞出放入冷水浸泡。葱姜蒜切片，杏鲍菇洗净后，先对半切开，再切成5毫米厚的片。腊肉切成薄片。
18、早上食堂做中式汉堡，我会买
19、晒晒我家的午餐，做了4道家常菜，才用了34块钱，一家人都吃嗨了
20、不粘锅中加入油，烧热后放入腌制好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮变得金黄即可翻面，待鸡扒两面都煎熟，取一点步骤2煮好的酱汁涂在鸡皮上，然后翻面即可小火煎一会，然后翻面，鸡腿肉的那边也涂一层酱汁，再稍微煎一下即可取出切块。
四、简单的午餐简单的幸福
1、口感：爽脆，吃起来嘎嘣儿脆
2、早餐要吃饱，这点很同意
3、将买回来的花菜切小朵，用清水加点盐浸泡一会儿，沥干。然后将大蒜切蒜片，姜切细丝，小米辣切圈，蒜苗切段备用。
4、茭白肉丝素什锦主菜：鲜肉、茭白、菜椒。副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。海带肉丝素什锦主菜：鲜肉、海带、榨菜、青椒。副菜：西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。韭芽猪肝丝素什锦主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。莴笋肉丁木耳菜主菜：五花肉、莴笋、胡萝卜。副菜：木耳菜、花生、虾皮。肉末豆腐香菇小白菜主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。副菜：小白菜、香菇。土豆肉排香菇菜心主菜：肉排、土豆、西芹。副菜：油菜、豆腐干丝、香菇。鸡蛋肉块生菜主菜：鸡蛋、五花肉、青椒丝。副菜：生菜、虾皮、枸杞子。苹果什锦金针菇主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。副菜：金针菇、海蜇丝、香菜末。
5、用保鲜膜包裹米饭，然后进行整形，最后贴上紫菜即可。
6、鸡肉炒好后倒入香菇和胡萝卜，继续翻炒。
7、把上一个步骤的食材连汤汁一起倒入米中，直接淋上即可，不需要搅拌，然后放进电饭煲正常蒸煮即可。待鸡肉饭煮好后，倒入洋葱丝，然后翻拌均匀，接着盖上盖子焖10分钟即可装盘。
8、屋檐下、汽车里、马路边
9、黄焖鸡块原料：半只鸡1只，桂皮1块，八角1个，香叶2片，姜1小块，青葱1根
10、2)锅用大火烧热，倒入油，待油5成热时，放入葱段，姜片，大蒜煸炒出香味，然后放肋排翻炒至变色(大约1分钟左右)，倒入清水煮开后撇去浮沫。
11、锅里放入适量油，放入青菜香菇翻炒。
12、放入盐，生抽，蚝油调味，快速翻拌均匀。最后放入蒜苗翻匀即可关火。
13、稍不注意就按倒葫芦起来瓢的
14、**猪肝一定要买新鲜的。颜色鲜红，外表有光泽的猪肝，一般就是比较新鲜的证明。
15、米饭1碗、三文鱼1块(可以用罐头金枪鱼代替)、莳萝(刁草)少许、紫菜2片、黑芝麻适量、蛋黄酱适量、海盐和黑椒适量。
16、干煸腊肉杏鲍菇原料：杏鲍菇3根，芦笋10根，红椒1个，腊肉1块，干红辣椒4根，葱、姜、蒜各几片
17、辅料：盐少许、食用油少许
18、或者就是一碗面，看起来不够好
19、**玫瑰腐乳是红色的，除了味道好之外，还能给这道菜增色，一定不要省略哦。
20、简单的午餐：香菇菜饭紫菜鸡蛋汤榨菜红提西瓜
五、午餐便当食谱
1、第一步：打开饿了么、美团
2、蜜汁排骨原料：肋排500克，大葱1段，姜1小块，大蒜6瓣，熟白芝麻随意
3、放入培根片，炒出香味，微微卷起。再放入一勺豆豉酱，翻炒均匀。
4、农家小炒肉原料：带皮猪五花肉150克，杭椒100克，红辣椒50克，青蒜50克，干辣椒8个
5、一份有爱的便当，做给爱的人吃。
6、小锅中加热一小勺油，倒入胡萝卜丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，胡萝卜本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
7、4) 锅中倒入油，大火加热，待温5成热时，放入胡萝卜丁，用中小火煸炒，将胡萝卜炒的颜色变深(约1分钟)后盛出。
8、PS：我这里没选绿叶菜，如果你想带，最好当天早上做，到公司直接放冰箱，尽量别让炒熟的绿叶菜隔夜哈，对身体不好。
9、食材：菜花1个，麻辣香肠1根，油、盐、葱花适量。
10、对于忙碌的上班族来说，这样一道电饭煲版的香菇鸡腿肉饭真的非常适合，直接把炒好的食材统统倒入电饭煲中与米同煮，不仅内容丰富，米饭也因此变得更好吃，再配上一点绿色蔬菜就是很健康的一餐，提前一晚做好，第二天就可以当成便当带走，焖饭味道依然浓郁不减。
11、**鸡丁下入油锅时，不要马上翻动，等鸡肉差不多定型后再翻炒，这样不容易粘锅。
12、**炒猪肝时火要大，炒到没有血水就要马上盛起，以免又老又硬影响口感。
13、**这道菜蒜的量不要太少，而且要分两次放，这样才会更好吃哦！
14、之前食堂吃午饭，同事经常说：
15、**这道适合带饭的菜，可以用蒸的方法加热，用微波加热，也不会影响口感。而且，没有大蒜和有异味的任何食物，可以在中午放心吃哦。
16、锅烧热后倒入油，大火加热到油温7成热时放入肉片，煸炒到肉片变色，边缘略微发黄后盛出。
17、但是条件都是一样的艰苦
18、中午饭建议可以做炒菜花，菜花是我们生活一种常见的蔬菜，它具有物美价廉和经济实惠的特点，而且人们能够发挥智慧将菜花做成各种美味的佳肴。菜花棵茎较大，适合人多时食用，而且健康营养，但是，菜花怎么炒好吃呢？下面一起来看看。
19、一个汉堡一碗面或者炒个饭吃了
20、花菜先用热水煮一下，然后放入油锅中煸炒，淋入一些水，盖上锅盖，加一点点盐，不加也可，麻辣香肠可以调味，翻炒几下，装盘即可。
