一、半夜脚抽筋痛醒说说
1、文：学生会实践部(余洁)
2、一个清闲的早上，睡到自然醒喝着牛奶，听着喜欢的歌，嘻嘻整个人都动力十足！！！
3、我会走向你的。——天外之音
4、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
5、所以说，平时还要好好对自己啊乖(๑´ㅂ`๑)
6、长沙湘衡康复医院始终坚持以患者为中心，多学科协作的康复治疗理念。严格遵循循证医学，为患者提供全面的个性化康复方案。保护所有患者及家人的健康、安全、隐私和尊严。
7、睡眠姿势要正确，长期保持同样的姿势会压迫某些部位，使得血液不畅通；
8、“让你平时吃东西别挑食你不听，虾皮也不吃紫菜也不吃牛奶也不喝，怎么样，缺钙了吧，缺钙了才会抽筋，现在难受了看你以后还挑不挑食……”
9、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
10、继发性病因包括：结构性异常(如扁平足、膝反屈等)、腿部姿势不当，神经系统疾病(如帕金森病、神经病变、神经根病或运动神经元病等)，代谢紊乱(如使用利尿剂、接受肾脏透析，或者一些孕妇体内没有足够的镁，也容易腿部痛性痉挛哦)，以及某些药物使用。
11、新陈代谢出现了些许问题
12、这个……半夜腿抽筋这事儿，真的是缺钙么？……
13、寒冷的刺激，比如冬季晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露。
14、老年的女性体内的雌激素下降
15、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
16、如爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍呢，当它疲劳到一定程度时，它可能就会有小脾气啦，既然你不让我休息，那我只好强制你休息了。
17、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
18、保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，才能把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。
19、(瑟瑟发抖(´╥ω╥`))
20、当然重中之重——多喝热水！你家男朋友说的是假热水，我说的才是真热水！大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水。
二、脚抽筋半夜痛醒的说说
1、长沙湘衡康复医院多学科专业医疗团队致力于帮助每一位患者改善功能、延缓疾病发展，提高生活品质。
2、寒冷刺激，比如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面。
3、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
5、孩子小腿抽筋，一般考虑是缺钙的情况，因为孩子的生长需要钙，所以会有不足的情况。去医院检查一下，离子系列，看看血钙的情况，暂时给予补钙治疗，饮食均衡，热敷一下，适当的给予按摩。
6、注意保暖，晚上睡觉特别是冬天，脚的保暖措施要做好；
7、(国医健康养生200期)
8、而前面抽筋就可以按住脚板，再把脚趾扳屈。
9、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。
10、离开学的日子越来越近了能睡到自然醒的日子余额也不足了。
11、医师提醒，容易脚抽筋的民众除了留意脚部的保暖或检视自身营养摄取外，也要留意是否有病理性的可能，像是脚会一直乱动、感觉搔痒的不宁腿症候群也常会有抽筋的情况出现，因此若是上述的方法都迟迟无法改善，应及早检查为佳，可先至康复科诊所看是否为肌肉、筋膜等问题，若为其他病理问题康复科医师也会为民众转诊做相关检查。
12、剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
13、科学补钙及注意健康饮食
14、于是duang~的一下
15、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起,建议补钙,可以口服钙尔奇d,每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
16、在生活中，大多数人都有过抽筋的经历。我向阿姨解释道：有很多原因都会导致“抽筋”，具体情况需要具体分析，我们才能对症下药。
17、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
18、运动不当也很容易导致抽筋，
19、伸展运动方面主要重点在伸展患部，最简单的方式就是弓箭步，身体站直，抽筋脚踩后踩平，另一脚弯曲站前，此动作可伸展患部肌肉。进阶一点也可以做「低弓箭步」，将抽筋脚置前踩平，另一只脚膝盖着地向后延伸，并将身体重心往前，此方式也有助缓解。另外，也可以手脚掌贴地，让身体呈现倒Ｖ姿势(似预备跑步姿势)，将抽筋的脚打直踩平，用另一只脚微压在上做伸展。除此之外也可以将手指和脚趾做十指交扣，以手指将脚趾用力向脚背伸展，以舒缓足底抽筋。
20、其他有益的预防措施包括：
三、晚上脚抽筋痛醒
1、信息工程学院全媒体中心
2、两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
3、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
4、怎么快速缓解“抽筋”？
5、夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。
6、别急别急，抽筋辣，肿么办！
7、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
8、多学科团队合作，综合运用物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等治疗手段，为每一位患者的争取最大功能康复效果。
9、摄像编辑：宣传中心王烨
10、其实说白了，就是睡觉的时候，太！放！松！所以小腿上的某些肌肉就会“被动痉挛”，来看一下你是不是还有知觉。
11、比如白天走路或者运动的时间过长，使下次过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。
12、半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
13、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
14、肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。
15、小音，什么是腿抽筋呢？
16、春天到了，又是万物复苏的季节，宅先生走出家门，看着男男女女在阳光下嬉笑打闹，万物又到了交配的季节，连路边的流浪猫都开始发情了……
17、钙离子在调控肌肉收缩的过程中起着至关重要的作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。
18、高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等会引起抽筋。
19、怀孕的时候，由于体重增加和血液循环中断会导致抽筋，胎儿生长对母亲血管和神经的压力也有可能导致抽筋。
20、宝贝们平时是否有这种经历：
四、半夜脚疼的心情说说
1、从事康复的临床、科研和教学工作10余年。擅长老年综合征、骨科疾病及神经系统疾病的康复治疗及康复评定。负责及参与多项省部级、局级科研项目，发表SCI及多篇专业核心期刊论文。
2、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是那寒冷的冬天啊万万不可让肌肉冻到啦！
3、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。
4、嘛~所以运动前做准备活动还是很有必要的，不要为了偷懒就不做哦~还有，想做英雄可以，但不要在睡梦中拯救世界呀~
5、在中医学中当属“筋痹”范畴，《素问·长刺节论篇》曰:“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰:“筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”
6、通常，低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。所以，如果平时饮食均衡、身体健康，却经常抽筋，就需要去医院进一步排查是否有其他原因了。
7、睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。
8、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。④缺钙。
9、腿抽筋这应该是缺钙引起的,建议可以去医院做个微量元素检查,确定一下。最好是吃点钙片试试多吃点含维生素D的食物,经常的晒晒太阳；多吃点营养品,注意休息,不要运动颠簸,保持好心情。以上是对半夜脚抽筋,有的时候总是无缘无故就抽了这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
10、因此建议常常抽筋的民众不妨可以回想是否有营养不良的情况，若确实饮食不均可从饮食着手改善，钙可从牛奶、小鱼干、黑芝麻等食材中摄取；镁则可从香蕉、深绿色蔬菜、坚果中等食材中摄取；维生素D的主要来源则为日晒，其次为菇类、鲑鱼等深海鱼类；钾则可从奇异果、南瓜中找到，香蕉也有丰富的钾离子。不过也要注意所有营养若摄取过多都过犹不及，民众在摄取时还是要注意摄取量，饮食以均衡摄取为佳。
11、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
12、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
13、愿你每一天的心都是晴朗的
14、久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，也会导致抽筋。
15、饮食补充钙质：多吃豆类，肉类等富含钙质的食品；
16、床尾的被子要宽松，不要固定住或压在脚下。
17、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
18、经常第二天都会有点酸酸的、不舒服的感觉
19、如果睡到半夜脚动一动就会疼痛像抽筋一样的,确实也是因为缺钙所造成的,平时建议还是可以吃一点钙片这样也可以进行补充。
20、立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
五、夜里突然腿抽筋疼醒说说
1、目前正是快速发育期，应该是缺钙，经常吃一点骨头汤，牛奶，以及营养食品，适当锻炼身体，对长高和体质都有好处。供参考。
2、避免使用已知会引起痉挛的药物。
3、去医院检查下吧,缺钙的话也不至于那么疼啊,最好去问问专业的医生,这样比较放心啊!祝亲好孕!
4、有些严重一点的人甚至第二天起来也会感觉到抽经的部位酸酸的，很不舒服。因为不是特别的影响日常的生活，很多人都不会理会这件事情。
5、所以不要让你的肌肉太累了，适当的休息一下~劳逸结合，效果更好哦~
6、一抽筋，大家就会想到缺钙，
7、不少人睡觉都曾有脚抽筋的经历，让人无法好好睡觉，且有这样情况的人往往发生频率也相当频繁，只能任由脚抽筋忍痛到结束。不过其实半夜睡觉脚会抽筋是有迹可循且能改善的。抽筋当下肌肉极度收缩，按摩、伸展有助缓解。
8、多吃蔬菜和喝水，补充身体的维生素，保持体内有足够的水分是很必要的喔！
9、“那你刚才说的那么多都是废话吗。”
10、其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。建议在运动之前或者运动间歇休息时可以喝一些运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。
11、●如果有人对你说：“我从来不给蠢货让路”，你要如何回应？
12、避免过量酒精和咖啡因。
13、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
14、你说情况一个和夜间受凉有一定的关系，还有就是由于肠胃不好身体的维生素钙缺乏的问题引起的，应该注意日常的锻炼身体可以用中药的方法疏通经脉合理的保养就可以，一般的抽筋后用力扳一下大拇指，手指按压人中穴马上就会缓解的，晚上注意保暖别受凉就可以
15、若都有做好足部保暖但还是常常脚抽筋，另一个常见引起抽筋问题的就是营养不良，相信大多数民众都听过「钙不足会容易抽筋」，除此之外其他像是镁、维生素D、钾缺乏时也都容易会有电解质不平衡的情况出现，身体也会容易变成「抽筋体质」。
16、或用双手使劲按摩小腿肚子。
17、睡觉的时候，夜里一个转身或者一伸脚，就会突然地抽筋。
18、小腿抽筋频繁，还要警惕血管性疾病可能，尤其是老年人。下肢血管硬化时，管腔会变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积，会使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如果治疗不及时，血管狭窄会逐渐加重，甚至引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。
19、今天给大家说说抽筋的原因，
20、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
