一、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、真的是可怜啊，被痛醒是一种什么体验，严重怀疑是因为口腔痛，导致头痛的，明天一定要去药店。
2、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。
3、结构性问题：例如扁平足或脊椎狭窄
4、考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.你也可做局部肌肉的热敷,按摩,癫痫的早期症状也会出现抽筋等情况，建议您到医院检查后就诊。平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复!
5、某些药物：他汀类药物、血压压药物、利尿剂或避孕药等
6、体内缺少钙也容易引起抽筋的现象。这种情况多见于青少年和中老年，青少年身体发育比较快，如果体内钙不足就很容易出现这种症状。中老年也需要及时补钙，不然不仅会出现腿抽筋的情况，而且也特别容易出现骨质疏松。
7、其实，吃动物肝脏是一个不错的选择。
8、太难受了，压得胃痛一晚无眠，刚有点睡意又被痛醒绝对不要再经历第二次！
9、抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：
10、如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。
11、你好，这种情况考虑和不经常锻炼身体有关系,和饮食营养也有关系。肌肉抽筋在日常生活中并不鲜见。缺钙会引起抽筋。这种情况应该有缺钙的情况导致的。建议补钙治疗，结合维生素E,DC.等药物治疗一段时间。祝身体健康！
12、→久坐、久站、过度劳累造成的肌肉损伤
13、图源：ePainAssist
14、你好宝妈,怀孕期间如果有抽筋的情况的话及时缺钙了,你可以补钙的,平时多晒晒太阳的,因为怀孕期间需要大量的钙的
15、免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
16、→身体脱水，水分流失过多
17、长时间坐着或站着，坐姿站姿不正确，或者不运动，血液循环减慢，可能会导致慢性肌肉损伤或发炎，很有可能导致夜间腿抽筋。
18、为了确保电解质和矿物质的平衡，首先，少吃加工食品和精制米面糖，再就是要多吃富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。
19、①https://www.tandfonline.com/doi/abs/1080/00140120582957
20、其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。
二、一早腿抽筋疼醒的说说
1、很多人可能只是缺钾，但是盲目的少盐而不补钾，不仅会缺少钾还会缺钠，重要的是在吃够盐的同时也要补钾，保持钠钾平衡。
2、我真的太爱吃橙子和橘子了一天至少吃三个，嘴巴长溃疡疼死我了。
3、昨天大半夜腿居然抽筋了，到现在还隐隐作痛，今早起床发现口腔溃疡了，累人。
4、图源：image.so.com
5、如果你晚上睡觉时也容易出汗，晚上腿抽筋的情况可能会更严重。
6、一般这种情况的话是有e缺钙的原因引起的,多补钙就好,然后平时的话可以多吃一些钙片,多吃一些补钙的食物
7、夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关：
8、钙：有助于肌肉收缩、细胞分裂、神经信号传导，血液凝结以及形成和保持骨骼和牙齿。
9、另外如果你有高血压或其他问题，正在服用利尿剂，也可能导致矿物质的消耗，导致电解质不平衡，并导致夜间腿部抽筋。④
10、限制酒精饮料，例如啤酒、葡萄酒或混合饮料，过量饮酒不仅会让身体脱水，还会导致维生素B的流失。
11、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的
12、这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。
13、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。
14、而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。
15、心血管疾病：例如心脏病或外周血管病
16、本文编辑字数3682字，预计阅读时间，13分钟。
17、你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗？
18、人体大约有60%都是由水构成的，它们分布在大脑、心脏、肺部、肌肉、皮肤等等地方。
19、腿部肌肉不由自主的收缩，常见于小腿肚后面的肌肉，可能持续几秒到几分钟。
20、小科普：重要电解质的作用
三、有关半夜腿抽筋的说说
1、按摩腿：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。
2、钾：三文鱼、牛肉、菇类、牛油果、白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、抱子甘蓝、西葫芦。
3、你好,怀孕七个月有半夜腿抽筋的话应该是有缺钙的情况要多注意腿部的保暖多吃含钙高的食物多晒太阳就可以的。
4、头条号、百家号、网易号：瘦龙健康
5、我也有过这样的经验，你把腿绷紧就很容易抽筋，但要抽筋的时候或抽筋的时候两腿脚掌往后仰可以阻止
6、矿物质(钠、钾、镁、钙等)的消耗导致电解质失衡，电解质失衡会导致各种不适甚至危险的症状，例如头晕，肌肉痉挛，疲劳和焦虑。
7、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
8、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：
9、最好的方法是晒晒太阳，因为我们通常吃的食物中的维生素D太小，不能满足人体的需要。阳光是最经济实用的。紫外线在阳光下能刺激皮肤合成维生素D。
10、当身体脱水，水分流失过多的时候，体液中的重要矿物质(例如钠、钾、钙和镁)也会流失。
11、另外，我们很多认为健康的习惯，可能正在伤害我们的身体，比如说吃粗粮，你认为营养丰富，可能导致矿物质流失。
12、但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。
13、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
14、身体过于疲劳，睡眠严重不足，也容易出现抽筋症状，尤其是身体过度疲劳时，体内的乳酸会堆积，不仅会造成肌肉酸痛的情况，更容易发生腿抽筋的症状，所以平时应该注意劳逸结合，不要让身体太过于劳累。
15、身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢？今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。
16、还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。
17、若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。
18、图源：medicalnewstoday.com
19、学生党、坐在办公室的上班族或是长时间站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一项研究就表明，无论男女，长时间站立工作的人，容易出现夜间腿抽筋。
20、我在55岁以后的一段时间内，常常在凌晨起床时小腿内侧的肌肉出现抽筋。除了抽筋带来的剧痛，肌肉失去了他原有的张力。抽筋的肌肉仿佛突出、坚挺的山丘，是小腿抽筋的典型象征。对我个人而言：缓解的方式也很简单，那就是重拳击打小腿抽筋的部位。采取这样的方式，能够迅速(大概在一分钟内)放松紧绷的神经，化解肌肉的疼痛。
四、半夜腿抽筋疼醒怎么缓解
1、钠：骨头汤、蔬菜肉汤、酱汁、咸菜、橄榄、腌黄瓜、天然盐(推荐喜马拉雅海盐)↓↓↓
2、微博、B站：瘦龙低碳生酮饮食
3、这所有的一切都是自己的艰难，半夜被痛醒了，让我觉得这所有的一切都是我人生当中的煎熬！
4、生活中，总是有各种莫名其妙的小毛病，它不会让你突然病倒，不会一下子危及你的生命，但是发作的时候又让你很难受，比如腿抽筋。
5、检查一下是否由于缺钙引发的腿部痉挛，部分老年人是因此导致腿部抽筋，可以给老人补补钙片，或是晚上睡觉前喝杯热牛奶可以缓解腿部抽筋还能促进老人睡眠。
6、→增加日常活动量，不要久坐久站
7、这两天吃的饭菜被下毒了吧，每天早上六点准时被痛醒拉肚子。
8、我真的感觉不尽人意，半夜被痛醒了，让我的心情真的是跌落到人生的谷底！
9、→某些健康状况或药物导致
10、如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。
11、长期抽筋一定要去改变自己，尝试一些真正有用靠谱方法，才能真正改善。
12、如果已经腿抽筋了，有没有什么办法可以舒缓疼痛呢？
13、富含矿物质的食物来源包括：
14、晚上睡觉半夜足小腿部抽筋是相当的难受，酸胀麻疼痛，可以说是五味齐全。平时，我运动量过大经常尝到这五味齐全的滋味，我老伴每天不喝牛奶和吃鸡蛋，晚上睡觉半夜过足小腿部必抽筋，医生说:这是人上了年纪缺钙的反应。晚上睡觉半夜过足小腿部抽筋是多种原因造成的，严重的还是要去看医生。谢谢！
15、另外也有很多原因导致半夜突然小腿腿抽筋。不是缺乏什么引起的。遇到寒冷刺激可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。疲劳过度也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。做剧烈运动时如果没有做好热身运动，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
16、如果特别严重，可以找医生开一点肌肉放松剂。
17、21岁的年青男子仍处于长身体阶段，新陈代谢旺盛，对营养的需求很高，而经常以饮料替代白开水，容易缺钙，半夜腿抽筋是一种表现。如果不是喝碳酸饮料或其它饮料的原因，那应该咨询医生。
18、由于晚上气温比较低，如果没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，半夜就可能出现痉挛，表现为腿部疼痛。
19、就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。
20、最好是结合力量训练，但是力量训练建议选择合适的强度，不要透支自己的身体，不要运动过度，反而会造成肌肉损伤。
五、大半夜的腿抽筋说说图片
1、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2、精制米面在加工过程中(剥、磨、筛、泡、烘)，已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。③
3、原因可能有两个，你最近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体最近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
4、在肌肉的收缩过程中，钙离子具有非常重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，导致肌肉兴奋而出现痉挛。孕妇半夜腿抽筋的主要原因是缺钙，青少年生长发育迅速，也很容易缺钙，导致半夜腿抽筋。
5、→多吃富含维生素B的食物
6、如果你的身体钾镁严重缺乏，建议在专业人士的指导下，通过补充剂来添加一些额外的钾和镁。
7、糖尿病人、酗酒者、手术减肥的人很容易缺乏B族维生素的缺乏，实际上，很多高碳水饮食，喜欢吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不爱吃肉的人，很有可能营养不良，缺乏B族维生素。
8、其实，这些小毛病可能正是“聪明”的身体给你的小“提醒”哦：
9、特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。
10、长溃疡了，感觉嘴巴被热气咬了个洞。
11、脱水的最常见原因之一就是没有喝足够的水，很多人一天可能都没喝到500ml，一瓶矿泉水都喝不完。
12、学生党上班族，不要一天到晚坐着或站着，可以多走动走动，勤倒水勤喝水，上个厕所，活动一下筋骨。
13、环境中的毒素无处不在。
14、→环境中的毒素：农药、重金属...
15、一定要注意那些降低胃酸的药物，真的非常害人，对于老年人来说，如果你消化不好，胃酸一般很低，那么很多营养都吸收不了。
16、也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。
17、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。
18、另外，胃酸太低，可能导致你的矿物质和膳食纤维结合，无法吸收。
19、→多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物
20、Prolongedstandingatworkmaybeamoreimportantriskfactorforvaricoseveinsandnocturnallegcrampsthanbiologicaldifferencesbetweenwomenandmen.①
