一、夏天晚上跑步说说2019
1、我认为晚上也行。饭前1小时跑更适合，如是饭后最好休息30—45分钟再去跑。我所在的群里大多数都在晚上跑(主要是白天上班的关系)。如果你是因为时间的关系那么晚上跑吧，我支持你！并且希望你能一直坚持下去！
2、在跑团，只要您参加过日常的清晨聚跑，一定享受过低音炮带给您的身心愉悦和脚步轻盈；如果您参加过一些大型活动，那多半还品尝过一种私家美味——珍牌五香茶叶蛋；跑团几乎人手一件的团服，很多时候也是由她经手为大家服务，让我们都能及时穿上合身的美服。
3、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。
4、PM:热身4KM+(800*8)组休2平均245/组
5、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
6、很多人跑完会选择用一个热水澡来消除疲劳，而黏糊糊、湿哒哒的身体也容不住我们多等一分钟。但其实，跑完立即洗澡不仅不能马上帮助身体降温，还会带走身体更多热量，使局部器官的抗病能力下降。
7、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
8、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
9、亲爱的姐妹们，让我们明年再相会！
10、2的天气从早上开始就在闹别扭，太阳这小子不知道是不是头天晚上喝多了在睡懒觉，到中午了还不见人影。。。更不妙的是在中午两点多的时候雨妹妹还来和大家打了个招呼，真是让人担心哪。。。
11、跑了多少，鞋子知道；胖了多少，衣服知道。
12、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。
13、周二有氧日：中强度有氧21公里，440配速开始，420配速结束，均速4均心1
14、长距离：常规动作同上，但长距离时，如果不能直接跑回家，就备外套(夏天除外)，纸巾。在做跑后拉伸时，主要在颈椎(大椎穴)和腰椎处垫上纸巾，套上外套，这样能有效避免跑后着凉的问题。
15、真正开始跑步应该是在大学的时候，那时候经常是早上起来到足球场上去跑，在寝室的旁边就有一个足球场地，偶尔参加长跑比赛，虽没获得名次和奖杯，但愉悦了自己，精神气爽，精力充沛，完成了大学的学习课程，还考上了研究生。
16、只有坚持你就会成功，不要让自己断开，暑天跑步，可以让自己增加自己的一份身体的技能，也可以让自己增加面对困难所有的毅力，相信自己，勇于闯荡所有艰难而又恶劣的天气！
17、第一组1200用时413(均速328)，慢跑400米(2分半)；
18、跑步后千万不要马上洗澡或者洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗头可能会流鼻涕头疼。
19、每一天，跑步是一个巨大的问号。
20、天气突然变冷，想从远处知道你的消息，是否注意身体要好好照顾自己，生活和工作的压力，我不能代替你，发几句关心的话，别忘了在寒冷的天气里保暖加穿衣服！
二、夏天晚上跑步的心情说说
1、10周因为明天合练，加上今天起来晚了，早起开车到单位，慢跑5km。配速4步频1均心1天气热，跑起来心率还是偏高。调整一天，明天节奏课好好干。
2、然后我就考虑选择什么锻炼方式，我一直不喜欢对抗性的运动，感觉还需要场地，需要有人配合，对我来说都不现实。想到平时看到大手兄弟经常跑步打卡，就想能不能也试试跑步这个方式，毕竟跑步不受时间，地点，场地限制，所以就开始了跑步锻炼过程，在此，感谢大手兄弟一路一来不断陪跑。刚开始就三公里多点跑，就那跑下来也是气喘吁吁，要命的感觉，但最终还是感觉应该坚持下去，就慢慢给自己定目标，一步步去实现它，四天后可以跑下来五公里了，腿也不那么疼了，二十天后终于跑下来十公里了，感觉是越来越好，配速也从六分多提高到到五分多。慢慢的就这样坚持了下来，跑步距离也越来越远。
3、一年前跟哥们出去吃饭，席间一聊到健身话题我就在一边吐烟圈，心里只有一句话：人生得意须尽欢，干嘛搞的那么累……
4、至于别人对我说的什么话，我理解他们是从自已的感受和角度对我表达出的善意。对跑步，我是真爱，但也佛系，不刻意追求速度和跑量，我被跑团赋能很多，也希望能有机会将这种氛围传递给更多的人。
5、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
6、我只是在锻炼身体，你们别多想了。
7、新浪微博官方认证大v：玉渊潭跑团
8、晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。
9、到了晚上和爸爸妈妈一起跑步，感受跑步所带来的大汗淋漓，感受跑步所增加的体能！给自己的人生一份希望，给自己的人生一份努力和爸爸妈妈一起跑步，我们见证彼此最美好的状态！我的孩子，你现在远远不如爸爸，爸爸通过这些年在外出打拼，收获到了很多的力气！
10、假如我是个摄影师，我要用光影，留下一个个精彩的瞬间。
11、就这样，野餐变成了家宴，好温暖！大家坐在一起边吃边喝，开怀畅聊。
12、文：王小静、珍珍排版：辛涤生
13、只要去了公共场所一定要记得穿好衣服，因为可能会有其他的一些人，然后你的穿着打扮各方面显得特别的另类，或者是不够约束，可能会造成一些社会影响。
14、(2)关于跑步后受凉感冒。最近，看到有些跑友因跑步后着凉感冒的事例。在此，我简单分享一下自己跑后保暖的一些小妙招，供大家参考。
15、要说最最喜欢的，就是夏天的夜晚雨后清凉的夏日夜晚，淡淡的烛光中，空气里弥漫着点点香气……晚安…愿好梦！觉得跟喜欢的人一起吃火锅和路边摊，开车兜风风吹的很舒服你们在聊天，夏日的夜晚一起伴着晚风散步，是世界上最幸福的事了吧乡村的安静，远离了城市的喧嚣，这种感觉很美好。希望所有的情感都不被金钱所左右，还是那么的真切。夏天的夜晚，星星闪烁着亮晶晶的光芒，一点，两点，三点。黑色笼罩了一切房屋，月色朦胧，树影婆娑，风儿轻轻，吹拂着群星那晶亮的脸庞。
16、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一起在磨砺中成长，把自己的人生磨成耀眼的珍珠吧！
17、咕咚跑团名称：30992(玉渊潭跑团)
18、夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
19、连跑带走的，我们出发啦！
20、夏天去健身房避暑，应该不错。
三、夏天晚上跑步说说
1、也请感受一下我们结伴而行的快乐，也是发自内心的！
2、总结：这一个月，这一个星期我的跑步计划都是围绕六盘水的330官兔。330对于我来说难度不大，于是主要任务就是堆积跑量，把有氧能力找回来。有氧跑过程中，消耗的脂肪比较多，中间再穿插几公里的无氧跑，减肥效果就更好了。于是今年夏天终于遇见了近二十年来最瘦的自己，更少的啤酒，更多的自律，这些全都源自对跑步的坚持。祝自己六盘水马拉松顺利完成官兔任务，玩得开心快乐！
3、信不信由你，真正的感情能让阳光灿烂？如果你相信，接受我的真实感受，多注意御寒。如果你不相信，那么你需要增加更多的衣服和被子！
4、运动后血液循环加速，毛孔处于张开的排汗状态，立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下即刻收缩，让有毒物质无法排除体外。同时，跑后立即洗澡会导致心脏及大脑方面造成供血不足的情况，容易引发头痛、昏厥，还会让人感到更加疲劳虚脱，严重者甚至会诱发其他疾病。
5、人说年龄大了才开始总是回忆以前的事，这我不能抬杠，毕竟快到而立之年了嘛…沈阳今年雨水多，我是出生在江淮地区的人，小时候最常遇见的就是夏天发大水…
6、土豪健身，跟你是不一样的!
7、互相帮助是我们华鼎协会的会章之一
8、哪有什么天生跑者，不过是坚持而已。
9、晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
10、跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
11、而2019年呢，在芝兰园，旁边的人们羡慕的目光里，我们欢笑着，和晨跑队的家人们一起包了这顿饺子。比心~
12、跑前热身和跑后拉伸
13、按说夏季雨跑可以降温不说，张一下嘴就可以补水，跑的应该轻松才是。可惜的是加上这个我已经连续三周兜底最后一个了…过20之后根本没法提速，只能勉强维持配速顺下来，心率还挺高。这周的两个半程跑的也都不是很理想，表现都一样，前一两个月的半程最后五公里都可以提到350甚至3现在也只能维持配速慢慢顺下来。
14、周跑量127km，下周备战比赛，减量准备跑90km左右，最近量大，右侧跟腱和足底早起不是很舒服，总是跑几公里之后才没有痛感，自己要注意，不能盲目上量，跑完尽量冰敷，多拉伸，争取早日康复。
15、当寒潮到来时，重要的是保持温暖，有规律地锻炼，吃得好，睡得好，有宽阔的胸怀和健康的身体，控制欲望，有冷静的头脑，照顾好自己，心胸开阔。
16、2016年发现自己因久坐办公室，出现颈肩不适，腰酸背痛，还有日益增加的体重，就开始了各种运动锻炼，打羽毛球，跑步，越活动越精神，不幸的是6月底在一次打球时足跟部受了伤，暂停了各种锻炼。2016年底看到同部门的凯姐经常在朋友圈里晒她的跑步成绩，很是羡慕，一颗喜欢跑步的心又蠢蠢欲动了。机缘巧合，在跑团朋友的帮忙下参加了2017年的元旦长跑，首次参加集体活动。这次元旦长跑好像是一个催化剂，从此以后，随着天气渐暖，跑步一发不可收拾了，2017年全年累计跑步达到了80多次，跑步距离600多公里，单次跑步距离也由开始的5km，逐渐增加到8km，10km，最长的一次跑步达到了将近14km。虽然跑到不够快，不够远，但也间或能够感受到跑步时带来的愉悦感。
17、这时马尔默SalongChinaBeauty美丽又大方的老板娘Wendy对着寒风中的众姐妹们说了句暖心的话：”到我家去吃吧，离这几分钟的路，凳子不够的话坐地上也行呀！”
18、下钟山到了玄武湖半程比赛就要到终点，撞线、领完赛包，安全完赛，没有被关门没有被收容，身体状况基本良好(快到终点腿抽筋)。因为只是为了感受气氛，成绩什么的就不说了，这是挑战自己从无到有。
19、本周的实质训练可是个个都很刺激。好吧，首先感谢在这个多雨的一周中，周一和周三晚上的大雨，使得第二天间歇跑和节奏跑都在比较凉爽的环境下进行。然而，尽管有好天气，该怎么虐还是那么虐啊。
20、告诉你什么叫真正的强人。
四、夏夜跑步说说
1、上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
2、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
3、本周已经开始进入了东北这边的三伏天气。哈尔滨马拉松已经开始了报名，沈马也消息定于9月8日。哈马8月25日。我从我个人的选择角度上来看我选择了本土的沈马作为秋季比赛的第一场。原因很简单那就是谁的“第一次”不是刻骨铭心呢！依稀记得15年的旁观看客、16年首马的那个夜跑首马314完赛和17年的半程私兔，18年的遗憾缺席。19年我决定以一个较好的竞技状态去冲击家乡的马拉松。
4、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。
5、听说您有不少独家私房菜(除了美珍茶叶蛋，还有珍珠粉)、精通对过敏症的研究、会小儿推拿、还能和女儿一起练舞蹈和下腰，这不就是传说中的上得了课堂，跳得了国标，懂得了琴棋，会得了书画，搜得了攻略，找得了景点，提得了行李，拍得了照片，想得出创意，搞得了活动，挣得了学费，付得了消费的新时代女人的代表吗？
6、周又到了我最害怕的节奏跑了，擦。经过了前三周10公里的节奏训练(第一次10公里节奏跑在公路跑到一半就死了，后来改为场地掐圈)，本周加到11公里，并且也要维持连续三周。热完四公里后，休息10分钟，期间上了个厕所(好吧，起床后过于紧张没能排空)，然后，光膀子开干！有些风，我努力维持步伐和节奏，感受着身体飞速的运转，可还是在15圈以后就开始倒计时了，20圈后就靠意志在支撑了，枯燥与疲惫渐渐侵蚀着我，我不知道怎么完成最后的八圈，太特么累了！汗流浃背，气喘吁吁，平均心率1我真不知道我去年沈马是怎么平均心率168还没那么累的，哎，真难！
7、天气多变，气温下降。天气冷的时候不要忘记加衣服。应该经常进行防冻和保暖，并且应该进行体育锻炼。冷水和冷食不应进入肠道，水果和蔬菜更有营养。不要熬夜，早上起床。天气又冷又厚。提醒一下，别忘了，祝你身体健康！
8、周三#公务酒之醒酒跑#21公里2小时
9、拉伸，作为跑步运动的重要部分也常常被忽视。往往跑步者在运动后感觉身体疲惫，不愿再多动，所以导致很大一部分人在跑完后直接休息，或者一些人认为跑步这类有氧运动不需要做肌肉拉伸，于是跑完不做肌肉拉伸运动的人也就不胜枚举了。
10、想必您已经知道了本篇文章的访谈对象是谁了，没错，就是团里知名度很高的珍珍。
11、夜跑应该注意哪些问题？
12、11月3日，单枪匹马来到了南京，这里的热情盖过了天气的阴郁。大街上随处可见背着红色参赛包的跑者，公共交通、各大旅游景点连续三天对跑者免费开放。没错，我就是来旅游的。直到地铁的志愿者热情招呼：“运动员请出示号码布”，方才回过神，what？运动员？？？对对对，运动员运动员。
13、时间一分一秒的过去，马上就要开始啦！准备好了吗，姐妹们！
14、我很感谢在我每一次跑步状态突破时，都有团友的指导和带领。无论是潭里聚跑还是外面路跑，或者是去参赛，大家当时的互帮互助、鼓励支持的热情热心都是真诚的纯粹的，都是我永远的美好回忆。每个人的一生中，和我们长期相伴相知的是很少很少的吧，天地过客，来来往往，曾经携手并肩，已是最好的机缘，缘来缘去缘如水吧。
15、第3期|霹雳跑团2019年365天接力跑
16、希望用跑步的方式来迎接新的一年，赋予这一天美好而又特殊的意义，开启元气满满的2021年。
17、11月4日，感受马拉松的魅力。几万人在南京奥体出发，大约鸣枪后十来分钟的样子才拥挤着从起点缓缓进入跑道。人群渐渐拉开距离，沿途都是热情的市民。终于跑开了，手表却一直在蜂鸣提示心率高，必须压配速保证安全完赛。可是越跑越兴奋，刚跑过去的是什么什么纪念碑，还有总统府、中华门，还要回应热情的市民们加油助威，啧啧啧淡定，心率心率。
18、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
19、第一次跟着团长跑10公里啊，被拉的崩崩的，之前我最多跑过8公里，配速6分左右。2018年11月21日早上，跟着团长5’30以内的配速一路狂奔，最后以5’30的平均配速跑完10公里，那种四肢僵硬、脑袋晃荡如浆糊、但是身心酸爽的感觉，现在还记忆犹新。
20、夏天来了，土坯房里生活的孩子除了戏水的欢乐外有一个烦恼不得不提，那就是下雨的时候屋子会漏…漏点少的几个盆盆罐罐接了倒还好说，漏点多时就比较麻烦了，想象一下睡得正香的时候肚皮上不一会落下一个雨点是神马赶脚…
五、晚上跑步的说说心情短语
1、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
2、我们的会长大人和华鼎小助理建萍姐拿着所有的宣传道具也来了，瞧，她们笑得多开心！
3、第三组1200用时415(均速3且最后一圈明显吃力)，原地缓步走(3分半)；
4、2021年春节前，我试着在潭周边地图上勾画一个卡通牛形图案分享到团里，团长很快安排了和团友宁、浩鹏一起试跑图形。当天晚上看到他们跑出出来的轨迹效果，还听到他们对此条线路设计的肯定表示，乐得我嘴角不禁上扬。因为疫情管控，很多团友没有离京，正月初一那天，大家一起跑出憨憨可爱的卡通牛，在终点处齐声高呼新年快乐，把我们对新年的美好期盼之情点燃的满满的，特别享受每次创意跑之后一群人狂欢的喜悦。
5、12周五有氧跑90分钟。配速420km，气温21度，跑起来舒服，心率也不高144很完美。晚上下班继续跑了8km的m配速，气温26度，配速3均心1一直控制心率在跑，跑完大汗淋漓，明天跑休。
6、夏日的晚上，在公园里大步跑起来，享受夜跑所带来的美好，让自己的身体多一份健康！
7、加入跑团后，在跑步状态方面，您印象比较深刻的经历是哪次？
8、夏天晨跑5点50这个集合时间着实让人头痛。我上一段规律地早起，还要追溯到大一军训的时候，而经过几年作业、大作业、复习、门外水声聊天声的摧残，加之可以把课表排得再无早课的推波助澜，晚上2点睡觉已经成了常态，1点就算早，12点能躺下就已经是破天荒了，11点？11点是夜生活开始的时刻，本科时的熄灯已经仿佛是元古宙的事情了。相对的，8点起床就叫早起，没有早上的生活已经刻进了我的生物钟……
9、不要说话，保持火热的呼吸，感觉温暖，仔细阅读，把握每一个字，享受更好，慢慢品味深厚的友谊，体验更多，仔细思考，回忆我的好朋友，感受更多。冷的时候穿衣服。当心感冒。问候和关心。
10、80年代农村的孩子可能也就跑步这项体育运动了，记得那时会满村的跑，到饭点的时候，大人要大街小巷、挨家挨户的找，有时候玩的不尽兴，回家拽个煎饼就又跑出去了。当然也少不了满山遍野的跑，摘果子，捉蝎子、蚂蚱，有时从山顶顺着梯田跳到山底，秋季还到处放山火。孩子的世界就是简单的玩耍，那时候的跑，留下的是快乐的童年和强健的体魄。
11、你们跑吧，我就看着！可爱的老夫妇就这么坐着，晒着暖暖的太阳，用来给大家加油。VårRuset也许就是北欧精神的一个体现，祥和平静，一切随意，一切重在参与，和闺蜜朋友们或跑或走或聊天，笑着到达终点，管他是二十分钟还是一个小时，名次和我没有关系，输赢真的不重要，我只要参与了就是
12、现在跟朋友一起出去吃饭，我就各种找机会安利健身，力量、有氧、HIIT适合哪些人啦，都分别有什么好处啦等等，……朋友们也是听得好嗨呦，直到有人提出“咱能不能换个话题”。
13、巧了，还是没有一个确定的时间，我还是不知道，不过确实不能从那个公园里的小屁孩算起。2019年初，各种正事暂时告一段落，还留在学校的我强风吹拂看得我热血沸腾，就也想去晨跑。不过当时所谓的晨跑从7点多开始，现在看来已经足够晚了，但我还是说：我脑子有病吧，这么大冷的天，不好好在被窝里待着，出来挨冻？不跑了不跑了。
14、有氧运动指的是肺活量较大的运动，比如跑步、跳绳等。无氧运动指的是力量型的运动，如俯卧撑、哑铃等。夏季消耗的热量多。跑步机上的数字不能想信得！！
15、一般下午最好，因为那时人的状态最适合运动，公园里氧气也最足。晚上植物也要呼吸作用了，所以晚上跟早上氧气没那么多。而且这两个时段人的状态不是最佳。以上个人观点，仅供参考。
16、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
17、2019又撞上厄尔尼诺
18、适合在早上，夏天和冬天有区别。中国有句古话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。夏天的日出时间最早，冬天的日出时间最晚。所以在夏天的时候，大家可以选择六点多开始晨跑，而在冬天的时候，则应该推迟到7点。太阳日出的时间不仅随着季节的变化而变化，也会随着地理位置的变化而变化，也就是说，在不同的地方，晨跑最佳时间也会不一样。
19、一丝真情胜过几千两黄金。一丝温暖可以抵得上几千英里的霜冻。问候带来温暖和甜蜜。一条短信传达了我所有的想法:每天快乐！快乐每一天！
20、感谢华鼎协会为丰富Skåne华人们的生活而做出的努力和付出的精力！
