一、不要把坏情绪带给别人的说说
1、二坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。要记得，总有一天，会有一束阳光驱散你所有的阴霾，带给你万丈光芒。
2、非暴力沟通的四大要素是什么？
3、总之，生活于现实社会中，到处充满压力，压力强迫人长大，成熟。压力组成人生，压力对人生意义，就是把压力转化为动力，推动人更加完美前进，活出精彩人生。
4、所以，最好要让对方用自己的话把你的请求复述一遍，确保理解无误。
5、与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
6、这世上没有那么多好人，也没有那么多坏人，更多的是与你没有交集的普通人。
7、作家木心曾经说过，刀剑伤人，语言伤心。很多时候人和人之间的交流，都无心或者有意的带有暴力成分。比如指责、嘲讽、否定、评论、比较、贴标签等等。
8、人生就是一场自己与自己的较量：我们要做的，无非就是让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。亲爱的，其实你真的很好，只是你还不知道。你受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
9、一个人的心情和情绪可以影响周围很多人，如果你不快乐，别人都不好意思去快乐，有没有觉得因为自己的难过影响了别人快乐的心情而内疚呢？
10、当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。
11、也许他还没有说两句，你就说你这个经历让我想起了我的一个同事，或者你这算什么，我还有更惨的经历，又或者是不要难过了，开心一点。
12、非暴力沟通第四步，提出自己的请求。
13、要知道感受并没有好坏之分，消极感受也是正常的情绪，没有必要去压抑，我们可以逐渐建立一个感受词汇表：
14、予人快乐予己快乐。个人认为，缓解心情的最佳途径是：学会善待他人，善待自己。。。放轻松，抱着乐观的心态，想的再多还是要去面对，不如就该吃吃，该睡睡，不必再自己给自己添加多余的负担了。。。大道理我不懂，我只知道心病还需心药医，为了关心我的人善待自己才最重要。。。。太容易的人生就没多大意思了。珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好............
15、常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。
16、第提出的请求要具体明确。也就是说尽量避免用抽象的概念和语言，而是表达出具体的行动，让请求具有可操作性。
17、首先稳定情绪。毕竟情绪太激动，理智就会处于下风，表达方式也会偏激，所以我们不妨做几次深呼吸，让头脑冷静下来；
18、但是如此苛责自己，不仅不能够解决问题，还会导致自我憎恨和自我惩罚，引发羞愧内疚和沮丧之类的痛苦情绪，影响自我成长。
19、还是要从感受和需要出发，我们可以先说说自己的感受和需要，比如我有些困惑，你能不能具体描述一下事情的经过呢？
20、如和同学、老师关系不太融洽，带来压力大，心情就很低落。不必要产生该种压力，要明白学生以学为主，学校进行一切活动，都是围绕学习知识的支点开展，只要不违反学校规章制度，不违法乱举，遵守纪律，学习成绩优秀，就是合格学生，什么压力都没有，心情倍儿爽，何来压力，心情自然得到放飞。
二、不要把坏心情带给别人
1、这句话他是在告诉你，如果你有了不好的情绪或感觉，心情不好，郁闷的时候最好不要表现在别人的面前，那别人没有责任为你承担这些东西。
2、但是，俗话说磨刀不误砍柴工，只要我们花上足够的耐心去学习和尝试，就能够更好的交流与解决问题，而且一旦适应了非暴力沟通的方式，你和身边的人以及你自己的交流都会充满良性互动，变得更加深入，有爱和温暖。
3、一方面，你就不要在意别人对于你的看法，你要勇敢的做自己。其实我以前也是一个比较容易受别人的观点左右的人。但是在这个过程中，我觉得他们对于我的一些看法，真的觉得很不可思议，真的，他们的有些看法真的让你觉得很无厘头。所以我就决定做自己，无论自己做的错与对。不会去看别人的观点，不会去看别人的脸色行事。我就是我，颜色不一样的烟火。其实有时候这样做还好了。因为你会隔绝外界对你的影响。在做一件事情的时候非常的专注，也没有这些负面的情绪去影响你。
4、看破放下，积极乐观的活好当下，不要为了凡尘熟事影响了心情，过去的以经回不来了，想他也没用，明天的事情还没有到来，想也没用，因为事是都在变化中，不要为了不知道的结果而发愁，活好当下是最快乐的，心宽天地就宽，要有一颗大的胸怀，包容一切的所谓的好与不好，什么事看不惯是自己的心里阴暗，不是别人的原因，要向内找，改变别人难，改变自己
5、不愿再做“主动”的那个，或者也可以说是“被动”，很累，好脾气全部给了所谓的朋友们，坏脾气都就留给了最爱我的家人，大错特错。
6、不过，他很快意识到这种自责其实是来自他想要照顾好自己的需要，也就是说我们在回应他人请求的时候，也别忘了关注自己的需要，应该学会平衡两者的关系，既关照别人也关爱自己。
7、好言一句三冬暖：是针对大多数人的，是对那些需要安慰、需要帮助的人，或者是正常交往的好人；对于那些为非作歹的人是否也该如此？我的回复不能。
8、其次，听完过后主动给予反馈。我们可以用自己的话把对方的意思重复一遍，确认一下是否准确领会了他的意思，这样做就有机会让对方纠正错误信息，适当的做出补充，还能够帮助对方看清现状，更好地了解事实。
9、遇到一点挫折就垂头丧气，遇到一点麻烦就躲躲藏藏，遇到一点伤害就唯唯诺诺。其实，我们只要对自己好点，看开点，明白事理一点儿，什么小事大事还不都是会过去。有时候矛盾就是自己藏着掖着才会在心里扎根，在心里成茧。想通之后才发现，原来自己可以达到意想不到的坚强和勇敢。世事难料，冷暖唯有自知。
10、你难过的时候，他没有陪着你。你挽留的时候，他没有珍惜你。说白了，他其实没那么喜欢你。
11、选择和什么样的人交往是一件非常重要的事情，他们会潜移默化地影响着你对生活的态度，以及看世界的角度。
12、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。要记得，总有一天，会有一束阳光驱散你所有的阴霾，带给你万丈光芒。我相信生活里也有一种东西叫做触底反弹，最坏的事情都一股脑地挤过来了，很快我就要反弹了，我要有好运了。
13、本来我就是安慰朋友的，最后把我骂了一顿，就算骂完之后他的情绪依旧高涨，我也对他很生气到最后不了了知。
14、为了获得对方的积极回应，我们在提出请求时需要注意下面两点：
15、胎宝宝应付不安的体验日益丰富，他不仅能很快理解母亲，还知道他该怎么对待。所有孕妈妈的不舒适、不愉快、异常的、出乎意料的变动，都会带给胎宝宝一定的刺激，给他留下记忆的痕迹。
16、人总是把坏脾气留给和自己最亲近的人,把自己崩溃的一面留给最亲近的人,唉，太累了，我还是想回到高中的时候。
17、更需要一个扭转坏情绪的方式。但是所有的方式里，一定不会有牵扯无辜的可能性。自己心情差是自己的事情，情绪变化再大也只是在独处的时候才会表现出来。一旦身边有其他人，生肖猪哪怕装也会装出一切如常的态度。
18、亲戚朋友及社会人、造成压力大。经济上，吃人三餐，还人一席，是社会生活中最直接，通俗道理。不要贪心，只想占别人便宜，钱财上不要斤斤计较，不做守财奴，应该造不成压力，并且在人们心目中，是一个大方人。情感关系上，真情换真情，热心对热心，没有人会给你压力，抱着该种态度处事，亲戚朋友及社会人只会为你解除压力，不存在心情就很低落情况。
19、您的支持是我们前进的最大动力
20、学校学习任务较重，各科作业量特别大，每天大多数时间都忙于应付作业、没有时间预习、复习功课、没课外活动时间等。考试成绩也不理想，感到学习压力特别大，心情就很低落。
三、不把情绪带给任何人的说说
1、确实，外部因素确实会在一定的程度上造成刺激，但是我们感受的真正根源在于自身的需要。
2、在情绪低落的时候更多的人是想安静的待着不想说话，我也一样，只是我的周期很短，没有什么隔夜仇，几乎睡一觉我就能忘了，而且更短的打场游戏我就给忘了。
3、其次，真正一个心情不好的人是不会去朋友圈呻吟的，最多也只是找个要好的朋友聊聊，坐坐。更多的是一个人静静的关在家里，不想去影响别人。
4、妻子对丈夫说，你从来就不肯听我好好讲话，我觉得你根本就不爱我。
5、在现在这个社会中每个人的时间都很紧张，每个人也不愿意为了对方而浪费自己的时间，所以说我们要尽可能地学会自我消化，这些坏情绪，如果有可能的话，我们可以控制自己的坏情绪不再产生。作为一个人而言，我认为最重要的那就是学会自我控制，只有这样我们才能够真正成为情绪的主人。
6、不难发现上面4种沟通方式大都倾向于命令、批判、比较和指责，而忽略了对方的感受和需要。即便出发点是好的，也往往会导致对方受到伤害，加重两个人之间的隔阂。
7、本书作者把日常生活当中常见的暴力沟通总结成了下面4种，大家不妨对照看看自己或者身边的人有没有这些情况。
8、第一步，把你认为没意思，但又不得不做的事情列出来。比如写工作总结，送小孩上学。
9、只不过是因为最亲近的人才会容忍你的坏脾气，不爱你的人，你根本就没有机会伤害人家。
10、他看不到你喝醉的样子，也看不到你在夜里哭到哽咽的样子，别傻了，没人心疼的样子，真的一文不值。
11、情绪还真是没有保持这么一说，自己的情绪自己负责，但并不代表这自己扛。学习自我情绪管理，不转嫁情绪，“你看就是因为你，我都没吃饭”；“你都不理我，烦死了”等等。但是要学习表达自己的感受。同时要了解他也需要倾听与陪伴。
12、比如你正在学吉他，有个和弦总是练不好，你可能会说“哎呀，我的吉他弹得太差劲了，但是太差劲了”，——这并不是你的感受，而是对自己的评价。
13、总有一天你会明白，委屈要自己消化，故事不用逢人就讲。真正理解你的没有几个，大多人只，会站在他们自己的立场，偷看你的笑话。你能做的，是把秘密藏起来，然后一步一步变强大。
14、之所以会这样，一方面是因为我们一直被鼓励服从外界的规章制度，而不是倾听自己的内心世界，另一方面是对于愤怒消极之类的负面感受，我们往往觉得他们不好，于是尽量的压抑和隐藏，久而久之就对自己的感受变得麻木和漠不关心。
15、情绪会传染，一点不假。试想一下，你早上起床，感觉元气满满，然后吃完早餐，打扮地干干净净出门准备去上班，刚走出单元门，被院子一坨狗屎滑到，衣服蹭破不说，还粘上一坨狗屎，这时候，你还能淡定地去上班吗？估计一天的心情要被破坏掉了。
16、倾其所有和掏心掏肺，要么得到一个值得托付一生的人，要么得到一个值得铭记一生的教训。
17、在道德评判当中，有一种特殊情况可以单独拎出来作为第三种暴力沟通，那就是进行比较。像是不顾实际情况，强行拿一个完美的形象跟他人做比较。
18、我们无法明确表达感受的另一个原因在于，错把想法当成感受。
19、《非暴力沟通》一书的作者马歇尔·卢森堡一生都在致力于非暴力沟通研究，在书中，他将非暴力定义为暴力消退后自然流露出来的爱。
20、父亲由于对自己的生活不满意，常常在孩子面前讲一些人与人之间不健康的关系，使他耳闻目染，小小的心灵中，就隐藏了对社会的仇视和对人的不信任感
四、自己的坏情绪带给别人
1、你心里可能会想，我怎么这么差劲？或者是，你看看自己又把事情搞砸了吧！
2、第二种是道德评判。我们每个人都有自己的价值观，但是如果总是用自己的价值观去衡量别人的行为，一旦对方不符合自己的标准，达不到自己的要求，就认为是对方不好，这也是暴力沟通的一种。比如：
3、第一如果心情不怎么好的话，我会去饭店狠狠的吃一顿，点个几盘菜，饥饿会让人感觉非常不满足，而饱食感会一定的舒缓神经。
4、所以遇到事情要及时的停止自己的坏情绪，把问题解决了就好了，又何必带着情绪老是持续呢？把自己的情绪管理好，才是一个成功的人把不开心的事情说给朋友听，是为了宣泄个人的情绪，但是如果把这种不开心的事全说出来，也是会给朋友带来负面情绪，所以还是不要把不开心的事情都说给朋友听，适当的说说释放以下你的情绪就行了我们总是把坏脾气留给了自己最亲近的人，好脾气留给了无关紧要的人，也就这点出息了，自我悔恨中。
5、最后说说这些事情没有满足我们的哪些需要。比如说老板对员工的工作失误很生气，他可以这样说，公司海报里有错字，这让我很不高兴，因为我很重视公司的形象，这里对公司形象的重视就是领导的需要。
6、虽然需要是感受的根源，但是在外界的刺激下，我们很多时候会忘记自己真正要什么，下意识的做出反应。
7、要想表达感受，你可以说吉他练不好，我觉得很郁闷。
8、这些话听起来是不是有些耳熟呢？
9、总之，使用非暴力沟通需要更多的付出和努力，比如理解他人感受，重塑他人观点，请求他人反馈等等。
10、没有谁能左右另一个人的情绪，只有自己不放过自己，谁心里没有故事，只是学会了控制。
11、第二步，在每件事情前面加上“我选择”。我选择写工作总结，我选择送小孩上学，这一步的目的是让我们对自己承认，做这些事情不是因为不得不做，而是我们主动选择。
12、上司对下属说，这个项目做得太差了，有空多跟人家小李学学。
13、如果这种动机符合自己的价值观，那就劝说自己克服不良情绪，坚持做下去。相反如果是为了满足一些外在义务，得到一些外部奖励，或者是为了逃避惩罚，避免内疚和羞愧心理，那么在本书作者看来，这件事情就不值得做了。
14、家庭中，要解除经济压力，必须把当下职业做成唯说说而已，大多数人不容易做到。只能通过努力，争取做到最好，来增加经济收入。另外、当下经济市场社会，还是要开动大脑，用智慧去获得最大财富，只要不违法，什么赚钱做什么，什么好做、就做什么，辛苦付出，一定有收获。
15、一般来说人的需要无非这几种：食物和睡眠等生理需要，亲密感、安全感、尊重和理解等心理需要，还有自由、平静、自我实现等精神需要。
16、乞丐不一定会妒忌百万富翁，但可能会妒忌收入更高的乞丐。没有更高的视野，你会纠结于现在的圈子；有了更高的视野，你会把身边的人与事看淡。
17、四是无法控制的冲动。比如甜食那么好吃，我忍不住啊。
18、比如难过的时候可以用沮丧、忧伤、烦闷、痛苦、绝望等词汇来描述；而情绪高昂的时候可以用欣喜、振奋、陶醉、满足等词语来表示。
19、到了一定年龄，就不想去取悦谁了，我的生命和别人一样宝贵，犯不着装模作样。
20、那怎么样才是客观的观察呢？——最重要的一点就是列出对方的具体行为。
五、我不应该把自己的坏情绪影响别人的说说
1、怀孕期间情绪是会多变的,所以还是要控制好自己的情绪的,尽量让自己开心一点,多和朋友聚聚。
2、能做到自我开导、自我调节，你的修养、自律就进了一步，境界又深了一层，幸福就多了一些。
3、上网络看看新闻，刷刷抖音短视频，出来抖一抖，顺便饮一杯美酒。
4、积极是一种情绪，消极也是一种情绪，带着积极的心态去学习办事，成功的几率会更大。人心里想的什么，什么就是你希望的，每个人都是有磁场的，比如你带着消极的情绪去学习和办事，本来抱的希望就不大，所以事情往往就会朝着你希望的方向去发展。
5、来自家庭压力，如来自经济，房贷、车贷、子女上学费用、父母赡养等，养家糊口：或与家庭成员，父母、子女、爱人情感关系两方面压力大，心情就很低落。
6、好脾气留给外人，坏脾气留给家人，为什么我偏偏相反呢？
7、确实不是很懂为什么好脾气都留给外人，坏脾气都留给家人。
8、反别扭没有药到病除的良方，需要一点一滴的改造，在其思维中不断增加透明和制衡的精神。
9、人生世上，有烦恼，难避免，人人都一样。
10、对于别人的行为我们不应该急着做出评价，尤其不要说一些言过其实的话。比如说：你总是很忙，在我需要你的时候，你从不出现。
11、长大了发觉，我们总是会把坏脾气留给最亲近的人，所以有的时候越是亲近的关系，尊重和礼貌越是必不可少，我们都该学会真诚的道谢，和真诚的道歉，恰到好处的礼貌会让人感觉充满了温柔。
12、不喜欢家里有争吵，为什么人总是喜欢把坏脾气留给自己的家人？
13、认真的人，最可怜，动心的人，最可悲。
14、不要把坏脾气留给家人，一定要争气，为了那些爱你的人，不要自卑，要有能力自保。
15、那些我们沉默不语的事，一用力，就会拆穿，一拆穿，就会失去。成人的世界，总是这么脆弱。
16、很好朋友，千万不要把消极悲伤情绪发在你的朋友圈和QQ空间，朋友看多了都会受影响，任何人都不喜欢跟带情绪的人交流或者生活，尤其是消极情绪，做人要随时保持乐观向上的心态，没有什么事情过不去的，如果你现在还不能控制你的情绪，那只能说明你还太小，太不成熟了
17、非暴力沟通的第一个要素是观察。跟道德评判不同，观察意味着不带任何主观判断和评判，而是认真仔细的去看去听，并且把观察结果原原本本的表达出来。
18、非暴力沟通第一步，观察而不评判。
19、我们来举一个书中的例子，在某所学校老师和校长彼此都觉得沟通困难，当被问到为什么会这样，老师们纷纷抱怨：
20、你永远都不会知道自己到底有多坚强，直到有一天你除了坚强别无选择。
