一、知道自己脾气不好但是控制不住
1、为人父母，仅仅做到不去破坏孩子的这份觉知，就已经非常难得了。
2、不管我们遇到任何事情，都要先从自身找原因，换位思考，就没有解决不了的事情。当困难来敲门时：先学会冷静，思考后在开口说话，实在做不到，就闭嘴不要说、学会控制自己不乱发脾气，生活中都会有一些鸡皮蒜毛的小事情！要学会不要随意去指责别人的不对，要学会放手，不要去管太多不必要的事情，放过别人就是放过自己，这样才能活出自我，先学会爱自己，才能有能力去爱别人……
3、有时候，我们需要放轻松点，别太和孩子较真，如果他说是你故意打坏了他心爱的小熊水杯，向他道歉就好了；
4、吼叫孩子可能带来的负面影响;
5、这里为什么开头是自己情绪差呢？难道不是孩子惹我们生气，我们才会发脾气的吗？
6、每个家长都有同样的问题，总之对于孩子学习还是要耐心的教导，在爆发之前克制，@经常发脾气的效果并不好，如果有效你就不必总发脾气了，认识到这是件用多了效果不大而且伤感情甚至起反作用的办法很重要。再想想其他办法督促学习吧，如果是不愿意学习，就花心思让他意识到学习是对自己将来有用的。总之换位想想冷静点用心动脑琢磨办法，比经常发火有用。养育教养孩子是对每个家长的全面考验，不要太心急，欲速不达。
7、作为母亲也要正确的教育和引导孩子，一意孤行，以长辈身份下命令式的督促和教育孩子，是不妥当的。孩子们长大了，也有他们独立思考的想法和生活的空间。也要顾及他们的感受！放宽心态，心平气和的去沟通，这样母子关系才能和谐。
8、触发器指的是一种暗示或者指令，外部触发器来自除了你自身之外的其他因素，可能是任何会让你采取行动的因素。
9、很多父母在对孩子大吼大叫之后，都会觉得很无奈，自己只能通过吼叫的方式来去管教孩子，你并不是唯一一个。有很多人都会不自觉的通过吼叫来去管教孩子，没有完美的人，做父母同样也是如此，没有完美的父母。
10、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型
11、比如，自己生自己的气，为什么总是控制不住自己。
12、不同孩子的不同孩子的反应会受到很多因素的影响，比如他们自己的性格。如果你的孩子比较敏感内向，那么你的表情和语气，大吼大叫会影响他很长时间，但是如果说，他是一个冲动的活泼的孩子，他很可能会跟你嚷回去，然后高高兴兴的去上学。
13、佛不会随便讲的，一定是有这种的本领，有这种的感应，所以佛才向我们所有的众生来介绍，就是你有什么困难的问题不能解决了，给你找出来一个方法。
14、听话听音，根据你提问的口气:“感觉妈妈很烦，但也认为她很不容易。”就从这句话中可以感觉得到你还是比较理解和心疼妈妈的，而且是心智、年龄趋于比较成熟型的孩子。才能说出这样的话来。主要问题就是觉得妈妈很烦，老是克制不住自己的情绪，和妈妈吵架。这就需要找出你为什么很烦妈妈的原因？
15、吼叫往往达不到教育的目的，只是通过威胁和力量的差异，去表达你的负面情绪。
16、明知道吼叫孩子不好，却还是控制不住自己？家长们试试这几个方法。在幼儿园里工作时温和亲切，非常有耐心，但是一回到家，她就抑制不住冲两岁的女儿大声吼叫。
17、有时候，我们需要反省，孩子身上的问题，自己是不是也有？真实的情况是，大部分的情况下，自己也会有同样的问题；
18、观世音菩萨普门品说得很明明白白：“若多贪欲”这个欲也就是淫欲，你若是淫欲心太重，就要常念恭敬观世音菩萨。
19、最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。
20、最近有些脾气暴躁，是不是最近遇到什么事了，有些棘手有些让人焦虑不安？这件事暂时没法解决或者通过这件事看到了自己能力不足或者看到自己的脆弱、有些无力感？
二、自己的脾气都控制不好
1、父母先要纠正自己的认知，不做完美的父母。
2、脾气要改不宜。平常带几个气球在身边要生气的时候向气球里吹气心里想为什么我会生气这件事值得我生气嘛如果不值得我又为什么要生气？？想想气就消了。
3、“每个人都是一个磁场，你是什么样的状态，你周围的人就会是什么样的状态。你开心，他们就开心，你伤心，他们就伤心。”那时候，我才开始真正意识到自己性格上的严重缺陷，这段话也成了我和朋友茶余饭后常提起的内容。
4、这件事情，老公从一开始对自己就是没有觉知的。这里的有觉知，不是仅仅感觉到自己累，而是知道自己累了暂时不能胜任眼前的这份差事。
5、比如说呼吸，如果你能想起来，试着留意一下，当你发脾气的时候，你的呼吸是怎么样子的，你现在就可以练习正面，他并不需要花费太多的时间，比如说你在休息的时候你就可以关注自己，当你等红灯的时候也可以感受自己。
6、吼叫的管教方式很容易代代相传。
7、你这种情感太重了，麻烦一来，不知道怎么好？甚至于要发颠发狂的样子。那你就不要着急，慢慢等一等。
8、其实，老公当时已经很疲惫了，儿子邀请他一起玩时，他的内心本就是抗拒的，但是语言上他选择忽视自己的感受，答应了孩子。慢慢地，疲惫的感受逐渐占据了上风，于是，他开始变得烦躁，没耐心，看什么都不顺眼。
9、从记录最简单的事实开始，他们是非常有价值的线索。
10、在大街上无所顾忌地哇哇大哭；得到冰激淋的那一瞬间眼睛会发光；喜欢哪个小朋友，就会一直和对方玩；想研究绿化带里的喷水管，就会撅起屁股，钻进草丛，根本不会在乎周围的蜘蛛网，植物上的刺和脚底下的烂泥巴……
11、伤害皮肤，经常闷闷不乐，脸憔悴，眼睛浮肿，皱纹多。
12、“双标”的伤害值不比吼孩子低。如果我自己“从知道到做到”还有距离，那么至少也要容许孩子有同样的情况。真正的“戒吼”需要觉知参与，而不是简单的忍耐。练习觉知，先从觉察自己双标训子的时刻开始吧。
13、这并不是要我们眼睁睁看着孩子做危险的事情，而是我们可以逐渐扩大自己能够承受的危险程度。比如从让孩子用剪刀开始，到让孩子自己决定吃多少食物，再到送他去独立冬令营参加小型的攀岩，到让孩子自己通过车辆较少的路口……最后彻底放手让他长大成人。
14、第2步，记录你的反应。
15、B一看到你把房间弄得乱七八糟，我就火冒三丈！(这是因为看到这件事而带来的当下的感受)
16、李松蔚老师有篇文章，里面讲到一个例子：孩子要用剪刀，你如果总是担心他会弄伤自己，那最后他就真的会伤到自己。
17、根据放生环境灵活放生，随缘放生！
18、随着我们知道的层次逐渐深入，我们做到的层面也可以非常灵活。
19、分开上班又不是分手，你煽情个毛线啊，在一起久了感觉和以前不怎么好了，心里有鬼而已，调换着上班才显得想念，这是一个很好的增进感情的机会，真心的用力咋了？轻打不觉得很做作？女友经常动手打自己，看起来很暴力，其实是女生向男友撒娇的一种表现，所谓打是亲，骂是爱，因为心中有你才会那样做，对别人肯定不会这样做的，打自己也是亲昵的行为，女生都是比较含蓄的表达自己的爱的，只要打不坏就行了，理解万岁，就不会抱怨了。不过真心爱男人的女人是不计较这些的，分开上班又不是分手，祝福你们99
20、一个很简单的方法就是，谈“感受”，不谈“想法”。对比下面两句话，看看哪个在谈感受，哪个在说想法？
三、明知自己脾气不好,就是没法控制
1、最好是控制一下,老发脾气对宝宝不好,当我们发脾气的时候想想肚里的孩子就没有那么生气了,我也脾气不好,孕第3个月时和老公大吵一架,差点离婚,后来宝宝会动了,好像性格都变了。
2、改变自己：看书、学习、学会和孤独相处，享受一个人的时光，不要害怕失去，让自己表现出来自己的弱点给他人控制，要活的洒脱，万事做到心中有数，得到开心，失去也不过分执着，从内到外的提升女人的魅力。
3、认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
4、多年之后，我的性格已经变得温和了许多，再提起以前那些事情总觉得羞愧难当。社会的残忍也就在于它不会让你觉得你有理就可以为所欲为，你的社交方式不能让别人觉得舒服，那你就是个loser。这里没有人会像父母或长辈那样包容你，更不会有人愿意和一张会伤人的嘴有太多交际。
5、月经期易怒的8大危害
6、再后来开始接触越来越多的人和事，也因为性格的原因没少吃亏。
7、多追问几个为什么，就会找到问题的根源。
8、想一想烦躁后的后果。在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就会充满忏悔。可以买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。
9、你好！平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医配合心理治疗，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
10、我们要做观察孩子的练习。
11、如果您只是在批改孩子作业的时候如此，很大比例可能不是狂躁症。但这个情况也严重影响了您的生活，破坏亲子关系。要去思考一下您和孩子的互动～
12、我大吼大叫,是因为我感觉到
13、脾气太暴躁怎么控制？人际关系太差如何改善？怎么去打开小时候不被重视的心结？
14、当父母开始吼叫、失控的时候，不管声音是大还是小，都是充满着怒气和挫败感。这个时候思维是不清晰的，而且精神过度紧张，没有办法用理性来控制自己。这时候家长的目的就变成了表达自己的愤怒，让孩子知道：你居然敢挑战我的权威?!
15、其实，真正想要从知道到做到，我们首先要觉知到。
16、所以我们要在不断的学习当中使自己变得更好，只要想做出改变，什么时候开始都不会晚。
17、你会发现有些事情只有小孩子才会做：
18、很多人不明白怎样做才是爱自己，其实原谅自己、包容自己、共情自己，就是在爱自己。即使自己做得“如此这般不好”，也要记得拥抱自己，给自己温暖和关照。
19、孩子远比我们大人更清楚自己的感受是什么，更了解自己在做什么，而且他们全情投入，是真正活在当下的人。
20、来源|奴隶社会ID：nulishehui
四、为什么控制不住自己的脾气
1、好在我只是会情绪失控，却极度厌恶暴力且生性还算善良。前些年，我曾经参与洽谈一个重要的项目，因为搭档的严重过失导致项目流产。我怒火中烧，连夜写下2000多字的檄文，并列举其过往的罪状准备呈于公司高层。写完了，自己的怒气也消了，前眼却全是他平时的刻苦和不易，一声叹息之后，果断地扔进了纸篓。
2、我原来也一直以为是这样，但是后来发现不是这么回事。
3、研究表明，人类的行为来源于模仿，而不是内部基因。
4、我猜大概率情况下，处在场景B下你是不会发火的，因为你的内心相对比较轻松愉快。而场景A中，你自己本身已经筋疲力竭，负能量爆棚，满房子乱糟糟的玩具只会让你的情绪火上浇油。
5、自我提醒：还要注意的就是，自己要经常时刻提醒自己不要发脾气，想发脾气时暗自提醒，不可以这样，不能再犯错啦，一定要克制克制，忍忍忍，慢慢地你就会有所忍住，也就不再那么爱发脾气啦。
6、控住不住自己的暴躁脾气，很多时候是因为自己对生活的要求过高，造成对什么都不满意，什么都不顺眼。所以，不要对自己和其他人太苛刻。
7、现在你长大了，有了这些的困扰，首先就是你的脾气的问题。你容易产生脾气这就是一个事实，所以你得学会去接受这个事实，接受自己有脾气的这个问题。接受自己有脾气，比排斥自己有脾气更加容易控制情绪，因为接纳了，冲突会减少一部分。
8、管好嘴巴和手：冷静的同时还要做到管好自己的嘴巴和手脚，不能让自己嘴巴说话，不能让自己手脚有任何动作，因为此时你心里的生气就都是通过恶毒的语言和手脚肢体动作表现出来的，言语不和，很有可能就伤了对方。
9、这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。
10、在生气前数十个数，缓解一下自己的脾气，一开始肯定很难抑制，生过气后站在对方的角度好好的想想自己的做法对不对！反省一下自己！慢慢会有效果的！如果想挽回一段段感情的话，生气之后觉得自己不对要及时去道歉,既然在你的心里你们之间的关系可以称为感情那就是很好的朋友,最少是这样!不要觉得道歉伤面子，朋友之间没有面子这种虚伪的东西，真正的朋友只在乎你们之间的感情，你错了去道歉朋友只会更珍惜你！相信自己，也相信你的朋友！加油。。。祝你好运。
11、就我这爆脾气，直接跑到她家里又哭又闹了一番，各种大小道理通通讲了一遍，就感觉这几个月的期待、盼望和梦想在一瞬间就幻灭了，那种感觉可真是把心伤得透透的了。父母是明事理的人，他们把我按在家里，给我做了一晚上的思想工作，最后答应我自己去西安闯荡一番才算了事。
12、换位思考：最重要的就是要自己冷静下来，并会思考。换个角度，从对方角度想想，如果你是他是否会这样做，每个人有每个人的地场，思考问题的出发点也就不同，慢慢地你就会发现，这件事他没有错，确实只是太小题大做啦。
13、正念减压疗法是乔·卡巴·金博士，在1990年的时候创造的。卡巴·金博士在他的著作《全灾难人生》一书中。将正念定义为时时刻刻的觉知，有意识的注意，那些我们通常毫不关心的事情。
14、感受来自我们的身体，情绪是思维(想法)在身体上的反应。当我们说起自己的感受，其实就开始了对身体的觉察，这时，我们可以继续问自己几个“为什么”，继续觉察自己的思维。
15、盗用一个名人的话，如果你感到愤怒，请在心中默默数到如果还是排解不了愤怒，那就数到一百。有人恶意开玩笑，请不要忍，公开挑明，然后好好问问他，你凭什么开这样恶意的玩笑
16、外部触发器可能是下面这些，我们只有了解了自己失控的原因，才能有针对性的采取对策。
17、报名咨询VIP课程加客服
18、到这个部分需要你只观察，而不是作出评判，要非常尽力坦诚的面对自己孩子的行为，需要和要求作出的回应。
19、在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书中，美国心理学家罗娜·雷纳提到了触发器一词。
20、他人提醒：克制能力不强的，就可以请求他人督促，可以请自己家人或者朋友，最好是个性格温驯的人，当你发脾气时，能经常在你旁边帮你提个醒，告诉你不能发脾气的。有时候别人拉一把往往避免了很多错误的发生。
五、控制不住自己脾气是怎么回事
1、我现在的合伙人叫王俊，他是一个特别耿直的家伙，甚至有时候说话也是真愣愣的。一开始我很担心我们会因为意见上的分歧而产生冲突，于是便约法三章：在工作范畴内，任何争吵都只为解决问题，而并非针对个人。在工作层面我们不讲感情，因为我们对感情没有怀疑。
2、当然，我们早年的关系导致我们现在的人际状态，我们不能一下子能够达到自己满意的状态，所以你需要耐心，不要因为一下子做不到，而认为自己就改变不了了。
3、壹姐：尹建莉父母学堂金牌辅导员，中科院心理研究所儿童早期教育指导师
4、第6步，记录你的评估。
5、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型
6、第3步，记录你的回应。
7、妈妈看到你这样没有上进心，整天不是抱着电脑，就是拿着手机，或者不分日夜的看电视追剧到深夜，早上日起三杆还不起床。一天到晚无精打采，没有一点年轻人生龙活虎的样子，看不出半点青春阳光的朝气蓬勃。说你还犟嘴。不吵架才怪。
8、《法华经》是佛说的，赞叹观世音菩萨，如果观世音菩萨，没有这种的大威神力，佛怎么会赞叹他呢？佛怎么会随随便便说：某一个菩萨有什么功德，有什么道业，有什么本领。
9、不端不装有趣有梦的原创文字，听现实的理想主义者讲自己的故事。我们有高大上咨询公司合伙人，挨踢界的连续创业者，顶级VC合伙人，著名科普作家，公益人，和很多很多朋友。加入奴隶社会，也加入我们的社区，相信你在这里一定可以找到志同道合的朋友。
10、那天送儿子上幼儿园，老公把车里的暖气开得非常热。儿子一上车，老公就对儿子说：“车上太热了，来把帽子摘了。”儿子说：“我一点都不热！”老公接着说：“车上暖气那么热！你一会出汗了，下车会感冒的。”顺手就把儿子的帽子摘了。
11、我们要先了解，在你吼叫之后，孩子有什么样子的反应?
12、如果你爱他，就学会控制自己的脾气，控制不住自己脾气时，过后也要及时向他道歉，否则等你后悔就晚了
13、再后来，发现“育儿先育己”这句话才是指向了根本，大部分的育儿问题都是因我们的认知而来。孩子不爱讲话，如果我认为这不是问题，它就根本不是问题。张德芬老师说：亲爱的，外面没有人，只有你自己。
14、想一想烦躁后的后果。在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就会充满忏悔。可以买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。
15、伤害肝脏，人处于愤怒的忧郁状态时，肝脏不好，肝胆不合，肝脏疼痛。
16、直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。
17、伤乳房，也称乳癖，中医认为情志内伤、肝郁痰凝、痰瘀相互结合乳房，冲突失调、气痰凝。
18、在吼叫之后把你的感受记下来，但是不要对自己太过于苛责。
19、看就说忍耐力差，思考简单。
20、下图这个追踪表来自于《当怒火伤害了你的孩子》一书。
