一、专注的力量
1、抬头挺胸，保持站立，眼睛看向前方，背部要挺直，双臂放在身体两侧跟随腿部运动做自由摆臂。双腿快速的交替进行向上提膝运动，提膝时要做到大腿与地面平行，落地的时候要注意缓冲，如果能力允许，也可以加快速度做高抬腿跑步，进行30秒。
2、正是因为他的专注，福耀集团的汽车玻璃后来做到了享誉全世界。另外，他还获得了有企业界奥斯卡奖之称的“安永全球企业家大奖”，华人首位获此殊荣者。
3、花苞很多，都不开的话，就要剪掉一些，让它专注开一朵花。很像人，一定要放弃掉一些，让自己最珍惜的东西得以绽放。
4、但是Staffan Nöteberg最近又出了新作《单核工作法》，打开了通向高效能的大门。
5、你也听说过或者见过，在假装的情感里游戏自己的人，他们结局的悲痛点，应该引起你的觉醒，应主动的去纠正自己情感专注上的偏差。
6、当你与所关注的事物融为一体时，就不会让自己萦绕于焦虑之中。
7、我是向柱养生教练，靠近我，温暖你，让你越来越好！
8、本是一个简单的事情，你的虚假造成了对情感的不忠。你游戏人生的做法，迟早会得到自己的唾弃。
9、专注点四：不要在假装的情感里游戏自己
10、找到一张椅子，然后将上背部放在年原位置，将双手放在头部位置，双腿弯曲，紧贴地面，双腿之间分开一点距离，臀部在于接近地面的位置。将臀部向上抬起，一直抬到大腿和上肢身体在一条直线上，尽可能的做停顿，然后慢慢的将臀部下移，重新回到接近地面的位置，进行20次。
11、可惜的是，很难做到时时刻刻专注。相较之前，进步在于，可以及时抽离飘远的思绪，回到这一刻；可以意识到未来虚无缥缈，想多无济于事，可以助眠，好几次临睡前，不小心思绪万千，尝试将注意力放到呼吸上，片刻就能睡着。这两天情绪波动厉害，莫名的悲观，对未来生活不确定性的忧虑。想法一踏进死胡同，我就立马回忆《佛陀传》里讲到的内容，不停默念，效果喜人。成年以后的很多情绪得自己消化，遇事不再急于倾诉，也找不到可以倾诉的对象。主因是怕倾诉次数多了，成为怨妇，好在有书有文字陪伴，情绪得以疏解。
12、我们制定了一个计划以后，如果发现计划行不通，就可以使用另外的计划。
13、※ 快捷清单：单核工作法的核心。最多存放 5 项当前最重要的任务，按优先级排列，不断更新。
14、※ 单核时段：从当下到全景闹钟响起时间段，专心处理快捷清单上的一项要事，享受专注带来的心流变化。
15、专注与放松，是同一枚硬币的两面而已。一个人对一件事只有专注投入才会带来乐趣。一旦你专注投入进去，它立刻就变得活生生起来。而一个人最美丽的状态，就是进入那个鲜活生动的状态。
16、b.开始行动，看看有没有效果
17、现在，我们来对这把“神奇之钥”做一次试验，看看它到底有多么神奇吧！
18、是的，许多悲惨结局的故事都是从事故开始的，事故的发生在于没有人告诉你期货交易并不是你想象的那样。对期货交易没有正确的理解永远都别想从这个市场拿走真正的利润。
19、下面用一分钟带大家了解“单核工作法”，让你翻身做时间的主人。
20、传递正能量分享智慧生活
二、聚焦专注的力量
1、于是曹德旺先生就开始反思并且向身边的朋友虚心请教，朋友的话语给了他很多启发，而正在此时，他一个生意上的朋友给他赠了一本书，叫做《聚焦法规》，打开这本书，他立即被书里的文字给吸引了。
2、我之前有个朋友是卖海鲜的，一干就是30年，确实赚了不少钱，他跟我说专注一个行业，一直做下去，一定可以成功。
3、专注达是中枢兴奋剂，依赖性，而且会出现你说的副作用，激越，最好的关键的时候用。而择思达停药时不需要逐渐减量，说明无依赖性。
4、我们明明知道自己可以比现在更加快乐和成功，但就是无法实现这个目标；我们明明知道自己想要什么样的生活，但我们却不知道如何才能过上那样的生活。
5、收集即将要做的事情，放入到集草器中，不分先后顺序；
6、所以如果你还想要一个更好的身材，并且让减肥的效果更快，还想让青春暂留，想让自己的气质更上一层楼，那么一定不能缺少力量训练。当然，不要担心进行力量训练会让女生变得很粗壮，这一点不用担心。如果能够对全身都进行有针对的训练自然是好的，但是这需要很强的基础，并且够久的时间，所以相对来说不是每个人都能做到。
7、而针对于女性来说，如果能够进行有规律并且长期坚持的力量训练，给身体带来的好处一样非常多。比如说：可以让代谢得到提高，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的目的；能够帮助对肌肉的线条进行勾勒和修饰，让整体的曲线变得更优美；可以对身体起到紧致的作用，让你显得更加年轻；也能够让肌肉的含量得到增加，从而对骨骼进行保护；可以让你的身姿越来越挺拔，并且能够改善一些不良的体态，等等。
8、执行前思考拉金问题，问当下自己的时间最好用来做什么？从快捷清单中选出一项执行；
9、我们可以进行价值挖掘。问一下，这件事情对我还有什么价值？对他人有什么价值？对我的未来有什么价值？
10、殊不知，在中年人的情感上，受外界环境的干扰，或者说是为了寻找精神上的某种刺激，你也会去追赶脱离实际的情感，比如总觉得别的女人优秀，总拿温柔的女人跟自己的老婆作比较，想象着另类的美好，这说得难听一点就是，你有了朝三暮四的毛病，你在追赶脱离实际的情感。
11、专注力就是要不断挑战自己，去面对困难解决问题，敢闯层层难关。
12、最后给大家分享一个故事结束今天的日记：
13、我知道我可以成为一位有力而且具有吸引力的演说家，因此，我绝不允许任何事情来妨碍我这样做。
14、注重训练的重量，每组少次数，例如每组3次就力竭，这种情况下力量增长比较快，这种力量增长主要体现在神经系统募集肌肉力量的提升最好有人保护的情况下训练，大重量的训练还是存在一定危险性
15、理解构建新发展格局，要注意这个理念
16、专注点二：避免自己去追赶脱离实际的情感
17、如果某人十分专注于他的工作。你绝不能使他感觉不安，因为他甚至不觉得有人在身旁。假如有人看你工作，你便觉得不安，解求的方法是专心去做得更好些，而不要勉强克制自己的不安。
18、职场上大多都是多线程任务，大量耗散精力，必须减少单位时间内任务，着眼于要事。
19、第二天，这个小孩又来了，又专心致志地看了一上午。一个孩子有这样好的注意品质，确实难能可贵，一个好苗子被教练发现了。6岁的上海儿童常昊就这样被吸收进了围棋队。3年后，常昊获全国“棋童杯”赛冠军;还曾在被让四子的情况下，战胜过日本棋圣。常昊之所以有这样的进步，原因之一就是因为他的注意力高度集中和长时间稳定。
20、将弹力带套在大腿偏下的位置上，双脚之间分开与肩宽大一点的距离，膝盖弯曲，臀部向后坐，上肢身体稍微向前倾斜，但是要把背部挺直。双手叉腰，然后将两条腿向内移动，移动到最大程度，再将双腿分开，持续进行，进行20次。
三、专注的力量
1、《孟子·告子上》写道，孟子曰：“无或乎王之不智也。虽有天下易生之物也，一日暴之，十日寒之，未有能生者也。吾见亦罕矣，吾退而寒之者至矣，吾如有萌焉何哉？今夫弈之为数，小数也；不专心致志，则不得也。弈秋，通国之善弈者也。使弈秋诲二人弈，其一人专心致志，惟弈秋之为听。一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之，虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弗若与？曰：非然也。”
2、专注本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。可是我们只要集中注意力，就能调整自己的大脑，使它能接受空间的所有思想波。这样，整个世界都将成为一本公开的书籍，供你随意阅读。可以说，专注是成功的神奇之钥。
3、骆驼：是的，朝着目标一直走。
4、你不学会与时俱进，不去反思改善自己的工作方法，不去专注面对自己的情感，你的婚姻就有可能走到尽头，这也是你在“专注”上犯下了不可原谅的错误。
5、把一只蜥蜴截成两段，一半向前跑去，另一半向后跑去。这正如一个人做事情将目标分开一样。成功不会光顾那些分散注意力的人。
6、没多久，基德曼就发现，她的这条原则能让她专心致志地去做校对，而且很少感到校对是一件枯燥无味的工作。她甚至发现一个小时的专心工作，抵得上一整天被干扰工作的成果。
7、设置全景闹钟到下一个整点或者半点，消除周围的干扰；
8、※ 全景时段：全景闹钟响起后，查看所有的待办任务，思考“拉金问题”：此时此刻，我的时间最好用来做什么？
9、每日冥想(练习定力、聚焦心力)
10、我们人类以往所有的伟大天才，都是经由它的神奇力量发展出来的。卡内基、洛克菲勒、哈里曼、摩根等人都是在使用这种神奇的力量之后，成为了大富翁。
11、厂长将信将疑，但为了挽救工厂，还是按照老工程师说的做了。结果令他们大喜过望，这批呢子一经推出便被迅速抢购一空，并且许多商家争先恐后纷纷前来订购，“雪花呢”便从此诞生了，并因此成了呢子的一种，一至沿袭至今。
12、其实，你的内心是很清楚的，任其发展下去，现在的家就成了一个空壳，你心有杂念，怎会去好好的爱自己的老婆，再说了，女人又都很敏感，她会做出啥样的傻事来，你可能都不会猜到，想一想自己的这个脱离实际的情感，真的是没有必要，现实中一定要避免自己去追赶。
13、我们需要在生活里及时的反思自己的不足，让自己成熟起来，让自己在对待情感上专注起来，你才不会觉得空虚孤独。
14、“是啊。”经理说，“不过没花你那么长时间。“比尔好奇心更盛，请他说得仔细些。店铺经理说：“先生，要解释，我得问你两个问题。首先，你平均每天花多少时间，让松鼠远离你的喂鸟器？”比尔想了一下，回答说：“我不清楚，大概每天10至15分钟吧。”
15、爸爸两眼盯着我的“三好奖状”，站立在那里出神，好像在看着一件价值连城的宝物。
16、高效能教练：掌握快速学习的核心技术，你也可以轻松超越9%的人
17、一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不是明智的选择。对于一个员工来说，专注才能取得成功。无论从事什么样的工作，只有具备了专注的心，才可能会有所成就。
18、成功始于专注，专注在于当下。
19、比如，我们因为一天早上和被人吵了一架，这一周都感觉心情不好。
20、利用你的想象能力，清晰地描绘出上面这种情景，它将很快转变成一幅美好而深刻的“愿望”情景。把这项“愿望”当做是你“专心”的主要目标，看看会发生什么结果。你现在已经掌握了“神奇之钥”的秘密。
四、稻盛和夫专注的力量
1、你假装的行径，只会让人对你产生厌烦，其实这样活着也是很痛苦的。
2、使用SMART原则设定目标
3、不够专注，人生迷茫，不知道何去何从，没有梦想，没有目标，一直都在原地踏步。
4、帕累托法则，是指我们80%的收益来自20%的努力。
5、对于时间的把握，也就是对人生的把握。制心一处，身心专注之处，便是当下，而所有的当下相加，就是我们的一生。
6、就拿我自己举例，我2014年之前就是这样，不停的换行业，在服装厂上过班，做过数控机床精加工，做过液晶电视，做个美发师……
7、在我们生活的每一个区域，比如人际交往、职场角逐等，好多的时候不是你的运气有多好，而是在你的婚姻情感里有人在默默的支持于你，让你没有后顾之忧。当然，这里面是你对情感的专注，才得来了你的向上向好。
8、然后，在这张纸上签名并按照宣誓的内容去进行，直至获得结果为止。
9、如果你是一名注意力容易分散，或者工作效率低下职场人士，或者严重的拖延症患者，
10、这个世界上赚钱的行当其实很多，赚钱的风口也很多，但能真正赚到钱的都是业内的行家翘楚。期货交易也是一样，品种众多，如果不能把一个品种给吃透弄懂，要想赚钱可以说是难于登天。
11、※ 全景闹钟：专注结束时的时间，设置在下一个整点或者半点位置，比如9:00、9:10:00，保证至少25分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。
12、专注力是指一个人在做事情时显示出的一种关注能力而弱化不关注事物的能力。两耳不闻窗外事，一生只读圣贤书这句话可以看作在形容一个人做事情的专注程度。专注力是一个人走向成功的必备因素之反映出一个人做事情的用心程度，只有提高关注力才能向成功迈向一大步。毕竟学习效率很重要，每个人的时间在一天都是二十四小时，要想比别人更加优秀，提高自身专注力是一个不错的选择。
13、那些不和别人比较，专注于自己世界的人们是幸福的。
14、思考哪5项任务是当前重要而不紧急的事情，排出任务优先级，放入快捷清单中；
15、我们应该将我们的焦点放在积极的事情上面，将我们的时间花在那些能给我们带来更多回报的、更重要的事情上面。
16、专注是一种态度，一种行为，一种习惯，一种精神，更是一种境界。
17、我们为什么要学会自律呢？自律，是一种高贵的品格。自律就是严格要求自己，就是善于反思自己，引导自己走向正确的方向。
18、A和R指目标是能够达成的、现实的。
19、《单核工作法》是《番茄工作法》的姊妹篇，强调以注意力为核心的时间管理方法。
20、写到这里跟大家分享一个核心知识：
五、专注的力量作文800字
1、高效能教练：碎片化学习时代，如何快速吸收一篇文章的精华？
2、比如，我写文章的时候，第一个目标就是获得公众号原创，花了1个多月，当时很激动。后来是开始卖自己的电子书，100天的时候，表示也很激动。
3、而今天我想说的是，读完这本书让我共情最深的一个点，那就是专注的力量。
4、读书要在存心久。——宋苏轼
5、高效率代表着把事情做正确，而高效能意味着做正确的事情，找到了接近目标的方向。
6、帮助去除干扰，培养注意力，并聚焦关键任务，懂得要事优先，可轻松完成各项任务。
7、不同光环之间可以叠加，但同样光环之间就不行。NEC后期骷髅就是用来早尸体的，地狱难度的怪，哪怕是20的骷髅都砍不动一般的小怪，就算有双光环也不会有太明显的效果。
8、这也是专注的力量，在一个行业一直干下去，绝对可以成功。
9、在家空闲的时候，你的言谈举止总是很冷酷，表现就是什么家务活都不干，就连一句对老婆的贴心话都没有，厌烦了身处的婚姻。但你仔细想过没有，你做好一切的靠山就是家庭，有了家庭的稳固，你才有更多的精力去处理你的工作。
10、很快，衣服就做好送来了，令厂长等人意外的是，原本用纯正呢子布料做成的衣服看上去严肃而单调，而有了这些小斑点后，这些衣服看上去活泼而美丽多了。尽管是这样，厂长等人还是忧心忡忡，毕竟这是纺织生产中出现的失误才造成的残次品，就是做成衣服，又有多少人会穿呢？老工程师不理会厂长的担心，他吩咐那些纺织工立刻再织一些布料，并且要求要把那些雪粒似的白色斑点再放大一些。
11、专注当下的重要任务，减少内部和外部干扰，直至全景闹钟响起；
12、有一次，数学家陈景润走路时撞到树上，非但没察觉到自己走错了路，反倒以为是撞着别人了，一连说了几声：“对不起，对不起!”后来抬头一看，原来是一棵大树，不由得会心地笑了。原来，他正全神贯注地思考着数学问题。陈景润在数学领域研究效率高，取得巨大成功，与他出色的注意品质紧密相关。
13、专注，是成功的最大秘诀！
14、意思大致是，世间万物如果不持久地关注、照顾，晒一天冻十天，即便再容易长好的东西也不会长好。然后拿下棋高手弈秋举例，说他如果有两个徒弟，一个专心致志地学，另一个开小差，那个开小差而学不好下棋的徒弟，学不好下棋的原因绝非聪明程度不如人，而是缺少了专注。
15、我们做了一些规划以后，应该把更多的注意力放在行动上。
16、所有动作都要先进行热身以后再开始，这样可以提高运动的表现能力，并且能够更好地感受肌肉的发力感，让你对健身动作有更好的了解，动作结束以后可以做一些放松，热身和放松都是运动当中必须要有的，不能够被忽略。这些动作专注女性力量训练，易学不复杂，让你不知不觉中练就好身材。
17、终军：灿烂又短暂的一生
18、1871年的圣诞节，发明大王爱迪生举行结婚典礼。婚礼正在进行时，爱迪生突然不见了，大家都纳闷，新郎哪里去了?原来爱迪生突然想到自己在研究的电报机，注意力一下子集中到发明上，不知不觉地跑到工厂搞实验去了。一个工人发现了他，告诉他已是午夜12点了。这时爱迪生才想起来：“糟糕，我还要陪客人吃晚饭呢!”
19、也正是因为这本书，让他做出了一个伟大的决定：只专注做汽车玻璃，并且为之奋斗终生！
20、首先，你必须放弃怀疑与疑惑。对任何事情都抱着怀疑态度的人，将无法采用这把“神奇之钥”，你必须对即将进行的实验抱着信任的态度。
