一、颈椎落枕了怎么缓解
1、4招帮你解救落枕的脖子：
2、不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
3、纠正站姿及坐姿：不良坐姿及站姿也是颈椎退变的常见诱因。在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的颈椎弧度，让身体在舒服的状态。久坐者还可在椅子上加用腰靠，支撑腰部。需要注意的是停留在一个姿势太久，会给肌肉造成较大负担，所以每隔1~2小时需改变姿势，活动身体。
4、我是坚持用简单的语言，描述复杂疾病的谢新辉。欢迎您关注我的头条号。如果您有不同意见，欢迎在下方留言。颈部落枕主要是由于枕头不当或受凉所致。首先，要积极纠正身体姿势，避免低头，避免枕头过高过软。可采用颈托固定，可降低脊柱的承载力，有效缓解颈部肌肉痉挛引起的疼痛。局部热敷、按摩、针灸和理疗，对于局部疼痛点可以封闭治疗。可以到医院进行中医理疗，比如烤电、针灸、拔罐和按摩，也可以加速病情的恢复。如果长期出现落枕，需要到医院进行颈部磁共振的检查。
5、由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
6、第二个方法可以采用拉伸运动缓解脖子僵硬，把头部上下摆动、左右转动，幅度不要太大，也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的，一定要及时就医治疗，不要把症状拖得更严重，按照医生的指导进行服药或者做其他的针灸治疗。
7、落枕是自愈性疾病，一般3~5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发率较高。当落枕症状反复发作或长时间不愈，应考虑是否存在颈椎病，需要找专科医生检查，以免延误病情。
8、颈部受凉。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。睡觉开空调，记得盖好空调被，注意保暖。
9、以拇指或食指点按落枕穴(手背第3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。
10、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
11、长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况。长期低头伏案工作，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，一旦熬夜或睡眠质量差，发生落枕的概率更大。
12、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。
13、01落枕大家都会遇到过，有的人不觉得当回事，其实落枕了是一种软组织的损伤了，因为有了一定的损失部位就会感觉到疼痛了，而且会随着一些按压疼痛的更厉害，组织的损伤程度更加的严重，就会更加的疼。02人们落枕了都会进行一些按摩或是进行拔罐等一些措施，可是通过对按摩的话，有的人觉得自己的脖子更加的肿了，其实本来没有那么疼的，进行了按摩拔罐肿痛的更厉害，就更加的对损伤的部位进行二次损伤了。03所以落枕了一定不要再进行皮肤的损伤了，平时要多注意休息，一般的时候要经过3天的艰难日子，就会慢慢地好转起来，不需要进行一些拔罐按摩等一些方法，如果是反复的落枕就要及时的就医了。
14、涂药：这种方法非常的简单粗暴，只要能够在患处涂上一些药物就可以有效的进行缓解，但是对于这种程度都是身体内部出现了问题所导致的落枕情况。比如说涂抹一些红花油风湿油涂抹之后在患处轻轻的揉搓几分钟，每天坚持2~3次就能够有效的缓解了。
15、坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
16、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，最好穿高领毛衣；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低，吹空调千万不要对着脖子吹。
17、后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交汇穴之与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。
18、落枕，又称“失枕”，是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症，系颈部伤筋。
19、反复落枕需要进行颈部检查，一般说落枕以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症，引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉如为颈椎病引起，可反复“落枕”。前四种只要去除病因就可缓解。第5种需要做颈部的拍片和核磁共振，进一步明确原因在进行治疗。
20、大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变，就容易发生落枕，所以在生活中一定要避免。
二、脖子落枕了有什么办法可以舒缓一下
1、枕头的选择总是影响我们的睡眠质量！如果醒来后觉得脖子酸痛，肩膀僵硬，可能是枕头不合适。硬枕会增加对颈椎局部神经的压力，肩部和颈部容易出现不适；太软的枕头很难保持高度，增加了对头皮的压迫面积，不利于血液循环。这里建议大家选择硬度适中的枕头，高8~15cm，宽15~20cm。夏天大多数人在室内开空调，但一定要注意脖子保暖。如果温度过低，会刺激颈部的神经，气血运行不畅，导致落枕疼痛。睡觉的时候开空调，记得盖上空调被子保暖。患有肩颈劳损和颈椎病的人容易反复落枕。必须引起重视。最好去医院检查治疗。另外，颈部受伤时，会导致肌肉收缩，关节挫伤。
2、落枕是我们生活当中最常见的睡眠不好的症状，落枕的原因主要是在睡觉之前出现的任何异常情况，在早上才发现自己的脖子出现明显酸痛肿胀的情况发生就连回头都不敢直接限制了脖子活动的范围，只要加强脖子的活动范围这种疼痛感将会加重。之所以会产生漏诊的问题，多半都和睡眠的姿态枕头的选择上有密切的关系。
3、脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适，受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
4、首先，用热水袋热敷患侧颈部，并且配合颈部的前屈后伸动作，运动一定要慢，同时不要惧怕疼痛。
5、还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题，让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势，导致落枕频发。有时候，在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时，他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动，造成颈椎损伤，出现落枕。
6、在医学上，落枕又被称为“失枕”，多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症，表现为颈部活动受限、疼痛，多数还有发凉怕冷之感。
7、锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
8、因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个适宜的枕头。
9、来源：健康吉林12320
10、落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；
11、用一手的小鱼际对肩颈部从上到下，从下到上快速击打2分钟左右。可左右手交替进行。用拇指和食指拿捏左右风池穴1〜2分钟。用手指拿捏对侧肩井穴1〜2分钟。
12、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
13、睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而引起落枕。
14、外关：手少阳三焦经，直刺行泄法，活动颈部，留针三十分钟。
15、在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。
16、第一个方法采取毛巾颈部疼痛部位热敷，热气能帮助紧绷的肌肉放松，可以让热气更有效地渗入脖子肌肉，将整个毛巾泡在热水中，拧干水分后敷在颈部，热敷的时间最少20分钟，一天可以重复热敷3次，这样可以有效改善肌肉疼痛感。
17、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
18、按摩是治疗落枕最常见的方法，但要注意，按摩是有讲究的，千万不能直接硬掰或旋转颈部，更不能强求掰出响声。今天大发就教大家一个缓解落枕的小妙招，了解过落枕原因后我们知道，大部分落枕都是因为腋下压力神经导致，所以正确的方法应该是按摩腋下。
19、相关宣传内容不排除因政府相关规划、规定及出卖人分期规划、未能控制等原因而发生变化，本公司保留对宣传资料修改的权利，最终以相关部门审批方案为准；
20、当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
三、脖子落枕了怎么缓解
1、颈部适当活动：可建议做以下几组动作：①抬头远眺：目视前方，抬头远眺50米以远的建筑或树林，坚持3~5分钟为一组，每天做3组；②向疼痛方向仰头：用手掌护着颈椎疼痛区域，尝试着向疼痛的方向抬头，以抬头不加重疼痛为宜，坚持30秒左右；③耸肩活动：可双侧肩关节同时或者交错耸肩，让疼痛侧的肌肉得到放松。
2、睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。
3、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
4、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
5、二者在症状上有相似之外，但也有很明显的区别。
6、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。
7、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
8、病程较短，治疗及时，可很快治愈。
9、落枕后，可用热毛巾和热水袋压迫疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。必要的话还可以吃点止痛药。方法：用热毛巾敷颈部10~15分钟，反复热敷数次，直至缓解。正确轻柔地移动颈部有助于缓解落枕。做头部练习时，注意不要用力过猛。方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，头向前伸，然后微微后仰，轻轻缩颈。落枕点位于食指和中指的交点，也就是被压下去的地方。早晚各按一次，每次5分钟左右，直到感到酸痛。
10、如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢？以下的方法，不妨试一下。
11、悬钟：足少阳胆经，直刺强刺激，行针时活动患处，留针三十分钟。
12、夏天的时候，大家都习惯袒露双肩，加上空调、电扇助力，会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬，促使落枕发生。
13、局部热敷治疗，目的是促进周围血液循环地恢复，更好地使肌肉的损伤恢复，从而大减轻病情。三种治疗方法当中最有效，见效最快的是中医的推拿按摩治疗。
14、建议使用温感记忆棉的颈椎枕，它对颈椎没有压力，能有效减少酸痛点的产生，并且能完全贴合颈部跟头部，给它们很好的承托，从而避免落枕的发生。
15、以下4种诱因可导致落枕。
16、落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。
17、作者：吴章福(康复科主治医师)
18、液门透中渚：手少阳三焦经，强刺激，活动患处，留针三十分钟。
19、主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。
20、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
四、颈椎病脖子落枕怎么缓解
1、爱趴着睡。趴着睡时，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张状态，容易使颈椎关节错位，会出现静力性损伤，从而导致落枕。
2、下面就让我们来看一看落枕和颈椎病的区别，帮助大家彻底区分这两种疾病，也看一看预防落枕的方法以及落枕的原因，让大家能够避开落枕这种病症。
3、远离落枕避免以下2种情况：
4、如果真的发生了落枕，我们该如何处理呢？
5、很多青少年长时间玩电子产品，不仅影响视力，对颈椎、腰椎会产生非常严重的损害。
6、1用老陈醋热敷。醋有很好的活血化瘀的作用，所以建议大家用热水将陈醋稀释一下，用毛巾浸泡然后热敷就可以了。2用冰块冷敷。冰块有很好的止痛的作用。大家可以用毛巾将冰块包住敷一下脖子，但是切忌不要敷的时间太长。一天大约两次就可以了3用个葛根药包热敷。大家可能不知道葛根，这个在药店就可以买到的。先用火将要加水烧30分钟左右就可以了，然后用毛巾包住敷在脖子处。4用桂枝药液热敷。这种药品在药店也可以买到，将这中药材和白醋混合煮一下，然后用毛巾蘸着药液擦胰一下就可以的。。
7、落枕多因睡眠姿势不当或受风寒侵袭项背局部脉络失和所致，发病在晨起床后表现一侧项背牵拉疼或向同侧局部及上臂扩散，头项仰俯转侧活动受限，病侧颈项及肩部有明显压痛、肌肉痉挛，治疗有按摩、拔罐、红外线照射都可起到缓解疼痛的作用，建议选择针灸治疗以疏通经络、促进血液循环、消除血瘀、解除疼痛，针灸有立竿见影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、风池穴、曲池穴。
8、我是纪大发，我爱来自全世界的你。
9、“落枕”有几方面的原因
10、选择合适睡枕：睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的，枕头的高度为8cm左右；喜欢侧卧的，高度为10cm左右，具体视个人体型而定。
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12、该如何缓解落枕之后的颈椎疼痛？
13、如何预防“落枕”的发生
14、落枕常常表现为入睡前并无任何症状，起床后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如果头向疼痛的那侧倾斜，则会有项背牵拉痛的感觉，甚至会向同侧肩部和上臂放射。
15、如果落枕比较严重，可到医院康复科就诊治疗。经由康复医师准确理学诊断且排除其它疾病可能，转由物理治疗师再次检查后提供各类治疗。
16、第脖子不敢动，可以用热毛巾或者热水袋对脖子进行热敷，促进血液循环，能加速脖子病情的康复，也可以用正火花油来擦拭患处，擦的时候要擦热，来回摩擦才能起到治疗效果。第如果不太影响生活就不需要治疗，过几天就好了，如果太过疼痛或者是对生活影响比较大，可以选择一些正规的中医膏药进行治疗，最好不要吃西药的止痛片，副作用刺激性比较大。第对脖子进行按摩的时候不要太过用力，或造成拉伤，晚上睡觉要有正确的姿势，左右手分别握住颈部来回按摩，按摩到脖子发热就可以了。晚上睡觉的时候枕头不要用太过柔软的。。
17、枕头在这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。
18、睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。
19、文中资料为要约邀请，内附所有资料，包括示意图、插图、设计图、文字描述或户型图、装修、陈设等其他资料，仅供参考和识别之用，不构成合同内容，具体内容以双方签订的《商品房买卖合同》及其补充协议、附件等书面文件为准；
20、落枕会感觉颈部肌肉僵硬，所以我们可以通过热敷的方式来缓解，用热水烫一下毛巾把水拧干，把热毛巾轻轻的放在落枕的地方，如果毛巾凉了就换几次再重新热敷几回，这样可以促进血液循环，让落枕得到缓解。
五、睡觉脖子落枕最快治愈方法
1、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。
2、出卖人可能会不定期对宣传材料进行修改，敬请留意最新资料；
3、当然，如果落枕一周以上迟迟不见好转，每周三全天，上海十院驻双医疗队陈佳医生在骨科门诊坐诊，专为各位“落枕”的病友排忧解难。
4、教授提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
5、颈椎病是颈椎骨质增生，椎管夹窄，筋膜炎及颈部软组织病变和损伤，落枕是大椎以下肩膀挑扁担的部位引起的疼痛为主，头活动受限，不能转侧，痛能传至头部。落枕用小鱼际打该部位可治疗。
6、可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。
7、落枕只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。如果经常反复落枕，需要到医院进一步检查，排除其他疾病。长期坐在电脑前的上班族，没有颈椎问题也可以按照上图方法定时活动颈部，防止颈部肌疲劳，有助于预防和减少落枕和颈椎病风险。动起来吧
8、该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。
9、方法：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种很有效的方法，可以尝试一下。
10、如果您频繁发作颈椎落枕的话，这是颈椎病的表现，说明颈椎的椎体并不是很稳，颈椎周边的肌肉开始受到了过度的刺激，产生了一些无菌性炎症。这样的话就会容易，因为睡姿不当或者说是使用不当，导致落枕这种情况的发生。
11、一个人经常患落枕，一般与他平时不良的坐姿和站姿有关。颈部肌肉支持我们的头部运动。长期不良的坐姿和站姿会逐渐导致颈部斜方肌和肩胛提肌过度紧张。颈部肌肉过度紧张后，再加上以下四个诱因，很容易醒过来，脖子僵硬：有些人喜欢趴着睡觉。其实这对他们的脖子不好。趴着睡觉时头和脖子会向一侧弯曲。睡觉后，由于体位不当或颈部过度屈伸，颈部一侧肌肉处于过度紧张状态，容易导致颈椎关节脱位。
12、推揉。选择颈部感觉发紧的位置从上而下推揉。常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等，所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置，注意不要用力过猛。
13、落枕又称“失枕”，春季常见，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，颈部活动受限，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧、甚或牵涉斜方肌、胸锁乳突肌不适。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，或摸起来有“条索感”。
14、一般的情况这种情况是拍片检查一下的。根据具体的情况治疗。如针灸、按摩、中药的治疗的。需要注意枕头要合适,不要过高的。平时注意适当的功能活动
15、而颈椎病的不适症状则是不会自行消失的，通常是持续存在的颈部活动受限，而且有的人还伴有头痛，恶心的表现。但是落枕是没有这种不适的症状存在的。这点是两者的区别之一。
16、让我们为您点亮健康的明灯
17、由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。
18、颈椎生理曲度弯曲正常颈椎
19、保持良好的看电视、看书姿势，需端坐沙发，腰背部垫靠枕，颈椎放松，眼睛与屏幕、书平行，看电视、看书时间不宜太长，半小时后也应适当活动颈肩部位；
20、而落枕的常见原因就是颈椎周边的肌肉过度紧张，急性期呢，通常伴有水肿和无菌性的炎症。
