一、工作上的压力好大
1、身边的同事经验丰富，觉得自己不如他人优秀，害怕被否定。
2、有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
3、逞英雄不仅对自己没任何好处，对别人也是如此。不要自怨自艾，礼貌而坚定地让一起工作的同事知道你已经达到极限，并且目前无法处理其他更多的工作任务。
4、她过了很久才回我：我也不知道，我现在想到要上班开会什么的，就很很很崩溃！
5、女孩们出门都要穿内衣，但是一整天下来经常很不舒服，睡觉的时候就不要再亏待自己啦，解放解放！裸睡有助于降低压力荷尔蒙分泌，如果你觉得白天的工作压力让你喘不过气，就脱光光裸睡吧。冬天冷冷怕裸睡感冒？被子盖厚一点嘛。
6、这个动作其实很简单，就像玩双杠一样。首先挺直坐在椅子上，然后把两只手让在屁股下方，用两臂把身体支撑起来。此时你所有的注意力会全部集中在双臂上。一边呼吸，一边保持全身绷紧，如此反复做几次，你的精神状态很快就会恢复了。
7、对于打工人来说，加班是一件非常痛苦却又不得不去做的事情。熬了一天了，终于到下班时间了，可是突然接到通知要加班。于是刚刚提起来的情绪就像气球一样，一下子全泄了，有气无力地坐在椅子上。翻白眼、抱怨，都是无用的，无论怎么工作必须做。此时我们该怎么办呢？
8、?极速进入许医师冥想系列?
9、每次想要努力的念头，都是未来的你对自己发出的求救信号。所以救救自己吧，别让自己后悔。
10、熊熊压力真的好大，这么多工作，好焦虑……
11、练习瑜伽，腹部呼吸
12、立即进入第178节冥想练习：
13、将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
14、你和妈妈等任何亲密的人聊天，她们必然心疼你，告诉你有那么多人做的不好，你差不多就行了，别把自己逼得太累，但如果你真的偷懒……那会继续糟下去。
15、一直坚持了5天，我居然没等课程结束就睡着了。开心睡眠有了改善的同时也很惋惜没能连续打卡。
16、朋友突然被公司调岗位，新部门的任务繁重，且由她自己去负责一个未知的领域。每次开会还没反应过来，就被领导喊话提意见，她表示自己压力很大，脑袋一片空白，想要放弃逃避这份工作。
17、如果你家里有浴缸，就不要亏待自己哦。准备一些芳香蜡烛、鲜花瓣、泡泡沐浴液和精油，把水温调到合适程度，慢慢享受轻松愉悦的时刻吧！记得为自己准备SpaMusic，让自己的感官全部打开，沉浸在轻盈安详的旋律中。HomeSpa每次可能就一两个小时，然而只要享受完这段舒缓时光，身心真的就像被洗礼过一样，烦恼跑光光。
18、找到压力大的源头，分析该压力与问题，把问题想清楚。然后调整心态，拟定解决方法。也请注意休息。
19、现在我的身体飘到了天花板，我的身体像气球、像一根轻柔的羽毛，在空中飘。我觉得自己好快乐，好轻松，我再也没有压力，再也没有痛苦。
20、尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。
二、觉得工作压力好大
1、提升能力，疏解压力最直接有效的方法
2、计件工资少，有的工作是计件工资，做事慢了，就会少拿计件工资，这是自己给自己压力。
3、选择适合自己的就好。如果你不确定，你可以多试几次。焦虑不仅会在心理上影响我们，也会在一定程度上影响我们的身体。当我们感到压力和焦虑时，身体经常表现出紧张。当我们想上厕所时，我们应该适当放松，让身体的弦放松。喝茶可以缓解压力。与那些每天喝一杯含咖啡因果汁的人相比，前者释放的压力荷尔蒙更少。活在今天，集中你所有的智慧和热情，完美地完成你的工作。
4、010精神超越——价值观和人生定位
5、晚上你也放歌，有助睡眠，最怕你睡不着，脑子活跃啊但是毛用都没。定时关闭那种。别一晚上响……
6、上期冥想练习(第177期)内容回顾
7、如果发现自己不知道自己能否准确无误的完成，可需要先与主管进行充分沟通。多花一些时间讨论实现任务期望的策略，这样就可以减轻双方的压力！
8、第一个方法是，提高你的工作效率，工作效率不高，造成了工作积压，就会增加工作的压力，实际上提高工作效率，有一个非常简单的方法，每天早上早到公司半个小时左右，把今天要干的工作罗列出来，根据重要程度进行排序，在工作中对于已经完成的工作，在后面打勾，这样就会知道完成了多少工作，还有多少工作未完成，让你的工作更加有顺序而不乱，这个方法能很好的缓解你在工作中的压力。
9、环境影响。工作和生活环境对人的影响不容小觑。好的工作和生活环境令人身心愉悦，对待工作积极向上，对待生活热情奔放，反之则不然。无论在工作和生活中处于逆境或是顺境，都需要我们树立正确的人生观、价值观和世界观。在工作中，要注意正确处理好人际关系，尊重领导、师长，团结同志。遇到问题相互学习、相互关心、相互支持、相互理解；遇到困难，绝不退缩，要勇挑重担、冲锋在前；在荣誉名利面前，绝不斤斤计较，要学会谦让，大度虚怀。在生活中，要注意处理好邻里之间的关系，发生矛盾与纠纷，有话好好说，心平气和有商有量，减少误会，增进友谊，增强和睦。
10、平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
11、在工作中遇到压力是很正常的事情。所以，大部分职场人，都有工作压力，所以我们首先必须认识到，这种压力是伴随着职场工作而存在的。工作压力，要理性思考，不要盲目地发泄不满和负能量。我没带什么抱怨，连安慰自己都不行。应该考虑如何解决问题，如何更好地工作和生活。
12、第四个方法，是找到自己的兴趣爱好，通过兴趣爱好也能很好地缓解你的压力，比如说以跑步，经常跑步 也能够很好的缓解压力，爬山，健身也可，反正要找到自己喜欢做的一个事情，人在做自己喜欢做的事情的时候，压力值是比较低的。
13、应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。
14、睡觉。当工作压力大的时候好好的睡上一大觉，就可以减轻一些压力，睡觉也可以得到适当的休息，当身体变得轻松的时候心情也就轻松了，头脑也清醒了，这个时候自身的状态好的时候工作起来也会得心应手，自然压力也就减小了。
15、一首好听的歌曲送给看到最后的您❤️
16、其实不该这样的，你应该留有足够的时间做身体训练，把闹铃往前拨10分钟就行。然后你就会发现星期一并不是最恐怖的事情。
17、可能冥想并没有那么多的功效，但是我的改变是从冥想真正开始的。很感激冥想带给我的改变，没有试过的集美们也可以去尝试下，给自己一个改变自己，认识自己的机会。
18、当工作场所的压力太大时，我学到了这三种方式来放松自己。
19、第五种方式，拥有一颗强大的内心。这一点，在心态上，要平和，在认知上，要知其本质，在后续行动上，知道如何处理。
20、(2)；积极参加社会活动，提高社会适应力
三、压力特别大的工作
1、压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
2、别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
3、压力人人都有，关键是你怎么去面对。有的人把压力当成世界末日，自然也就慢慢消沉了。有的人把压力当成磨炼自己的磨刀石，磨着磨着，刀也就锋利了。你是哪个磨刀人吗？
4、时间紧，任务重。有的工作时效性特别强，工期很短，因此工作起来就像打仗一样，感觉很累，这是速度上的压力。
5、看一下工作中，哪些是可以自己主导的，哪些是自己改变不了的，如果遇到自己改变不了的，一定要向你周围的人求助，这会让你减少很多无用功的。
6、第四种方式，找心理咨询师、心理医生。让自个的压力，向其讲解，得到心理抚慰，缓解精神紧张与工作压力。
7、现在，感觉你从头到脚，渐渐地、渐渐地变成一颗五彩缤纷的人形气球。
8、现在，随着我的声音，你感觉自己像一颗轻飘飘的气球。这是一颗快乐的气球，五彩缤纷的气球，欢乐的气球，没有压力的气球。
9、再怎么安慰也不如让她明白一个道理，减压，并没有什么特别好的方式，你可以听听歌，看看电影，学学舞蹈，最要自己过得舒坦就好但是这些发泄，都只能暂时调节苦恼的心情，问题不解决，事后还会复发真正的减压，是自信的去面对，努力的去解决一个又一个的问题，减少问题的存量，同时扩大自己的承受能力，这样压力才能不断的减少。
10、可以尝试下，听一些轻快一点的音乐，跟着音乐一齐哼，做自己一直喜欢却还没做过的事，或约三两个好朋友出来玩一下，吃点甜品也可以令人心情愉悦的，或对着镜子说一下话，鼓励自己，这没什么大不了的，相信自己可以，加油，给自己一个微笑。
11、哎嘿嘿，老板，来一大桶安慰炸鸡！就是吃了就会心情好的那种！
12、01日常减压——早睡早起
13、很多人说的，晚上泡脚、洗个热水澡，这类技巧就不说了，在我看来，这些面对真正的压力时，作用并不大，只能是让自己身体舒服，心里上的缓解，可能起不到什么作用。
14、通过上述的几种方法，长期的坚持下去，您一定能得到应有的减压效果。让您一直拥有一个健康，乐观的心态，面对工作和生活。而保持一个乐观的情绪，还会让您想的更加有活力，从而增加个人魅力。(来源：39健康网作者：周圆)
15、能力不足。能力影响效率、能力影响业绩、能力影响形象。能力不足就不可能很好的完成工作任务。一个人的工作能力强与弱，不是与生俱来的。能力因人而异，勤奋善学者，能力会越来越强；平庸懒惰者，能力越来越弱。只要善于发现并查找自身存在的问题与不足，在工作实践中唯有脚踏实地，勤奋好学，以锲而不舍之精神努力拼搏，能力不想提高都难。
16、通过观想，放松身体与心情
17、减压型：在重庆南坪一家房地产公司负责销售工作的小陆则表示，工作忙、压力大的时候就喜欢吃巧克力，有的同事就喜欢吃水果糖或者嚼口香糖，吃点零食，整个人绷得没那么紧了
18、你想象、感觉自己仿佛那一颗缤纷五彩的气球，一颗冉冉上升、无忧无虑的气球。
19、把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
20、06时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
四、工作压力太大
1、注意力分散会让大脑产生一种“迷惑”的感觉，因为对于大多数人来说一心多用是一件非常困难的事情。不如尝试另一种认知策略，比如拆分任务。
2、有些承担过多工作压力的人都是完美主义者，认为没人能能比自己做的更好。作为领导，不能放权和事必躬亲的管理方式都是压力山大的原因之一。最重要的是，当你承受最大压力的时候，是无法学会更好地信任他人的。因此，与其试图改变自己的工作方式，不如先从放开一些小的工作任务或项目开始。
3、事情有坏就有好，经过历练，扛过压力后，你会以更强的姿态重生的。事情过后，一定要把这段时间复盘一下，看看哪些是可以避免的，哪些是可以优化的。所有的技能可以通过练习提升一样，抗压能力也会在一次又一次的事情练习中而提升的。
4、早上，闹钟已经响了2次了，还不想起床，不过你也知道打工人是没选择的，迟到五分钟也不行，那可是白花花的银子啊！迟到不但会扣工资，还会影响你的各种考核，真心伤不起。于是匆匆起床，匆匆收拾一下就出门了，像个机器人一样。
5、我现在在吸气，我每吸一口气，就仿佛把气打入我的身体。所以，我感觉自己的身体越来越轻，感觉不到全身的重量。
6、我和你的情况是一样的，如果他因为工作而烦，我会尽量不去打挠他，不给他打电话，而是无声的观察他需要我应该做些什么，他想听什么?过几天在他稍微好转一些时，再打电话先找一些家里的开心事给你听再循序渐近的谈到他的工作，为他分析分析，他哪里有做的不对的地方，这时他大概也能听进去。现在工作上的人际关系很难处。我尽量给他开心。不去说别人的不是，而是他哪里不对，这样他也就不生气了。也不烦了。开心了。
7、我慢慢地放松自己的身心，专注在呼吸及身体的放松上。当我全心地专注在呼吸，我的身体也渐渐地放松。
8、在忙碌的工作休息，给自己一个假，让自己放松，感受生活中的休闲。你可以去三个或两个朋友，一起唱歌或阳光明媚的周末，关于爬山的几个朋友。事实上，生活中有许多有趣的事情。只是放下工作，消除压力的负担，做一些你感兴趣的，参加一些有趣的活动，你可以让你摆脱压力，轻松愉快。
9、具体来说，《工作狂是怎么休息的：人人都学得会的职场自我修复指南》讲的是从身体、大脑和声音三个方面训练自己如何在10个典型的工作场景中进行有效的运用，从而达到提高工作效率，更好地休息的目的。
10、本来每天7:30起床改到了7:00，用轻柔的闹钟唤醒自己，打开清新冥想app开始冥想。
11、《工作狂是怎么休息的：人人都学得会的职场自我修复指南》，名字很长却非常有吸引力，你是否也是这么想的呢？原本我还以为是国人写的，看了以后才知道这本书竟然是德国的三个“休息训练师”合著的，她们分别是莉娜•维特本，一名记忆训练师和系统教练；凯特琳·伍尔夫，一名歌手兼资深声乐教练；西娜·莫西尼克，一名健身指导和瑜伽教练。
12、我渐渐地吸气，看到身体越来越充满了空气，感觉身体越来越轻，我越来越感受不到身体的重量。
13、要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。
14、专业不对口。如果你所从事的职业，并非自己所学的专业，那么在工作当中势必会感觉有些吃力，工作就不会那么得心应手，一帆风顺。 这种情况，需要尽快调整自己，端正态度，虚心好学，不耻下问，抱着一切从头开始的坚定信心，迎难而上，刻苦钻研，定能迎头赶上甚至超越自己。
15、你需要安全感，你需要满足社会交际需求
16、许添盛医师研习赛斯哲学体系30余年，结合其家庭医学科及精神医学科多年的临床经验，融合及应用了催眠、心理暗示等多种专业手法，打造出如今的“许添盛医师连接心灵创造力的冥想练习”，即“许医师30分钟冥想”。
17、技巧只能缓解，不能根除
18、把工作变成一种兴趣。如果可以让工作变成一种自己的兴趣，那么做起来就会很轻松，此时压力也就减小了。很多人都是为了工作而工作，那如果说把工作变成自己的兴趣，让自己喜欢起来，这样就没有所谓的压力了，我相信所有的人在做自己喜欢的事情的时候是没有任何压力的。
19、08理性反思——自我反省和压力日记
20、现在社会，手里有闲钱的人特别多，想做老板的人特别多。这就直接导致行业间的竞争激烈，老板的竞争压力最终都转移到职员身上，谁能没有压力?工作中到底有哪些压力呢？工作任务重，劳动强度大，这就是典型的累。有的人感叹，连上厕所的时间都没有。工厂为了适应市场的竞争，就想办法提高工人的劳动强度，提高效率，以便降低成本。这是体力上的压力。
五、现在工作压力太大
1、05加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
2、工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。这个时候你要做的就是，兵来将挡、勇往直前、边走边想，把自己的技能和经验提升到现在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一个突破的机会。把工作压力想成目标，把工作压力健康化思考。一般来说，一切都会很快好起来。
3、常买些羊腰子炖枸杞子汤睡觉前吃腰喝汤，每周三至四次即可，此方比吃任何保健品都好，标本兼有且无副作用，这是我的切身体验，建议你不妨试用一下！
4、04提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
5、扣工资，有的企业，动不动就扣工资，任务没完成好，扣工资是家常便饭。
6、请恕孤陋。保压也是注塑成型的过程，保压压力的设置，由产品的工艺要求决定。有的产品不需要保压，有的产品需要有严格的保压过程才能合格。有密度要求的产品保压更显重要，保压过大产品的尺寸和产品的单件重量会超重，保压过小，情况相反，都会造成产品报废。比如注塑成型有很多融柱的片状产品，距离浇口较远的融柱，容易出现缩水，一般情况下在注塑射胶阶段就已经提高了射胶压力，保压压力又高出很多，也很难做到产品完美。(边缘地方的融柱还是稍有缩水)这些工艺上的东西，很难快速掌握，那一个射胶段提高或降低速度，哪一个射胶段提高或降低压力，对产品的工艺条件产生的影响，需要一定的工作积累，你会很快熟练的，祝你工作顺利。仅供参考。
7、都说成年人的世界里没有容易二字，尤其是职场人员，经常要加班加点。
8、渐渐地吸气，在你吸气的过程中，你把空气灌进了身体这颗气球，仿佛把气吹进气球当中，仿佛把气打进汽车的轮胎当中，你每吸一口气，感觉自己越来越变成一颗气球。
9、我认为，造成工作压力好大的原因，有主观原因和客观原因两个方面。因此，要不要坚持，应该视其具体情况而定。
10、比如一个项目参与人数数百人，对于一个刚毕业的人来说，能有多少主动权呢？其实是几乎为零的。
11、周遭的空气浮力越来越大，我好像要开始往上飘，仿佛我的双手往下一挥，身体就飘了上来。
12、那么，在工作中，遇到压力，特别是较大的压力时，要如何化解或泄压呢。
13、工作繁琐，精神高度紧张；工作内容在能力范围外；工作任务无法及时完成。
14、每个人都会有一点完美主义的倾向，希望生活一切顺利、和情人互动完美、工作上不断超越自己blablabla，可惜现实总是很残酷……如果你总是习惯对自己许诺不实际的期望值，通常只会为你带来失落感。与其对自己设下不可能的目标，不如拥抱生活中的不确定性，把挫折视为挑战——降低你的期望值，提高你的幸福感，压力自然而然就会少很多。
15、法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
16、真不是我故意赖床，是昨晚……
17、压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰的事情，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
18、很多行业的人都会碰到工作压力大的情况，特别是做金融、销售、媒体这方面工作的，加班导致的压力更是让神经时刻紧绷着，时刻保持工作状态，不仅让自己因为压力过大而产生负面情绪，更严重的会造成失眠、焦虑的状况。在工作压力太大的时候，建议找到正确的处理方法，让压力变成动力。我自己有几个小方法可以在这里和你分享。
19、工作？当然还没做啊！吃完炸鸡再说！
20、另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
