一、如何让自己静下心
1、人们总是不断的不断的问自己，也不断的审视自己，但是却还是没有任何实际的行动，可是亲爱的朋友，你为何不能狠狠的逼自己一把做回你自己呢，告诉自己，给自己一次机会，去做自己喜欢的事去爱自己喜欢的人，让自己过上自己想要的生活；如果失败了，你也是位勇敢之人，余年也必将不会后悔，更何况你还有50%的机会会成功。
2、尽量避开热闹繁华的街道，选择离商业街远的地方，将外部干扰的物品合理地使用。要养成良好的生活习惯，锻炼好身体，心胸尽可能地宽广豁达。要克制自己的感情，不要轻易投入太深，要想办法转移注意力。制定一个学习表格，详细、合理的目标会使本人的注意力集中在表格上，每完成一步计划，可以在表格上做个标记，这样不但使注意力集中，还能很好地提高学习效率。
3、任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。
4、我们感觉念头纷飞，心乱如麻，实际上是头脑在作怪。降服其心，指的是降服头脑。基本所有的灵性课程，包括释家三藏经典的核心思想，都是在说这一件事儿——如何降服其心。
5、而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉，这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。第要学会独处内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。
6、对人诚信是保护自己尊严、良知的最好方法。选择勇敢，做一个轰轰烈烈的英雄，不能低下高贵的头，甘心投降在小小的障碍里。爱心、谦卑心是我们沟通别人的最佳利器，它会让我们天下无敌，用爱可以感动一切、打赢一切。要感谢痛苦与挫折，它是我们的功课，我们要从中训练，然后突破，这样才能真正解脱。放下自己的小我，自然变得伟大。
7、首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
8、情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。
9、第二年这个时候。弟子们早早的来到这里。他们在一年时间，用了各种各样的方法都不能除掉杂草。
10、要找到自己为什么静不下心来的根源~例如你是否对某些事物有很多牵挂？又例如你迷恋上了某个网络游戏？如果你不放下这些牵挂，又怎么能静心尽力的去投入到学习中去呢？人生中学习的机会不会很多的~努力吧！
11、感恩阳光雨露的滋养，也感恩风霜雨雪的洗礼，感恩我遇见的所有的人，感恩我经历的所有的事，它们都是我精彩人生的一部分。
12、其实，我觉得没有必要刻意让自己静下来去画画，其实画画是一种放松解压的方式，我只要有烦心事就会画画，之后就很轻松。如果想要静下心来最好找一个安静的空间，然后放下各种事，把注意力集中在画笔上我觉得就可以静下来。
13、一晃眼，不觉间，高中的生活已经过去许久。回首高或者说回首高中，仿佛就在眼前。大抵人总是愿意选择记住自己最拼搏奋发的那一刻的样子。
14、每次背完一段一段的字，看完一篇篇文章，记完一个个单词，觉得自己的脑子被占领了的时候，最适合邀约一两个战友，在风景优美的校道上来回跑动，一边聊一下八卦，吐槽一下试卷上的难题，顺便看看沿路的那些茂密繁盛的小叶榕。那时我们讨论最多的就是等一下吃什么……
15、因为我喜欢用铅笔做听课笔记，所以，有时会将听课笔记进行整改，使书看起来更整洁。
16、静是一种境界，是精神与灵魂的平静，是看透名利得失、荣辱成败的觉悟，是内心本质需要的理解和把握。它平和、恬淡，宠辱不惊；它纯真、灵动，不沾染世俗尘埃；它淡泊、舍得，超然于名利场外。
17、如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办?某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?
18、最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
19、因为你现在所做的事，并不是你所想要的或能让你感到快乐的，它不能让你有足够的激情和耐心去完成它，所以你会心不安，静不下来。所以换种方式，或者换种活法，为自己而任性一次，至少要像这样尝试一次，我们才能不枉此生！
20、其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
二、如何让自己静下心来看书
1、在做题和做试卷时，我喜欢在那道题目的旁边写上我做题的思路和方法总结，所以整理笔记的时候我也会把一些思路中含有的做题规律，写进笔记本中。
2、我们在心烦意乱的时候都会说：让我静一静，不要打扰我。这就是我们的本能，我们都知道，静一静才能找到问题的答案。
3、情绪并没有好坏之分，它只是人们的一种主观体验，所以，我们无需对所谓的负面情绪如临大敌，要知道，每一种负面情绪也是有着积极的意义的。所以，我们要学会接纳自己的情绪，与内心的感受和解。
4、·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
5、让自己变得强大起来，当你可以挺胸抬头，傲视一切逆境的时候，全世界都会对你和颜悦色。
6、一个复读的同学趁着短暂假期在qq上发来问候。可是明明压力很大的她，却不忘给我加油。她说她要熬夜，不去运动，因为怕时间不够。
7、二：学会觉察和调控自己的情绪
8、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改善身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。
9、「学习不能自理」的困局
10、看开点就好，过去的已经过去，开心也是一天难过也是一天，何不开开心心的过好每一天。在哪里跌倒就在哪里爬起来，不要去逃避，要勇敢的面对，只有这样才可以让自己更加坚强。
11、知道自己要干什么？别给自己不想看书的理由做好随时看书随时记笔记的习惯给好评哦
12、用正念替代杂念，减少杂念，就能坚定你的正念；反过来，坚定的正念，才能替代和减少杂念。
13、·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
14、总之你要明白，如果真的想让自己静下来，就必须放下思考。我们很难理解思考为什么对我们来讲，有这么大的负面作用。这需要转变观念，重新认识我们的生命奥秘。
15、没有烦恼不要惹烦恼，有了则尽量解决它。忏悔心、谦卑心很重要，不过对自己的爱心更重要。最好的改变方式，是我们跟内在力量沟通，然后它会改变我们。如果认为自己很弱小，我们就成为弱小；如果认为自己很伟大，我们就变成伟大。修改自己就是修改世界，天生我材必有用，自己是整个宇宙中很重要的一个程序。要相信自己的潜力。
16、(感恩转发，让爱传递)
17、·光线不佳(太暗或太亮)
18、有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单腿站立，眼睛闭上单腿站立，反复练，直到能站很长时间，尤其适合打坐难以入境的人。方法很简单，你可以试试。
19、首先，学习的这项技能，是你真心喜欢的，热爱的；然后将自己身心全部投入其中。心神散乱时，可以修定力，从静坐开始。自己不打扰自己，谁都无法打扰你。
20、如果是在早上，或白天打坐，可以把房间的窗帘布拉上，尽量在比较黑暗的地方打坐，这样容易心安静下来！
三、如何让自己静下心来不胡思乱想
1、经过长期的练习，掌握了这个方法的原理原则。然后将其运用到生活当中，将正念作为你人生旅途的参照物。就像驾驶汽车，道路中的车道线一样，时时提起你的注意力。你才不会偏离方向，才能到达你的目的地。
2、晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！
3、比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。
4、步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。
5、现在人多少都有些浮躁，主要是由于目前大环境的影响，怎样才能使自己变得不浮躁么？我认为应该和一个人的见识和心态有关，凡事顺其自然，不特别追求某样东西，对成败也要看得开，成固然很好，败则一定不要气馁，也不要去钻牛角，换种思路或者方法，也许就成了么？所以要有个好心态才是使自己不浮躁的大法宝
6、心要跟小孩一样，很单纯、很简单，才能很快进步。要简单，但不简陋。把学习的功课变成刑罚，我们才感到痛苦，不妨愉快地接受，笑着去应对它——那它就只是我们的功课。学好就行了。单纯的生活是随遇而安，有什么享受什么。笑着接受一切。祸中之福如同玫瑰带刺，我们不能一直在乎刺，应该看花。一切痛苦不是来自外在的情况，而是源自我们的态度。学习主动的精神，决定出手的最佳时机，要果断，用自己已被开发的智慧。
7、这是一个老问题了，要静下心来学习，关键还是个人是不是有这种求知欲，不过这种求知欲，有自身的，自已本就爱好学习，那在哪，都可以静下心来学习，还有外来压力或者动力，这个时候，就要有一定的毅力了……
8、多运用直觉和灵感，这是一种超越了头脑的能力，我们每个人都有，所以说我们不要再强化头脑，不要再强迫头脑去思维的习惯。因为我们每个人对头脑的依赖性太强，所以这项能力需要慢慢的练习和培养。
9、打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身体处于放松状态，这样打坐容易让心平静下来！
10、而是要想办法进行解决，
11、说一下我的体会。要想静下心来，需要专心地投入到一件事中，做到心无旁骛，不能东想西想瞻前顾后。如果是因为慌乱焦急而不能静下心，那么就可以做一点心理暗示，对自己说要镇定，因为做事都是越慌就越容易出错。如果是因为紧张，就可以做一做深呼吸，然后同样做心理暗示。如果是有烦心事，那么就先放一边吧，有时候静候结果比草率行事更有利于解决问题。可以练练字来提高自己的注意力，让自己冷静下来。
12、悲观的人会落寞地行走在阴影里，乐观的人则会转个身，将阴影甩在身后。
13、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。
14、跑出一身淋漓大汗，再在校道上走上一两圈，放松一身肌肉。然后跟好友去饭堂，吃一顿可口的晚餐。这份满足让人感觉又有一个大脑的记忆区可以用来背东西了。同时，你能从中明白，你不是一个人在奋斗。
15、·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
16、对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
17、有人说用火可以把杂草全部烧掉;
18、因为最看不得乱的东西，所以要静下心来，我首先会选择把眼前的东西整理好。
19、培养历程、伴读心声
20、肯定不行。就像，你在田里只撒下种子，不去维护管理，田里照样会生杂草，是一个道理。
四、心不静怎么办呢怎么让心静下来
1、练字、抄写喜欢的句子，写日记等：还有一个办法就是练字，或者抄写自己喜欢的句子，写日记自己和自己对话，这样可以让自己慢慢先进入状态，然后再转移到自己应该做的事情上面！
2、高三的确是我们人生的关键一刻，我们为之心跳加速，为之精神紧绷，为之绞尽脑汁。越是这样的时刻越考验我们的心理素质，可以说，能在这个时刻坚持下来的，都是强者。
3、把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
4、你用再好、再有效的方法，能除掉只能是你认为的心中杂念。但另一个新的杂念又会立即生起。你认清了再多的杂念，用在最有效的方法都是徒劳的。人的念头是永远不可能停止的，杂念是无穷无尽的。
5、人生如戏，对家扮演子女，对师扮演学生，上班扮演工人，出门扮演游人。面具时刻带着对人不敢交心，唯恐自己受伤。父母不让知道唯恐说教，朋友不让知道唯恐嘲笑，甚至自己都不让自己知道唯恐悲伤难以自拔。对人对事对环境没有真心过，甚至已经忘记了有真心。
6、还有人认为这些方法都不行，不能把杂草连根拔掉，要把杂草根全部挖掉。等等各种各样的方法。
7、有人说用石灰把杂草全部烧死。
8、喃唔阿弥陀佛在这个世界上。俗人都会有这样的想法那是正常的。你要学会容忍。以宽大的思想包容一切。不会忍让。自私自利的人是不会有好结果的。就算死后都不会上天。那必然是你人生悲剧的开始。为了自己。容忍他人。克制自己吧穆
9、加的时候备注：听课+年龄
10、恭维开玩笑当作幸福的来源，生活离开了他找不到自我，却不知这两个原本的假。以假做真一辈子。活的很辛苦现代人。人生如梦想抓住梦里的事事物，这段梦却总是过去了。
11、同样打坐冥想关注呼吸。其根本也只是在培养你的觉知能力。刚开始，你无论怎样将注意力留在呼吸了上，杂念都会把你带离呼吸。只有经过一段时间的练习，你才会很快觉知杂念，并能做到放弃杂念，立即回到呼吸上来。
12、这时候将废脑力的学习任务先放一放，把试卷上的做题感想挑重点整理入笔记，把上课听到的重点也一起整理到笔记本中。
13、学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
14、但是当我们静下心学习的时候，
15、方法很多.或是想想过去曾经有过的开心事,或是想想自己希望出现的开心事,或是和要好的朋友聊聊天,或是做些自己喜欢吃的东东,或是在风和日丽的晚上到环境较好的地方走走.总之,不要去想烦恼的事情.当然说说容易做起来难,但人人都会碰到烦心事,关键是要学会调节自己的情绪,这样活着才开心.祝你愉快.
16、轻放一些自己喜欢的佛歌，轻音乐或佛号，我会放吠吒经，吠吒经能量很强，上坐时，认真听着吠吒经，一边念着楞严咒种子:普龙，心里放松，什么也不想，就静静听着音乐！心很容易平静，而达到入定！
17、只有在心中培养正念，用正念来代替杂念，才能根除心中的杂念。
18、而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉，这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。第要学会独处内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。
19、每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！
20、如何能让心态平静下来，让心态愉快？
五、如何让心静下来不焦虑
1、顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。这样慢慢地静下心来，试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。遇事，先责备别人。不顺，先埋怨条件，这是一种消极被动的人生态度，是一种缺乏担当的表现。
2、首先，闭上眼睛深呼吸(其实这样也很管用)。什么都不要去想(其实你可以做到的)持续一分钟以上，直到你感觉自己心平静和。其次，梦想一下，如果你努力学习，获得成功，未来会怎样。(不要一晚上都在想哦，不然就变成白日梦了)。最后，你要相信自己，在心里默念“我可以的。只要努力，一定成功。加油，我会是最棒的。”等此类鼓励自己的话。加油哦，我相信你一定行，好好学习咯。
3、在我们遇到问题的时候，不要动不动的就把问题推给头脑来解决，头脑并没有这种解决问题的能力，头脑也没有创造性，要学会倾听内在的心灵的指引去解决问题，心灵可以越过思维直接呈现答案，而且毫不费力。
4、如果别人批判我，我就在批判中完善我的计划；
5、·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
6、就不会感到心烦意乱了。
7、因此，我们需要学会在这些大大小小的时刻，安抚自己的内心，在大敌面前保持一种无所畏惧，勇往直前的积极心态。
8、我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本文章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
9、“我来自偶然，像一颗尘土”，是的，生命本身就是一种奇迹，我们能够有幸成为一个生命体，而且是作为一个万物灵长的人类而存在，这本身就是一件多么值得感恩的事情！
10、首先，怎样提高情绪调控能力？
11、选择安静的学习环境。每天花10分钟来专注某一件事情，动作要快，思维要快，时刻提醒自己一定要在10分钟之内把这件事情做完，比如说，10分钟之内，要做完一张试卷的第一大题，或者10分钟之内，要起床，叠好被子，洗完脸，刷完牙......当你在越短的时间内做的事情越多，你会越有成就感，也在内心更有自信，明白，只要我静下心来学习，很快就能完成学习任务了，那样就会体验的成功的喜悦，相信用不了多长时间，你会爱上静下心来学习的感觉的。
12、一个人不快乐，并不是因为他有真的有多么不幸，而是他对生活认知、态度出了问题。
13、团结紧张，严肃活泼。学酥、学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残在此共同奉行“互相尊重、互相伤害、互相干涉、平等互进、和平共处”五项基本原则。OhYeah！
14、培养坚定正念，就是除去杂念；除去杂念，就是培养坚定正念，是一个道理。
15、将自我价值感内化，而不是寄托在别人的身上，通过别人的认同和赞许来确认自己的价值；
16、早上醒来时你没觉得口渴，但身体确实是处在缺水的状态中，这时候及时补充水分，可以唤醒身体，让大脑更加清醒。
17、第三种情况：有未完成的紧急工作
18、半杯水摆在面前，你是会欣喜地说：“太好了，还有半杯水”；还是会悲观地说：“怎么办，只有半杯水了！”
19、正念须要长期培养。只有强大的正念，正念常住，正念才能替代了杂念。
20、今天带着这个问题一起来看看吧！
