一、儿童早睡的好处
1、我们身边有很多家长即便下班回家，也未必愿意把时间花在孩子身上。如果孩子迟迟不愿入睡，只要孩子不吵不闹，那么家长也不会太过在意。
2、早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧!
3、内分泌可能就会出现不正常，影响到毒素排出体外，这就是经常熬夜会导致孩子出现青春痘等内分泌失调的情况。
4、孩子早点睡有益于孩子第二天念书专注力的集中化，大家都是那样的工作经验，夜里睡不好觉，大白天就没有精神实质，讲话办事专注力不集中化。这是由于人的大脑都还没从疲惫中恢复，孩子早点睡觉，让脑部获得充足的睡眠，第二天会专注力更集中化。
5、大人不能早睡，而孩子又特别粘大人的，要先安顿好孩子。当孩子养成规律作息的时候，家长就不用花太多的时间去哄孩子睡觉了。
6、当然如果想要孩子早睡，那么父母就要以身作则，在给孩子制定规矩的同时，自己也应该首先遵守。
7、儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。
8、通过一些可以看得到的方式，让孩子感受到他们得到了父母的认可，这样有利于鼓励孩子做得更好。
9、尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗?“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦!
10、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
11、父母要抽出足够的时间带孩子在早上做游戏做多运动，根据孩子不同的年龄段，制定适合他们年龄段的活动。
12、时间对每个人都是一样的，所以我们要不时进步效率，其实做起来就是不时想如何偷懒，当然前提是保证完成任务的前提下思索如何偷懒，这样想起来我们就不容易那么排挤“进步效率”，偷懒不是错，而是人的本性，我们要顺应本性，让我们更容易完成偷懒。
13、睡前运动过多或者饮食过多
14、如果孩子在非常兴奋地玩闹之后，父母说让他们立刻睡觉，孩子自然是难以做到的。
15、 孩子如果熬夜，那么会对人体的肝脏造成极大的负担。虽然它们一时并不会表现出它们的不满，但是久而久之，身体机能一定会发出警告，到那时可能想去挽救也来不及了。因此我们平时一定要做好预防工作，不要等到危机发生了，再去后悔，那样毫无意义。因此孩子早睡益处良多，家长一定不要忽视睡眠的重要性。同时还要保证充足的睡眠，以及规定的时间入睡醒来，也可以使孩子情绪稳定，否则很容易让孩子情绪化的投入学习与生活。
16、孩子早睡能够促进身体的新陈代谢。
17、那些可供选择的服务，如可插入型的儿童护理可以帮助不得不参加各种会议的父母摆脱困境，但是这些选择并不适用于值夜班或参加商务旅行的父母
18、01为什么孩子长大后作息越发不规律？
19、所以，我们应该及时阻止孩子熬夜，要让他尽早睡觉。我们可以提前和他约定好，比如每天就看半个小时的电视，或者每天就讲两个故事，一旦到时间，就要明确地通知他，让他上床睡觉，这也是在提醒他作好睡眠的准备。而且，睡前不要让孩子做太多剧烈运动，可以让他听听舒缓的音乐，这也有助于他尽快入睡。
20、父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响到宝宝，这是因为宝宝到了一定的年龄就具备了很强的模仿能力，而父母作为他最亲近的人，自然也就成了宝宝的最佳模仿对象。如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。
二、小孩儿早睡的好处
1、第早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。
2、当孩子渐渐长大一些之后，虽然他们已经能够独立进入睡眠，但是家长却会发现，孩子睡觉的时间越来越不准时。
3、午睡是一个很好的习惯，虽然很多人都没有养成。父母应该在孩子小的时候尽量让他们养成午睡的习惯。
4、但是孩子年龄的增长会让他们的精力越来越旺盛，这使得他们希望有更多玩的时间，而不是睡觉的时间，如果不是困急了，估计孩子真的很难主动选择睡觉。
5、营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
6、第让孩子自己承担赖床的后果。
7、建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
8、家长对孩子睡眠的忽视
9、要想宝宝早点睡觉，温馨的睡眠环境是至关重要的。有的宝宝到了晚上，还不习惯一个人睡，喜欢在睡前得到父母的陪伴。这对刚刚开始独自睡觉的宝宝来说是很正常的，所以每次到了宝宝睡觉的时间，家长可以把卧室的灯光调暗些，减少噪音，也可以在一旁讲一些宝宝感兴趣的小故事或者唱一些安眠曲，在这样的环境下，宝宝的瞌睡虫想不出来都难。
10、 避免肝脏受到伤害
11、知道了孩子不能早睡的原因，那该怎么办呢？
12、叫孩子起床的方式，首先能够先定个闹钟在孩子床的旁边，闹钟响了后家长能够选择先去轻吻孩子的面颊，在耳边悄悄的喊ta起床，然后在孩子耳边多夸夸孩子，说“我的小宝贝最乖了，每天都能起这么早”孩子听到你夸ta普通是会较为容易的起床的，假如不行那就多做几次。
13、要让宝宝早起，关键在于调整好全家人的生活作息。
14、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”;也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
15、触觉唤醒：爸妈可以把手伸入宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：“宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到宝宝，让宝宝感觉不适。
16、规定孩子早上活动的时间
17、如何养成早睡早起的好习惯？
18、有研究表明，早起是会给人带来幸福感的，这是因为早晨的空气比较清新，孩子在呼吸到新鲜空气时会更加心情愉悦，并且在清晨的阳光下开始一天的生活，会让孩子们情绪更好，更有助于他们良好性格的形成。
19、这样做作业对于孩子的学习成绩有很好的帮助，，早上是一个人记忆力非常好的时候，做作业正好能够温故而知新
20、女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。
三、小孩改善睡眠最好的方法
1、孩子一天的睡眠都是有限的，如果睡得早，醒得就早，如果睡得晚，醒得也就晚。
2、早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧！
3、宝宝受家长作息规律的影响，如果家长因为看电视、熬夜等，早上起不来，自然要求宝宝早睡早起也会理亏三分。如果家长晚上实在需要加班工作，也应先哄宝宝入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和宝宝解释清楚，以免宝宝不服气。
4、所以尽可能地让孩子在规定的时间里起床，这样才能够让孩子有规律的作息。
5、睡眠对于身体健康的影响是很大的，好的睡眠能让人一整天都充满活力，对于孩子在成长阶段的重要性就更不必多说了。
6、第不要纵容孩子熬夜。
7、在教育孩子的过程当中，让孩子早起其实有着非常重要的意义，为什么这么说呢？一日之计在于晨，首先让孩子养成早起的习惯，孩子就不会习惯赖床贪睡，赖床其实是一个非常不好的习惯；早起对于一个孩子的成长发育有着非常重要的作用，早起运动可以让孩子达到锻炼身体的目的；让孩子早起其实能够让孩子养成一个好的时间观念。
8、早睡健康,皮肤好,喝少量的红酒,可以养颜,喝太多酒就会伤身.不喝酒的好处就是没有那么容易变老.因为喝酒的人要熬夜,所以老得很快.
9、孩子早睡早起有益于孩子记忆能力的提高，人的记忆能力遭受许多要素的危害，例如饮食搭配，健身运动，记忆力训练，也有一条便是睡眠质量，优良的睡眠质量能够提高记忆力。孩子早睡觉能够避免孩子得近视。夜里在暗淡的光线下念书写毛笔字，对眼晴是一种很大的压力，长期那样用眼，会让双眼承受不住，提升得近视的风险性和概率。孩子夜里早点睡觉，显而易见能够减轻用眼睛疲劳，预防近视。
10、白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系!
11、现在的孩子营养都不缺，运动也基本可以跟得上，差就差在睡眠不足。
12、7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
13、肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。
14、我们应该都有这样的经验，那就是早晨越赖床反而越没有精神，而早点起床却更加让人神清气爽。这个道理在孩子身上也是一样的，早起能够让孩子更加精力充沛，尤其对于上学的孩子来说，早起能够使得他们一天的注意力更加集中，有助于他们的学习。
15、楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
16、塑造舒适的睡眠环境
17、有助于孩子良好性格的形成
18、在大多数家庭叫孩子早睡早起是一个比拟费心费力的事情，也让很多大人头大不已。那么大人应该怎样做才干合理轻松的叫孩子早睡早起呢？依据经历，主要分为3个方面，一是作息时间，二是哄睡办法，三是叫孩子起床的方式。
19、孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育，儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。
20、宝宝早睡早起的益处
四、12岁儿童睡眠不好怎样调理
1、对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。
2、毕竟让自己动起来既能够消耗一定的能量，同时对孩子的身体发育也是有好处的。
3、可孩子的睡觉问题似乎从他们出生之后就一直困扰着无数的家长。
4、·全家人都晚睡，宝宝也只好“作陪”。
5、除此之外，家长也要重视午觉的作用，尽量让孩子养成午睡的习惯，时长保持在一小时左右为宜。这样才能保证孩子拥有良好的作息，养成早起的好习惯。
6、虽然父母因为生活中的各种原因，不能早早入睡，但父母可以和孩子一样一起早起。如果只是让孩子早起，而家长却睡懒觉晚起，孩子心中也会有所疑惑，为什么只有我要早起？要知道父母的言行会给孩子产生潜移默化的影响。孩子良好的睡眠习惯不会自发形成，必须得到家长协助养成。家长要给孩子定规矩，几点睡，几点起，做出明确规定。到点就提醒孩子去睡觉，并注意给孩子提供一个安静的睡眠环境。
7、规定孩子早起的时间
8、在教育孩子的过程当中，我认为早起是非常关键的，但是很多家长有时候会为了让孩子多睡一会所以不让孩子早起，有些家长孩子应该保持充足的睡眠才能够茁壮成长。其实我认为孩子从小就应该保持一个早起的好习惯，为什么这么说呢？首先第一个原因就是，孩子上学总是要早起的，让孩子从小养成早起的习惯，可以避免孩子读书上学的时候不会迟到，其实就是养成孩子一个好的时间观念，很多孩子之所以上学会迟到，就是因为赖床所导致的；
9、第帮孩子订好作息时间表。
10、比如有些孩子在睡前非常兴奋，他们不愿听父母讲故事，那么父母就应该从根本出发，培养孩子的阅读兴趣，孩子自然也就会对故事感兴趣。
11、向宝宝采取正确的唤醒活动
12、赖床是很多孩子都会有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看着上幼儿园、上学要晚了，他才磨磨蹭蹭地起来，之后，出门前的一切准备工作便会显得很忙乱……赖床显然不是个好习惯，我们要及时纠正孩子的赖床行为，并培养他良好的作息习惯，让他做到早睡早起。
13、了解影响孩子睡眠的因素
14、为什么要早点和宝宝分床睡？
15、要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
16、其实我身边像闺蜜女儿一样的孩子不在少数，因为很多家长都不愿意花时间给孩子培养良好的作息习惯，一切都按照孩子的意愿来，美其名曰遵从孩子的天性，殊不知这其实是在害孩子。
17、孩子睡觉时关灯。一个安静的环境，能让孩子更好地睡眠。
18、在孩子小的时候，他们的精力是有限的，所以喝一会儿奶，玩一会儿就很容易进入睡眠。
19、这都是从孩子的健康成长角度考虑的，因此，对于上学的孩子，要合理安排学习时间，让孩子早点睡觉。
20、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡！
五、13岁儿童睡眠质量差的原因
1、宝宝早睡早起的好处早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天。让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志，为宝宝将来的“准时”概念奠定基础
2、 很多孩子因为各种原因熬夜，有的甚至到了晚上十一二点还是不睡，像这样的情况会影响孩子生长激素的分泌，而早睡可以有效的保证孩子身体系统的协调稳定。而且很多孩子精力旺盛，需要更多的入睡时间，而早睡正好可以适当的调整孩子的健康睡眠，助力孩子的身体发育成长。
3、赖床可能会导致孩子上幼儿园或上学迟到，我们有时为了避免他迟到，要么是千方百计地将他叫起来，要么就会替他编个什么理由蒙混过关。其实这样的做法，并不能帮孩子改掉赖床的毛病，反而会使他更“高枕无忧”，因为他会认为“反正有爷爷奶奶给盯着，我尽情睡好了。”
4、亲爱的,你好,两个月的宝宝当然是早睡早起身体比较好啦!可以减少宝宝白天睡眠的时间,但是要保证晚上睡眠的质量
5、嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦!一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝“食指大动”、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。
6、孩子早点睡有益于孩子人的大脑的发育，人脑必须足够的歇息睡眠质量来恢复精力和动能，人脑体细胞每日完成高韧性的工作后，必须自己修补，孩子的脑子没有生长完善，更必须充足的睡眠来修补。孩子睡觉早有益于孩子获得充足的睡眠。小孩子每天学习很多的课程，十分疲惫，早点睡觉，能够让脑部获得需要的歇息，修补疲劳的大大脑神经。
7、环境这种客观因素，对于睡眠的影响其实很大。冬天寒冷干燥，对睡眠环境的要求其实更高。卧室温度、湿度、被窝的温度、被子的重量、床垫舒适度和透气性等都很重要。
8、对于孩子来说，不肯睡≈没玩够，浑身的精力没有得到充分的释放。那我们就在白天多消耗他的能量。比如，公园散步、放风筝、爬山、踢球等，让孩子玩得尽兴的同时也满足对世界的探索欲，到了晚上入睡就不会那么困难了。
9、专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天的睡眠时间应保证在16个小时。随着宝宝年龄渐长，一天的最佳睡眠时间将依次缩短。2个月的宝宝为15小时。3个月的宝宝为14小时。6个月的宝宝为13小时。2岁的宝宝为12小时。专家建议，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间最好保证9个小时。 婴儿的睡眠周期比成人短得多，浅睡和做梦的阶段比较长。如果宝宝在夜间睡眠的时候，由于外界因素干扰而经常苏醒，那么宝宝就得不到连续的深度睡眠，白天也会容易疲倦、烦躁，注意力难以集中，最终降低学习的效率。专家提醒说，声音和强光骚扰、不恰当的夜间喂食、床垫过软过硬或闷不透气，都是导致宝宝睡眠中断的因素，床垫的选择更是影响宝宝骨骼发育，关乎宝宝一生的成长。
10、1)听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。
11、传统思想，喜欢说“学海无涯苦作舟”，致使还有人说“活着学，死了算”“学不死就往死里学”“人生何须长睡，死后自会长眠”这些话。其实依据兰帛睡眠研讨院相关研讨发现，睡眠好的儿童中有一半的成果在班级前5名，睡眠不好的儿童中有一半在班级成果排行榜后。很明显睡眠好才干有利学习的，响应号召吧小同伴们，进步睡眠质量，保证睡眠时间！
12、头一天晚上也许不到9:00就上床睡觉，可是第2天晚上却一直到11:00还精神抖擞，这必然使得他们起床的时间也不同。
13、那么，宝宝每天应该睡多长时间才能最健康地成长呢？
14、众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。
15、小孩身体没有发育好，是在睡眠中发育成长的，请这位麻麻放心。 优质的睡眠对宝宝身体、智力、心理各方面的影响都非常巨大，睡眠质量的好坏，直接影响宝宝的体格、情绪、认知及社会适应性等的发育。如果睡眠不充足，就会使宝宝疲劳、食欲不振、烦躁不安、哭闹频繁，还会影响到宝宝的认知能力，对宝宝的记忆力、注意力、解决难题的应变能力都有很大影响，甚至还会导致一些行为上的障碍。
16、 足够的睡眠是孩子的健康保障，而孩子在年幼的时候本来就需要通过大量的睡眠来发育成长。因此睡眠是孩子成长不可或缺的必要环节。所以孩子在睡觉这个问题上，一定要积极对待，并做出正确的改变。恰当的时间午睡，可以保证午后时光的精力充沛。早睡则可以助力孩子身体机能的正常调整，并保证第二天的学习与生活，不会使孩子每一天都处于疲惫状态。
17、孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育.儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。
18、我对她的经历完全不能感同身受，因为我家的娃睡觉从小就不用我操心，出了月子就能睡整宿觉，大了之后每天都是9点前睡觉，第二天7点左右起床，午睡一般一个小时左右。
19、未必所有的孩子都能够配合父母，所以父母也应该对出现的困难提前做好应该的准备。
20、这样看来，早起确实对孩子好处多多，家长们想要帮助孩子养成这一好习惯就需要认清楚到底是什么影响了孩子早起。影响孩子早起的因素作息时间没有安排好
