一、可能是自己不够好
1、张爱玲有一句话经典的话：
2、但这两者的底色是一样的。
3、你一定要努力，否则内心就充满恐慌，不敢停下来；
4、后来，在和很多人的交流中我发现这种情况其实非常普遍，大家心中似乎都有这样的一个执念：总觉得自己不够好。
5、在评论区发表评论关于(你是一个总觉得自己不够好的人吗？)为主题的留言，要求写得走心哦。
6、举例来说，一个婴儿生活在一个只要他一哭就会有人把他抱起来、抚慰他，试着让他感到更舒服的家庭里，那么这个婴儿对外界会逐渐发展出一系列的期待，包括自己是否处在一个美好的世界、自己的需求是否能得到满足、人们是不是都和蔼友善等等。
7、就像自恋的人，认为自己处处别人强，让别人反感一样，当我们走向另一个极端，认为自己什么都不好，也会导致很多问题，甚至让别人看不起。
8、“没有，没有，真没有你说的那么好！”
9、“如果我不够完美，不够有用，做不到别人的期待，我还是我吗？”
10、可是，当幸福快乐变成“义务”，那谁还能真的幸福快乐起来呢？人啊，如果连自己的感觉都不能相信，那生活几乎就没有可以凭借与判断的标准了。
11、(蘑菇心理第552天)
12、很显然，在感情中，自我总是处于收缩状态的人，或者简化点说，总是感觉自卑的人会走的更辛苦一些。
13、我已经不投简历许久了。晚上从networking回来的堂哥给了我一张名片，让我和一个会说5门语言的马拉西亚的女孩联系，她公司要给她赞助绿卡，而她却想收拾包袱回国了，而她们公司的主要业务是在美国的亚洲生意。
14、这里面就是小我的那一套罪咎惧。
15、木瓜牛奶可以丰胸，每天坚持做扩胸运动，然后胸部按摩半个小时。平时也要注意饮食，多吃些丰胸的食物，
16、生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易的发现别人的好：觉得别人更快乐，别人更自信，别人更受欢迎,等等。然后回头看看自己，这个不好那个不好，就会感到一种落差和压力，甚至感到自卑。
17、因为恐惧，还是因为爱？
18、所以，有问题并不可怕，即便你有这样或那样的问题，即便这些问题你一辈子也摆脱不了，也不妨碍你成为一个优秀的人，一个有价值的人。
19、这个人或许是我，或许也是你。
20、原来，他内心里一直是在逼着自己“不需要任何人”的！而这么做的原因，其实是不想对其他人感到失望。
二、可能是自己不够好说说
1、也许我不够聪明，记性不够好，但是我可以一遍不行两遍，两遍不行三遍。
2、这是一个仁者见仁智者见智的事，有的人会看重脾气性格，有的人会关注外貌和经济状况，还有的人会在乎三观是否一致。
3、一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。
4、你应该就是一个“过度努力”的人！
5、我们的核心信念是我们看待和解释生活体验的透镜，但这并不意味着世界就是我们透过墨镜所看到的那样；反之，是过去的经历使我们发展出一套特定的信念，而这些信念正在塑造我们看待世界的方式。
6、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
7、这种感情真的是在世俗让人难以接受。现实中有的女生遭遇了男生的冷暴力，男生的家人也不喜欢她但是她也无怨无悔，我的一个朋友被一个女人脚踏两只船，但还是会心甘情愿。是啊，我们每个人都可能会有被欺骗的经历，然后从中获得一定的成长，但是有的人还是会执迷不悟，觉得打一巴掌给一颗枣这种事不可能出现。
8、至少，我看这本书里的8个人，
9、而收缩状态的人缺少活力，被动和防御心理比较重，给人的感觉是有些自卑。
10、既然他那么肯定的分手了你就应该想到他这样做也是有他的原因他的理由并不能片面的说爱与不爱了也许他爱你才跟你分开也许是爱的太累不得不分开或者是有别的喜欢的人他哭并他不代表伤心也许是种眷恋或者是愧疚既然都走到这一步了结局注定分手了就不要去追究那么多也不要去想那么多这样只能让你自己更痛苦留住美好的回忆就可以了其他的让时间来抚平你的伤口也许会留下疤痕但时间就了已然不会再痛了希望你快乐！会有更懂得爱你的人在等你。
11、53英寸零界全面屏
12、这些人有一个共同点，就是：
13、首先要明确一点。保护他人的前提是必须能确保自己以及自己周围人的安全，不受伤害。这样去保护他人才更具有意义。然而事实情况时常并非我们想的那样乐观，发生灾难的时候我们往往连自己重要的事物都来不及保护，何来能力保护他人？而且保护他人也是需要能力的。英雄不是简简单单的逞能。如果在救助别人的过程中自己能力不够，反而可能会拖累其他有能力的人，甚至给自己给自己家庭和身边的人造成伤害。所以综上所述，面对灾难，并非完全不救人，只是在帮助别人之前，要先保护自己和自己需要保护的东西，完成自己责任内的事，并且能力和条件允许的情况下，再去救助别人！以上的观点可做些修改，组织成适合你的话来说。
14、一些刚刚参加工作的职场小白，对于部门布置的工作还没有熟悉，做起来有些困难，有时昨晚之后，还觉得自己做得不好。这种情况，一般是真实情况。自己没有别人有经验，别人可能已经工作几年甚至十几年来，而自己刚刚接触一项新的工作。和别人比起来，自己需要更多的时间去熟悉它，适应它。直到全都了解了，才能真正弄懂、做好。
15、当有一天你敢于做自己，自卑感才会离你远去。
16、那么，我们，也许正是“冒牌者现象(ImpostorSyndrome)”的典型。
17、只要她这么一直努力下去，她就安全了，既不会被人“发现”，也能维持那个完美的“假我”了！
18、那么，我们应该怎样调节这种心态呢？
19、那么可以将感觉自己不够好总结为三个方面的原因：
20、在我做心理咨询的过程中发现：很多人一聊到自己的缺点时，好像在看自己的时候自带显微镜，越是关注这些缺点，就越是会把自己那些原本微不足道的缺点无限放大，然后进行无休止的自我批判。这方面女性表现更为明显！
三、可能真的是我不够好
1、我把这种状态分为两种：
2、其实吧，现在因为这个原因去做心理咨询的人非常多，或者说，正在越来越多。
3、他们会花时间独处而且享受这种感受
4、“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里。”
5、现在的社会似乎压力大才是常态，普世崇尚努力、进取、精进。似乎不逼自己，不经过惊人的努力，我们无法取得任何成就。所以，往往一面努力，一面嫌自己不够好：为什么托福不能再考高一点，早上不能再起早一点，不能少玩多看书。可是，我们明明已经很好了。只是内在那个声音，永远拿着鞭子，不放过我们。
6、这是为什么呢？为什么有时候我们这么急于自黑呢？
7、于是，我让自己继续躺着床上，去体验这个恐惧，去关注自己的呼吸。不久恐惧就消失了。
8、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
9、如果你是一个比较自卑人，又该怎样来提升自己呢？
10、这并不容易做到，但也并非不可能。
11、她说，当了妈妈之后，全世界都不希望你有“自己”——一个妈妈，没有自己，只有孩子，这才是“正常”的。
12、别总拿自己和别人比较。
13、即便我侥幸获得了什么巨大的成就，我想，那也只不过是“瞎猫碰上死耗子”而已。
14、有些人觉得自己不够好，于是不敢过多地暴露自己，别人觉得他们高冷。
15、可能是我没那么重要也许是这样都怪我不够好
16、然后我在一旁很认真地点头说是啊。
17、01早期经历塑造信念根基
18、我妈妈就是这样，遇到了跟你老公一样的我的爸爸，什么都不向着我妈，现离婚了，当然我不是劝你离婚，这样的日子你还可以忍受么？你受的委屈你老公知道么？他是什么态度呢？你的委屈不可以自己吞肚子里了！如果他没有一点改变，那你还等什么呢？想继续受委屈？
19、你虽然在外人眼中已经足够优秀，但你依然觉得不够，认为过去取得的成绩与自己没什么关系；
20、有的人明明颜值很高，追求自己的人也很很多，但她们在关系中却总是很不自信，觉得没有人会爱上真实的自己。有的人学历也很高，工作也不错，但总觉得这些主要是自己运气好，并不是实力的体验，真实的自己很糟糕。
四、有时候不是自己不够好
1、小浅对我说，太焦虑不知怎么办。
2、生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易地发现别人的好，觉得别人更优秀，更受欢迎。然后回头看看自己，这个不好那个不好，浑身都是问题。
3、在“冒牌者”的心里，别人都是深藏不露的“扫地僧”，只有自己是会耍小聪明的“真蠢才”；别人都是“天赋异禀的天才”，只有自己，从一开始就注定是个“只能努力的小人物”，
4、还有一种情况是，即使他们鼓起勇气去追求真爱的人，并且在一起了，也不代表问题就得到了解决。实际上，自卑的问题会渗透到他们感情生活的点点滴滴之中，在言谈举止之间折磨着他们。
5、不要去努力做个好人，做个好学生，做个好朋友。不要“努力”，你是什么就是什么，比努力好很多，凡事都不要努力，怎么自然就怎么来。朋友找你借钱，你借五千比较轻松，你借一万也能做到，但会挑战到你的经济安全感，那你就借五千。你不要努力，如果够放心的话，你就知道，不需要努力，有信任在就不需要努力，努力其实是有一种微妙的牺牲在里面的。
6、感情中，找对人很重要。
7、不管是怎样的一种心态，都源自于你对他人评价的在意，甚至将自我价值建立在他人评价之上，你害怕听到他人对自己的负面评价，你渴望得到认可，哪怕你心里很清楚他人的评价，不管正面还是负面，都对自己成长进步有利。但是，很多时候，却条件反射似的排斥或者逃避。
8、他们不怕说出自己的想法
9、完美只是一种评价标准，是人们内心渴望极致体验的一种投射，我们可以去追求，但是要提醒自己，完美不是生活的常态，真正的完美只存在于我们头脑的想象中。
10、你应该从自我怀疑中走出来，
11、正如前面所提到的，我们的核心信念是我们认知外界的透镜。因此，如果不知道自己的核心信念是什么，那么我们就很难做到高效、客观地思考问题。
12、他的情况是：必须用“赢”，去获得“刺激”，他把生活当作“祭品”，献给了胜利的“欲望”——换言之，他不是“想赢”，而是“怕输”。
13、这样的情况并非个例，有太多的人，哪怕自己曾经受过良好的教育，甚至堪称是学霸，论相貌、事业、人际关系等各方面都很优秀，但还是觉得自己不够好。特别想不通的是，在被别人夸奖自己的优点时，会反驳自己：为什么突然夸我？我哪有这么好！
14、她想，我就是要做到完美，
15、他们觉得自己是不够好的，或者不可爱的，所以只有多付出才可以弥补这一点，可以获得爱人的认可和喜欢。
16、因为恐惧在“精进＋努力”的掩护下，已经把我驱使了20多年。
17、这样一种心态上的不对等，就会引发很多问题。
18、选择不同的人，从某种程度上说，就是选择了各种不同的生活。
19、他们会从过去的错误中学习而非纠结其中
20、作为一位认知心理学家，詹奈斯·维荷尔(JenniceVilhauer)的工作中很重要的一部分是帮助来访者认识到自己的思维模式，让他们对自己有更清晰的了解，从而帮助自己做出更好的选择。
五、我知道自己不够好
1、制作/许十七/氯化锌/刘子费/一万
2、这样很好，这样很安全...
3、可问题是，他的这身“盔甲”穿得实在是太久了，以至于连他的家人，也看不到“真实的他”了。
4、比如，我刚才躺着床上，什么都没干。马上我大脑说，你今天还什么都没干呢，去做点有意义的事情吧。我开始恐慌，认为自己浪费了时间。在这种情况下，我去看书投简历学习或写作，出发点就是恐惧。
5、因为不完美，所以我们对现实的自己不满，并对理想的自己怀有期待。所以，无论工作也好，家庭也好，人际关系也好，都会不自觉的给自己设定一个目标。比如要达到一个什么样的成就，要有一个什么样幸福美满的家庭，要成为别人眼中怎样受欢迎的人等等。
6、位于纽约皇后区的小公寓里，浅吟天问我，她常常感到压力太大，无法放松，怎么办呢。她又补充，如果曾经不努力不逼自己，那她也成为不了今天的自己。
7、关于考试，我想起高中老师说的“正常发挥就是超长发挥。”你平时会做的题，在考场上也能做出来，那就是超长发挥了。细心也是一种能力，它不是一个性格和心态，它就是一个能力。
8、一旦我们了解了它的存在，知道当我们总是觉得自己不够好的时候，不是自己真的不好，而是我们固有的心理模式扭曲了我们的感知，是一种心理上的错觉时，就有可能改变这种扭曲的心理模式，用一种更全面、更成熟的心态来看待自己。
9、一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好，是因为接触的比较少，不了解人家的方方面面。在这有限的接触中，又只关注别人身上好的，让自己感到自卑的一样，所以就产生了别人总是比自己好的错觉。
10、和别人交往时，假如在某件事上被别人夸奖，我的回应往往是：
11、“树顶”是生活事件发生的地方，而连结“树顶”的“树枝”的便是我们对这些经历的想法。我们对日常事件的想法绝不会是随机的，而是与我们更深层的核心信念息息相关。
12、我在最近的心理答疑中，也遇到很多这样的个案。
13、不是的洗面奶里加入了一种叫起泡剂的东西洗面奶分很多种的有微泡的，中泡的，还有高泡的如果你的脸部的角质层比较薄就用微泡的比较好，这种比较温和，比较油腻的皮肤就适合用中泡的洗面奶，可以洗去油腻，高泡的一般是恨油腻的男生用的，因为女生的皮肤比较娇嫩，不适合用高泡的洗面奶
14、在面对别人的夸奖时，会急忙否认：
15、爱自己，是我们唯一的道路
16、缺乏自信的人常常很快就去同意别人的想法，因为我们都希望被人给喜欢，也认为做个讨喜的人就得去认同他人所说的话，但这其实是错的。事实上，一个充满自信、愿意说出自己想法的人十分受人喜爱，所以下次又感到害羞害怕时记得这么提醒自己。
17、最后，我有了一个计划，一个此前从未想过的事，一条少有人走的路。
18、识别核心信念的一种简单方法是使用认知疗法的基本工具——想法记录(ThoughtRecord)。我们建议在一张纸上或在excel文件中列出3列，分别标记为A、B、C，然后连续30天记录会触发你负面情绪的事件。
19、觉得自己不够好，不是因为什么，而是因为我们就是要觉得自己不够好，就是有这种止不住的动力。就像别人都羡慕的一个人，大家说他什么什么真好，但他就会说：“你们说的这些我不否认，但是我没感觉，我感觉的就是我差什么什么，我就是不行。”
20、然而，真实情况是，伤害我们自尊心的不是他人的评价，而是我们自己固定化思维模式，想要摆脱别人评价对我们的负面影响，最好的方法就是转变自己的思维模式为“成长型思维模式”。
