一、饭后散步能减肥吗
1、慢跑让你体型优美、身体协调。提高了身体的灵敏度。
2、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。
3、如果您是年轻人，当您习惯了慢跑后，可以把速度加快一些更好。
4、除了饭前吃水果或者蔬菜之外，还可以选择喝水或者淡汤，达到同样的目的。
5、慢跑运动简单易行。没有严格的场地要求。可以自己选择路线。并且自己可以掌握时间。
6、吃多了，懒得动，那就等着长肉好了，减肥只能是个梦。想要减肥真的并不难，只要再饭后散一会步，就能有神奇的减肥效果。
7、使用散步方式来减肥，速度是非常关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟走5公里。长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。
8、减肥不单单需要健身运动，还要配合饮食管理。
9、如果只从实际生活的减肥效果看，增加走路运动量来减肥的效果反而是比较差的，因为走路消耗能量特别慢，走路之后，我们马上又都想吃饭，基本上只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。大多数人会有这样的一种心理：既然我今天都已经锻炼了那么多了，多吃一点应该没关系。恭喜你，你成功的又胖了一斤。所以，通过走路减肥的人，其中很高的比例就是走路一段时间之后体重没减，反而还增加了。
10、人体天生爱“偷懒”：不管你采用什么样的运动强度、运动类型，它总会试图找到最省力的模式，帮你节省热量消耗。
11、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
12、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
13、由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
14、我的一万步，主要是上下班路上尽量多走路，上班时减少久坐找机会起来走走，晚上下班专门找时间走一个小时。
15、慢跑让你精神上焕然一新。
16、运动，健身。是最平衡有利的减肥法，也最省钱。没有副作用不反弹。但是要是你怕辛苦，体会不到锻炼的乐趣，那么你还是不要减肥了吧？这种做法的恒心最重要。
17、多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
18、饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
19、但是晚上去散步，体力不会有太大的消耗。减肥效果不是非常明显。
20、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
二、饭后散步能减脂吗
1、每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
2、进行一段时间后感觉体力很好。可以改为慢跑运动。
3、走路为什么不减肥？机体因素：
4、第二颗心脏，指的是小腿肚的肌肉。走路时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉受到挤压，而会将血液从上送回心脏。由于和挤牛乳的动作相似，因此，也称作“挤乳作用”。也许有人会觉得不可思议，“肌肉松弛时，血液难道不会因重力而倒流吗？”不过，静脉有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛时，瓣膜会关闭，防止血液倒流。走路时，也能产生挤乳作用，使血液循环良好。
5、午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
6、慢跑健身运动有很多好处。慢跑还可以减压。生活中的压力无处不在，当你慢跑以后，你在运动中享受运动的快乐。
7、保持总时间量的不变
8、晚饭后两小时瘦身快
9、饭后散步是可以控制体重，快走也是45分钟后才开始燃烧脂肪的，而且主要针对的是小腿及肩部臂部。和郑多燕比当然是郑消耗的热量多的。
10、大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
11、病情分析：您好，根据您的描述，您的菜谱缺少蛋白质和运动量。指导意见：很高兴为您解答。建议您中午增加荤菜，将散步改为其他强度较高的运动，如慢跑。
12、带上手机，打开音乐，跟随音乐一起慢跑，效果更好。有音乐伴随不会感觉太累。增加对运动的愉悦感。
13、如果不想运动，想通过饮食来减肥的话，建议你这样做：
14、建立良好的生活习惯，少熬夜，加强饮食管理。给自己定一个短期目标。
15、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
16、保持一小时5km的速度进行运动，一段时间后，你的体力大大提高，这样相对来讲比散步要消耗更多的卡路里。
17、既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
18、吃完饭之后，由于血糖水平上升，很容易犯困，很多人吃完饭之后会选择直接午睡，或者立马坐下。
19、如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
20、快步走增加身体基础代谢率，加速新城代谢，增加肺活量，运动强度没有跑步大容易坚持，对膝盖损伤小。出汗还会让人精神，排汗排毒，身体轻盈。
三、饭前散步可以减肥吗
1、走路也是一种有氧运动，但要区分散步。如果你是溜溜达达的散步，频率很慢，走完没什么感觉，那就没有效果。需要注意快步走，一定要走到出汗，想要效果好就尽可能的快走，如果膝盖不太好，那就走到微微出汗既可以。但总之要有出了汗或者即将要出汗的感觉，如果两个感觉都没有，那你走多少都没有效果。
2、大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路却是克服肥胖最简单的方法之一。也许有人会质疑：“只要走路，就能瘦吗？”倒不如说，轻松地运动，更能燃烧脂肪。决定身材胖瘦的因素，很简单。以“摄取热量”与“消耗热量”是否取得平衡判断即可。摄取热量如果超出消耗热量，则超出的部分会因节约基因转为脂肪，造成身材肥胖。
3、病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
4、易胖体质，易瘦体质，易胖体质的改善
5、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
6、我是生活领域的创作者，响铃a。
7、先在很多人都因为身体偏胖的而导致一些身体健康或者影响形象等问题，对于年轻人来说，减肥的目的是使自己能拥有一个苗条的身材，穿上自己喜欢的衣服。而对于很多中老年人来说，他们更注重的是自己的健康问题，而且现在国家也大力倡导注重身体素质这一方面的问题，这主要针对的是各个年龄阶段的人群，所以现在很多公园，广场都安装了很多的运动器材以便人们的锻炼身体，以及各个地方新修的体育馆等，运动设施齐全。
8、如果想要快点儿减肥。开始把慢跑时间设在半小时。已半小时5 km的速度进行运动。
9、首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
10、减少摄入热量来源而不影响各种营养摄入。
11、在管住嘴，迈开腿的同时，每天坚持晚上去慢跑，保持一个相对的速度，中途累了可以走一段路，然后在继续慢跑。
12、这样做，不仅会影响肠胃的消化，还更容易出现脂肪堆积。
13、散步是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后散步能减肥吗？
14、其实行走是随时随地不受到任何环境限制而进行的，并不是每个时间段散步都可以减肥，对于减肥人群来说吃完饭两个小时之后散步是最好的，因为此时脂肪量已经增加到了最大，行走容易减掉脂肪。
15、我坚持慢跑已经七年了。
16、其次可以做瑜伽的动作，这些运动都是运动量并不是那么大，因为吃过饭以后如果进行太激烈的运动，很可能会造成肠胃不适。而瑜伽属于比较舒缓的运动，在练习的时候不仅可以消耗热量，而且还可以保持身心宁静，这是有助于减肥的。饭前运动更好其实如果真的想要减肥的话，在饭前减肥的效果会更好，因为肠胃中没有吃太多的食物，因此在运动的时候不会受到太大的限制。而且运动前如果消耗了大量的热量，但是又可以很好的控制自己的饮食的话，那么减肥的效果会更好。在运动之后结合运动餐，大量补充一些高蛋白的食物，搭配一些青菜和水果，这样是更有助于减肥的。
17、长时间的有氧耐力运动，会减少让你瘦的瘦素分泌，让你更想多吃，更容易囤积脂肪。事实上，HICIBI就可以有效降低体重体脂，因为它从根本上改变了你体质,让你成为易瘦体质，也可以更好的改善身体激素分泌，促进脂肪代谢和分解，让身体不容易囤积脂肪，让你真正瘦！
18、所以，如果你想减肥，可以尝试在饭前先吃一份水果，或者一份是蔬菜，用这些低热量的食物占用肠胃，减少正餐饮食量，所谓越吃越瘦，说的就是这种方法！
19、之所以那么多人觉得减肥难，不过是没找到比较轻松、靠谱的减肥技巧，今天，咱们就来分享一种减肥方法，饭前“二件事”，饭后“一坚持”，1个月瘦10斤不再是梦！
20、包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
四、饭后散步能减肥吗 知乎
1、慢跑，只要你坚持下来。狠下心来，一定会收到明显的减肥效果。
2、慢跑前要经过短时间的热身运动。然后在进行慢跑运动。避免膝盖和脚骨受伤。
3、晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？
4、可以。因为食物到了肚子里可以更快的消化，营养就不会全部吸收，那样肠胃也可以做到很好的运动，就不会肚子胀气，难受了，也可以达到减肥的的效果哦。。。
5、指导意见:。你好！饭后半小时后开始快走到出汗才能有减肥效果，散步一般没有减肥效果。追问:慢跑四十分钟减肥快，还是步行四十分钟减肥快。追答:当然是慢跑减肥效果好
6、除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩，改善它的消化吸收能力。
7、能不能减肥不好说的,散步的运动量肯定是不够的,看你自己的体质吧。肯定是运动量大才有效果的。
8、饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。
9、美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
10、更重要的一点是，传统的快走慢跑等有氧运动，不但不减肥，反而会改变身体的激素分泌水平，让你往更容易囤积脂肪的方向发展。
11、注意事项：减肥，其实不难，只要注意：
12、大部分人其实都高估了自己的运动量，又低估了自己的进食量，
13、饭后最好是嚼食塑纤果有助于消化而且能自然的燃烧脂肪有助于你的减肥，单纯的散步是没有什么效果的，两者结合就能产生更大的效果
14、当你看见经过慢跑健身运动，你的腰围在缩小，你的体重在减少，你的笑特别灿烂。
15、如果不想运动，想通过饮食来减肥的话，建议你这样做：
16、下面就给胖宝宝介绍一下HICIBI是怎样起到了科学健康的减肥作用。
17、加强锻炼,增加身体肌肉含量。
18、HICIBI可调节消化酶，打造易瘦体质
19、而且经常运动的人，更容易出现运动后补偿性进食，摄入更多热量。
20、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
五、每天晚上饭后散步能减肥吗
1、HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行。
2、我不是专家，不是医生。我是个快乐的糖友。因为在三十多年前，我得了，汉武大帝，著名宰相司马相如、唐韩愈、杜甫得的病，名人才得的病，咱平头百姓得了，中了头彩了。这可得好好享受糖尿病给我带来的快乐。于是就学孔子驾起马车，孔子驾驭只是一驾马车，拉着他的学生，周游列国。我呢，却要驾驭五驾马车。其中有一驾马车就是运动。
3、绝对不吃宵夜，少吃零食
4、关注“轻燃life”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！
5、散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
6、最好一个人去慢跑。避免聊天儿。
7、具体走多远的路程以及自己身体的情况。如果你想减肥，每天一万步是下限，如果你身体素质好，或者膝盖节、脚踝都很好，可以增加步数或者公里数。总之，达到自己身体能接受的程度就好，不要逼迫自己。好处
8、我是生活领域的创作者。响铃a。
9、导致走路不减肥的主要原因，是人体有一个超强的体重和热量消耗调节机制，而传统运动，并不能让身体发生改变，人的体重是由大脑来调节控制的，大脑会基于遗传因素以及你的日常运动、饮食习惯等，自动为你设定一个它觉得合理的体重范围，并通过下丘脑来调节食欲、代谢率等，将体重设定在它规定的合理范围区间内。体重设定点不是永远不变的，如果你长期因为饮食等各种原因，导致体重上升，大脑也会将你的设定点调高，体重设定点几乎是只升不降的，所以变胖容易变瘦难。也就是说，因为人体有一套体重调节机制，所以无论你动多动少，大脑为了保证你的体重不轻易变化，都会尽可能地将你的活动消耗固定在一个差不多的范围内。
10、当你用半小时5 km的速度能一气呵成时，可以进行一小时的5km速度。
11、我们之前有个“每天一万步，坚持100天”的活动，我和妈妈都参加了，三个半月的时间，我俩都有不同程度的减重，所以走路减肥可行，但是必需方法是对的，否则也是无效的。具体怎么做
12、现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。可别小看散步，国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。
13、走路减肥还有一个问题，就是只看运动效果的话，1个月后的效果都会减弱的，因为人体适应能力很强，同样节奏的走路在1个月之后，消耗脂肪的效率已经不如最开始那么高了。人们身体会根据运动量的改变，自动调节身体的热量消耗机制，尽可能的节省活动热量开支，
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15、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
16、如果饭后走，根据你吃了多少食物选择饭后半小时还是饭后一小时。尽量让胃里的食物消化掉，否则容易岔气、胃下垂、胃疼等。
17、减肥不能心急。要根据自己的身体情况选择自己适合的项目。比如开始可以走路5km为目标。
18、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。
19、尽量少食高脂肪，高热量食品。尽量少喝碳酸饮料。
20、那么散步和快走和慢跑都是有区别的。
