一、睡觉时小腿抽筋的原因
1、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
2、肝脏是一种器官，肝硬化，慢性肝炎患者负责蛋白质合成，牛磺酸可能较低，这两个氨基酸也是在骨骼和肌肉方面合成蛋白质所需的元素。如果缺少，体育神经无情地会放电，导致痉挛。如果是由于肝脏疾病，肌肉痉挛引起的是非常困难的，并且有必要在体内毒素中排出，并使用肌肉松弛剂。
3、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
4、运动前没有做好拉伸运动，肌肉在运动时快速收缩会产生过多乳酸，这些乳酸得不到有效代谢分解，逐渐积累也会引起腿部肌肉痉挛。
5、在门诊当中，有时候会遇到因为腿频繁抽筋前来就诊的患者，很多人一开口就要求开一些钙片，因为他们怀疑自己缺钙了，所以才会出现腿抽筋。但实际上，这种想法是比较片面的，在临床上，晚上睡觉时腿经常抽筋不一定是缺钙，它还可能是其他方面的原因，但是却被很多人所忽略，今天医生就与朋友们来好好聊聊这个话题。
6、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
7、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事！
8、02睡觉时腿抽筋，别以为只是缺钙了，或许与这4个原因有关
9、缺钙可以引起小腿抽筋。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。腿抽筋的预防：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋；要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
10、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
11、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
12、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
13、一般普通人只要饮食正常，营养均衡，很少会发生缺钙的情况，因为缺钙而导致的腿抽筋常见于特定的人群，比如说需要大量营养的青少年、孕妇及哺乳期妇女，以及钙吸收能力较弱的老年人等等。这几类人群在做钙离子化验时检查时会出现血钙偏低的症状，只要听从医嘱，及时补充钙剂，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比说奶类豆类等，那么抽筋的症状就会得到有效缓解。
14、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
15、这篇文章告诉我们，半夜睡觉的时候小脚为什么会抽筋了?所以说一旦有病，到医院里边儿就医是最正确的方法，千万不要相信一些民间应对方策。希望大家都能有一个好身体，按照文章的治疗方法去做下去，效果肯定非常的好。
16、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
17、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
18、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
19、谁眼瞎会偷你胸罩，偷去当眼罩吗？
20、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
二、睡觉时小腿抽筋的原因和解决办法
1、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
2、病情分析：是肌肉痉挛，与腿部受寒，过度劳累，以及缺钙等因素有关意见建议：平时多用热水泡脚，局部热敷缓解，注意休息避免剧烈运动
3、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
4、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。
5、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
6、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
7、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
8、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
9、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
10、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
11、肌肉的异常活性可能是由神经系统引起的，包括脑问题(例如脑炎，脑血管疾病，帕金森病，亨廷顿舞蹈)以及体育神经(如椎间盘突出，坐骨疼痛)。睡觉腿部痉挛比“钙缺乏”更简单，注意这些疾病此外，高血糖会导致周围神经的病变，导致神经统计排放，收缩，引起痉挛和疼痛。这些可能有肌肉痉挛和痉挛的症状，但同时伴随着其他神经系统的损伤。
12、如果在睡觉的时候出现腿抽筋的症状，建议先起身将抽筋的腿伸直，然后按摩抽筋部位放松，之后换个姿势盖好被子继续补充睡眠就好了。
13、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
14、孕期出现这样的情况首先考虑是有缺钙的现象的了不知道你孕龄一般的在四个月的时候开始就要开始补充钙的了这个时候的宝贝发育会比较旺盛需要的钙含量也是比较大的一定要注意及时的补充的哦通常的日常生活中一些排骨虾等海鲜都是富含钙片比较多的哦
15、2)也可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。
16、在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
17、晚上睡觉时如果睡姿不当，也会引起小腿抽筋，比如小腿受到压迫，或是长时间保持一个不太舒服的姿势，这些会使小腿肌肉僵硬，从而导致抽筋。所以平时睡觉时也要注意睡姿，尽量让全身得到放松，不要压迫到某一部位。
18、经常腿抽筋、夜间比较严重的人，要警惕是下肢动脉粥样硬化引发的，因此对于腿抽筋也要区分对待，尽快查明原因对症治疗。
19、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
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三、睡觉时小腿抽筋什么原因引起的
1、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
3、关节炎也与痉挛相同，因为当痉挛时，脚被缩小，它可能导致脚踝，膝盖和其他关节。关节的坏死也可能伤害神经，引起抽搐，疼痛。此外，骨折附近的肌肉会强制收缩。一方面，对肌肉刺激疼痛是痛苦的。一方面，身体是体内的维护机制，以保持裂缝位置的稳定性。
4、⑤必要时补充一些维生素E。
5、睡眠姿势不恰当也是睡觉小腿肌肉抽筋的原因，如果晚上睡觉的时候小腿部位长时间被压迫，就会让局部区域出现循环不畅通的问题，随即就会诱发睡觉小腿肌肉抽筋的状况。为了避免这种情况发生，建议在晚上睡觉的时候保持好的睡眠姿势。
6、运动量过大会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物积累都会造成生理性腿抽筋。
7、如果大家晚上是一个人睡觉的话，可以采用这种方式来缓解腿抽筋，能够迅速缓解疼痛，也可以自己用脚顶着墙壁，过一会儿慢慢就好了。
8、肝脏是我们负责蛋白质合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支链氨基酸、牛磺酸可能会较低，而这两种氨基酸又是骨骼、肌肉方面合成蛋白质所需的元素。缺少的话，运动神经会不自觉地放电，造成抽筋。
9、晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
10、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
11、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。
12、03腿部总是抽筋怎么办？
13、当然这只是治标不治本，要想从根源上解决，大家还要对症治疗：
14、1)可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，比如小腿肚抽筋，那么就可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶床站立，用脚尖踩地，把身体重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛向相反方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。
15、从西医的角度来说，肝脏具有排毒代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排毒代谢功能就会受到影响，大量的毒素和垃圾在身体内堆积，就会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。
16、结语：睡觉的时候出现抽筋的问题并不仅仅是由于缺钙而引发的，如果身体出现了疾病，也会出现抽筋的问题，这4种疾病是非常常见的。建议大家重视自己的腿部健康问题，如果经常抽筋，需要考虑是否是腿部的肌肉血管出现了问题，及时的调理治疗有非常重要的意义。在日常生活当中要经常补钙，防止缺钙引发的抽筋问题，维持良好的腿部健康。
17、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
18、腾讯官Q：3240911605
19、腿抽筋还可能是这3原因
20、睡觉时如果出现腿抽筋的症状，一定要采取正确的方法措施，那么睡觉时腿抽筋，应该怎么处理呢？
四、睡觉的时候小腿抽筋是什么原因
1、缺钙会引起腿抽筋吗？
2、与锻炼痉挛相比，当他睡一半时，他的痉挛将突然“清醒”。在这个问题的情况下，每个人都会觉得他很酷，或者缺钙是造成的，但如果它经常痉挛，则必须是某些疾病的信号。
3、睡觉小腿抽筋可能是缺钙导致的,可以适当的补补钙的,可以吃些迪巧钙,钙尔奇都是不错的,晒太阳可以促进钙质的吸收的。
4、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
5、导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性
6、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?
7、很多人睡觉的时候小腿喜欢抽筋，痛的睡不着觉。长时间的疼痛，影响睡眠质量。小腿抽筋可能是疲劳过度。那么，引起小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？我们详细看看。
8、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
9、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
10、像腿的动脉栓塞一样，它也将在半夜引起脚踏痉挛，80％的动脉栓塞是心脏的冠状动脉。当冠状动脉被剥离或阻塞时，它可能导致下肢栓塞。此外，高血压，深静脉血栓形成，静脉曲张，脚踝水肿，心力衰竭和心绞痛都会导致频繁的痉挛。
11、小腿抽筋的原因和解决办法
12、●从乙肝到肝癌，大概需要几年？提醒：抓住四个癌变信号，及时刹车
13、白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
14、白天过度劳累也会导致晚上睡觉时小腿抽筋，这在一些重体力劳动者身上会比较常见。通常遇到这种情况不必太担心，可以用毛巾给小腿热敷，再按摩放松放松，一般抽筋状况就会得到缓解。最重要的还是平时注意不要过度劳累，及时注意休息，给身体放松。
15、避免过量运动，在运动前也要提前热身，减少突然的肌肉刺激。
16、长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也容易发生痉挛。
17、把抽筋的那条腿伸直，用双手握住脚掌，然后朝背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。
18、缺钙也是引起夜间腿抽筋的原因之一。钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性，如果人体内钙离子浓度正常，那么就能抑制肌肉兴奋性，但当人体缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，就容易出现手足抽搐的情况，主要表现就是成人夜间小腿抽筋，局部发生痉挛性疼痛。
19、年轻人应该是当天活动量比较大，晚上睡觉受凉引起的，比如长跑，登山或者长时间的站立等，如果经常性的抽筋需要考虑缺钙的可能。可以先多注意休息和保暖，晚上睡觉避免受凉观察，如果效果不好，可以先补钙看下效果，必要时化验微量元素和腰椎的核磁共振排除缺钙或者神经受压引起的。
20、若是我们的血管出现动脉粥硬化，在硬化过程中，血管也会逐渐老化，血管老化后，血液循环必然就会受到阻碍，当血液无法及时输送到身体的各个部位时，身体就会做出相应的反应。
五、睡觉时小腿抽筋的原因有哪些
1、但是在痉挛状态下，肌肉发生了不受主体意志控制的强直性的收缩，肌肉处于紧张，僵硬状态。用网络上的一句流行语来形容，就是“我控制不了我寄几了”，这种强直性的收缩一般时间较短，从几秒钟到一分钟不等，疼痛感较强，大多数人会在剧烈运动以及晚上睡觉的时候会体验到。
2、维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。
3、腰椎间盘突出患者，发生腿抽筋的概率高达70%，这是因为人体脊椎变形之后，会导致神经受到压迫，从而出现腿抽筋等的症状。
4、01小腿抽筋是因为缺钙吗？
5、睡觉时腿抽筋，怎么处理？
6、在日常生活当中有很多人都会有这样的经历，正做着美梦，但是突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，这个时候被惊醒的，自己不知所措，想伸直腿却做不到，有些时候都束手无策，只能苦苦挨过这段时间。
7、做好保暖工作，不让肌肉受寒
8、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。
9、那有什么方法可以缓解腿部抽筋带来的疼痛感呢？最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，舒展肌肉。也可以大量饮水，拉松被褥或者做好腿部的保暖措施避免腿部受凉。
10、常见原因大体有以下几种：
11、有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以涂些外用药。
12、其中生理性方面主要包括：
13、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
14、你好抽筋多跟缺钙有关系夜间血钙浓度比较低最容易抽筋了建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙平时注意多运动适当参加户外活动注意饮食营养规律
15、●为啥中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好2点比补叶酸更重要
16、因此一旦发现腿抽筋，需要先排查是什么原因引发的，然后对症进行治疗，一定要小心一些身体疾病引发的腿抽筋。
17、晚上小腿抽筋可能是：缺钙。要补钙了，食补为主(骨头汤、猪牛排骨等肉类)，药补为辅。缺乏运动，缺乏锻炼。平时要注意多运动，多锻炼。睡觉姿势不正确，也能引起小腿抽筋。
18、患有一些急性胃肠炎出现严重腹泻或呕吐的时候，如果没有及时补水，就会引起低渗性脱水的现象，从而引发肌肉出现异常痉挛现象。
19、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
20、对于上面说到的生理性的原因，一般适当的活动下肢，对局部抽筋部位进行热敷处理，或者采用传统中医手法进行腿部的按摩，促进血液循环，减少炎症反应的发生，促进抽搐的肌肉恢复。同时平日注意保暖和休息，避免疲劳等等，都可以缓解肌肉痉挛的症状。
