一、坚持运动的说说
1、我每天早晨六点起晚上十一点就睡觉我上课认真听讲下课努力完成作业我天天跑步爬山饮食规律健康生活。
2、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。
3、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”
4、这个动作可以锻炼正面腹肌，还能强化腰部肌肉。
5、如果平时就喜欢运动，做了孕妈妈后，这些运动还可以坚持，只是要注意强度不要过大，不要过于剧烈，可以选择散步这项相对平缓的运动
6、断断续续跳了20多天减肥操，体重没降，维度没减，但是皮肤确实变好了很多，洗脸的时候触感变化明显。
7、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。
8、以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
9、你们正在平凡的岗位做着伟大的事情，
10、适当运动使人感到精神爽快，能够消除各种精神紧张，起到镇静作用。运动还可以改善血液循环系统的功能，降低血压，增强心肺功能，特别是长期坚持运动，对预防痛风发作大有好处，可提高工作效率，增添生活乐趣，逐渐养成良好的生活习惯。痛风患者除了急性发病时需卧床休息等特殊情况外，在一般情况下仍应坚持适量体育运动。
11、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe
12、@:坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！
13、下蹲至底部后，向上起身站立，向下滑动手臂，同时用力向上跳起，直到双脚落回地面后，再继续重复动作。
14、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
15、屈膝躺在瑜伽垫上，双手放于头部两侧位置，收紧腹部，略微上抬头部。
16、刚开始可以先从15秒开始，之后再提升到30秒，1分钟，直到你能够完成2分钟的靠墙静蹲。平板支撑5分钟
17、不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
18、注意：移动双脚之后，大小腿之间的夹角为90度，不要过度朝前，这样很容易向下摔倒。整个背部和头部需要紧贴墙面，保持均匀的呼吸即可。
19、见缝插针，抓紧时间。试着把你每周的活动记录下来，并精确到分钟。以燃烧热量为目标。每天30分钟的运动会比较合适，这样可以消耗掉大约210大卡的热量。让自己尝到甜头，然后坚持下去。在几周之内，至少能让你压力减少、感觉舒服、睡得更香。
20、持续燃烧腹部赘肉，可以瘦腰和大肚腩
二、女人运动的说说心情 女人坚持运动的说说
1、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
2、特别喜欢那种人，给自己定的规矩能变态般严格执行，比如，每天早晨6点起床跑步，多年不吃主食等等
3、坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。
4、建议题主买个可以监测心率的手环，运动的时候随时监测心率，保持在最大心率百分之七十的区间之内持续运动二十分钟以上，加上前期的热身和后期的放松一共运动四十分钟左右就可以了。要想效果更好的一些话，有氧运动之前再做二十分钟左右的力量训练，合计运动时间一个小时左右就可以了。力量训练会提高燃脂的效率，在运动之后也会有持续燃脂的效果。这样保持每周五至六次的运动频率，坚持一个月下来就应该能小有效果，坚持三个月以上就会有比较明显的效果。至于吃的方面，也应该稍加控制和调整，但我觉得也不用怎么特别去在意，只要不胡吃海塞就行。
5、看了一场电影，从大上海走回来，貌似很久很久没有一个人安安静静的散步了，忽然间发现已经很久不再会去思念谁，不惊扰岁月的过着，我一直在等，等一个春暖花开，等一个落落大方的温柔你来。
6、每天六点起来晨读一小时新概念，争取一周背诵三篇左右。早上运动一小时。晚上夜读一小时论文和一小时小时课外书。
7、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
8、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。
9、夏天去健身房避暑，应该不错。
10、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。
11、打篮球的男生永远比打游戏的男生好。果你有一天失落了没人陪了回头想想你还有篮球。少年篮球场上你奔波不定偶尔给我回眸.姑娘舞蹈室里你翩翩起舞偶尔给我微笑。篮球，是一种具有多种精神的运动，篮球，是我的精神寄托者，开心找它，伤心找它，兴奋找它，失落找它。篮球，不只是一项运动，它是我的信仰。我说我为了你去学习篮球知识，你说你真好。
12、可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。
13、更沉稳啦，五公里专治各种奇葩小情绪。
14、不要小看这几个动作，如果你能长期坚持下去，肯定要比那些不锻炼的同龄人强很多，关键在于坚持。
15、凡是出于爱的急切都是可以原谅的。
16、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
17、做顺产体操。产妇太胖或太瘦，个子太小，体质柔弱，对分娩的情况一无所知，惶恐不已，运动不够等情形也会发生难产。做些有利于顺产的体操可降低难产发生率。做呼吸和运动锻炼。掌握正确的呼吸方法可以帮助顺利分娩。运动锻炼可以增强腹肌、肛提肌和膈肌等对产力有帮助的辅助肌的力量，以利于顺利分娩。因此，产前孕妇不要因为身体笨重或不适而懒于运动，应利用一切有效条件进行运动锻炼。
18、综上所述，长期骑自行车真的会带来很多意想不到的好处：可以充分锻炼大腿和臀部肌肉，有助于瘦小腿持续燃烧腹部赘肉，可以瘦腰和大肚腩增强身体的协调性，提高平衡感锻炼身体的反应能力，防止注意力退化同时，长时间骑自行车也可能会造成一些不好的影响：压迫下肢神经，影响局部血液循环对颈椎和腰椎造成伤害但是，大家也不要太害怕，这些不好的影响只发生在长时间骑自行车不休息的情况下，如果我们能在骑行时，适当休息，一般情况下就不会出现这些不好的影响。
19、当你的平板支撑能够一次坚持5分钟，意味着你的核心力量非常强大，现在就可以训练仰卧起坐了。
20、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是:一万年!
三、自律坚持运动的说说
1、他说过，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。
2、站着别动，你将永远是一个旁观者。
3、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗？
4、－运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
5、特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，亦或每顿早餐喝一杯牛奶。这种习惯可大可小，但它表明了一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执。
6、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
7、打着伞，穿着防雨鞋套，谁也无法阻止我在雨中奔跑！
8、压迫下肢神经，影响局部血液循环
9、刚开始可以先从20秒开始，之后再提升到40秒，1分钟，2分钟，直到你能够完成5分钟的平板支撑。仰卧起坐50个
10、成功其实很简单，它取决于你有没有决心！
11、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率
12、就这样保持不动，计时20分钟后再停止。
13、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
14、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！
15、这个动作可以提升全身肌肉力量，尤其是深层的腹横肌，还有肩部、手臂、背部、腿部等部位。
16、坚持“肠运动”间隔不超过20小时似乎能降低结肠癌的发病率，原因可能是运动肠子可以减少肠内壁与食物中的致癌物质接触的时间
17、第不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季最佳的户外活动时间。
18、沙上有印，风中有音，光中有影。
19、人生就是如此，你以为已经从一个漩涡逃离，其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚，就进去了。所以，不需要对生活太用力，心会带着我们去该去的地方。
20、天寒地冻，也要坚持运动！
四、坚持运动的说说简短语句
1、跟着再继续向上用力抬起上背部，直至坐立时停止，之后再躺下回位重复动作。
2、@z去年夏天奔着增强抵抗力的目的每周三次绕西湖夜跑，除了多巴胺分泌让我忘掉烦恼之外还瘦了快十斤。
3、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
4、差不多就这些，虽然我不是健身教练，也不是什么减肥专家，但个人比较喜欢运动，也算有些个人体会和经验总结，希望我的回答能够决定题主心中的困惑。
5、 运动会使我们对生活充满激情。每天至少要保证运动一小时，健康快乐有保证。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。
6、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
7、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"
8、坚持运动甩掉大肚腩，保持体脂，抵抗这严寒的冬日。
9、适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，还可以增加饮食，提高睡眠质量。平常可坚持有氧运动，如散步、爬楼梯等。散步有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。但是，在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果，锻炼身体不能由性而为。
10、运动的习惯会提醒我注意饮食健康。平时饮食注意营养均衡，不暴饮暴食。让自己更加健康。
11、你们照亮了宽敞的大道。
12、感谢邀请。这要看是做什么样的运动，每次运动的时间有多久，坚持运动又坚持了多久，一个月？三个月？半年还是更久？每次运动时的心率大概是多少，是不是会感觉到有明显心跳加速的感觉？对于体重偏重想通过运动减脂减肥的朋友来说首先就需要从这几个方面来考虑。而对于体重比较标准或者偏瘦的朋友来说，坚持运动之后体重不减反增也是很正常的。
13、下蹲之后，将两侧手臂撑在瑜伽垫上，然后将双腿向后伸直并拢脚尖撑地。
14、坚持运动，即使是在大学飘飘的冬天，也要早期运动，然后告诉岁月，我值得你的温柔。
15、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。
16、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！参加全民健身，畅享快乐人生！发展体育运动，增强人民体质！留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！快乐体育，幸福人生！青春在歌唱，生命在欢腾！健身竞风流，人生更精彩！创体育盛世，增城市魅力！生命在于运动，运动要讲科学！我运动、我健康、我快乐！平日多运动，远离亚健康！长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。做阳光少年，展自我风采！60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
17、上面推荐的这6个动作，在家就可以进行训练，你只需要准备1张瑜伽垫就可以了。
18、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
19、整套动作包含了：体态稳定、肌肉力量提升、腹肌训练、体能和心肺耐力训练。
20、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久!
五、坚持运动的说说朋友圈
1、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。
2、注意：前期可以将双腿略微分开，这样会轻松一些，到后面再将双腿并拢。臀部需要向下收紧，将两侧前臂平行放置于垫面对肩部和手臂力量要求更高，想要轻松一些，可以将前臂内收。
3、每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，无惧冬日的严寒，早睡早起，才能在夏日来临的时候穿上美丽的吊带裙。
4、注意：需要保持有节奏地进行前屈腿动作，速度不要太快，始终保持背部的稳定，避免弓背弯腰。
5、致敬你们孜孜不倦的搭架和泥，
6、运动使睡眠质量很好。每天跑步40分钟以内，下午一点不疲劳，正常工作。超过50分钟，腿都不是自己的了。下午要小睡一会。晚上入睡很快。
7、这样完美的我，依然坚持锻炼。
8、不管发生什么事，我都要活下去，因为我要完成我想做的事！
9、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
10、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
11、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
12、为了在以前在意的人面前拽一把，大二的时候疯狂健身瘦了二十斤，再见面的时候他果然吓了一跳。
13、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
14、跑步后，精力充沛，思维敏捷，做事效率高。不跑步时，上午懒洋洋的，做事也提不起精神。跑步后，上午精神状态非常好，有一种什么工作都难不倒我的感觉。
15、开练吧，专注健身和跑步，坚持分享原创内容，有料更用心！欢迎关注、点赞、转发?
16、维持这个姿势不动，坚持2分钟后再停止。
17、我崩溃了，每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。
18、不停的奔跑，才能更接近梦想。
19、身体自然站立，双脚站距与肩同宽，开始屈膝下蹲，同时将两侧手臂向前上方伸直。
20、其冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体晾干，都是拿冷水淋浴。(每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡)这样做的效果，会进一步增加身体的热量，防止感冒。而夏季与冬季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。
