约瑟夫普拉提经典语录10节课
1、In20sessionsyouwillseedifference,
2、LIVEBETTER,MOVEBETTER
3、幸福五大原则：心中无恨、脑中无忧、生活简单、多些付出、少些期待。
4、天才就是这样，终身劳动，便成天才。门捷列夫
5、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
6、普拉提是由德国著名“运动康复专家”约瑟夫普拉提创立并推广的。
7、一个人要伟大，不能不付代价。天才的作品是用眼泪灌溉的。凡具有生命的东西，同一切生物一样有它多灾多病的童年。--巴尔扎克
8、要达到良好的轴心稳定，你需要在拉进下腹的同时，收缩盆腔底肌，已启动深层的腹横肌。盆腔底肌位于盆腔底部，而腹横肌是包围着下腹和腰肢的一条内层腰带。要启动盆腔底肌，要把盆腔底向内向上抽紧，感觉有点像忍尿一样。当你缓缓抽紧盆腔底肌，多裂肌(Multifidus)(这个很难感觉到)和腹横机就会同时收缩。持续下腹的收紧，这种收缩要向上和向内的进展往脊骨。不要用尽全力收缩，达到完全收紧的30%-40%就是凝聚轴心的标准力度。
9、天才就是回避艰苦工作的能力。--埃·哈伯德
10、正是因为你内心没有爱所以你不停地从外面寻找爱来填满自己，这种爱的缺乏就是你的孤独而当你看到这个真相你就再也不会试图用外在的人或事来填补了。——《与生活相遇》
11、普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,灭个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力。
12、那些在很多明星的私人教练房出现过的普拉提器械，原来这么好玩。它最带劲的地方在于，可以利用器械，训练到你身体上那些几百年都没有被调动的懒肉，只需要45分钟，就可以完全被唤醒。
13、慢。任何动作，都放慢，越慢越能感受到你自己，但越慢动作越容易变形，所以记得拿出高考挑灯夜战的全神贯注和专注意识；
14、首先减肥后，体重下降了，但是肉松了，就是说明肌肉不够紧致，减肥期间没有做肌肉塑形训练，因此接下来的训练就应该以塑形为主。
